Cum puteti lupta impotriva gripei si a racelii in functie de varsta

Cum puteti lupta impotriva gripei si a racelii in functie de varsta

Indiferent de varsta, gripa si raceala pot fi contactate prin intermediul persoanelor bolnave, in special din cadrul spatiilor publice. Evitarea persoanelor bolnave reprezinta cea mai buna metoda de aparare impotriva infectiilor, insa si intarirea sistemului imunitar joaca un rol la fel de important.

 

Pe masura ce inaintati in varsta, sistemul imunitar are tendinta de a slabi, iar intarirea acestuia este esentiala. Iata cum puteti face acest lucru, in functie de varsta:

 

Daca aveti varsta de 30+ ani:

 

Limitati alcoolul si zaharul

Viata la varsta de 30+ inseamna intemeierea unei familii, cladirea unei cariere, precum si mentinerea activitatilor sociale. Aceste lucruri au ca rezultat mese pe fuga si gustari pline cu zahar, nesanatoase. Zaharul continut de o bautura carbogazoasa poate slabi sistemul imunitar cu pana la 30% in trei ore. Acesta imobilizeaza unele celule ale sistemului imunitar si slabesc capacitatea acestora de a distruge bacteriile. In plus, consumul excesiv de alcool reduce numarul de celule ale sistemului imunitar produse.

Pe langa evitarea zaharului si a alcoolului, este necesar si sa inlocuiti dulciurile cu alimente bogate in fibre, precum ovazul sau merele. Fibrele sunt, de fapt, niste probiotice care au capacitatea de a lupta impotriva virusurilor si a bacteriilor.

Faceti exercitii fizice intr-un mod corect si nu exagerati

Exercitiile fizice aduc buna dispozitie si un corp armonios. Insa, excesul poate duce la slabirea sistemului imunitar. Studiile au aratat ca exercitiile fizice moderate ajuta celulele implicate in imunitate sa circule mai rapid la nivel sanguin, eliminand agentii daunatori. Acest efect se acumuleaza, in timp. Optati pentru 20 de minute de exercitii de tip aerobic (jogging, inot, ciclism) asociate cu 15 minute de fitness, de trei ori pe saptamana. In plus, nu uitati de yoga. Aceasta are capacitatea de a elimina stresul si, prin urmare, de a intari sistemul imunitar.

 

Daca aveti varsta de 40+ ani:

 

Mergeti la culcare mai devreme

Cele mai multe persoane obisnuiesc sa aiba diferite activitati seara, in loc sa doarma, precum treburi gospodaresti sau uitatul la televizor. Insa, nu trebuie sa uitati faptul ca somnul este mult mai important pentru sanatate si pentru sistemul imunitar, decat acest tip de activitati. Somnul este un proces ce regenereaza organismul, esential pentru lupta impotriva virusurilor si a bacteriilor. Chiar un “pui de somn” la pranz este benefic. Daca sunteti obosit, nu ezitati s-o faceti, macar timp de 30 de minute, pentru a va reincarca bateriile.

Gasiti noi metode de a va relaxa

 

Stresul cronic afecteaza, in timp sistemul imunitar, fiind mult mai dificil de a trata o infectie sau o raceala. Cautati diverse metode de relaxare, precum meditatia sau practicarea exercitiilor de respiratie profunda.

 

Daca aveti varsta de 50+ ani:

 

Optati pentru antioxidanti

Dupa varsta de 50 de ani, riscul de imbolnavire creste. Pentru a va intari sistemul imunitar, este necesar sa adaugati in dieta mai multi antioxidanti, precum cei continuti de fructele si legumele proaspete si de ceaiuri (negru, verde, alb). Cele mai bune optiuni de legume sunt reprezentate de borccoli, varza si conopida.

raceala secundaraRedescoperiti-va viata sexuala

Desi poate parea mai dificil de atins, viata sexuala la aceasta varsta este foarte importanta. Studiile au aratat ca persoanele cu o viata sexuala normala au o cantitate mai mare de imunoglobuline de tip A, anticorpi intalniti in saliva si mucoase, fiind considerati cele mai importante in lupta impotriva virusurilor si a bacteriilor.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Cum puteti lupta impotriva gripei si a racelii in functie de varsta»: 5.00/ 5 (1 vot)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Testarea respiratiei, de ajutor in diagnosticarea a doua tipuri de cancer

Diagnosticele de cancer esofagian si cancer la stomac sunt destul de greu de stabilit, insa o noua metoda ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Remedii pentru o bila lenesa

Dr.Livia Eshani-medic specialist medicina interna - Centrul Medical Munposan-Bucuresti, ne ofera cateva remedii pentru cei a caror bila este mai lenesa. Bila sau fierea, este un lichid de culoarea galben-verzuie, cu caracter alcalin, secretat de ficat.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link