Cum puteti lupta impotriva gripei si a racelii in functie de varsta

Cum puteti lupta impotriva gripei si a racelii in functie de varsta

Indiferent de varsta, gripa si raceala pot fi contactate prin intermediul persoanelor bolnave, in special din cadrul spatiilor publice. Evitarea persoanelor bolnave reprezinta cea mai buna metoda de aparare impotriva infectiilor, insa si intarirea sistemului imunitar joaca un rol la fel de important.

 

Pe masura ce inaintati in varsta, sistemul imunitar are tendinta de a slabi, iar intarirea acestuia este esentiala. Iata cum puteti face acest lucru, in functie de varsta:

 

Daca aveti varsta de 30+ ani:

 

Limitati alcoolul si zaharul

Viata la varsta de 30+ inseamna intemeierea unei familii, cladirea unei cariere, precum si mentinerea activitatilor sociale. Aceste lucruri au ca rezultat mese pe fuga si gustari pline cu zahar, nesanatoase. Zaharul continut de o bautura carbogazoasa poate slabi sistemul imunitar cu pana la 30% in trei ore. Acesta imobilizeaza unele celule ale sistemului imunitar si slabesc capacitatea acestora de a distruge bacteriile. In plus, consumul excesiv de alcool reduce numarul de celule ale sistemului imunitar produse.

Pe langa evitarea zaharului si a alcoolului, este necesar si sa inlocuiti dulciurile cu alimente bogate in fibre, precum ovazul sau merele. Fibrele sunt, de fapt, niste probiotice care au capacitatea de a lupta impotriva virusurilor si a bacteriilor.

Faceti exercitii fizice intr-un mod corect si nu exagerati

Exercitiile fizice aduc buna dispozitie si un corp armonios. Insa, excesul poate duce la slabirea sistemului imunitar. Studiile au aratat ca exercitiile fizice moderate ajuta celulele implicate in imunitate sa circule mai rapid la nivel sanguin, eliminand agentii daunatori. Acest efect se acumuleaza, in timp. Optati pentru 20 de minute de exercitii de tip aerobic (jogging, inot, ciclism) asociate cu 15 minute de fitness, de trei ori pe saptamana. In plus, nu uitati de yoga. Aceasta are capacitatea de a elimina stresul si, prin urmare, de a intari sistemul imunitar.

 

Daca aveti varsta de 40+ ani:

 

Mergeti la culcare mai devreme

Cele mai multe persoane obisnuiesc sa aiba diferite activitati seara, in loc sa doarma, precum treburi gospodaresti sau uitatul la televizor. Insa, nu trebuie sa uitati faptul ca somnul este mult mai important pentru sanatate si pentru sistemul imunitar, decat acest tip de activitati. Somnul este un proces ce regenereaza organismul, esential pentru lupta impotriva virusurilor si a bacteriilor. Chiar un “pui de somn” la pranz este benefic. Daca sunteti obosit, nu ezitati s-o faceti, macar timp de 30 de minute, pentru a va reincarca bateriile.

Gasiti noi metode de a va relaxa

 

Stresul cronic afecteaza, in timp sistemul imunitar, fiind mult mai dificil de a trata o infectie sau o raceala. Cautati diverse metode de relaxare, precum meditatia sau practicarea exercitiilor de respiratie profunda.

 

Daca aveti varsta de 50+ ani:

 

Optati pentru antioxidanti

Dupa varsta de 50 de ani, riscul de imbolnavire creste. Pentru a va intari sistemul imunitar, este necesar sa adaugati in dieta mai multi antioxidanti, precum cei continuti de fructele si legumele proaspete si de ceaiuri (negru, verde, alb). Cele mai bune optiuni de legume sunt reprezentate de borccoli, varza si conopida.

raceala secundaraRedescoperiti-va viata sexuala

Desi poate parea mai dificil de atins, viata sexuala la aceasta varsta este foarte importanta. Studiile au aratat ca persoanele cu o viata sexuala normala au o cantitate mai mare de imunoglobuline de tip A, anticorpi intalniti in saliva si mucoase, fiind considerati cele mai importante in lupta impotriva virusurilor si a bacteriilor.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Cum puteti lupta impotriva gripei si a racelii in functie de varsta»: 5.00/ 5 (1 vot)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Afectiuni frecvente de sarbatori

Dr.Razvan Adrian Ionescu-sef sectie Medicina Interna III-Spitalul Clinic Colentina, dr.Andrei Haidar-sef sectia Endoscopie Digestiva-Spitalul Clinic Colentina si dr.Serban Muzas-medic stomatolog-Dental Mimesis vorbesc despre afectiunile ce au prevalenta mai mare in perioada sarbatorilor.Citeste mai mult ... ...
Naturalis Ginkgo biloba 40mg, 20 comprimate

Acesta creste randamentul intelectual, imbunatateste memoria, atentia si capacitatea de concentrare.Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Alevia GINKANA Ginkgo biloba 80mg forte 30 cpr.

Alevia Ginkana Ginkgo Biloba este un supliment alimentar care stimuleaza memoria si concentrarea.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>