Cinci puteri uimitoare ale fructului de avocado

Cinci puteri uimitoare ale fructului de avocado

Fructele de avocado reprezinta unele din alimentele cele mai bogate, delicioase si satisfacatoare de pe planeta. Avocado este, in acelasi timp, o super-sursa de energie. Acest fruct are proprietati antiimbatranire, este bogat in antioxidanti si contine aproape 20 de vitamine si minerale diferite.

Un studiu recent a constatat ca toti cei care consuma regulat avocado au un aport mai mare de fibre, de vitaminele E si K, de magneziu si potasiu. Avocado ar trebui sa nu lipseasca din alimentatia zilnica a fiecaruia, tinand cont de principalele sale cinci beneficii, descoperite de oamenii de stiinta.

1. Ofera senzatia de satietate

Consumul de grasimi bune ajuta la incetinirea golirii stomacului, care te tine satul mai mult timp si intarzie senzatia de foame. Fructele de avocado, ce contin aproximativ 22 g de grasimi fiecare (mai ales acizi grasi mononesaturati) sunt idale in acest sens. Intr-un studiu recent, voluntarii participanti la acesta si-au exprimat sentimentele legate de satisfactie si apetit dupa mese cu sau fara avocado. Adaugarea a jumatate de avocado la masa a dus la o crestere semnificativa a senzatiei de satietate si la reducerea senzatiei de a manca din nou cu pana la cinci ore.

2. Ajuta la slabit

Potrivit unui sondaj recent, oamenii evita sa manance grasimi, din cauza ideii ca a manca grasimi te ingrasa. Dar adevarul este ca, daca mananci tipurile potrivite de grasime, aceasta este de fapt o strategie de slabire. In plus, marind senzatia de satietate, grasimile din plante, cum ar fi avocado, contin antioxidanti, legati de gestionarea greutatii. Acest lucru ar putea fi motivul pentru care o cercetare recenta a relevat faptul ca cei care consuma regulat avocado cantaresc mai putin si au talia mai mica, chiar fara a manca mai putine calorii.

3. Protejeaza inima

Grasimile mononesaturate din avocado s-au dovedit ca scad colesterolul „rau” – LDL-colesterolul – si mentin un nivel ridicat al colesterolului „bun” – HDL-colesterolul. Astfel, acest fruct ajuta la reducerea riscului bolilor de inima, principala cauza de deces prematur atat in cazul femeilor, cat si al barbatilor.

Un studiu recent a descoperit unele efecte protectoare remarcabile ale consumului de avocado in privinta inimii. In cazul celor care au consumat un hamburger, dar au mancat si jumatate de avocado, s-a constatat o imbunatatire a fluxului sangvin si mentinerea la acelasi nivel al trigliceridelor (grasimi in sange), ceea ce nu s-a intamplat in cazul celor care au mancat doar un hamburger.

Fructele de avocado sunt, de asemenea, o sursa de potasiu, nutrient care ajuta la reducerea tensiunii arteriale, actionand ca un diuretic natural, pentru a elimina excesul de sodiu din organism, si care amelioreaza presiunea asupra inimii si arterelor.

4. Atrage nutrientii

Consumul de avocado la masa poate ajuta organismul sa absoarba mai multi antioxidanti din alte alimente sanatoase. Potrivit unui studiu, cand subiectii analizati au mancat salate ce contineau avocado, au absorbit de peste 8 ori mai mult alfa-caroten si de 13 ori mai mult beta-caroten – fitonutrienti cunoscuti pentru lupta impotriva cancerului si bolilor de inima. Un alt studiu recent a constatat ca asocierea fructului de avocado cu sos de rosii si morcovi stimuleaza absorbtia de vitamina A din legume, un nutrient-cheie necesar pentru o piele si o vedere sanatoase, dar si pentru imunitate.

secundara avocado-15. Se poate consuma in multe combinatii

Exista foarte multe modalitati de a va bucura de acest fruct, in foarte multe variante, inclusiv in feluri de mancare dulci. Se poate adauga in piureuri de fructe, se poate bate in budinca de ciocolata, poate inlocui untul, atunci cand coaceti prajituri la cuptor. Inlocuiti fiecare lingura de unt mentionata in retete, cum ar fi cele de prajituri si briose, cu o jumatate de lingura de avocado.

Mircea Doaga

Sursa: health.com

Nota pentru articolul «Cinci puteri uimitoare ale fructului de avocado »: 5.00/ 5 (14 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link