Revista care te mentine sanatos

Stres

Sfaturi utile pentru combaterea stresului

Arabela Boboc, medic primar urologie, doctor in stiinte medicale, Centrul de Diagnostic si Tratament Provita, Spitalul Militar Central Bucuresti
17 ianuarie 2018
Share
principala_combatere_stres

Stres, stres si iar stres. Suntem stresati zi de zi – de munca, relatii, copii, datorii, somn putin, responsabilitati, aglomeratie in trafic. Si chiar daca ne este usor sa dam vina pe factorii externi de stres, avem optiunea sa devenim responsabili pentru ceea ce suntem si cum reactionam, gestionand din interior ceea ce simtim, pentru a atinge o stare de bine indiferent de circumstantele exterioare.

O stare generala de bine, atent intretinuta, iti poate oferi energia necesara in fiecare zi pentru a trai in pace, acceptare, iubire de sine si armonie cu cei din jur. Dar cum ajungi sa obtii aceasta minunata stare de bine? Am intrebat un specialist, pe Andreea Pautov Ionita, fondatoarea Studio-ului de Yoga si Dezvoltare personala Suntuncopac.com, si impartasim cu voi sfaturile ei.

 „Starea de bine” incepe cu acceptarea a ceea ce esti si ce ai

„Am cautat aceasta stare de bine in exteriorul meu: in haine frumoase, iesiri in oras, calatorii, relatii, iluzii. Toate acestea sunt niste iluzii. Nimic din exteriorul nostru nu poate defini ceea ce suntem cu adevarat. Starea de bine este un dar pe care fiecare dintre noi il are in interior, dar pe care nu toti doresc sa il primeasca si sa il accepte. Pentru ca da, <<starea de bine>> incepe cu acceptarea a ceea ce esti si ce ai, cu toate neajunsurile clipei respective. Starea de bine poate fi confundata cu bucuria, rasul, veselia, calmul, extazul, dar, de fapt, la baza tuturor acestor lucruri sta iubirea de noi si de tot, care vindeca totul. In marea majoritate a timpului traiesc intr-o stare de bine, spun asta pentru ca onorez si momentele de energie joasa pe care le primesc ca parte din evolutia mea. Intretin aceasta stare de bine, depun eforturi pentru ea, nu vine chiar din cer, am si eu secretele mele: yoga, dezvoltare personala, meditatie, timp petrecut in natura si carti”, ne-a spus Andreea.

Invatati sa controlati stresul! Trucuri simple

Cum atingi „starea de bine”

Andreea Pautov Ionita nu este doar un specialist in yoga si dezvoltare personala, este o femeie ca oricare alta, cu serviciu, familie, copil, provocari personale si profesionale, o femeie care lucreaza activ pentru a-si mentine si amplifica starea de bine si atitudinea pozitiva care o caracterizeaza. Iata cateva dintre lucrurile care o ajuta pe ea sa depaseasca starile de stres:

  • Merg in talpile goale cat pot de des, oriunde, acasa si afara;
  • Zambesc la natura, la oameni, la obiecte, la viata. Chiar rad fortat, „fac haz de necaz” in momentele in care ma simt nu foarte bine;
  • Imi controlez gandurile, observ ce intra si ce iese din mintea mea in calitate de observator si realizez de fiecare data ca „mintea ma minte”. Aleg sa plantez in gradina mintii mele plante, flori frumoase (ganduri blande). Fac asta cu ajutorul mantrelor, afirmatiilor pozitive, cartilor si meditatiei;
  • Stau in tacere ore in sir. In Bali am descoperi puterea tacerii. Ei au zile intregi de tacere, in care raman in solitudine. In interiorul meu in aceasta tacere, chiar daca la inceput am stari de conflict, ajung sa gasesc pacea;
  • Invat de la oameni si din experientele „starii lor de bine”, ma invart in cercuri de oameni care ma ajuta sa cresc si sa evoluez, am taiat de pe lista oamenii barfitori, care judeca si raspandesc energii de vibratie joasa;
  • Practic recunostinta de cand ma trezesc pana cand merg la culcare, recunostinta pentru lucrurile mici si mari din viata mea. Face magie, credeti-ma!

„Eu cred ca si in cazul stresului legea atractiei functioneaza. Cu cat ne plangem mai mult ca suntem stresati, cu cat suntem mai nemultumiti, barfim, judecam, cu atat ne indepartam mai multe de starea de bine. Culegem ceea ce plantam”, mai spune Andreea.

secundara_combatere_stres_inainte de 4 moduri active de a invinge stresul

4 moduri active de a invinge stresul

Chiar daca zi de zi suntem implicati inevitabil in diverse activitati, putem reusi sa invingem starile de stres urmand cateva sfaturi la indemana, acasa sau pe drum, in masina, de exemplu. Iata patru recomandari utile.

Ce puteti face in masina

In loc sa va enervati in trafic, va recomandam sa lucrati cu demonii interiori, ascultand sau cantand mantre. Mantrele sunt forme de meditatie prin concentrare, ce aduc liniste mintii. Recomand mantrele cantate de Deva Premal, Tina Turner sau orice mantra care va aduce o stare de liniste.

Beneficiile fizice si psihice ale meditatiei

 Meditatie pentru acasa

Inainte sa va culcati, gasiti un loc confortabil si linistit. Sa aveti o lumanare la indemana si un betisor parfumat, astfel incat sa va creati propriul templu pentru armonie. Stingeti toate luminile din camera si aprindeti lumanarea. Stati si priviti lumanarea asezat confortabil cu spatele drept, linistiti-va mintea privind flacara lumanarii, incercand sa clipiti cat mai putin. Puteti ramane asa intre 1 si 5 minute, golindu-va mintea. Meditatia adue claritate si focus mintii si pregateste corpul si ochii pentru somn.

Cititi carti pentru trup si spirit

„Magia”, de Rhonda Byrne, este cea mai buna carte care va invata recunostinta. Mai puteti aborda cartile lui Lise Bourbeau, incepand cu „Corpul – Prietenul tau cel mai bun”, „Spre feminitate”, de Adela Haru, „Conversatii cu Dumnezeu”, de Neale Donald Walsch, si „Cele 4 legaminte”, de Don Miguel Ruiz.

Intariti-va cu afirmatii pozitive

Este important sa ne setam afirmatiile pozitive la momentul prezent si sa nu contina negatii. De exemplu, daca treceti printr-o perioada stresanta, oferiti-va cinci minute in care sa repetati fara pauza urmatoarea „mantra”, aducand cuvintele in spatiul inimii voastre: „Eu sunt pace! Eu sunt pace! Eu sunt pace…” La un moment dat, daca va abandonati in aceste afirmatii, chiar veti gasi aceasta stare de pace care nu are nicio legatura cu stresul exterior. Puteti afla mai multe despre afirmatiile pozitive din cartile lui Louise Hay.

Nota pentru articolul «Sfaturi utile pentru combaterea stresului»:3.00/ 5 (3 voturi)

Lasa un comentariu

Adresa ta de e-mail nu va fi publicata. Campurile marcate sunt obligatorii *



Utilizam datele tale in scopul corespondentei si pentru comentarii online. Pentru a citi mai multe informatii apasa aici.

Sunt de acord cu politica de confidentialitate

Mentine-te
sanatos
in fiecare luna

Utilizam datele tale in scopul corespondentei si pentru comunicari comerciale. Pentru a citi mai multe informatii apasa aici.

Sunt de acord cu politica de confidentialitate

Politica de confidentialitate