Cinci puteri uimitoare ale fructului de avocado

Cinci puteri uimitoare ale fructului de avocado

Fructele de avocado reprezinta unele din alimentele cele mai bogate, delicioase si satisfacatoare de pe planeta. Avocado este, in acelasi timp, o super-sursa de energie. Acest fruct are proprietati antiimbatranire, este bogat in antioxidanti si contine aproape 20 de vitamine si minerale diferite.

Un studiu recent a constatat ca toti cei care consuma regulat avocado au un aport mai mare de fibre, de vitaminele E si K, de magneziu si potasiu. Avocado ar trebui sa nu lipseasca din alimentatia zilnica a fiecaruia, tinand cont de principalele sale cinci beneficii, descoperite de oamenii de stiinta.

 

1. Ofera senzatia de satietate

Consumul de grasimi bune ajuta la incetinirea golirii stomacului, care te tine satul mai mult timp si intarzie senzatia de foame. Fructele de avocado, ce contin aproximativ 22 g de grasimi fiecare (mai ales acizi grasi mononesaturati) sunt idale in acest sens. Intr-un studiu recent, voluntarii participanti la acesta si-au exprimat sentimentele legate de satisfactie si apetit dupa mese cu sau fara avocado. Adaugarea a jumatate de avocado la masa a dus la o crestere semnificativa a senzatiei de satietate si la reducerea senzatiei de a manca din nou cu pana la cinci ore.

 

2. Ajuta la slabit

Potrivit unui sondaj recent, oamenii evita sa manance grasimi, din cauza ideii ca a manca grasimi te ingrasa. Dar adevarul este ca, daca mananci tipurile potrivite de grasime, aceasta este de fapt o strategie de slabire. In plus, marind senzatia de satietate, grasimile din plante, cum ar fi avocado, contin antioxidanti, legati de gestionarea greutatii. Acest lucru ar putea fi motivul pentru care o cercetare recenta a relevat faptul ca cei care consuma regulat avocado cantaresc mai putin si au talia mai mica, chiar fara a manca mai putine calorii.

 

3. Protejeaza inima

Grasimile mononesaturate din avocado s-au dovedit ca scad colesterolul „rau” – LDL-colesterolul – si mentin un nivel ridicat al colesterolului „bun” – HDL-colesterolul. Astfel, acest fruct ajuta la reducerea riscului bolilor de inima, principala cauza de deces prematur atat in cazul femeilor, cat si al barbatilor.

Un studiu recent a descoperit unele efecte protectoare remarcabile ale consumului de avocado in privinta inimii. In cazul celor care au consumat un hamburger, dar au mancat si jumatate de avocado, s-a constatat o imbunatatire a fluxului sangvin si mentinerea la acelasi nivel al trigliceridelor (grasimi in sange), ceea ce nu s-a intamplat in cazul celor care au mancat doar un hamburger.

Fructele de avocado sunt, de asemenea, o sursa de potasiu, nutrient care ajuta la reducerea tensiunii arteriale, actionand ca un diuretic natural, pentru a elimina excesul de sodiu din organism, si care amelioreaza presiunea asupra inimii si arterelor.

 

4. Atrage nutrientii

Consumul de avocado la masa poate ajuta organismul sa absoarba mai multi antioxidanti din alte alimente sanatoase. Potrivit unui studiu, cand subiectii analizati au mancat salate ce contineau avocado, au absorbit de peste 8 ori mai mult alfa-caroten si de 13 ori mai mult beta-caroten – fitonutrienti cunoscuti pentru lupta impotriva cancerului si bolilor de inima. Un alt studiu recent a constatat ca asocierea fructului de avocado cu sos de rosii si morcovi stimuleaza absorbtia de vitamina A din legume, un nutrient-cheie necesar pentru o piele si o vedere sanatoase, dar si pentru imunitate.

 

Cinci-puteri-uimitoare-ale-fructului-de-avocado-25. Se poate consuma in multe combinatii

Exista foarte multe modalitati de a va bucura de acest fruct, in foarte multe variante, inclusiv in feluri de mancare dulci. Se poate adauga in piureuri de fructe, se poate bate in budinca de ciocolata, poate inlocui untul, atunci cand coaceti prajituri la cuptor. Inlocuiti fiecare lingura de unt mentionata in retete, cum ar fi cele de prajituri si briose, cu o jumatate de lingura de avocado.

 

Mircea Doaga

Sursa: health.com

Nota pentru articolul «Cinci puteri uimitoare ale fructului de avocado »: 5.00/ 5 (11 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link