Suplimentele pentru articulații sunt produsele nutriționale cu ingrediente active în menținerea sănătății cartilajelor, ligamentelor, tendoanelor și lichidului sinovial. Suplimentele pentru articulații pot ajuta la prevenirea degradării articulațiilor, reducerea durerii și îmbunătățirea mobilității.
Cine poate lua suplimente pentru articulații
Problemele articulare sunt asociate seniorilor, dintr-o credință veche am putea spune, dar prezentul ne arată că sănătatea articulară nu este o prioritate doar pentru persoanele de vârsta a treia ci pentru fiecare dintre noi, indiferent de vârstă. Suplimentele pentru articulații se pot recomanda:
- sportivilor – deoarece își suprasolicită articulațiile;
- persoanelor cu activitate fizică intensă zilnică – cei care ridică obiecte grele sau stau multe ore în picioare;
- persoanelor supraponderale – greutatea în exces pune presiune suplimentară pe articulații;
- persoanelor cu afecțiuni articulare – artrită/ osteoartrită;
- persoanelor care vor să prevină degradarea articulațiilor.
Rezervă online şi ridică din cea mai apropiată farmacie Catena Naturalis ArtroSuport colagen. Suplimentul sprijină sănătatea şi flexibilitatea articulaţiilor şi tendoanelor. Contribuie la formarea normală a colagenului.
Suplimente pentru articulatii, beneficii
Administrate cu regularitate suplimentele pentru articulații vor prezenta următoarele beneficii:
- reducerea durerii articulare: ingredientele precum glucozamina sau MSM reduc inflamația și disconfortul de la nivelul articular;
- flexibilitate și mobilitate îmbunătățită: suplimentele pentru articulații susțin regenerararea cartilajului, ceea ce duce la o mobilitate mai bună;
- susținerea lichidului sinovial: unele suplimente pentru articulații sonțin acid hialuronic ceea ce contribuie la lubrifierea articulației, reducând frecarea și durerea;
- se întârzie degradarea articulațiilor: substanțele active precum condroitina și colagenul contribuie la menținerea structurii normale a articulațiilor, întârziind astfel procesul de uzură/ degradare.
Suplimente pentru articulatii, ingrediente active eficiente
Suplimentele pentru articulații pot avea diferite substanțe active în compoziție; cele mai eficiente și recomandate sunt:
- Glucozamina – este un compus natural care se găsește în cartilajul articulațiilor. Rolul glucozaminei este de a stimula producția de glicozaminoglicani, componente esențiale ale cartilajului.
- Condroitina – este altă componentă structurală a cartilajului care acționează ca un burete care atrage și care reține apa în articulații, asigurând astfel lubrifierea și absorbția șocurilor.
- Colagenul de tip II – este principalul tip de colagen prezent în cartilajul articular. Înaintarea în vârstă duce la scăderea producției naturale de colagen ceea ce duce la rigiditate și deteriorarea articulațiilor.
- Metilsulfonilmetan sau MSM – este un compus natural care conține sulf, mineral esențial în formarea colagenului și țesutului conjunctiv. Are proprietăți antiinflamatoare și antioxidante.
- Extract de turmeric sau curcumina – are proprietăți antiinflamatoare și antioxidante, este tolerată bine pe termen lung și nu prezintă efecte secundare majore.
- Boswellia serrata sau tămâie indiană – este o plantă utilizată pentru proprietățile antiinflamatorii și pentru efectul benefic asupra durerilor articulare. Suplimentele pentru articulații pe bază de boswellia serrata se recomandă persoanelor care doresc suplimente fără substanțe active sintetice.
Cum se aleg suplimentele pentru articulații
Alegerea suplimentelor pentru articulații ar trebzui făcută ținându- se cont de criterii precum:
- Verificarea substanțelor active – sunt recomandate suplimentele ce conțin combinații de glucozamină, condroitină, colagen, MSM și curcumină;
- Dozajul corect al substanţelor active – produsul trebuie să conțină dozele zilnice recomandate pentru atigerea efectului;
- Certificări și testări clinice – se recomandă produsele testate clinic, cu rezultate dovedite și produsele cu certificări de calitate;
- Lipsa aditivilor nocivi – coloranți, îndulcitori sau conservanți artificiali.
Timp de administrare suplimente pentru articulații
Suplimentele pentru articulații sunt un sprijin pe termen lung. Odată începută administrarea – conform recomandărilor specialiștilor – suplimentelor pentru articulaţii, efectele se vor putea observa după 4-8 săptămâni de administrare constantă. Persoanele cu probleme articulare cronice vor beneficia de efectele suplimentelor pentru articulații dacă includ în rutina zilnică administrarea lor pe termen lung.
Suplimentele pentru articulații și alimentația
Reamintim că suplimentele nu înlocuiesc un stil alimentar echilibrat, astfel că, pentru a ne menține articulațiile funcționale o perioadă cât mai lungă, trebuie să avem în vedere în primul rând alimentația, iar suplimentele pentru articulații să vină ca un sprijin.
Corpul uman are nevoie zilnic de nutrienți esențiali pentru producerea colagenului, susținerea integrității cartilajului și reducerea inflamațiilor care pot afecta articulațiile. Alimentația este esențială pentru toate aceste aspect. Dar uneori din cauza stilului de viață agitat și solicitant nu putem acoperi doar din alimentație nevoile organismului, astfel că putem veni în completare cu suplimentele pentru articulaţii, care conțin doze concentrate de nutrienți activi.
Dietele bogate în nutrienți antiinflamatori, antioxidanți, grăsimi sănătoase și minerale includ:
- Fructe de pădure: afine, zmeură, căpșune – bogate în antioxidanți naturali (antocianinele);
- Legumele cu frunze verzi: spanac, rucola, kale – conțin calciu, magneziu, vitamina K – importante pentru sănătatea oaselor și articulațiilor;
- Pește gras: somon, macrou, sardine – sursă de acizi grași Omega-3 care reduc inflamația și protejează articulațiile. Acizii Omega-3 contribuie la o bună flexibilitate articulară;
- Ulei de măsline extravirgin: are efect antiinflamator datorită conținutului de oleocantal;
- Nuci și seminţe: de in, chia- sunt sursă vegetală de Omega- 3 și de zinc, seleniu- minerale cu rol în elasticitatea articulațiilor.
Când sunt recomandate suplimentele pentru articulații
Suplimentele pentru articulații se recomandă în cazul depunerii unui efort fizic intens (ex. muncă fizică intensă sau în antrenamente fizice intense), după accidentări sau în timpul programelor de recuperare ortopedice, seniorilor (când organismul scade producția de colagen), la persoanele cu boli articulare cromice (artită, artoză, bursită) sau în perioadele de inflamație articulară când alimentația nu acționează suficient de rapid sau de eficient.
Suplimente pentru articulații. Efecte adverse și contraindicații
În majoritatea cazurilor suplimentele pentru articulații sunt bine tolerate, dar trebuie avută în vedere probabilitatea apariției unor efecte adverse minore precum disconfortul gastric, greață sau reacții alergice.
Foto: shutterstock.com
