10 motive pentru care sunteti mereu obosit

10 motive pentru care sunteti mereu obosit

Lipsa somnului nu este singurul motiv pentru care nu aveti energie. Lucrurile mici pe care le faceti sau nu le faceti va pot epuiza fizic si psihic, ceea duce la ingreunarea sau imposibilitatea indeplinirii sarcinilor zilnice, atat la locul de munca, cat si in viata personala.

Iata care sunt cele 10 motive pentru care va simtiti mereu obosit:

1. Sariti peste exercitiile fizice atunci cand sunteti obosit

Daca sariti peste exercitiile fizice pe care obisnuiti sa le faceti in mod constant pentru a face economie de energie, acest lucru poate fi daunator si sa va simtiti mai obosit decat inainte. Exercitiile fizice regulate redau energia, determina functionarea mai buna a sistemului cardiovascular si transporta oxigen si nutrienti catre tesuturi.

2. Nu va hidratati corespunzator

Chiar si atunci cand sunteti putin deshidratat, nivelul de energie scade. Deshidratarea duce la reducerea volumului de sange, ceea ce duce la depunerea unui efort mai mare al inimii sa pompeze sange, reducand viteza cu care oxigenul si nutrientii ajung la tesuturi.

3. Aveti un deficit de fier

Deficitul de fier poate duce la slabiciune, iritabilitate si la incapacitatea de a va concentra. Fierul favorizeaza transportul oxigenului catre muschi si celule, iar un nivel mic de fier impiedica acest proces, ceea ce are ca rezultat oboseala. Consumati alimente bogate in fier, precum vita, fasole rosie, tofu, oua, legume cu frunze verzi, nuci, unt de arahide, in combinatie cu alimente bogate in vitamina C (aceasta favorizeaza absorbtia fierului).

4. Sunteti perfectionist

Perfectionismul poate duce la eforturi mai lungi si mai mari depuse pentru a indeplini anumite sarcini. Insa, acest lucru poate duce la epuizare. Va setati teluri nerealiste ce sunt imposibil sau dificil de atins, iar, in final, nu aveti satisfactie personala. Este recomandat sa faceti lucrurile pas cu pas si sa va setati un termen limita pentru lucrurile pe care doriti sa le indepliniti.

5. Sunteti anxios

Daca aveti mereu ganduri negative la locul de munca sau daca va ingrijorati mereu in legatura cu anumite situatii ipotetice, este momentul sa renuntati la acestea. Scenariile intunecate pe care vi le impuneti duc la epuizare mentala. Atunci cand treceti printr-un moment ca acesta, respirati adanc, faceti exercitii de meditatii sau vorbiti cu un prieten care va poate ajuta.

6. Sariti peste micul dejun

Pentru o functionare corecta a corpului, avem nevoie de energie. Atunci cand ne trezim, nu trebuie sa sariti peste micul dejun. Altfel, veti fi lipsit de energie. Un mic dejun sanatos include cereale integrale, proteine si grasimi sanatoase.

decupat 10 motive secundara7. Consumati prea mult fast food

Alimentele bogate in zahar si carbohidrati simpli cresc rapid nivelul glicemiei din sange, dupa care acesta scade la fel de brusc. Diferentele acestea bruste duc la aparitia oboselii in timpul zilei. Exemple de mese recomandate includ: pui la cuptor cu orez brun, somon cu cartofi dulci sau salata cu pui si fructe.

8. Nu puteti spune “Nu”

Persoanele care fac eforturi prea mari pentru a-i face fericiti pe altii isi consuma propria energie si fericire pentru acest lucru. Data viitoare cand seful va spune sa lucrati sambata sau atunci cand cineva va cere sa faceti ceva care nu va place, spuneti “Nu”.

9. Lucrati in vacanta

Vacanta este facuta pentru odihna si relaxare. Insa, atunci cand verificati emailurile si mesajele de la locul de munca, uitati de beneficiile unei vacante. Deci, renuntati la tehnologie si relaxati-va mintea si corpul in vacanta, pentru o mai buna performanta la intoarcere.

10. Consumati alcool inainte de culcare

Alcoolul deprima sistemul nervos central ce produce un efect sedativ, initial. Insa, ulterior, alcoolul duce la cresterea nivelului de adrenalina. Din acest motiv, este mult probabil sa va treziti in mijlocul noptii dupa ce ati baut. Este recomandat sa consumati alcool cu cel putin 3-4 ore inainte de culcare. Un somn intrerupt duce la oboseala si la lipsa de concentrare.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «10 motive pentru care sunteti mereu obosit»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Cum protejam articulatia genunchiului?

Articulatia genunchiului este cea mai mare articulatie a corpului. Considerata a fi si cea mai expusa, acesteia i se acorda o atentie deosebita si datorita faptului ca este mai putin protejata de parti moi. Este foarte solicitata si in statica si in locomotie, ceea ce conduce la o uzura mai accentuata generatoare ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Elasticitatea pielii

Pielea poseda capacitatea de a se intinde si de a reveni la forma sa initiala, proces cunoscut sub numele de elasticitate a pielii. Aceasta caracteristica speciala a pielii depinde de sanatatea, de tonul si puterea muschilor de sub ea. Odata cu inaintarea in varsta, pielea tinde sa-si piarda elasticitatea. Citeste ...
Gerovital Happiness

Pentru un zambet pana la urechi, Catena va recomanda gama Gerovital Happiness:Citeste mai mult ...
Igiena dentara

Igiena dentara necesita o atentie sporita, incepand cu varste fragede. Periuta de dinti, pasta si ata dentara pot face diferente vizibile, insa nu tot timpul sunt suficiente aceste lucruri. Uneori, resturile alimentare si placa nu sunt eliminate in intregime. Citeste mai mult ...
Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri

Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri - CatenaSupramax Articulatii cu gust de piersica este un supliment alimentar cu o formula naturala, unica in Romania, care contine hidrolizat de colagen si vitamina C. Citeste mai mult ...
Accidentul vascular cerebral

Dr.Silviu Manescu-medic primar neurolog, Spitalul Universitar de Urgenta Bucuresti si dr. Lacramioara Bordea-medic primar medicina de urgenta - Spitalul Universitar de Urgenta Bucuresti vorbesc despre accidentul vascular cerebral ( AVC) si despre manevrele ce trebuie facute in cazul urgentelor de acest tip.Citeste ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link