Medicina de familie

Cum sa va treziti binedispusi

miercuri, 7 noiembrie 2012
Share

O persoana care se trezeste dis-de-dimineata intr-o dispozitie buna are asigurata o zi de succes, insa pentru a avea aceasta dispozitie, este nevoie de mai multi factori. Somnul trebuie sa fie unul linistit, sa nu fie perturbat si atat fizicul, cat si psihicul sa se poata odihni ca la carte.

Pentru un somn senin si fara stres este nevoie sa va pregatiti inca de seara hainele pe care le veti purta a doua zi, ghiozdanul in cazul in care mergeti la scoala sau actele pe care le aveti de rezolvat, astfel incat ziua urmatoare sa nu mai pierdeti timpul. De asemenea, puteti pregati inca de seara toate cele necesare pentru a va face cafeaua.

Un somn odihnitor trebuie sa dureze cel putin 6 ore, astfel incat sa nu va treziti obositi. Daca aveti probleme sa adormiti, incercati sa beti un ceai de plante, un pahar de lapte cald sau incercati sa cititi ceva. Evitati sa beti alcool sau sa luati masa foarte tarziu.

Ce sa faceti si ce sa nu faceti

Daca vreti ca dimineata sa va treziti cu o buna dispozitie, evitati sa utilizati calculatorul sau sa faceti puzzle-uri ori cuvinte incrucisate, adica tot ce are nevoie de lumina puternica, suparatoare. Pentru o noapte buna, puteti lasa geamul usor crapat, temperatura optima pe timp de noapte este de 19 grade Celsius. Muzica in surdina, linistitoare, si nu stiri ascultate la radio, va poate ajuta si ea pentru a va trezi optimisti si plini de energie. Dimineata, cand va treziti, consumati un pahar de apa pentru a elimina toxinele si pentru a va curata organismul. Seara, faceti o baie cu uleiuri naturale pentru a va relaxa si aprindeti lumanari parfumate, iar dimineata faceti un dus caldut, alternand si putina apa rece, chiar daca vremea si gradele de afara nu sunt chiar prietenoase. Pentru a stimula circulatia sangvina, puteti utiliza chiar si un burete abraziv. Consumati fructe, cereale, bauturi caldute, lapte etc.

Activitatea fizica regulata, sportul inainte de culcare ajuta la producerea endorfinelor si, astfel, somnul va fi mult mai odihnitor. Daca sunteti obisnuiti sa dormiti la pranz, incercati sa limitati orele de odihna din timpul zilei, deoarece dormitul in timpul zilei va poate fura ore bune din somnul de noapte. Daca o persoana isi imparte patul cu o alta persoana, spatiul trebuie sa fie destul de mare astfel incat ambele sa aiba loc.

Nu dormiti cu televizorul aprins sau cu castile in urechi si setati-va alarma de dimineata cu o melodie pe care sa va faca placere sa o ascultati. Incercati sa va treziti in fiecare zi la aceeasi ora, chiar si in weekend. Rutina de dimineata este foarte importanta, mai ales daca va place sa luati micul dejun in familie, de exemplu. Trebuie sa tineti cont ca inceputul zilei este foarte important pentru fiecare dintre noi si nu trebuie sa va incarcati negativ, ci mai bine, faceti-va planuri. Nu este greu, sunt doar cateva reguli de bun simt astfel incat ziua sa inceapa bine si sa se termine la fel.

Ruxandra Raica

Sursa: www.topsante.com

Nota pentru articolul «Cum sa va treziti binedispusi»:5.00/ 5 (2 voturi)
#tags   \   , , ,
tonica
2017-05-10T17:47:27+00:00
Mentine-te
sanatos
in fiecare luna
catena