Semne care arata ca ne hidratam insuficient

Semne care arata ca ne hidratam insuficient

A venit vara si cu ea pofta de plimbare in aer liber, de calatorii, de vacanta si de stat la soare. Chiar daca pentru cei mai multi vara reprezinta o sursa de energie, nu putini sunt cei care, la cresterea temperaturilor peste 28° Celsius, se plang de un real disconfort, in principal din cauza deshidratarii.

Cei mai afectati de caldura si, implicit, de efectele deshidratarii sunt varstnicii si copiii, la care canicula poate avea un impact negativ atat asupra starii de confort, cat si din punct de vedere al sanatatii. De cele mai multe ori, deshidratarea usoara cauzata de consumul redus de lichide pe parcursul zilelor toride este usor de remediat, printr-un aport suplimentar de apa. Insa nu putine sunt cazurile de deshidratare severa, care necesita tratament de urgenta. Asa se ajunge chiar la pierderea cunostintei, spasme musculare ori convulsii.

 

Cum ne dam seama ca suntem deshidratati?

Una dintre cele mai frecvente cauze de deshidratare este aportul insuficient de lichide in timpul zilelor calduroase. In acest context, organismul pierde apa prin transpiratie si nu reuseste sa ajunga la un echilibru daca nu se consuma suficienta apa. Daca, pe langa hidratarea insuficienta, se mai adauga tulburarile gastrointestinale (scaune diareice, varsaturi), atunci pierderile sunt cu atat mai mari, si poate fi necesara administrarea de fluide pe cale venoasa. In momentul in care s-a pierdut aproximativ 2% din totalul fluidelor, organismul incepe sa reactioneze prin aparitia diverselor semne si simptome. Printre acestea se numara: senzatia de sete si gura uscata, tegumente uscate, slabiciune, ameteli.

 

Atentie la bolile cardiovasculare!

De asemenea, persoanele care prezinta deshidratare usoara mai pot experimenta simptome precum stare de greata, inapetenta, constipatie, frisoane, puls accelerat (chiar peste 100 de batai pe minut), emisia unei cantitati mici de urina inchisa la culoare. Cu cat deshidratarea este mai severa, cu atat simptomatologia este mai rasunatoare. Se poate adauga lungul sir de semne si simptome: oboseala extrema, crampe musculare, slabiciune musculara, dureri de cap, tulburari de vedere, furnicaturi la nivelul membrelor.

Pierderea cunostintei si lesinul pot fi cauzate de deshidratare si sunt mai severe la pacientii in varsta care asociaza, de cele mai multe ori, si alte afectiuni, printre care bolile cardiovasculare (cele mai de temut). De asemenea, in deshidratarile severe se poate ajunge la spasme musculare si convulsii care pot pune viata in pericol.

 

Cum evitam deshidratarea

Semne care arata ca ne hidratam insuficientA preveni este intotdeauna mai usor decat a trata. Astfel, va prezentam cateva masuri ce trebuie avute in vedere in zilele calduroase de vara.

  • Consumati minimum 2 litri de apa pe zi! Exista persoane la care este posibil sa nu apara senzatia de sete care sa participe la contrabalansarea pierderilor. Pentru acestea se recomanda consumul unor cantitati mici de apa (200 ml) din ora in ora. Nu orice lichid este eficient pentru a mentine organismul hidratat in mod corect. Bauturile alcoolice si sucurile carbogazoase cu adaos de zahar nu sunt considerate hidratante, putand chiar agrava o deshidratare. Cu alte cuvinte, lichidele care pot fi consumate sunt: apa (de preferat plata), sucurile naturale din fructe (fara zahar) si ceaiurile cu gheata.
  • Evitati imbracamintea din materiale sintetice. Sunt de preferat hainele din bumbac si se recomanda purtarea palariilor si sepcilor. In acest fel va puteti proteja impotriva insolatiei si deshidratarii.
  • In zilele foarte calduroase este bine ca, pe cat posibil, in intervalul orar 11:00-17:00 sa nu iesiti din casa, mai ales in soare. Acest lucru trebuie avut in vedere in special in cazul copiilor si al varstnicilor.

In ciuda sfaturilor legate de statul in casa pe caldura, foarte multe persoane in varsta decid tocmai atunci sa plece la cumparaturi ori pur si simplu la plimbare. Pentru asta aleg cel mai nepotrivit mijloc de deplasare: mijloacele de transport in comun, in care senzatia de caldura si zapuseala este amplificata din cauza inghesuielii si a spatiului inchis.

 

Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva
[email protected]

Nota pentru articolul «Semne care arata ca ne hidratam insuficient»: 5.00/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Paradoxul selfie

Pentru multe persoane, a-si face un selfie a devenit aproape un reflex, un mod de viata. V-ati intrebat ...
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Rh-ul negativ

Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie Elias vorbeste despre factorul Rh-ul negativ. Rh negativ reprezinta absenta anticorpilor impotriva factorului D, de pe membrana eritrocitelor (globulele rosii).Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Testul DEXA

Dr .Raluca Saru - medic radiolog - Centrul Medical " Elim" descrie testul DEXA, ca metoda eficienta de investigare a osteoporozei.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Tiroiditele

Dr.Crenguta Sorina Serboiu, medic primar radiologie si imagistica medicala al "Dariusmed", vorbeste despre tiroidita. Tiroidita reprezinta o inflamatie a glandei tiroide,  aceasta fiind una dintre cele mai frecvente afectiuni tiroidiene. Ea afecteaza 10-12% din populatie cu predominanta in randul populatiei ...
Periajul corect al dintilor

Dr.Letitia Chiriacescu - medic stomatolog - Clinica "ABC Eurodent" descrie modalitatea in care se executa corect periajul dintilor. Periajul manual este principalul mijloc, individual, de igienizare a cavitatii orale. Periajul dentar se face dupa fiecare masa, iar in cazul in care acest lucru este mai dificil el ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link