Cum sa va treziti binedispusi

Cum sa va treziti binedispusi

O persoana care se trezeste dis-de-dimineata intr-o dispozitie buna are asigurata o zi de succes, insa pentru a avea aceasta dispozitie, este nevoie de mai multi factori. Somnul trebuie sa fie unul linistit, sa nu fie perturbat si atat fizicul, cat si psihicul sa se poata odihni ca la carte.

Pentru un somn senin si fara stres este nevoie sa va pregatiti inca de seara hainele pe care le veti purta a doua zi, ghiozdanul in cazul in care mergeti la scoala sau actele pe care le aveti de rezolvat, astfel incat ziua urmatoare sa nu mai pierdeti timpul. De asemenea, puteti pregati inca de seara toate cele necesare pentru a va face cafeaua.

Un somn odihnitor trebuie sa dureze cel putin 6 ore, astfel incat sa nu va treziti obositi. Daca aveti probleme sa adormiti, incercati sa beti un ceai de plante, un pahar de lapte cald sau incercati sa cititi ceva. Evitati sa beti alcool sau sa luati masa foarte tarziu.

Ce sa faceti si ce sa nu faceti

Daca vreti ca dimineata sa va treziti cu o buna dispozitie, evitati sa utilizati calculatorul sau sa faceti puzzle-uri ori cuvinte incrucisate, adica tot ce are nevoie de lumina puternica, suparatoare. Pentru o noapte buna, puteti lasa geamul usor crapat, temperatura optima pe timp de noapte este de 19 grade Celsius. Muzica in surdina, linistitoare, si nu stiri ascultate la radio, va poate ajuta si ea pentru a va trezi optimisti si plini de energie. Dimineata, cand va treziti, consumati un pahar de apa pentru a elimina toxinele si pentru a va curata organismul. Seara, faceti o baie cu uleiuri naturale pentru a va relaxa si aprindeti lumanari parfumate, iar dimineata faceti un dus caldut, alternand si putina apa rece, chiar daca vremea si gradele de afara nu sunt chiar prietenoase. Pentru a stimula circulatia sangvina, puteti utiliza chiar si un burete abraziv. Consumati fructe, cereale, bauturi caldute, lapte etc.

Activitatea fizica regulata, sportul inainte de culcare ajuta la producerea endorfinelor si, astfel, somnul va fi mult mai odihnitor. Daca sunteti obisnuiti sa dormiti la pranz, incercati sa limitati orele de odihna din timpul zilei, deoarece dormitul in timpul zilei va poate fura ore bune din somnul de noapte. Daca o persoana isi imparte patul cu o alta persoana, spatiul trebuie sa fie destul de mare astfel incat ambele sa aiba loc.

Nu dormiti cu televizorul aprins sau cu castile in urechi si setati-va alarma de dimineata cu o melodie pe care sa va faca placere sa o ascultati. Incercati sa va treziti in fiecare zi la aceeasi ora, chiar si in weekend. Rutina de dimineata este foarte importanta, mai ales daca va place sa luati micul dejun in familie, de exemplu. Trebuie sa tineti cont ca inceputul zilei este foarte important pentru fiecare dintre noi si nu trebuie sa va incarcati negativ, ci mai bine, faceti-va planuri. Nu este greu, sunt doar cateva reguli de bun simt astfel incat ziua sa inceapa bine si sa se termine la fel.

Ruxandra Raica

Sursa: www.topsante.com

Nota pentru articolul «Cum sa va treziti binedispusi»: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Unul din trei romani sufera de hemoroizi. Ai putea fi unul dintre ei

Daca ai intampinat unul sau mai multe dintre urmatoarele simptome: sangerari in timpul scaunului, durere ...
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai si-a desemnat castigatorii

Tragerea la sorti a tichetelor norocoase la concursul Catena te trimite din nou la bai care a avut loc simultan in farmaciile Catena din toata tara, si-a desemnat castigatorii.   Farmacistii Catena au extras simultan, in aceeași zi si la aceeași oră taloanele norocoase din cadrul campaniei nationale ...
Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Inimioare Sante pentru dieta si regimul diabeticilor

Catena aduce un nou produs delicios creat pentru sanatatea ta - Inimioarele Sante. Acesta este un produs 100% romanesc, unic in Europa, cu indice glicemic foarte scazut – de numai 2! Citeste mai mult ...
Naturalis FibroProtect

Dieta dezechilibrata si stresul sunt inamicii de zi cu zi. Organismul sufera. Si se vede!Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Secom MSM

Secom MSM 90cps reprezinta o asociere de extracte naturale care contribuie la ameliorarea durerilor osteoarticulare si musculare, dar si la refacerea tesuturilor.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link