Sportul, sanatate indiferent de anotimp

Sportul, sanatate indiferent de anotimp

Pentru multe persoane, anotimpul rece este doar o scuza pentru a renunta la miscarea in aer liber sau pentru a nu incepe un program de exercitii fizice. Dar adevarul este ca, in ciuda temperaturilor scazute, jumatate de ora de activitate fizica, afara, v-ar putea scapa de multe probleme.

Subliniem ca anotimpul rece nu ar trebui sa insemne o pauza de la obiceiul sanatos de a face miscare, cu atat mai mult cu cat alimentatia iarna este mai saraca in fructe si legume proaspete, motiv pentru care acul de cantar arata, pentru multi, cateva kilograme in plus. Chiar daca pentru multi a avea cateva kilograme in plus este doar o problema de ordin estetic, trebuie constientizat ca a fi supraponderal sau obez afecteaza fiecare organ in parte.

Sportul ne mentine sanatosi

Cu fiecare kilogram in plus peste greutatea corporala normala (in functie de inaltime, varsta si sex), creste semnificativ riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare, a diabetului zaharat, chiar a cancerelor. Nu amanati sportul pentru anotimpul cald. Organizati-va in asa maniera incat sportul sa fie parte integranta din rutina saptamanala, chiar si atunci cand vremea nu este chiar prietenoasa.

Sportul si sanatatea inimii

Antrenati-va inima!

Inceperea practicarii treptate a unei activitati fizice reduce considerabil riscul de aparitie a unui eveniment coronarian acut si a accidentelor vasculare cerebrale. De asemenea, s-a dovedit ca cei care au deja o afectiune cardiaca si practica o activitate fizica regulata, chiar si iarna, pot ajunge in situatia fericita de a renunta la unele medicamente sau de a micsora dozele acestora. Sportul ajuta si la scaderea colesterolului si a trigliceridelor din sange. Astfel, inima este, practic, usurata (muschiul cardiac va munci pentru un indice de masa corporala mai mic), iar la nivelul vaselor nu se mai depun grasimi. In consecinta, nu se mai formeaza placile de aterom (de grasime).

Sportul intareste oasele

Daca veti incorpora o activitate fizica sustinuta si regulata in viata de zi cu zi, veti beneficia de avantajele aduse de aceasta, printre care se numara si oase rezistente si risc minim de fractura. Majoritatea studiilor au facut din activitatea fizica regulata (30 de minute pe zi, 5 zile pe saptamana) aliatul impotriva afectiunilor aparatului osos. De asemenea, cu ajutorul sportului are loc o imbunatatire a circulatiei la nivelul osului. In acest fel, substantele nutritive necesare dezvoltarii si mentinerii unui sistem osos sanatos sunt furnizate in cantitate optima.

Si, nu in ultimul rand, asociati activitatii fizice administrarea de suplimente alimentare ce contin calciu si vitamina D, intrucat s-au dovedit de un real ajutor in imbunatatirea arhitecturii osoase si in prevenirea fracturilor pe os patologic, cu atat mai mult cu cat, iarna, sinteza de vitamina D este scazuta din cauza lipsei expunerii la soare.

Adio, dureri de spate!

Nu putini sunt cei care in sezonul rece se plang de dureri de spate. Miscarea si exercitiile fizice fara un grad inalt de dificultate pot fi recomandate in cazul celor cu dureri de spate, atat timp cat inainte s-au efectuat investigatii de specialitate pentru a verifica integritatea coloanei si posibilitatea existentei anumitor patologii serioase (hernie de disc, fracturi vertebrale). Practicand o activitate fizica pe timpul iernii, veti putea scapa de neplacutele dureri de spate.

Sporturi de iarna care imbunatatesc sanatateares-la sf articolului

Puteti practica unul dintre sporturile de iarna, pentru ca pune muschii in miscare. Exista o multime de optiuni: schi, snowboarding, alpinism, patinaj. Putem include si saniusul. Fie ca alegeti sa practicati unul dintre acestea, fie ca pur si simplu va plimbati, in lunile de iarna este foarte important sa ramaneti activi.

Dr. Alin Popescu

Medic primar medicina sportiva

dr.alinpopescu@farmaciata.ro

Nota pentru articolul «Sportul, sanatate indiferent de anotimp»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Remedii pentru o bila lenesa

Dr.Livia Eshani-medic specialist medicina interna - Centrul Medical Munposan-Bucuresti, ne ofera cateva remedii pentru cei a caror bila este mai lenesa. Bila sau fierea, este un lichid de culoarea galben-verzuie, cu caracter alcalin, secretat de ficat.Citeste mai mult ...
Curatarea tenului

Deseori neglijata, in detrimentul unor activitati de mentinere a sanatatii si frumusetii tenului cu impact mai vizual, curatarea tenului are, daca nu cea mai importanta functie,cu siguranta cea mai benefica asupra tenului supus machiajului zilnic si factorilor de mediu citadin. Citeste mai mult ... ...
Picaturi Sonno bimbi

Picaturi Sonno bimbi x 30 ml - CatenaPicaturile Sonno Bimbi reprezinta un preparat bazat pe extracte din plante, menit sa asigure un somn linistit si o dezvoltare armonioasa. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
scroll up scroll down
Link