Semne care arata ca ne hidratam insuficient

Semne care arata ca ne hidratam insuficient

A venit vara si cu ea pofta de plimbare in aer liber, de calatorii, de vacanta si de stat la soare. Chiar daca pentru cei mai multi vara reprezinta o sursa de energie, nu putini sunt cei care, la cresterea temperaturilor peste 28° Celsius, se plang de un real disconfort, in principal din cauza deshidratarii.

Cei mai afectati de caldura si, implicit, de efectele deshidratarii sunt varstnicii si copiii, la care canicula poate avea un impact negativ atat asupra starii de confort, cat si din punct de vedere al sanatatii. De cele mai multe ori, deshidratarea usoara cauzata de consumul redus de lichide pe parcursul zilelor toride este usor de remediat, printr-un aport suplimentar de apa. Insa nu putine sunt cazurile de deshidratare severa, care necesita tratament de urgenta. Asa se ajunge chiar la pierderea cunostintei, spasme musculare ori convulsii.

 

Cum ne dam seama ca suntem deshidratati?

Una dintre cele mai frecvente cauze de deshidratare este aportul insuficient de lichide in timpul zilelor calduroase. In acest context, organismul pierde apa prin transpiratie si nu reuseste sa ajunga la un echilibru daca nu se consuma suficienta apa. Daca, pe langa hidratarea insuficienta, se mai adauga tulburarile gastrointestinale (scaune diareice, varsaturi), atunci pierderile sunt cu atat mai mari, si poate fi necesara administrarea de fluide pe cale venoasa. In momentul in care s-a pierdut aproximativ 2% din totalul fluidelor, organismul incepe sa reactioneze prin aparitia diverselor semne si simptome. Printre acestea se numara: senzatia de sete si gura uscata, tegumente uscate, slabiciune, ameteli.

 

Atentie la bolile cardiovasculare!

De asemenea, persoanele care prezinta deshidratare usoara mai pot experimenta simptome precum stare de greata, inapetenta, constipatie, frisoane, puls accelerat (chiar peste 100 de batai pe minut), emisia unei cantitati mici de urina inchisa la culoare. Cu cat deshidratarea este mai severa, cu atat simptomatologia este mai rasunatoare. Se poate adauga lungul sir de semne si simptome: oboseala extrema, crampe musculare, slabiciune musculara, dureri de cap, tulburari de vedere, furnicaturi la nivelul membrelor.

Pierderea cunostintei si lesinul pot fi cauzate de deshidratare si sunt mai severe la pacientii in varsta care asociaza, de cele mai multe ori, si alte afectiuni, printre care bolile cardiovasculare (cele mai de temut). De asemenea, in deshidratarile severe se poate ajunge la spasme musculare si convulsii care pot pune viata in pericol.

 

Cum evitam deshidratarea

Semne care arata ca ne hidratam insuficientA preveni este intotdeauna mai usor decat a trata. Astfel, va prezentam cateva masuri ce trebuie avute in vedere in zilele calduroase de vara.

  • Consumati minimum 2 litri de apa pe zi! Exista persoane la care este posibil sa nu apara senzatia de sete care sa participe la contrabalansarea pierderilor. Pentru acestea se recomanda consumul unor cantitati mici de apa (200 ml) din ora in ora. Nu orice lichid este eficient pentru a mentine organismul hidratat in mod corect. Bauturile alcoolice si sucurile carbogazoase cu adaos de zahar nu sunt considerate hidratante, putand chiar agrava o deshidratare. Cu alte cuvinte, lichidele care pot fi consumate sunt: apa (de preferat plata), sucurile naturale din fructe (fara zahar) si ceaiurile cu gheata.
  • Evitati imbracamintea din materiale sintetice. Sunt de preferat hainele din bumbac si se recomanda purtarea palariilor si sepcilor. In acest fel va puteti proteja impotriva insolatiei si deshidratarii.
  • In zilele foarte calduroase este bine ca, pe cat posibil, in intervalul orar 11:00-17:00 sa nu iesiti din casa, mai ales in soare. Acest lucru trebuie avut in vedere in special in cazul copiilor si al varstnicilor.

In ciuda sfaturilor legate de statul in casa pe caldura, foarte multe persoane in varsta decid tocmai atunci sa plece la cumparaturi ori pur si simplu la plimbare. Pentru asta aleg cel mai nepotrivit mijloc de deplasare: mijloacele de transport in comun, in care senzatia de caldura si zapuseala este amplificata din cauza inghesuielii si a spatiului inchis.

 

Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva
[email protected]

Nota pentru articolul «Semne care arata ca ne hidratam insuficient»: 5.00/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Capsulele imunitate cu 7 ciuperci

Capsule imunitate cu 7 ciuperci x 60 cps. Fares - CatenaCapsulele pentru imunitate cu 7 ciuperci de la Fares contin un cocktail puternic de ciuperci medicinale care actioneaza sinergic pentru stimularea imunitatii: extract de Reishi, Shiitake, Maitake, Cordyceps sinensis, ciuperca de mesteacan, extract de Coriolus ...
RevitaNerw

RevitaNerw, 575 mg x 20 capsule - CatenaRevitaNerw este un supliment alimentar ce contribuie la buna functionare a sistemului imunitar.Citeste mai mult ...
Sexualitatea masculina

...un subiect aproape tabu, a fost excelent abordat de psihologul Michael Bader care, in cartea sa cu acelasi nume abordeaza nuantele sexualitatii masculine si probleme precum plictiseala sexuala, sexul online si fanteziile sexuale care pot lasa femeile perplexe, iar pe barbati ii pot umple de rusine. La prima vedere, ...
ParuSan sampon stimulator

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului. Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link