Cum puteti lupta impotriva gripei si a racelii in functie de varsta

Cum puteti lupta impotriva gripei si a racelii in functie de varsta

Indiferent de varsta, gripa si raceala pot fi contactate prin intermediul persoanelor bolnave, in special din cadrul spatiilor publice. Evitarea persoanelor bolnave reprezinta cea mai buna metoda de aparare impotriva infectiilor, insa si intarirea sistemului imunitar joaca un rol la fel de important.

 

Pe masura ce inaintati in varsta, sistemul imunitar are tendinta de a slabi, iar intarirea acestuia este esentiala. Iata cum puteti face acest lucru, in functie de varsta:

 

Daca aveti varsta de 30+ ani:

 

Limitati alcoolul si zaharul

Viata la varsta de 30+ inseamna intemeierea unei familii, cladirea unei cariere, precum si mentinerea activitatilor sociale. Aceste lucruri au ca rezultat mese pe fuga si gustari pline cu zahar, nesanatoase. Zaharul continut de o bautura carbogazoasa poate slabi sistemul imunitar cu pana la 30% in trei ore. Acesta imobilizeaza unele celule ale sistemului imunitar si slabesc capacitatea acestora de a distruge bacteriile. In plus, consumul excesiv de alcool reduce numarul de celule ale sistemului imunitar produse.

Pe langa evitarea zaharului si a alcoolului, este necesar si sa inlocuiti dulciurile cu alimente bogate in fibre, precum ovazul sau merele. Fibrele sunt, de fapt, niste probiotice care au capacitatea de a lupta impotriva virusurilor si a bacteriilor.

Faceti exercitii fizice intr-un mod corect si nu exagerati

Exercitiile fizice aduc buna dispozitie si un corp armonios. Insa, excesul poate duce la slabirea sistemului imunitar. Studiile au aratat ca exercitiile fizice moderate ajuta celulele implicate in imunitate sa circule mai rapid la nivel sanguin, eliminand agentii daunatori. Acest efect se acumuleaza, in timp. Optati pentru 20 de minute de exercitii de tip aerobic (jogging, inot, ciclism) asociate cu 15 minute de fitness, de trei ori pe saptamana. In plus, nu uitati de yoga. Aceasta are capacitatea de a elimina stresul si, prin urmare, de a intari sistemul imunitar.

 

Daca aveti varsta de 40+ ani:

 

Mergeti la culcare mai devreme

Cele mai multe persoane obisnuiesc sa aiba diferite activitati seara, in loc sa doarma, precum treburi gospodaresti sau uitatul la televizor. Insa, nu trebuie sa uitati faptul ca somnul este mult mai important pentru sanatate si pentru sistemul imunitar, decat acest tip de activitati. Somnul este un proces ce regenereaza organismul, esential pentru lupta impotriva virusurilor si a bacteriilor. Chiar un “pui de somn” la pranz este benefic. Daca sunteti obosit, nu ezitati s-o faceti, macar timp de 30 de minute, pentru a va reincarca bateriile.

Gasiti noi metode de a va relaxa

 

Stresul cronic afecteaza, in timp sistemul imunitar, fiind mult mai dificil de a trata o infectie sau o raceala. Cautati diverse metode de relaxare, precum meditatia sau practicarea exercitiilor de respiratie profunda.

 

Daca aveti varsta de 50+ ani:

 

Optati pentru antioxidanti

Dupa varsta de 50 de ani, riscul de imbolnavire creste. Pentru a va intari sistemul imunitar, este necesar sa adaugati in dieta mai multi antioxidanti, precum cei continuti de fructele si legumele proaspete si de ceaiuri (negru, verde, alb). Cele mai bune optiuni de legume sunt reprezentate de borccoli, varza si conopida.

raceala secundaraRedescoperiti-va viata sexuala

Desi poate parea mai dificil de atins, viata sexuala la aceasta varsta este foarte importanta. Studiile au aratat ca persoanele cu o viata sexuala normala au o cantitate mai mare de imunoglobuline de tip A, anticorpi intalniti in saliva si mucoase, fiind considerati cele mai importante in lupta impotriva virusurilor si a bacteriilor.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Cum puteti lupta impotriva gripei si a racelii in functie de varsta»: 5.00/ 5 (1 vot)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
GC Set 3 piese - Perfection pentru Barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel)

Grace Cole Set Perfection pentru barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel) - CatenaPentru rasfatul barbatilor, Grace Cole propune un set elegant şi rafinat ce va surprinde placut si cele mai dificile gusturi. Citeste mai mult ...
Adaptari cardiovasculare specifice varstei a treia

Prof.Dr.Eduard Apetrei-medic primar cardiolog - Institutul de Urgenta pentru Boli Cardiovasculare "Prof. Dr.C.C. Iliescu" descrie tabloul cardiologic simptomatologic, persoanelor aflate la varsta a treia.Citeste mai mult ...
Gama Zdrovit Bilomag Forte

Bilomag Forte – Supliment pentru memorie si concentrare, 90 capsule + 30 capsule - CatenaBilomag Forte contine Ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6. Extractul de Ginkgo biloba sustine functionarea intregului sistem circulator, lecitina sprijina functionarea optima a sistemului nervos, iar vitamina ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link