Sunteti stresati? 5 idei pentru a va relaxa rapid

Sunteti stresati? 5 idei pentru a va relaxa rapid

Chiar daca incercam sa ignoram stresul si sa ne continuam activitatea, obositi si fara putere de concentrare, corpul este constient de prezenta acestuia. In plus, specialistii avertizeaza ca orice tensiune ar putea declansa o reactie in lant a problemelor de sanatate.

De aceea, este important sa stim cateva metode simple de relaxare ce pot fi aplicate eficient si rapid. Fiecare dintre noi experimenteaza conditiile stresante in situatiile de suprasolicitare, iar acestea trec drept disconfort fizic sau psihic. Stresul este foarte bun atata vreme cat se afla la un nivel optim, ajutand in obtinerea performantei. In astfel de cazuri este numit stres bun sau eustres. Insa devine periculos atunci cand este in exces si forteaza organismul sa functioneze multa vreme la capacitate maxima. Acest tip de stres negativ se numeste distres. In aceste conditii, va prezentam sapte modalitati prin care va puteti relaxa.

Pentru a scapa de simptomele stresului, puteti apela si la suplimentele nutritive. De exemplu, daca nu puteti dormi, suplimentele cu magneziu, melatonina si valeriana sunt indicate. Daca va confruntati cu dureri de cap, foarte bune sunt vitaminele din complexul B, iar durerile musculare pot fi ameliorate si cu acizi grasi Omega-3.

  • Meditatia

Daca dupa opt ore de somn va simtiti inca epuizati, ar fi bine sa alocati macar 10 minute zilnic unei scurte meditatii. Asezati-va cat mai confortabil, ascultati muzica placuta si linistitoare, incercati sa alungati grijile si gandurile negative, concentrati-va asupra unui subiect placut sau ganditi-va la un loc in care va simtiti bine, relaxat si in siguranta. Practicand zilnic un astfel de exercitiu, va veti imbunatati calitatea somnului.

  • Exercitiile de respiratie

Alegeti un loc luminos si bine aerisit, asezati-va intr-o pozitie confortabila si incepeti sa respirati constient. Concentrati-va asupra acestui act: inspirati lung pe nas, retineti aerul 2-3 secunde si apoi expirati pe gura pana simtiti ca plamanii s-au golit complet. Repetati exercitiul de cel putin 4 ori. Astfel, mintea dumneavoastra se va linisti, si dupa numai cateva minute va veti simti mai relaxati, mai calmi si ceva mai bine dispusi.

  • Miscarea

Miscarea este esentiala pentru intretinerea unei bune stari psihice. Asadar, mergeti cat mai mult pe jos, in pas vioi, plimbati-va cu bicicleta, dansati, iar daca timpul va permite, mergeti la o sala de fitness ori la piscina.

  • Iesiti la aer

Cand va simtiti epuizati, iesiti din incaperea in care va aflati, dati o tura in jurul cladirii si respirati aer curat. E un pas simplu, dar care va poate ajuta sa faceti fata unor situatii dificile cu mai mult calm. In plus, cercetarile arata ca inhalarea anumitor uleiuri esentiale (cum ar fi lavanda, portocala, patchouli etc.) poate ajuta organismul stresat sa se relaxeze.

Un lucru foarte important: nu ganditi negativ. Daca nu reusiti sa scapati de o problema care va sacaie, puteti face urmatorul exercitiu: impartiti o foaie de hartie in doua. In partea stanga scrieti tot ce va supara, iar in dreapta, tot ce va multumeste. La final, cand veti vedea ca, de fapt, sunt mai multe lucruri bune decat rele, va veti linisti.

Nu va refugiati in mancare! Ramaneti la obiceiurile alimentare sanatoase. Cresterea nivelului de glucoza din sange accentueaza si mai mult starea de nervozitate. In schimb, fructele bogate in vitamina C scad stresul indus de radicalii liberi, in timp ce morcovii sau telina sunt ideale pentru rontait in momentele de agitatie, mai ales ca au si alte beneficii asupra organismului.

Text: Cristina Ionescu

Consultant: Psiholog clinician Raluca Dubasaru

Nota pentru articolul «Sunteti stresati? 5 idei pentru a va relaxa rapid»: 5.00/ 5 (1 vot)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Catena, farmacia inimii, sustine campionii!

Fost poloist, profesor de inot, inotator indarjit, Paul traieste in lumea performantei si a scopului extrem: acela de a dobori, din cand in cand, cate o bariera. Cu tenacitate si ambitie de invingator, Paul Georgescu  inoata acum in ape reci.Pentru ca se antreneaza la temperaturi ce nu trebuie sa depaseasca ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 15 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Pregatirea pacieniilor pentru mamografie

Elisabeta Bostina - asistenta medicala licentiata in asistenta medicala generala - competenta radiologie - Spitalul Clinic Coltea descrie in ce consta pregatirea pacientilor in vederea realizarii unei mamografii.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link