Semne care arata ca ne hidratam insuficient

Semne care arata ca ne hidratam insuficient

A venit vara si cu ea pofta de plimbare in aer liber, de calatorii, de vacanta si de stat la soare. Chiar daca pentru cei mai multi vara reprezinta o sursa de energie, nu putini sunt cei care, la cresterea temperaturilor peste 28° Celsius, se plang de un real disconfort, in principal din cauza deshidratarii.

Cei mai afectati de caldura si, implicit, de efectele deshidratarii sunt varstnicii si copiii, la care canicula poate avea un impact negativ atat asupra starii de confort, cat si din punct de vedere al sanatatii. De cele mai multe ori, deshidratarea usoara cauzata de consumul redus de lichide pe parcursul zilelor toride este usor de remediat, printr-un aport suplimentar de apa. Insa nu putine sunt cazurile de deshidratare severa, care necesita tratament de urgenta. Asa se ajunge chiar la pierderea cunostintei, spasme musculare ori convulsii.

 

Cum ne dam seama ca suntem deshidratati?

Una dintre cele mai frecvente cauze de deshidratare este aportul insuficient de lichide in timpul zilelor calduroase. In acest context, organismul pierde apa prin transpiratie si nu reuseste sa ajunga la un echilibru daca nu se consuma suficienta apa. Daca, pe langa hidratarea insuficienta, se mai adauga tulburarile gastrointestinale (scaune diareice, varsaturi), atunci pierderile sunt cu atat mai mari, si poate fi necesara administrarea de fluide pe cale venoasa. In momentul in care s-a pierdut aproximativ 2% din totalul fluidelor, organismul incepe sa reactioneze prin aparitia diverselor semne si simptome. Printre acestea se numara: senzatia de sete si gura uscata, tegumente uscate, slabiciune, ameteli.

 

Atentie la bolile cardiovasculare!

De asemenea, persoanele care prezinta deshidratare usoara mai pot experimenta simptome precum stare de greata, inapetenta, constipatie, frisoane, puls accelerat (chiar peste 100 de batai pe minut), emisia unei cantitati mici de urina inchisa la culoare. Cu cat deshidratarea este mai severa, cu atat simptomatologia este mai rasunatoare. Se poate adauga lungul sir de semne si simptome: oboseala extrema, crampe musculare, slabiciune musculara, dureri de cap, tulburari de vedere, furnicaturi la nivelul membrelor.

Pierderea cunostintei si lesinul pot fi cauzate de deshidratare si sunt mai severe la pacientii in varsta care asociaza, de cele mai multe ori, si alte afectiuni, printre care bolile cardiovasculare (cele mai de temut). De asemenea, in deshidratarile severe se poate ajunge la spasme musculare si convulsii care pot pune viata in pericol.

 

Cum evitam deshidratarea

Semne care arata ca ne hidratam insuficientA preveni este intotdeauna mai usor decat a trata. Astfel, va prezentam cateva masuri ce trebuie avute in vedere in zilele calduroase de vara.

  • Consumati minimum 2 litri de apa pe zi! Exista persoane la care este posibil sa nu apara senzatia de sete care sa participe la contrabalansarea pierderilor. Pentru acestea se recomanda consumul unor cantitati mici de apa (200 ml) din ora in ora. Nu orice lichid este eficient pentru a mentine organismul hidratat in mod corect. Bauturile alcoolice si sucurile carbogazoase cu adaos de zahar nu sunt considerate hidratante, putand chiar agrava o deshidratare. Cu alte cuvinte, lichidele care pot fi consumate sunt: apa (de preferat plata), sucurile naturale din fructe (fara zahar) si ceaiurile cu gheata.
  • Evitati imbracamintea din materiale sintetice. Sunt de preferat hainele din bumbac si se recomanda purtarea palariilor si sepcilor. In acest fel va puteti proteja impotriva insolatiei si deshidratarii.
  • In zilele foarte calduroase este bine ca, pe cat posibil, in intervalul orar 11:00-17:00 sa nu iesiti din casa, mai ales in soare. Acest lucru trebuie avut in vedere in special in cazul copiilor si al varstnicilor.

In ciuda sfaturilor legate de statul in casa pe caldura, foarte multe persoane in varsta decid tocmai atunci sa plece la cumparaturi ori pur si simplu la plimbare. Pentru asta aleg cel mai nepotrivit mijloc de deplasare: mijloacele de transport in comun, in care senzatia de caldura si zapuseala este amplificata din cauza inghesuielii si a spatiului inchis.

 

Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva
[email protected]

Nota pentru articolul «Semne care arata ca ne hidratam insuficient»: 5.00/ 5 (12 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Unul din trei romani sufera de hemoroizi. Ai putea fi unul dintre ei

Daca ai intampinat unul sau mai multe dintre urmatoarele simptome: sangerari in timpul scaunului, durere ...
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Naturalis Calciu + Vitamina D3 Forte!

In timpul expunerii la razele soarelui, la nivelul pielii  este produsa Vitamina D.Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6, 20 comprimate efervescente

Caracteristicile produsului:Prin continutul de  Magneziu si Vitamina B6, suplimentul alimentar Naturalis Magneziu plus Vitamina B6 contribuie la mentinerea sanatatii psihice, functionarea normala a sistemului nervos, reducerea oboselii si a extenuarii. Ajuta la functionarea sistemului imunitar, reglarea activitatii ...
Catena Racing Team, in aventura la Gura Humorului

Aventura noastra pe doua roti si-a gasit drum pe meleagurile bucovinene, chiar in acest weekend!!!Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai si-a desemnat castigatorii

Tragerea la sorti a tichetelor norocoase la concursul Catena te trimite din nou la bai care a avut loc simultan in farmaciile Catena din toata tara, si-a desemnat castigatorii.   Farmacistii Catena au extras simultan, in aceeași zi si la aceeași oră taloanele norocoase din cadrul campaniei nationale ...
Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Inimioare Sante pentru dieta si regimul diabeticilor

Catena aduce un nou produs delicios creat pentru sanatatea ta - Inimioarele Sante. Acesta este un produs 100% romanesc, unic in Europa, cu indice glicemic foarte scazut – de numai 2! Citeste mai mult ...
Naturalis FibroProtect

Dieta dezechilibrata si stresul sunt inamicii de zi cu zi. Organismul sufera. Si se vede!Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link