Revista care te mentine sanatos

Medicina generala

Efectele excesului de zahar asupra psihicului

Dr. Roxana Mateescu, medic specialist geriatrie si gerontologie, medicina estetica si anti-aging, [email protected]
28 Septembrie 2018
Share
Exclusiv online
efectul zaharului asupra psihicului

Zaharul are un gust foarte bun, insa, in cantitati mari, poate avea efecte devastatoare asupra intregului organism, inclusiv a starii de dispozitie. Totusi, exista foarte multe persoane care consuma excesiv zahar.

Pe langa faptul ca excesul de zahar duce la aparitia obezitatii si a altor afectiuni cronice, poate fi responsabil si de aparitia sau agravarea anxietatii sau a depresiei.

Afecteaza dispozitia

In momentele stresante, exista multe persoane care apeleaza la dulciuri pentru a se simti mai bine si pentru a compensa o lipsa emotionala. Insa, o cantitate mare de zahar procesat poate determina anxietate, iritabilitate si tristete, ce pot avea un impact major asupra sanatatii mentale daca suferiti deja de anxietate sau depresie.

Dupa consumul mare de zahar, pancreasul secreta insulina pentru a facilita absorbtia de glucoza in exces din sange, pentru a stabiliza nivelul zaharului din circulatia sangvina. Insa, acest fenomen ingreuneaza normalizarea valorilor acestuia.

Aceste fluctuatii ale nivelului de zahar din sange va pot face nervos, iritat sau foarte obosit. Daca suferiti deja de anxietate sau depresie, acestea se pot exacerba.

Dr. Anamaria Ciubara: „Stresul, unul dintre cei mai importanti factori declansatori ai depresiei”

Accentueaza anxietatea

Daca suferiti deja de anxietate, atunci sigur ca stiti efectele zaharul asupra psihicului, prin accentuarea sentimentelor de iritabilitate, tensiune sau altele asociate. Mai mult, zaharul poate incetini abilitatea organismului de a reactiona la stres, ce va poate impiedica sa-l tineti sub control.

Zaharul poate creste riscul de depresie

Este greu sa evitati consumul de dulciuri, in special daca ati avut o zi grea. Iar atunci cand va luptati cu simptomele depresiei, uneori alimentele nesanatoase pot fi un potential tratament. Insa, se formeaza un cerc vicios situat intre consumul de zahar si agravarea sentimentelor de tristete, oboseala si neajutorare.

Consumul excesiv de zahar duce la dezechilibrul unor substante din creier. Acesta poate duce, la randul lui, la aparitia depresiei si poate creste riscul dezvoltarii unei tulburari mintale cronice (cu durata lunga).

renuntarea la zahar

Renuntarea la dulciuri are aceleasi simptome ca cele din sevraj

Atunci cand renunta la dulciuri, multe persoane pot sa nu aiba nicio problema. Insa, daca aveti un istoric de atacuri de panica, acest lucru poate sa nu fie o idee buna. Mai mult, poate cauza efecte adverse serioase, precum anxietate, iritabilitate, confuzie si oboseala accentuata si poate fi asemanat cu sevrajul in cazul alcoolului sau drogurilor.

Aveti pofta de ceva dulce? Alternative sanatoase

Ce puteti face atunci cand va este pofta de dulciuri?

Daca renuntati la dulciurile din comert, bogate in zahar procesat, nu inseamna ca nu va mai puteti bucura de alimente dulci. Exista anumite alimente si combinatii ale acestora care va pot satisface cu usurinta pofta de dulce, fara a cauza efecte daunatoare organismului, precum:

  • fructele, in special bananele, strugurii, fructele de padure si mango
  • ciocolata neagra, cu minimum 70% cacao
  • semintele de chia. Acestea sunt bogate in fibre, ce lupta impotriva poftei de dulciuri, prin inducerea senzatiei de satietate
  • guma de mestecat fara zahar
  • lintea si fasolea
  • iaurtul
  • curmalele
  • cartofii dulci
  • carnea si pestele
  • ouale
  • cerealele integrale
  • legumele
Nota pentru articolul «Efectele excesului de zahar asupra psihicului»:5.00/ 5 (1 vot)

Lasa un comentariu

Adresa ta de e-mail nu va fi publicata. Campurile marcate sunt obligatorii *



Utilizam datele tale in scopul corespondentei si pentru comentarii online. Pentru a citi mai multe informatii apasa aici.

Sunt de acord cu politica de confidentialitate

Mentine-te
sanatos
in fiecare luna

Utilizam datele tale in scopul corespondentei si pentru comunicari comerciale. Pentru a citi mai multe informatii apasa aici.

Sunt de acord cu politica de confidentialitate

Politica de confidentialitate