Sportul, sanatate indiferent de anotimp

Sportul, sanatate indiferent de anotimp

Pentru multe persoane, anotimpul rece este doar o scuza pentru a renunta la miscarea in aer liber sau pentru a nu incepe un program de exercitii fizice. Dar adevarul este ca, in ciuda temperaturilor scazute, jumatate de ora de activitate fizica, afara, v-ar putea scapa de multe probleme.

Subliniem ca anotimpul rece nu ar trebui sa insemne o pauza de la obiceiul sanatos de a face miscare, cu atat mai mult cu cat alimentatia iarna este mai saraca in fructe si legume proaspete, motiv pentru care acul de cantar arata, pentru multi, cateva kilograme in plus. Chiar daca pentru multi a avea cateva kilograme in plus este doar o problema de ordin estetic, trebuie constientizat ca a fi supraponderal sau obez afecteaza fiecare organ in parte.

Sportul ne mentine sanatosi

Cu fiecare kilogram in plus peste greutatea corporala normala (in functie de inaltime, varsta si sex), creste semnificativ riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare, a diabetului zaharat, chiar a cancerelor. Nu amanati sportul pentru anotimpul cald. Organizati-va in asa maniera incat sportul sa fie parte integranta din rutina saptamanala, chiar si atunci cand vremea nu este chiar prietenoasa.

Sportul si sanatatea inimii

Antrenati-va inima!

Inceperea practicarii treptate a unei activitati fizice reduce considerabil riscul de aparitie a unui eveniment coronarian acut si a accidentelor vasculare cerebrale. De asemenea, s-a dovedit ca cei care au deja o afectiune cardiaca si practica o activitate fizica regulata, chiar si iarna, pot ajunge in situatia fericita de a renunta la unele medicamente sau de a micsora dozele acestora. Sportul ajuta si la scaderea colesterolului si a trigliceridelor din sange. Astfel, inima este, practic, usurata (muschiul cardiac va munci pentru un indice de masa corporala mai mic), iar la nivelul vaselor nu se mai depun grasimi. In consecinta, nu se mai formeaza placile de aterom (de grasime).

Sportul intareste oasele

Daca veti incorpora o activitate fizica sustinuta si regulata in viata de zi cu zi, veti beneficia de avantajele aduse de aceasta, printre care se numara si oase rezistente si risc minim de fractura. Majoritatea studiilor au facut din activitatea fizica regulata (30 de minute pe zi, 5 zile pe saptamana) aliatul impotriva afectiunilor aparatului osos. De asemenea, cu ajutorul sportului are loc o imbunatatire a circulatiei la nivelul osului. In acest fel, substantele nutritive necesare dezvoltarii si mentinerii unui sistem osos sanatos sunt furnizate in cantitate optima.

Si, nu in ultimul rand, asociati activitatii fizice administrarea de suplimente alimentare ce contin calciu si vitamina D, intrucat s-au dovedit de un real ajutor in imbunatatirea arhitecturii osoase si in prevenirea fracturilor pe os patologic, cu atat mai mult cu cat, iarna, sinteza de vitamina D este scazuta din cauza lipsei expunerii la soare.

Adio, dureri de spate!

Nu putini sunt cei care in sezonul rece se plang de dureri de spate. Miscarea si exercitiile fizice fara un grad inalt de dificultate pot fi recomandate in cazul celor cu dureri de spate, atat timp cat inainte s-au efectuat investigatii de specialitate pentru a verifica integritatea coloanei si posibilitatea existentei anumitor patologii serioase (hernie de disc, fracturi vertebrale). Practicand o activitate fizica pe timpul iernii, veti putea scapa de neplacutele dureri de spate.

Sporturi de iarna care imbunatatesc sanatateares-la sf articolului

Puteti practica unul dintre sporturile de iarna, pentru ca pune muschii in miscare. Exista o multime de optiuni: schi, snowboarding, alpinism, patinaj. Putem include si saniusul. Fie ca alegeti sa practicati unul dintre acestea, fie ca pur si simplu va plimbati, in lunile de iarna este foarte important sa ramaneti activi.

Dr. Alin Popescu

Medic primar medicina sportiva

[email protected]

Nota pentru articolul «Sportul, sanatate indiferent de anotimp»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bio-Siluet

Bio-Siluet, 30 capsule - CatenaBio-Siluet este un produs destinat pierderii in greutate, alaturi de o dieta controlata din punct de vedere caloric.Citeste mai mult ...
Lift UP crema antirid de zi

Lift UP crema antirid de zi, 50ml, Cosmetic Plant - CatenaCu o textură lejeră, crema acționează ȋncă din primele minute de la aplicare, netezind ridurile, crescând tonusul și hidratarea pielii, protejând-o de agresiunea factorilor externi. Citeste mai mult ...
Bio-Chrom

Bio-Chrom 100 mcg x 30 compr. film. - CatenaBio-Chrom de la Pharma Nord este un supliment alimentar care asigura un aport consistent de crom, un mineral esential implicat in procesele care echilibreaza nivelul glicemic.Citeste mai mult ...
Bio-Fiber

Bio-Fiber este supliment alimentar ce contine un amestec natural si echilibrat de fibre vegetale solubile si insolubile.Citeste mai mult ...
Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link