Vitamine si minerale

Vitamina C: de ce este esentiala pentru imunitate?

Dr. Roxana Mateescu, medic rezident geriatrie si gerontologie, [email protected]
miercuri, 21 septembrie 2016
Share
principala_vitamina_c

Un sistem imunitar sanatos reprezinta cel mai bun mecanism de aparare impotriva microbilor, bacteriilor si virusurilor. Fara acesta, agentii patogeni ar patrunde in organism si ar distruge sanatatea. Mentinerea imunitatii in parametri optimi este esentiala pentru a face fata acestor agenti nocivi, nu doar in sezonul rece, ci si in restul anotimpurilor.

In fiecare zi, ne luam doza de antioxidanti (complex de elemente nutritive, precum vitaminele, mineralele si anumite enzime cu rol de a reduce efectele toxice ale radicalilor liberi) din alimentele pe care le consumam. Unul dintre cei mai importanti antioxidanti este vitamina C. Cunoscuta si ca acid L-ascorbic, este o vitamina prezenta in mod normal in anumite alimente, dar poate fi administrata si sub forma de suplimente. Vitamina C are mai multe roluri in organism, insa cel mai important este in imunitate. Iata cum!

Ajuta la functionarea normala a sistemului imunitar

Vitamina C se gaseste in citrice, kiwi, ardei gras. Intareste sistemul imunitar prin actiunea asupra acidului nucleic al virusului ce patrunde in organism. Acest antioxidant puternic lupta impotriva bacteriilor pana ce acestea sunt distruse.

Mentine sanatatea oaselor

Vitamina C joaca un rol important in alcatuirea tesutului oaselor. Cu cat acestea sunt mai puternice, cu atat pot rezista mai mult atacurilor anumitor microbi.

Neutralizeaza radicalii liberi

Vitamina C actioneaza ca antioxidant ce combate radicalii liberi. Permite organismului sa reziste bacteriilor, prevenind, astfel, imbolnavirea. In plus, chiar daca organismul se imbolnaveste, vitamina C accelereaza vindecarea.

Protejeaza inima si vasele

Studiile recente au demonstrat ca vitamina C este implicata in scaderea tensiunii arteriale si, astfel, in diminuarea riscului de aparitie a bolilor de inima. In plus, poate preveni dezvoltarea placilor de grasime de la nivelul vaselor, insuficienta cardiaca congestiva si angina pectorala. Nu in ultimul rand, cercetarile recente au aratat ca administrarea zilnica de suplimente cu vitamina C ajuta la cresterea fluxului sangvin catre structurile ochiului, contribuind la lupta impotriva aparitiei cataractei.

secundara_vitamina_C_inainte de LIPSA VITAMINEI C CRESTE FRECVENTA SI DURATA RACELILOR

Lipsa vitaminei C creste frecventa si durata racelilor

Deficitul de vitamina C a fost asociat cu o crestere a frecventei si duratei racelilor. Racelile in sine nu sunt periculoase, insa se pot complica, favorizand aparitia unor afectiuni respiratorii mai grave, precum pneumonia, in special in randul persoanelor varstnice. Carenta acestei vitamine favorizeaza dezvoltarea infectiilor de orice tip, iar sistemul imunitar slabit poate agrava orice infectie. Pericolul este mai mare la persoanele mai in varsta, in cazul carora aceasta slabire este mai accentuata.

Factori care favorizeaza deficitul de vitamina C

Exista mai multe cauze care duc la deficitul de vitamina C. Una dintre acestea este reprezentata de varsta. Concentratia de vitamina C de la nivelul celulelor imunitare scade odata cu varsta, din cauza mediului oxidativ intens ce consuma mai mult din aceasta vitamina. Fenomenul duce la alterarea ADN-ului, proteinelor si a moleculelor de grasime necesare functionarii corecte a sistemului imunitar. Stresul este alt factor important ce scade cantitatea de vitamina C. Persoanele foarte stresate sunt mai vulnerabile la aparitia infectiilor.

Pe de alta parte, in cazul in care infectia este deja prezenta, stresul poate incetini vindecarea sau agrava boala. Pentru efecte de durata, alaturi de alimente bogate in vitamina C si de suplimentele alimentare, sistemul imunitar trebuie stimulat si prin schimbarea obiceiurilor alimentare, renuntarea la fumat si inceperea unei activitati fizice (30 de minute pe zi).

Cantitatea de vitamina C necesara poate fi acoperita prin intermediul dietei, prin consumul din belsug al fructelor si legumelor proaspete. In cazul in care aveti nevoie de suplimente cu vitamina C, adresati-va medicului pentru a stabili doza exacta.

Nota pentru articolul «Vitamina C: de ce este esentiala pentru imunitate?»:5.00/ 5 (9 voturi)
tonica
2017-10-09T17:23:13+00:00

Lasa un comentariu

Adresa ta de e-mail nu va fi publicata. Campurile marcate sunt obligatorii *



Mentine-te
sanatos
in fiecare luna
catena
Mentine-te sanatos cu NEWSLETTERUL
Nu, multumesc