Digestia nu este doar un proces mecanic, ci o reacție fină a organismului la ritmul în care trăim, la ce mâncăm și la cât de mult ne ascultăm corpul. În acest context, plantele pentru digestie au fost, din cele mai vechi timpuri, un sprijin firesc pentru stomac și intestine. Nu ca soluții miraculoase, ci ca remedii blânde, care ajută organismul să își recapete echilibrul.
Pentru multe persoane, plantele pentru digestie sunt prima opțiune atunci când apare senzația de prea plin, disconfortul după masă sau digestia greoaie. Sunt ușor de folosit, accesibile și pot fi integrate fără efort în rutina zilnică.
De ce apelăm la plantele pentru digestie
Organismul are capacitatea de a se regla singur, însă stresul, mesele neregulate sau combinațiile alimentare dificile pot încetini digestia. În astfel de situații, plantele pentru digestie pot susține procesele naturale, fără a forța stomacul sau intestinul.
Aceste plante pentru digestie pot stimula secreția sucurilor digestive, pot calma mucoasa gastrică și pot reduce crampele sau senzația de tensiune abdominală. Folosite constant, ele contribuie la o digestie mai ușoară și la un confort digestiv mai bun.
Cele mai folosite plante pentru digestie
De-a lungul timpului, anumite plante pentru digestie s-au remarcat prin efectele lor benefice. Printre cele mai cunoscute se numără menta, mușețelul, ghimbirul, feniculul, anasonul, chimenul și anghinarea.
Menta este recunoscută pentru efectul său relaxant asupra musculaturii digestive, mușețelul calmează și protejează stomacul, iar ghimbirul susține digestia și reduce senzația de greață. Feniculul, anasonul și chimenul sunt plante pentru digestie frecvent recomandate în caz de balonare, în timp ce anghinarea sprijină funcția biliară.
Alegerea unor plante pentru digestie depinde de tipul de disconfort și de momentul în care apar simptomele.
Cum ajută plantele pentru digestie stomacul și intestinele
Modul de acțiune al unor plante pentru digestie este diferit de la o plantă la alta. Unele stimulează digestia prin creșterea secreției de enzime, altele relaxează musculatura tractului digestiv și reduc spasmele.
Un avantaj important al utilizării de plante pentru digestie este acela că acționează gradual și sunt, în general, bine tolerate atunci când sunt consumate corect.
Plante pentru digestie în caz de balonare
Balonarea este una dintre cele mai frecvente probleme digestive. În aceste situații, plantele pentru digestie cu efect carminativ pot aduce o ameliorare vizibilă. Feniculul, chimenul și anasonul ajută la eliminarea gazelor și la reducerea senzației de presiune abdominală.
Ceaiurile din aceste plante pentru digestie pot fi consumate după masă, atunci când disconfortul este mai accentuat.
Plante pentru digestie și tranzitul intestinal
Atunci când digestia este lentă, plantele pentru digestie pot contribui la reglarea tranzitului intestinal. Unele plante pentru digestie susțin mișcarea naturală a intestinelor și ajută la menținerea unui echilibru digestiv sănătos.
Pentru rezultate vizibile, aceste plante pentru digestie este recomandat să fie folosite cu regularitate, dar fără excese.
Cum se folosesc corect plantele pentru digestie
Eficiența unor plante pentru digestie depinde și de modul de administrare. Ceaiurile sunt cea mai frecventă formă de consum, însă există și tincturi sau capsule, utile pentru persoanele care preferă variantele concentrate.
Indiferent de formă, plantele pentru digestie trebuie utilizate cu atenție, respectând dozele recomandate și momentul optim de consum, de obicei după masă.
Farmacia Ta întreabă, dr. Ruxandra Constantina – medic specialist medicină de familie, apifitoterapie și gemoterapie – răspunde
Se spune că digestia începe, de fapt, din farfurie. E adevărat? Ce înseamnă asta, concret, și ce ar trebui să adăugăm în mâncare pentru a o susține?
Da, digestia se sprijină foarte mult pe lucruri simple. De exemplu, adăugați în mâncare, după prepararea ei, condimente care conțin uleiuri eterice. Mărarul, cimbrul, coriandrul, menta, salvia, rozmarinul și leușteanul au proprietăți tonice digestive, antispastice și carminative, favorizează evacuarea gazelor intestinale și ajută la ușurarea digestiei, la atenuarea colicilor intestinale și la combaterea meteorismului, adică a balonării.
Ne ferim adesea de condimentele picante. Sunt chiar atât de „vinovate”?
Nu. Condimentele picante sunt utile atunci când sunt folosite corect. Piperul negru, ardeiul și hreanul stimulează pofta de mâncare și secrețiile gastrice și intestinale, îmbunătățind digestia. Cuișoarele, nucșoara și scorțișoara, datorită uleiurilor volatile, cresc pofta de mâncare și ajută la reglarea digestiei.
Ghimbirul este, de asemenea, un condiment picant-aromat, cu acțiune tonică digestivă (stimulează motilitatea gastrointestinală și secrețiile digestive), antiemetică (înlătură senzația de greață și vărsături), antiinflamatoare.
Există plante și remedii simple pe care le putem folosi zi de zi?
Utilizați plante cu acțiune antispastică, reglatoare ale tranzitului intestinal sau plante care absorb gazele intestinale, precum busuiocul, chimenul, feniculul, anasonul, menta, mușețelul, coada-șoricelului, sunătoarea și obligeana. Acestea pot fi consumate sub formă de infuzie, două căni pe zi, tinctură, o linguriță de trei ori pe zi, în 200 ml de apă sau ceai, sau capsule.
Ceaiurile asiatice – alb, negru, verde, oolong, puerh – sunt și ele benefice, deoarece hidratează organismul și au, în același timp, acțiune tonică asupra sistemului digestiv.
Sucul de aloe este și el indicat, deoarece ajută la reducerea simptomelor și la prevenirea recidivelor. Se recomandă 50 ml de două ori pe zi, în cure de 30 de zile.
Pentru îmbunătățirea digestiei, extractele naturale de papaya și ananas pot fi administrate la sfârșitul mesei.
Bitterul suedez, un amestec din mai multe plante, ajută la detoxifierea organismului, stimulează apetitul și normalizează digestia. Se administrează una–două lingurițe pe zi, dizolvate într-un pahar cu apă plată, cu 30 de minute înainte de masă.
Uleiurile volatile pentru uz intern de lavandă, salvie, fenicul și mentă au efecte calmante, antispastice și carminative, stimulează apetitul și ajută la eliminarea gazelor intestinale. Se administrează două–trei picături, diluate în apă înainte, de două–trei ori pe zi, numai la indicația unui aromoterapeut.
Când digestia dă bătăi de cap mai serioase, ce alte soluții recomandați?
Puteți apela și la vinurile medicinale: vin de grepfrut, vin de mărar, vin de mentă, vin de mure, în cantitate de 25–50 ml, înainte de masă. Ca de obicei, vă puteți baza pe gemoterapie, care utilizează combinații din extracte din muguri de smochin, mlădițe de merișor și muguri de tei argintiu, extracte din boboci de magnolie și muguri de nuc, în cure de 2–3 luni, la recomandarea unui medic apifitoterapeut. Faceți și cure periodice cu prebiotice și probiotice, pentru îmbunătățirea florei intestinale saprofite. Și, nu în ultimul rând, hidratați-vă corespunzător, cu apă plată, supe sau ciorbe de legume și ceaiuri medicinale.
Foto: shutterstock.com
