10 motive pentru care sunteti mereu obosit

10 motive pentru care sunteti mereu obosit

Lipsa somnului nu este singurul motiv pentru care nu aveti energie. Lucrurile mici pe care le faceti sau nu le faceti va pot epuiza fizic si psihic, ceea duce la ingreunarea sau imposibilitatea indeplinirii sarcinilor zilnice, atat la locul de munca, cat si in viata personala.

Iata care sunt cele 10 motive pentru care va simtiti mereu obosit:

1. Sariti peste exercitiile fizice atunci cand sunteti obosit

Daca sariti peste exercitiile fizice pe care obisnuiti sa le faceti in mod constant pentru a face economie de energie, acest lucru poate fi daunator si sa va simtiti mai obosit decat inainte. Exercitiile fizice regulate redau energia, determina functionarea mai buna a sistemului cardiovascular si transporta oxigen si nutrienti catre tesuturi.

2. Nu va hidratati corespunzator

Chiar si atunci cand sunteti putin deshidratat, nivelul de energie scade. Deshidratarea duce la reducerea volumului de sange, ceea ce duce la depunerea unui efort mai mare al inimii sa pompeze sange, reducand viteza cu care oxigenul si nutrientii ajung la tesuturi.

3. Aveti un deficit de fier

Deficitul de fier poate duce la slabiciune, iritabilitate si la incapacitatea de a va concentra. Fierul favorizeaza transportul oxigenului catre muschi si celule, iar un nivel mic de fier impiedica acest proces, ceea ce are ca rezultat oboseala. Consumati alimente bogate in fier, precum vita, fasole rosie, tofu, oua, legume cu frunze verzi, nuci, unt de arahide, in combinatie cu alimente bogate in vitamina C (aceasta favorizeaza absorbtia fierului).

4. Sunteti perfectionist

Perfectionismul poate duce la eforturi mai lungi si mai mari depuse pentru a indeplini anumite sarcini. Insa, acest lucru poate duce la epuizare. Va setati teluri nerealiste ce sunt imposibil sau dificil de atins, iar, in final, nu aveti satisfactie personala. Este recomandat sa faceti lucrurile pas cu pas si sa va setati un termen limita pentru lucrurile pe care doriti sa le indepliniti.

5. Sunteti anxios

Daca aveti mereu ganduri negative la locul de munca sau daca va ingrijorati mereu in legatura cu anumite situatii ipotetice, este momentul sa renuntati la acestea. Scenariile intunecate pe care vi le impuneti duc la epuizare mentala. Atunci cand treceti printr-un moment ca acesta, respirati adanc, faceti exercitii de meditatii sau vorbiti cu un prieten care va poate ajuta.

6. Sariti peste micul dejun

Pentru o functionare corecta a corpului, avem nevoie de energie. Atunci cand ne trezim, nu trebuie sa sariti peste micul dejun. Altfel, veti fi lipsit de energie. Un mic dejun sanatos include cereale integrale, proteine si grasimi sanatoase.

decupat 10 motive secundara7. Consumati prea mult fast food

Alimentele bogate in zahar si carbohidrati simpli cresc rapid nivelul glicemiei din sange, dupa care acesta scade la fel de brusc. Diferentele acestea bruste duc la aparitia oboselii in timpul zilei. Exemple de mese recomandate includ: pui la cuptor cu orez brun, somon cu cartofi dulci sau salata cu pui si fructe.

8. Nu puteti spune “Nu”

Persoanele care fac eforturi prea mari pentru a-i face fericiti pe altii isi consuma propria energie si fericire pentru acest lucru. Data viitoare cand seful va spune sa lucrati sambata sau atunci cand cineva va cere sa faceti ceva care nu va place, spuneti “Nu”.

9. Lucrati in vacanta

Vacanta este facuta pentru odihna si relaxare. Insa, atunci cand verificati emailurile si mesajele de la locul de munca, uitati de beneficiile unei vacante. Deci, renuntati la tehnologie si relaxati-va mintea si corpul in vacanta, pentru o mai buna performanta la intoarcere.

10. Consumati alcool inainte de culcare

Alcoolul deprima sistemul nervos central ce produce un efect sedativ, initial. Insa, ulterior, alcoolul duce la cresterea nivelului de adrenalina. Din acest motiv, este mult probabil sa va treziti in mijlocul noptii dupa ce ati baut. Este recomandat sa consumati alcool cu cel putin 3-4 ore inainte de culcare. Un somn intrerupt duce la oboseala si la lipsa de concentrare.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «10 motive pentru care sunteti mereu obosit»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Inimioare Sante pentru dieta si regimul diabeticilor

Catena aduce un nou produs delicios creat pentru sanatatea ta - Inimioarele Sante. Acesta este un produs 100% romanesc, unic in Europa, cu indice glicemic foarte scazut – de numai 2! Prin comparatie, painea alba are un IG de 100, de aceea trebuie, pe cat posibil, evitata. In schimb, alimentele cu indice glicemic ...
Zdrovit Apuretin Slim

Apuretin Slim capsule ajuta la eliminarea excesului de apa din organism, la mentinerea unei greutati corporale optime si la detoxifierea organismului. Citeste mai mult ...
Dacia Plant propolis cu argint coloidal!

Solutie hidroglicerica pentru ingrijirea cavitatii bucale!Citeste mai mult ...
Embolia pulmonara

Dr.Catalina Constantin - medic specialist medicina interna - descrie embolia pulmonara accentuand asupra faptului ca este o afectiune des intasnita si o cauza principala de mortalitate.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link