10 motive pentru care sunteti mereu obosit

10 motive pentru care sunteti mereu obosit

Lipsa somnului nu este singurul motiv pentru care nu aveti energie. Lucrurile mici pe care le faceti sau nu le faceti va pot epuiza fizic si psihic, ceea duce la ingreunarea sau imposibilitatea indeplinirii sarcinilor zilnice, atat la locul de munca, cat si in viata personala.

Iata care sunt cele 10 motive pentru care va simtiti mereu obosit:

1. Sariti peste exercitiile fizice atunci cand sunteti obosit

Daca sariti peste exercitiile fizice pe care obisnuiti sa le faceti in mod constant pentru a face economie de energie, acest lucru poate fi daunator si sa va simtiti mai obosit decat inainte. Exercitiile fizice regulate redau energia, determina functionarea mai buna a sistemului cardiovascular si transporta oxigen si nutrienti catre tesuturi.

2. Nu va hidratati corespunzator

Chiar si atunci cand sunteti putin deshidratat, nivelul de energie scade. Deshidratarea duce la reducerea volumului de sange, ceea ce duce la depunerea unui efort mai mare al inimii sa pompeze sange, reducand viteza cu care oxigenul si nutrientii ajung la tesuturi.

3. Aveti un deficit de fier

Deficitul de fier poate duce la slabiciune, iritabilitate si la incapacitatea de a va concentra. Fierul favorizeaza transportul oxigenului catre muschi si celule, iar un nivel mic de fier impiedica acest proces, ceea ce are ca rezultat oboseala. Consumati alimente bogate in fier, precum vita, fasole rosie, tofu, oua, legume cu frunze verzi, nuci, unt de arahide, in combinatie cu alimente bogate in vitamina C (aceasta favorizeaza absorbtia fierului).

4. Sunteti perfectionist

Perfectionismul poate duce la eforturi mai lungi si mai mari depuse pentru a indeplini anumite sarcini. Insa, acest lucru poate duce la epuizare. Va setati teluri nerealiste ce sunt imposibil sau dificil de atins, iar, in final, nu aveti satisfactie personala. Este recomandat sa faceti lucrurile pas cu pas si sa va setati un termen limita pentru lucrurile pe care doriti sa le indepliniti.

5. Sunteti anxios

Daca aveti mereu ganduri negative la locul de munca sau daca va ingrijorati mereu in legatura cu anumite situatii ipotetice, este momentul sa renuntati la acestea. Scenariile intunecate pe care vi le impuneti duc la epuizare mentala. Atunci cand treceti printr-un moment ca acesta, respirati adanc, faceti exercitii de meditatii sau vorbiti cu un prieten care va poate ajuta.

6. Sariti peste micul dejun

Pentru o functionare corecta a corpului, avem nevoie de energie. Atunci cand ne trezim, nu trebuie sa sariti peste micul dejun. Altfel, veti fi lipsit de energie. Un mic dejun sanatos include cereale integrale, proteine si grasimi sanatoase.

decupat 10 motive secundara7. Consumati prea mult fast food

Alimentele bogate in zahar si carbohidrati simpli cresc rapid nivelul glicemiei din sange, dupa care acesta scade la fel de brusc. Diferentele acestea bruste duc la aparitia oboselii in timpul zilei. Exemple de mese recomandate includ: pui la cuptor cu orez brun, somon cu cartofi dulci sau salata cu pui si fructe.

8. Nu puteti spune “Nu”

Persoanele care fac eforturi prea mari pentru a-i face fericiti pe altii isi consuma propria energie si fericire pentru acest lucru. Data viitoare cand seful va spune sa lucrati sambata sau atunci cand cineva va cere sa faceti ceva care nu va place, spuneti “Nu”.

9. Lucrati in vacanta

Vacanta este facuta pentru odihna si relaxare. Insa, atunci cand verificati emailurile si mesajele de la locul de munca, uitati de beneficiile unei vacante. Deci, renuntati la tehnologie si relaxati-va mintea si corpul in vacanta, pentru o mai buna performanta la intoarcere.

10. Consumati alcool inainte de culcare

Alcoolul deprima sistemul nervos central ce produce un efect sedativ, initial. Insa, ulterior, alcoolul duce la cresterea nivelului de adrenalina. Din acest motiv, este mult probabil sa va treziti in mijlocul noptii dupa ce ati baut. Este recomandat sa consumati alcool cu cel putin 3-4 ore inainte de culcare. Un somn intrerupt duce la oboseala si la lipsa de concentrare.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «10 motive pentru care sunteti mereu obosit»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Testarea respiratiei, de ajutor in diagnosticarea a doua tipuri de cancer

Diagnosticele de cancer esofagian si cancer la stomac sunt destul de greu de stabilit, insa o noua metoda ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Remedii pentru o bila lenesa

Dr.Livia Eshani-medic specialist medicina interna - Centrul Medical Munposan-Bucuresti, ne ofera cateva remedii pentru cei a caror bila este mai lenesa. Bila sau fierea, este un lichid de culoarea galben-verzuie, cu caracter alcalin, secretat de ficat.Citeste mai mult ...
Curatarea tenului

Deseori neglijata, in detrimentul unor activitati de mentinere a sanatatii si frumusetii tenului cu impact mai vizual, curatarea tenului are, daca nu cea mai importanta functie,cu siguranta cea mai benefica asupra tenului supus machiajului zilnic si factorilor de mediu citadin. Citeste mai mult ... ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link