Cinci puteri uimitoare ale fructului de avocado

Cinci puteri uimitoare ale fructului de avocado

Fructele de avocado reprezinta unele din alimentele cele mai bogate, delicioase si satisfacatoare de pe planeta. Avocado este, in acelasi timp, o super-sursa de energie. Acest fruct are proprietati antiimbatranire, este bogat in antioxidanti si contine aproape 20 de vitamine si minerale diferite.

Un studiu recent a constatat ca toti cei care consuma regulat avocado au un aport mai mare de fibre, de vitaminele E si K, de magneziu si potasiu. Avocado ar trebui sa nu lipseasca din alimentatia zilnica a fiecaruia, tinand cont de principalele sale cinci beneficii, descoperite de oamenii de stiinta.

 

1. Ofera senzatia de satietate

Consumul de grasimi bune ajuta la incetinirea golirii stomacului, care te tine satul mai mult timp si intarzie senzatia de foame. Fructele de avocado, ce contin aproximativ 22 g de grasimi fiecare (mai ales acizi grasi mononesaturati) sunt idale in acest sens. Intr-un studiu recent, voluntarii participanti la acesta si-au exprimat sentimentele legate de satisfactie si apetit dupa mese cu sau fara avocado. Adaugarea a jumatate de avocado la masa a dus la o crestere semnificativa a senzatiei de satietate si la reducerea senzatiei de a manca din nou cu pana la cinci ore.

 

2. Ajuta la slabit

Potrivit unui sondaj recent, oamenii evita sa manance grasimi, din cauza ideii ca a manca grasimi te ingrasa. Dar adevarul este ca, daca mananci tipurile potrivite de grasime, aceasta este de fapt o strategie de slabire. In plus, marind senzatia de satietate, grasimile din plante, cum ar fi avocado, contin antioxidanti, legati de gestionarea greutatii. Acest lucru ar putea fi motivul pentru care o cercetare recenta a relevat faptul ca cei care consuma regulat avocado cantaresc mai putin si au talia mai mica, chiar fara a manca mai putine calorii.

 

3. Protejeaza inima

Grasimile mononesaturate din avocado s-au dovedit ca scad colesterolul „rau” – LDL-colesterolul – si mentin un nivel ridicat al colesterolului „bun” – HDL-colesterolul. Astfel, acest fruct ajuta la reducerea riscului bolilor de inima, principala cauza de deces prematur atat in cazul femeilor, cat si al barbatilor.

Un studiu recent a descoperit unele efecte protectoare remarcabile ale consumului de avocado in privinta inimii. In cazul celor care au consumat un hamburger, dar au mancat si jumatate de avocado, s-a constatat o imbunatatire a fluxului sangvin si mentinerea la acelasi nivel al trigliceridelor (grasimi in sange), ceea ce nu s-a intamplat in cazul celor care au mancat doar un hamburger.

Fructele de avocado sunt, de asemenea, o sursa de potasiu, nutrient care ajuta la reducerea tensiunii arteriale, actionand ca un diuretic natural, pentru a elimina excesul de sodiu din organism, si care amelioreaza presiunea asupra inimii si arterelor.

 

4. Atrage nutrientii

Consumul de avocado la masa poate ajuta organismul sa absoarba mai multi antioxidanti din alte alimente sanatoase. Potrivit unui studiu, cand subiectii analizati au mancat salate ce contineau avocado, au absorbit de peste 8 ori mai mult alfa-caroten si de 13 ori mai mult beta-caroten – fitonutrienti cunoscuti pentru lupta impotriva cancerului si bolilor de inima. Un alt studiu recent a constatat ca asocierea fructului de avocado cu sos de rosii si morcovi stimuleaza absorbtia de vitamina A din legume, un nutrient-cheie necesar pentru o piele si o vedere sanatoase, dar si pentru imunitate.

 

Cinci-puteri-uimitoare-ale-fructului-de-avocado-25. Se poate consuma in multe combinatii

Exista foarte multe modalitati de a va bucura de acest fruct, in foarte multe variante, inclusiv in feluri de mancare dulci. Se poate adauga in piureuri de fructe, se poate bate in budinca de ciocolata, poate inlocui untul, atunci cand coaceti prajituri la cuptor. Inlocuiti fiecare lingura de unt mentionata in retete, cum ar fi cele de prajituri si briose, cu o jumatate de lingura de avocado.

 

Mircea Doaga

Sursa: health.com

Nota pentru articolul «Cinci puteri uimitoare ale fructului de avocado »: 5.00/ 5 (11 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Lansare de carte – eveniment: „Imaginarium” de Ana Stefania Andronic (BUZU)

Artista Ana Stefania Andronic (BUZU) ne invita in lumea culorilor si a imaginatiei neingradite. Luni, ...
Sucul de ananas va scapa de tuse!

Iarna isi face simtita prezenta din ce in ce mai serios. Tusea si raceala dau tarcoale tuturor, iar cei ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
La multi ani Romania!

"Pe-un picior de plai, pe-o gura de rai", se afla cea mai frumoasa tara din cate sunt! La multi ani Romania!!!  Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Patronatul Investitorilor Autohton - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Caledonian Ball 2016 / Light into Europe Charity

Light into Europe este o organizatie caritabila al carei scop este sustinerea copiilor si tinerilor cu dizabilitati senzoriale (vizuale sau auditive), pentru ca drepturile si nevoile fundamentale ale acestora la educatie sa fie respectate, iar ei sa poata beneficia de o existenta demna si independenta. In acelasi ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down