Fructele in coaja lemnoasa, deliciu pentru sanatate

Fructele in coaja lemnoasa, deliciu pentru sanatate

Fructele in coaja lemnoasa precum nucile, migdalele, fisticul, alunele de padure, nucile de Macadamia nu numai ca imbunatatesc starea de spirit, dar sunt bogate in nutrienti si antioxidanti, ajuta la pierderea in greutate, mentin inima sanatoasa si minimalizeaza riscul aparitiei unor afectiuni precum cancerul.

Din pacate, foarte putine persoane sunt obisnuite sa consume fructe cu coaja lemnoasa, deoarece se tem de grasimile si caloriile continute de acestea. Ar trebui insa sa stiti ca, incluzand in dieta dumneavoastra aceste fructe, veti beneficia de un aport de proteine, fibre, vitamine si minerale.

Nucile lupta cu succes impotriva inflamatiilor

In afara de faptul ca sunt foarte bogate in antioxidanti, nucile protejeaza organismul de aparitia bolilor de inima, a cancerului si de imbatranirea prematura. Nucile sunt, de asemenea, bogate in acizi grasi Omega-3 care lupta impotriva inflamatiilor, reprezentand una dintre modalitatile sanatoase de a obtine grasimi nesaturate, daca nu sunteti fani ai carnii de peste. O gustare care sa includa cateva nuci poate reduce simptomele sindromului premenstrual, asadar o zi proasta se poate transforma intr-una foarte buna.

  • 14 jumatati de nuci contin 185 de calorii.

 

Migdalele, continut ridicat de fibre

Comparativ cu restul fructelor care au coaja lemnoasa, migdalele sunt bogate in fibre, in vitamina E, continand si zinc, fosfor, calciu, acid folic, fier etc. Migdalele va pot ajuta sa pierdeti din kilogramele in plus, daca le includeti desigur in regimul dumneavoastra alimentar. Studiile in domeniu demonstreaza ca migdalele regleaza nivelul de zahar din sange, scazand deopotriva nivelul colesterolului „rau” (LDL) si consolidand sistemul imunitar al organismului.

  • 23 de migadale contin 170 de calorii.

 

Cajuul imbunatateste memoria

Fructele de caju sunt bogate in fier si zinc, ajutand la livrarea oxigenului in toate celulele, prevenind anemia. Zincul creste imunitatea si intareste vederea. Cajuul este, de asemenea, o foarte buna sursa de magneziu, imbunatateste memoria, care se deterioreaza odata cu varsta, diminueaza intensitatea migrenelor si reduce tensiunea arteriala.

  • 18 fructe de caju contin 165 de calorii.

 

Nucile pecan scad nivelul colesterolului „rau”

Nucile pecan sunt excelente nu doar folosite la prajituri, ci si pentru ca previn formarea placilor in arterele coronariene. Consumul nucilor pecan ajuta la scaderea nivelului colesterolului „rau” cu aproape 33%. Vitamina E continuta de catre acest sortiment de nuci intarzie progresia bolilor degenerative neurologice, precum scleroza laterala amiotrofica. Le puteti gasi in magazinele bio sau in cele de profil.

  • 18 jumatati de nuci pecan contin 200 de calorii.

Nucile de Brazilia previn aparitia diverselor tipuri de cancer

O portie de nuci de Brazilia contine cantitatea necesara de seleniu, mineral care ajuta la prevenirea mai multor tipuri de cancer, inclusiv a cancerului de san. Un studiu recent a dezvaluit faptul ca seleniul care se gaseste in nucile de Brazilia ajuta, impreuna cu soia, la combaterea cancerului de prostata, inhiband cresterea si dezvoltarea celulelor canceroase.

  • 5-6 nuci de Brazilia contin 185 de calorii.

Nucile de Macadamia au in compozitie grasimi mononesaturate

Nucile de Macadamia contin cea mai mare cantitate de grasimi mononesaturate, foarte sanatoase pentru inima. Aceste grasimi bune scad nivelul colesterolului „rau” si, deopotriva, tensiunea arteriala. Persoanele care adauga nucile de Macadamia in dieta reduc nivelul trigliceridelor si al colesterolului total cu aproximativ 10%.

  • 10 nuci de Macadamia contin aproximativ 200 de calorii.

Fisticul ajuta la digestie

Mineralele care se regasesc in fistic sunt benefice oaselor, sangelui, tesutului muscular si dintilor. Fibrele ajuta la digestie si grabesc instalarea senzatiei de satietate, ajutand, de asemenea, la respiratie. Doua uncii de fistic pe zi (o uncie = 28,3 g) pot reduce riscul cancerului pulmonar. Fisticul contine potasiu, esential pentru sanatatea sistemului nervos, si este o sursa de vitamine din grupul B, care fortifica sistemul imunitar.

  • 50 fructe de fistic contin aproximativ 160 de calorii.

Alunele de padure, pentru o piele sanatoasa

Alunele de padure contin si ele grasimi mononesaturate care imbunatatesc sanatatea cardiovasculara si ajuta la gestionarea diabetului tip II. Alunele de padure sunt bogate in vitamina E care mentine pielea sanatoasa, reducand si riscul de dementa.

  • 21 alune de padure contin 180 de calorii.

Ruxandra Raica

Sursa: www.everydayhealth.com

Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Slabitul este benefic la orice varsta

Pierderea in greutate are efecte pozitive la orice varsta, a demonstrat un studiu amplu, intins pe cateva ...
Are cancerul de san legatura cu purtarea sutienului?

Pana la inceputul secolului XX, corsetul era piesa vestimentara care le facea pe femei sa afiseze un ...
Temperaturile ridicate favorizeaza aparitia pietrelor la rinichi

Cercetatorii dezvaluie faptul ca temperaturile deosebit de ridicate conduc la aparitia pietrelor la rinichi. ...
Debutul bolii Alzheimer ar putea fi anticipat de un test de sange

Sperante noi in lupta cu boala Alzheimer: debutul acestei maladii ar putea fi anticipat printr-un test ...
Catena, farmacia Inimii, lanseaza noul site de cumparaturi online!

Misiunea Catena, cel mai mare lant de farmacii din Romania, este de a ajuta in permanenta prin sfaturi ...
Programul „Catena pentru Arta” a sustinut lansarea albumului de arta „Teodor Botis”

Artistul Teodor Botis si-a lansat joi, 10 iulie, la Galeria Senso, situata pe Bulevardul Unirii nr. 15, ...
Noutati
Visislim LINE, guma de mestecat pentru o talie subtire

Guma de mestecat Visislim LINE reprezinta cel mai dulce si amuzant mod de a slabi si de a controla greutatea. ...
Visislim BEAUTY: sanatatea parului, pielii si unghiilor

Visislim BEAUTY este un complex unic de uleiuri vegetale, vitamine si antioxidanti care stimuleaza cresterea ...
Osteoremed, pentru oase si dinti puternici

Osteoremed comprimate reprezinta o formula echilibrata ce contine calciu, magneziu, vitamina D3, zinc, ...
Calciu+Magneziu+Zinc+Seleniu combate starile de oboseala si stres

Un aport optim de vitamine si minerale este o conditie esentiala pentru starea de bine si mentinerea ...
Gama ArtroHelp, ingrijirea completa a articulatiilor

Gama ArtroHelp este formata din doua produse: ArtroHelp Calm si ArtroHelp Repair. Primul produs are actiune ...
Normens, punctualitate si confort in fiecare luna

Trei sferturi dintre femei sufera de tulburari premenstruale, in timp ce 10% se confrunta cu o forma ...
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Intrecerea continua - Scoala de Vara CATENA, Eforie Sud 2014

Dupa succesul din 2013, proiectul intitulat Scoala de Vara CATENA continua si in acest an. De-a lungul a aproape trei luni, la Eforie Sud, in fiecare saptamana, serii de cate 40 de asistente si farmaciste din toata tara participa la programele de pregatire intensiva sub coordonarea lui Vlad Matasa (Boot Camp Romania) ...
CATENA si TONICA la Maratonul DHL – Stafeta Carpatilor 2014

DHL Express Romania, cu sprijinul Directiei pentru Sport Brasov a organizat la Poiana Brasov, cea de-a cincea editie a Maratonului DHL Stafeta Carpatilor. La evenimentul dedicat alergatorilor profesionisti si amatori si reprezentantilor companiilor din Romania au participat colegii nostri Cristian Dinu (Administrator ...
Scoala de vara Catena, Eforie Sud 2014

Scoala de vara Catena este dedicata miscarii in aer liber, exercitiilor fizice si competitiilor sportive intre echipe formate din asistenti si farmacisti Catena. Fildas Trading si farmaciile Catena, partenerii Asociatiei Sportive Boot Camp Romania, sustin in mod activ sanatatea fizica si psihica.Citeste mai mult ...
Zila Mondiala a Osteoporozei 2014

Ziua Mondială a Osteoporozei va fi marcată pentru a treia oară consecutiv în București, în perioada 17-19 octombrie 2014, prin acțiuni de comunicare menite să crească nivelul de informare a profesioniștilor în sănătate, a pacienților și, nu în ultimul rând, a publicului larg cu privire la această ...
Colonoscopia Virtuala

Dr. Roxana Sadagurschi - medic specialist gastroenterolog-Spitalul Universitar de Urgenta Bucuresti vorbeste despre aceasta noua metoda de investigare-colonoscopia virtuala.Citeste mai mult ...
Catena Picnic cu Stela, Arsinel si Nico

Suntem in plin sezon estival si oriunde te-ai afla, la plaja, la munte sau la...pescuit este esential sa ai alaturi produsele optime pentru protectie solara, ce iti mentin pielea la adapost de arsuri solare si de efectele radiatiilor UV. Bronz perfect cu produsele pentru protectie solara Genera, acum cu 30% reducere, ...
FILDAS și CATENA Grup la Mountain Bike MACIN XC 2014

Aproximativ 300 de ciclisti din toata tara s-au aliniat la startul concursului de Mountain Bike „Macin XC”, ediţia 2014, un eveniment organizat in superba si spectaculoasa zona a Parcului National Muntii Macinului. Printre acestia s-au numarat peste 50 de reprezentanti ai FILDAS si CATENA Grup, TONICA si SENSO ...
Cistoscopia

Dr.Bogdan Haineala-medic specialist urolog - Clinica Mediclass descrie in ce consta procedura numita cistoscopie.Citeste mai mult ...
Cum sa ai un par sanatos si frumos

Dr. Saki Nazila - medic specialist dermatovenorolog, supraspecializare dermatocosmetice - Clinica Mediclass ne ofera cateva sfaturi pentru ca parul nostru sa fie sanatos si sa aiba un aspect frumos.Citeste mai mult ...
Terapia durerii osteoarticulare prin mijloace naturale

Dr.Ruxandra Constantina-medic specialist medicina de familie, competenta apifitoterapie, gemoterapie si biorezonanta si Marcel Dragus-tehnician maseur si reflexoterapeut vorbesc despre metodele naturale prin care durerile osteoarticulare pot fi atenuate chiar pana la disparitie.Citeste mai mult ...
inmedio
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down