Revista care te menține sănătos

Știri

4 nutrienti care va ajuta sa dormiti mai bine

10 iulie 2013
Share

Potrivit unui studiu recent efectuat de oamenii de stiinta de la Universitatea din Pennsylvania, cine mananca prost, doarme prost. Mai exact, in urma experimentului a fost dovedit faptul ca substantele nutritive joaca un rol important in reglementarea somnului, caci subiectii care au raportat un somn odihnitor, de calitate, au fost cei care primisera o dieta variata.

Iata care sunt cei mai importanti patru nutrienti pe care trebuie sa-i consumati in mod regulat pentru a dormi bine:

  • Licopen – se gaseste in grepfrut, rosii, papaya si pepene verde.
  • Seleniu – poate fi luat din peste, cum ar fi tonul sau codul, precum si din crustacee, orz sau nuci.
  • Vitamina C – se gaseste in cantitati mari in ananas, capsuni, papaya, ardei gras, broccoli si varza.
  • Carbohidrati – potrivit unui studiu publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica, consumul de carbohidrati este usor de digerat. Astfel, cine mananca inainte de culcare cu cel mult patru ore cereale, orez, cartofi sau paine alba, va adormi mai repede si va avea un somn de calitate.

Cristina Ionescu
Sursa: Health.com

Nota pentru articolul «4 nutrienti care va ajuta sa dormiti mai bine»:3.00/ 5 (3 voturi)

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Utilizam datele tale in scopul corespondentei si pentru comentarii online. Pentru a citi mai multe informatii apasa aici.

Sunt de acord cu politica de confidentialitate

Menține-te
sănătos
în fiecare lună

Utilizăm datele tale în scopul corespondenței și pentru comunicări comerciale. Pentru a citi mai multe informații apasă aici.

Sunt de acord cu politica de confidențialitate

Politica de confidențialitate