Vedeta celei mai recente ediţii a revistei Farmacia Ta, Daniel Pavel ne duce în aventură în însorita Thailandă, unde Norocoşii, Luptătorii şi Visătorii fac tot ce pot pentru a câştiga marele Premiu Desafio: Aventura.
Printre altele, am aflat ce nu-i lipseşte vedetei noastre niciodată din bagaj, ce-a uitat acasă, dar şi cât timp i-a luat să împacheteze pentru Desafio: Aventura.
Descoperiți în paginile ediţiei curente articole care vă vor inspira să ai mai multă grijă de propria inimă, să fiți pregătit şi bine echipat pentru întâlnirile cu răcelile şi gripele, să gestionați cu succes migrenele şi să dormiți mult şi bine.
Și pentru că este început de an vă îndemnăm să dați startul obiceiurilor bune. Sănătatea nu înseamnă doar absenţa bolii, ci un echilibru între corp, minte şi spirit. Iar în locul unor schimbări radicale care durează puţin, vă propunem o abordare bazată pe obiceiuri sustenabile.
Am făcut o listă cu schimbări uşor de pus în practică, începând de astăzi, nu de luni, nici de la întâi sau de la anul. Iată ce puteţi face:
30 de minute de mişcare zilnic, o variantă ușor de pus în practică: o plimbare/ mers pe jos 30 de minute într-un ritm alert.
Adoptaţi o postură corectă la birou și menţineţi-o! O dată pe oră, ridicaţi-vă de la birou pentru câteva minute.
Schimbaţi strategia alimentară. În loc să vă gândiţi că nu aveţi voie „aia” sau „ailaltă”, încercaţi să vă „organizaţi” o farfurie cât mai colorată, de exemplu trei culori diferite de legume în fiecare zi. Adăugaţi mai multe proteine la micul-dejun, ajută la reglarea glicemiei şi previne gustările nesănătoase.
Oriunde mergeţi, luaţi cu voi o sticlă de apă. Astfel preveniţi deshidratarea (care printre altele vă dă şi dureri de cap), dar şi mâncatul excesiv, pentru că senzaţia de foame poate fi şi o formă uşoară de deshidratare.
Pentru a dormi mai bine, cu o oră înainte de culcare, lăsaţi telefonul deoparte. Lumina albastră perturbă secreţia de melatonină.
Şi pentru că prevenţia este cel mai bun tratament, faceţi-vă un cadou la început de 2026 şi programaţi-vă analizele de sânge anuale, un control stomatologic, dermatologic etc.
