Fierul bisglicinat este o formă modernă de suplimentare dietetică a fierului, cunoscută mai ales pentru biodisponibilitatea (absorbția) crescută și toleranța digestivă mai ușoară, față de formele clasice de fier. „Fierul bisglicinat este uzual recomandat în prevenirea și tratarea deficitului de fier și anemiei feriprive fiind preferat de mulți medici și pacienți deopotrivă pentru eficiența sa crescută și efectele adverse reduse”, ne explică dr. Iasmina Wadi.
Rezervă online şi ridică din cea mai apropiată farmacie Catena jeleurile MaxiTonic pentru femei de la Benesio. Conține: vitaminele A, D3, E, B1, B3, B5, B6, B7, B12, fier, zinc, cupru, iod. Suplimentul are o formulă adaptată nevoilor nutriţionale ale organismului feminin; susţine energia zilnică, sănătatea pielii, părului şi unghiilor. Contribuie la buna funcţionare a sistemelor nervos şi imunitar.
Ce este fierul bisglicinat?
Fierul bisglicinat este o formă specială de fier în care mineralul este legat de două molecule de glicină (un aminoacid). „Această legătură formează un așa-zis «chelat», adică un complex mult mai stabil care practic protejează fierul în timpul trecerii sale prin sistemul digestiv”, ne explică dr. Iasmina Wadi. Ce înseamnă asta pentru organism? Înseamnă că fierul bisglicinat:
- este protejat de interacțiunile cu alte substanțe alimentare sau din mediul digestiv (enzimele și pH-ul gastric acid);
- are o absorbție intestinală mult mai mare;
- este mai bine tolerat, așadar se reduce riscul de iritație a mucoasei digestive;
- reduce riscul de efecte adverse gastrointestinale (constipație, greață, crampe).
Comparativ cu alte forme (sulfatul feros, fumaratul feros și gluconatul feros), fierul bisglicinat este „mai blând” cu stomacul. Așadar, suplimentarea cu acesta este considerată mai sigură chiar și la persoanele cu diferite afecțiuni gastrointestinale. „Totuși, chiar și în acest context, pe fond patologic gastrointestinal, suplimentarea se face doar la recomandările medicale”, ne sfătuiește dr. Iasmina Wadi.
Care sunt beneficiile suplimentării cu fier bisglicinat?
Suplimentarea cu fier bisglicinat are beneficii importante îndeosebi în contextul unui deficit de fier documentat clinic. Însă, ajută și la susținerea funcțiilor vitale ale organismului. „Fierul este esențial pentru sinteza hemoglobinei, transportul oxigenului și funcționarea optimă a celulelor, dar studiile de specialitate confirmă că are beneficii mai extinse”, explică dr. Iasmina Wadi.
Are biodisponibilitate superioară
Chelarea fierului cu glicina permite acestui mineral să fie absorbit și prin mecanisme și canale dedicate strict aminoacizilor, nu doar prin mecanismele clasice de absorbție a fierului. Așadar, suplimentarea cu fier bisglicinat:
- crește biodisponibilitatea fierului, reduce pierderile de fier de-a lungul tranzitului intestinal;
- permite administrarea unor doze mai mici cu eficiență similară formelor clasice de fier.
Studiile arată că fierul bisglicinat are o rată de absorbție superioară altor forme de fier anorganic (cum ar fi sulfatul feros).
Este mai blând cu sistemul digestiv
Formele clasice de fier sunt cunoscute pentru riscul de efecte secundare precum: constipație și greață, dureri abdominale, gust metalic în gură, balonare. „Fierul bisglicinat provoacă mult mai rar astfel de reacții, deoarece nu eliberează fier liber iritant în stomac, interacționează mult mai puțin cu mucoasa digestivă și este absorbit mai rapid. Din aceste motive, se recomandă drept o alternativă mai sigură și persoanelor cu sensibilitate digestivă”, explică dr. Iasmina Wadi.
Ajută la tratarea mai rapidă a deficitului de fier
Spre deosebire de alte forme, fierul bisglicinat ajută la refacerea mai rapidă a deficitului de fier din organism. Studiile de specialitate arată că:
- ajută la creșterea mai rapidă a nivelului feritinei;
- îmbunătățește concentrația de hemoglobină;
- restabilește rezervele de fier tisular.
Datorită absorbției superioare, chiar și dozele moderate de fier bisglicinat sunt foarte eficiente.
Susține creșterea nivelului de energie
Deficitul de fier (chiar și în forme moderate) este principala cauză a anemiei la nivel global. În esență, anemia se prezintă cu simptome precum:
- oboseală cronică;
- slăbiciune;
- amețeli;
- scăderea toleranței la efort și a rezistenței fizice;
- dificultăți de concentrare.
Corectarea deficitului cu fier bisglicinat contribuie, astfel, la îmbunătățirea nivelului de energie și a capacității de concentrare.
Sprijină funcția cognitivă
Fierul are rol important și în funcționarea normală a creierului și sinteza neurotransmițătorilor. Studiile de specialitate ne arată că deficitul de fier poate avea impact negativ și asupra:
- memoriei;
- atenției;
- capacității de concentrare;
- performanței intelectuale.
Suplimentarea adecvată îmbunătățește aceste funcții, mai ales la copii și la adolescenți, precum și la seniori. Fierul bisglicinat este mai eficient în prevenirea și tratarea deficitului.
Are beneficii în sarcină
„Fierul bisglicinat este frecvent recomandat femeilor însărcinate, în special ca urmare a faptului că are o toleranță digestivă mult mai bună”, ne spune dr. Iasmina Wadi. Cercetările indică faptul că suplimentarea adecvată cu fier în sarcină:
- scade riscul de anemie la mamă și de hemoragie postpartum;
- scade riscul de naștere prematură;
- scade riscul de greutate mică la naștere,
- scade riscul restricției de creștere intrauterină;
- susține dezvoltarea fetală normală.
„Necesarul zilnic de fier al mamei în timpul sarcinii crește, mai ales în trimestrele doi și trei de sarcină. Este important ca viitoarea mămică să își suplimenteze dieta”, spune dr. Iasmina Wadi.
Sprijină sistemul imunitar
Fierul joacă un rol important și în imunitate, așadar suplimentare ajută la întărirea răspunsului imun. Studiile ne arată că deficitul de fier poate slăbi răspunsul imun, iar persoanele care au un astfel de deficit tind să fie mult mai predispuse la infecții și să aibă un curs al bolii mai sever.
Cine este expus riscului de a se confrunta cu deficit de fier?
Anumite categorii populaționale sunt mult mai predispuse să se confrunte cu deficit de fier. „În general, aproape fiecare persoană are un oarecare deficit, dar există anumite grupuri care, într-adevăr, au un risc mai mare”, explică dr. Iasmina Wadi. Acestea sunt:
- femeile însărcinate;
- sugarii și copiii mici;
- femeile cu menstruații abundente;
- persoanele care donează frecvent sânge;
- persoanele cu cancer;
- persoanele cu anumite boli digestive (boala Crohn, boala celiacă, colita ulcerativă),
- persoanele care au trecut prin intervenții digestive (rezecția intestinală, gastrectomia);
- persoanele cu insuficiență cardiacă.
„Aceste grupuri necesită monitorizare atentă și uneori suplimentare, inclusiv cu fier bisglicinat, pentru corectarea și prevenirea deficitului”, adaugă dr. Iasmina Wadi.
Cum se administrează fierul bisglicinat?
Fierul bisglicinat se administrează conform indicațiilor medicului sau farmacistului. În general:
- se administrează o dată pe zi;
- poate fi luat cu sau fără mâncare, deoarece fierul bisglicinat este mai blând cu stomacul;
- tratamentul durează în jur de 2–3 luni sau mai mult (se ține cont de indicațiile medicale).
Doza administrată de fier bisglicinat depinde de vârstă, de severitatea deficitului, de rezultatele analizelor de sânge. Este foarte important ca pacientul să respecte indicațiile medicului. „Pe de altă parte, este foarte importantă și asocierea cu vitamina C, pentru că vitamina C crește foarte mult absorbția fierului”, ne sfătuiește dr. Iasmina Wadi.
Este eficient ca fierul bisglicinat să fie administrat cu:
- suc natural de portocale sau alte alimente bogate în vitamina C (fructe și legume);
- concomitent cu suplimentele cu vitamina C.
„Există suplimente cu fier bisglicinat care conțin și vitamina C. Această combinație ajută mult la conversia fierului, ca atare, într-o formă mai ușor absorbabilă”, explică dr. Iasmina Wadi. Se mai recomandă ca fierul bisglicinat să nu fie administrat cu:
- cafea, ceai negru și verde;
- lactate;
- suplimente de calciu și antiacide.
Ideal ar fi să existe un interval de 2 ore între acestea și fierul bisglicinat.
Necesarul zilnic de fier
Necesarul zilnic de fier variază în funcție de vârstă, sex și anumite condiții, după cum urmează:
| Vârstă | Sex masculin | Sex feminin | Sarcină | Lactație |
| 0–6 luni | 0,27 mg | 0,27 mg | – | – |
| 7–12 luni | 11 mg | 11 mg | – | – |
| 1–3 ani | 7 mg | 7 mg | – | – |
| 4–8 ani | 10 mg | 10 mg | – | – |
| 9–13 ani | 8 mg | 8 mg | – | – |
| 14–18 ani | 11 mg | 15 mg | 27 mg | 10 mg |
| 19–50 ani | 8 mg | 18 mg | 27 mg | 8 mg |
| >51 ani | 8 mg | 8 mg | – | – |
Bibliografie:
- Fischer JAJ, Cherian AM, Bone JN, Karakochuk CD. The effects of oral ferrous bisglycinate supplementation on hemoglobin and ferritin concentrations in adults and children: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutr Rev. 2023 Jul 10;81(8):904-920. doi: 10.1093/nutrit/nuac106. PMID: 36728680; PMCID: PMC10331582. Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10331582/
- Jáuregui-Lobera I. Iron deficiency and cognitive functions. Neuropsychiatr Dis Treat. 2014 Nov 10;10:2087-95. doi: 10.2147/NDT.S72491. PMID: 25419131; PMCID: PMC4235202. Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4235202/
- Cherayil BJ. Iron and immunity: immunological consequences of iron deficiency and overload. Arch Immunol Ther Exp (Warsz). 2010 Dec;58(6):407-15. doi: 10.1007/s00005-010-0095-9. Epub 2010 Sep 28. PMID: 20878249; PMCID: PMC3173740. Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3173740/
- Iron – Fact Sheet for Health Professionals. Link: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/
- Nguyen M, Tadi P. Iron Supplementation. [Updated 2023 Jul 3]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557376/
- Barney J, Moosavi L. Iron. [Updated 2023 Jul 10]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542171/
- Alnuwaysir RIS, Hoes MF, van Veldhuisen DJ, van der Meer P, Grote Beverborg N. Iron Deficiency in Heart Failure: Mechanisms and Pathophysiology. J Clin Med. 2021 Dec 27;11(1):125. doi: 10.3390/jcm11010125. PMID: 35011874; PMCID: PMC8745653. Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8745653/
Foto: shutterstock.com
