Chlorella: analiza detaliată a beneficiilor și proprietăților sale terapeutice

Chlorella este, de fapt, denumirea genului care cuprinde mai multe specii microscopice de alge verzi, de apă dulce. Dintre acestea, Chlorella vulgaris este considerată un supliment nutraceutic de interes semnificativ în domeniul medicinei integrative, nutriției funcționale și al alternativei terapeutice complementare. Bogată în nutrienți esențiali și compuși bioactivi, Chlorella a atras atenția cercetătorilor datorită profilului nutrițional remarcabil și efectelor asupra sănătății.

Popularizată inițial în perioada postbelică drept posibil aliment pentru combaterea malnutriției globale, Chlorella și-a extins ulterior aplicabilitatea, fiind studiată intens pentru efectele sale în lupta împotriva stresului oxidativ, echilibrarea profilului lipidic, susținerea funcției hepatice și gestionarea diabetului, precum și în modularea imunității și susținerea funcției metabolice.

În acest articol, vă vom prezenta informațiile necesare pentru a înțelege cum funcționează, mai ales în contextul promovării sănătății, suplimentarea cu Chlorella. De asemenea, oferim detalii privitoare la natura biologică a acestei specii, compoziția biochimică, care sunt diferențele față de o altă algă populară – spirulina –, proprietățile terapeutice și posibilele limitări ale utilizării.

Rezervă online şi ridică din cea mai apropiată farmacie Catena suplimentul alimentar Benesio MaxiTonic. Este un supliment alimentar ce conţine o combinaţie unică de 24 de elemente: 20 multivitamine şi minerale, coenzima Q10, lăptişor de matcă, extract de ginseng şi acizi graşi nesaturaţi. Ginsengul coreean ajută la menţinerea rezistenţei optime, a stării de energie şi vitalitate, a bunăstării fizice şi mentale.

Despre Chlorella

Chlorella este o algă unicelulară verde care aparține încrengăturii Chlorophyta. Deoarece are o dimensiune microscopică și capacitatea de a se reproduce rapid prin diviziune celulare, aceasta este cultivată industrial în medii acvatice controlate, în special în Asia, unde se comercializează sub formă de supliment alimentar. Această algă are o culoare verde intensă, fiind foarte bogată în clorofilă. Clorofila este considerată unul dintre cei mai importanți pigmenți biologici vegetali cu potențial antioxidant și detoxifiant.

Gustul este puternic vegetal, ușor amărui, uneori cu nuanțe metalice, fiind comparabil cu cel al spirulinei, dar mai intens. Formele comerciale includ pulberi, capsule, tablete sau chiar extracte lichide. Din cauza pereților celulari duri (compuși în special din celuloză), care pot limita foarte mult biodisponibilitatea nutrienților conținuți, produsele de calitate superioară sunt supuse unor procese tehnologice de „spargere” a peretelui celular, ceea ce asigură o absorbție mult mai mare a compușilor vegetali cu potențial bioactiv din Chlorella.

Ce conține Chlorella?

Chlorella este considerată un „superaliment”, grație densității și complexității sale nutriționale. În compoziția sa putem găsi:

• proteine complete (peste 50-60% din masa uscată), incluzând toți aminoacizii esențiali;
• acizi grași esențiali, inclusiv omega-3 (acid α-linolenic);
• carotenoide (luteină, zeaxantină, β-caroten);
• clorofilă în concentrații ridicate;
• fibre alimentare solubile și insolubile;
• vitamine: B₁, B₂, B₆, B_9, B₁₂, vitamina C, vitamina E, vitamina K;
• minerale: fier, magneziu, zinc, potasiu, calciu, fosfor.

În mod particular, forma vitaminei B₁₂ conținută în Chlorella este considerată activă din punct de vedere biologic, și se numește mecobalamină, ceea ce este foarte rar pentru sursele vegetale. De fapt, pentru persoanele vegetariene și vegane, aceasta este cam unica sursă vegetală de B₁₂, deși absorbția sa este mai redusă decât absorbția vitaminei din produsele de origine animală.

Rezervă online şi ridică din cea mai apropiată farmacie Catena suplimentul alimentar Omega 3 Forte. Conţine acizi grasi esenţiali Omega-3 (EPA şi DHA), alături de vitamina E. Este recomandat în perioadele în care doriţi să sprijiniţi sănătatea cardiovasculară şi echilibrul antioxidant al organismului.

Chlorella versus spirulină

Deși ambele sunt suplimente pe bază de alge verzi, există diferențe între Chlorella și spirulină, în ceea ce privește conținutul nutrițional și aplicabilitatea terapeutică:

• Chlorella are pereți celulari rigizi, pe când spirulina nu are perete celular propriu, iar acest lucru o face mult mai digerabilă și mai ușor de absorbit;
• Chlorella este o algă verde, pe când spirulina este o cianobacterie;
• spirulina conține mai puțină clorofilă, per gram, decât Chlorella;
• Chlorella furnizează organismului o formă activă de vitamina B₁₂, însă spirulina conține o pseudovitamină B₁₂, inactivă la om;
• spirulina este preferată în reducerea colesterolului și susținerea masei musculare, iar specia cealaltă este mai intens studiată pentru efectele detoxifiante și modularea imunității.

Totuși, ambele pot fi utilizate concomitent, pentru a beneficia de efecte maxime ale principiilor vegetale conținute.

Rezervă online şi ridică din cea mai apropiată farmacie Catena Multivitamine şi Minerale Naturalis. Un mix de 17 vitamine şi minerale esenţiale pentru buna funcţionare a organismului.

Chlorella – beneficii pentru sănătate

Cercetătorii au studiat foarte intens potențialele beneficii terapeutice ale compușilor din această algă verde. În cele ce urmează, vor fi prezentate cele mai importante beneficii ale suplimentării dietei zilnice cu Chlorella.

Detoxifierea metalelor grele și a compușilor toxici

Chlorella este recunoscută pentru capacitatea sa de a lega metale grele – plumb, mercur, arsen, cadmiu – și alte xenobiotice, precum dioxine sau bifenili policlorurați (PCB-uri). Efectul acesta este atribuit conținutului bogat în clorofilă, fibre și polizaharide complexe. Studii preclinice și observaționale sugerează că administrarea regulată poate reduce acumularea toxică în organism în special în contextul expunerii cronice la metale grele sau terapiei oncologice (chimioterapie).

Stimularea sistemului imunitar

Chlorella modulează activitatea celulelor NK, limfocitelor T și B și, în același timp, stimulează și biosinteza de interferon. Polizaharidele pe care le conține au efect imunomodulator. Studiile au arătat că îmbunătățesc statusul imun la pacienții vârstnici și la cei cu imunitatea redusă post-infecție. Prin urmare, suplimentarea ajută la fortificarea sistemului imunitar.

Susținerea funcției hepatice

Chlorella conține substanțe cu acțiune antioxidantă, care au capacitatea de a neutraliza radicalii liberi de oxigen de la nivel hepatic, dar nu numai. În hepatopatiile cronice, suplimentarea cu o astfel de algă duce la scăderea nivelului transaminazelor, lucru observat la pacienții cu hepatită cronică sau steatoză hepatică non-alcoolică.

Îmbunătățirea profilului lipidic și glicemic

Suplimentarea zilnică cu Chlorella poate reduce nivelul de trigliceride, LDL-colesterol („rău”) și poate crește ușor HDL-colesterolul, datorită conținutului în acizi grași polinesaturați și acizi grași nesaturați. De asemenea, are și un ușor efect hipoglicemiant prin influențarea sensibilității la insulină și reducerea absorbției intestinale a glucozei. Astfel, poate ajuta la o mai eficientă și mai bună gestionare a hiperglicemiei cronice la pacienții cu diabet.

Rezervă online şi ridică din cea mai apropiată farmacie Catena Benesio Cholest Redux. Supliment alimentar complex, formulat cu extracte vegetale standardizate, recunoscute pentru rolul lor în susţinerea funcţiei hepatice şi a sănătăţii cardiovasculare.

Combaterea oboselii cronice și susținerea statutului energetic

Datorită conținutului ridicat de fier, vitamină B₁₂, proteine și aminoacizi de calitate, consumul de Chlorella ajută la prevenirea anemiei și a oboselii cronice. S-a observat că suplimentarea este foarte benefică la pacienții care au trecut printr-o infecție virală (sindromul post-viral) și la cei aflați în perioade de convalescență.

Susținerea sănătății intestinale și efectul prebiotic

Fibrele din Chlorella, precum și polizaharidele sale, acționează drept prebiotice, favorizând în acest fel menținerea integrității microflorei intestinale. Indirect, are efecte pozitive asupra stării generale de sănătate, fiind cunoscut că microflora intestinală joacă roluri în imunitate, precum și în inflamație și metabolismul general.

Chlorella – proprietăți terapeutice

Suplimentarea cu această algă poate fi avută în vedere în contextul mai multor afecțiuni. Totuși, cel mai important este să se solicite sfatul medicului specialist înainte de a o utiliza:

• intoxicații cronice cu metale grele;
• steatoză hepatică non-alcoolică și hepatită cronică;
• dislipidemii;
• diabet de tip 2;
• suport în tratamentele oncologice (chimio- și radioterapie);
• tulburări gastrointestinale, inclusiv sindromul colonului iritabil.

Cu prudență și sub supraveghere, suplimentarea este sigură și în timpul sarcinii și alăptării, mai ales pentru că asigură un aport adecvat de fier și vitamină B₁₂.

Chlorella – doze și modalități de consum

Bineînțeles, doza zilnică recomandată variază în funcție de scopul terapeutic, precum și forma de administrare. În majoritatea studiilor, cele mai frecvente doze folosite au fost următoarele:

• 3-5 grame pe zi de pulbere (echivalentul a 6-10 tablete de 500 de miligrame), dar în general modul de administrare este înscris pe ambalaj;
• se administrează de regulă cu 30 de minute înainte de masă, cu cantități adecvate de apă în vederea unei absorbții cât mai eficiente;
• în scopuri detoxifiante, se recomandă administrarea timp de 2-3 luni, cu pauze, de preferat sub supravegherea medicului;
• în context cronic (anemie, dislipidemii) se recomandă administrarea continuă, ajustată după nevoile pacientului.

Este esențial ca produsele să provină din surse controlate, cultivate în medii fără contaminanți, având specificații privind conținutul de metale grele și posibile microtoxine.

Chlorella – posibile contraindicații și reacții adverse

Suplimentele cu Chlorella sunt considerate sigure pentru majoritatea adulților sănătoși, chiar și pentru copii, dar există situații în care administrarea trebuie făcută cu precauție sau necesită, în egală măsură, monitorizare de către medicul specialist:

• alergii la alge sau hipersensibilitate la compușii acesteia;
• pacienții cu boli autoimune;
• administrarea concomitentă cu imunosupresoare (cum ar fi corticosteroizii);
• pacienții cu fenilcetonurie (deoarece suplimentele conțin aminoacizi, inclusiv fenilalanină);
• tulburări de coagulare sau tratament anticoagulant, deoarece vitamina K din această algă ar putea interacționa cu warfarina (medicament anticoagulant);
• suplimentarea în sarcină și în timpul alăptării se face doar la recomandările medicului, doar din surse standardizate, fără contaminanți.

Efectele adverse secundare suplimentării sunt rare și, de obicei, apar prin supradozaj – acestea includ greața, flatulența, diareea ușoară și tranzitorie sau erupțiile cutanate (ușoare și, de regulă, autolimitate).

Foto: shutterstock.com