8 moduri prin care puteti tine sub control osteoporoza

8 moduri prin care puteti tine sub control osteoporoza

Cele mai multe persoane cred ca suplimentele cu calciu sunt cel mai bun aliat impotriva osteoporozei. Adevarul este insa ca exista numeroase moduri prin care se poate realiza acest lucru. Osteoporoza este o afectiune raspandita in toata lumea, ce subtiaza oasele si poate duce la fracturi, durere de spate si de gat, precum si la scaderea in inaltime odata cu inaintarea in varsta.

Osteoproza apare atat la femei, cat si la barbati, insa este mai frecventa la femei dupa menopauza. Cele mai multe persoane nici nu stiu ca au osteoporoza. Din acest motiv, este important sa o preveniti. Daca nu ati reusit, macar sa o tineti sub control.

Exercitiile fizice

Reprezinta cea mai buna metoda prin care puteti preveni osteoporoza. Este recomandat sa faceti miscare minimum cinci zile pe saptamana, timp de 30 de minute. De asemenea, optati pentru exercitiile fizice de tip aerobic, inot, ciclism sau plimbari.

Reduceti consumul de sare

Sarea creste cantitatea de calciu excretata in urina si transpiratie, ceea ce duce la afectarea oaselor, in special daca aveti deja un deficit de calciu. In plus, cercetatorii afirma ca persoanele cu hipertensiune arteriala pierd o cantitate mai mare de calciu prin urina.

Limitati consumul de cofeina

Cofeina interactioneaza cu absorbtia calciului. Prin urmare, orice bautura care contine cofeina (cafea, bauturi carbogazoase) sau ciocolata trebuie consumate cu moderatie. Consumul mic de cofeina nu prezinta riscuri, atat timp cat nivelul calciului din organism este normal.

Renuntati la fumat

Fumatul influenteaza vindecarea fracturilor si reduce abilitatea oaselor de a se regenera. Renuntarea la fumat aduce beneficii intregului corp, iar oasele devin mai puternice si se pot recupera mai usor dupa o fractura.

Revizuiti medicamentele pe care le luati

Unele medicamente pot creste riscul de osteoporoza prin subtierea oaselor. Antiinflamatoarele steroidiene (corticosteroizii), precum prednisonul, dexametazona, hidrocortizonul, pot scadea masa osoasa.

Inhibitorii de pompa de protoni folositi in tratamentul refluxului gastroesofagian schimba pH-ul de la nivelul stomacului, ceea ce afecteaza modul de absorbtie a calciului.

Antidepresivele (medicamente folosite pentru tratarea depresiei) sunt asociate, de asemenea, cu osteoporoza.

Reduceti consumul de alcool

Una sau doua pahare de alcool pe zi pot chiar reduce riscul de fracturi. Insa, o cantitate mai mare de alcool poate reduce absorbtia calciului si nivelul estrogenului implicat in cresterea masei osoase. In plus, consumul de alcool creste riscul de caderi si de fracturi.

osteo secundaraCalciul si vitamina D

Doza zilnica de calciu recomandata unui adult este de 1.000 miligrame, iar in cazul femeilor peste 50 de ani, doza recomandata este de 1.200 miligrame. Cele mai multe persoane pot obtine cantitatea necesara de calciu prin dieta, insa si suplimentele sunt recomandate. Acestea trebuie administrate insa in doze corespunzatoare, alaturi de vitamina D. O cantitate prea mare de calciu poate favoriza aparitia pietrelor la rinichi.

Vitamina D ajuta organismul sa absoarba, sa retina si sa utilizeze calciul. Aceasta poate fi obtinuta cu usurinta prin expunerea la soare, insa si din alimente fortificate (lapte, suc de portocale, cereale).

Bifosfonatii

Reprezinta cea mai raspandita forma de tratament antiosteoporotic. Se administreaza cate o tableta zilnic, saptamanal sau lunar, in functie de tipul acestora si de recomandarile medicului. Bifosfonatii previn fracturile de coloana, solduri si incheieturi in cazul persoanelor cu pierdere osoasa mare.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «8 moduri prin care puteti tine sub control osteoporoza»: 4.67/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link