Fructele in coaja lemnoasa, deliciu pentru sanatate

Fructele in coaja lemnoasa, deliciu pentru sanatate

Fructele in coaja lemnoasa precum nucile, migdalele, fisticul, alunele de padure, nucile de Macadamia nu numai ca imbunatatesc starea de spirit, dar sunt bogate in nutrienti si antioxidanti, ajuta la pierderea in greutate, mentin inima sanatoasa si minimalizeaza riscul aparitiei unor afectiuni precum cancerul.

Din pacate, foarte putine persoane sunt obisnuite sa consume fructe cu coaja lemnoasa, deoarece se tem de grasimile si caloriile continute de acestea. Ar trebui insa sa stiti ca, incluzand in dieta dumneavoastra aceste fructe, veti beneficia de un aport de proteine, fibre, vitamine si minerale.

Nucile lupta cu succes impotriva inflamatiilor

In afara de faptul ca sunt foarte bogate in antioxidanti, nucile protejeaza organismul de aparitia bolilor de inima, a cancerului si de imbatranirea prematura. Nucile sunt, de asemenea, bogate in acizi grasi Omega-3 care lupta impotriva inflamatiilor, reprezentand una dintre modalitatile sanatoase de a obtine grasimi nesaturate, daca nu sunteti fani ai carnii de peste. O gustare care sa includa cateva nuci poate reduce simptomele sindromului premenstrual, asadar o zi proasta se poate transforma intr-una foarte buna.

  • 14 jumatati de nuci contin 185 de calorii.

 

Migdalele, continut ridicat de fibre

Comparativ cu restul fructelor care au coaja lemnoasa, migdalele sunt bogate in fibre, in vitamina E, continand si zinc, fosfor, calciu, acid folic, fier etc. Migdalele va pot ajuta sa pierdeti din kilogramele in plus, daca le includeti desigur in regimul dumneavoastra alimentar. Studiile in domeniu demonstreaza ca migdalele regleaza nivelul de zahar din sange, scazand deopotriva nivelul colesterolului „rau” (LDL) si consolidand sistemul imunitar al organismului.

  • 23 de migadale contin 170 de calorii.

 

Cajuul imbunatateste memoria

Fructele de caju sunt bogate in fier si zinc, ajutand la livrarea oxigenului in toate celulele, prevenind anemia. Zincul creste imunitatea si intareste vederea. Cajuul este, de asemenea, o foarte buna sursa de magneziu, imbunatateste memoria, care se deterioreaza odata cu varsta, diminueaza intensitatea migrenelor si reduce tensiunea arteriala.

  • 18 fructe de caju contin 165 de calorii.

 

Nucile pecan scad nivelul colesterolului „rau”

Nucile pecan sunt excelente nu doar folosite la prajituri, ci si pentru ca previn formarea placilor in arterele coronariene. Consumul nucilor pecan ajuta la scaderea nivelului colesterolului „rau” cu aproape 33%. Vitamina E continuta de catre acest sortiment de nuci intarzie progresia bolilor degenerative neurologice, precum scleroza laterala amiotrofica. Le puteti gasi in magazinele bio sau in cele de profil.

  • 18 jumatati de nuci pecan contin 200 de calorii.

Nucile de Brazilia previn aparitia diverselor tipuri de cancer

O portie de nuci de Brazilia contine cantitatea necesara de seleniu, mineral care ajuta la prevenirea mai multor tipuri de cancer, inclusiv a cancerului de san. Un studiu recent a dezvaluit faptul ca seleniul care se gaseste in nucile de Brazilia ajuta, impreuna cu soia, la combaterea cancerului de prostata, inhiband cresterea si dezvoltarea celulelor canceroase.

  • 5-6 nuci de Brazilia contin 185 de calorii.

Nucile de Macadamia au in compozitie grasimi mononesaturate

Nucile de Macadamia contin cea mai mare cantitate de grasimi mononesaturate, foarte sanatoase pentru inima. Aceste grasimi bune scad nivelul colesterolului „rau” si, deopotriva, tensiunea arteriala. Persoanele care adauga nucile de Macadamia in dieta reduc nivelul trigliceridelor si al colesterolului total cu aproximativ 10%.

  • 10 nuci de Macadamia contin aproximativ 200 de calorii.

Fisticul ajuta la digestie

Mineralele care se regasesc in fistic sunt benefice oaselor, sangelui, tesutului muscular si dintilor. Fibrele ajuta la digestie si grabesc instalarea senzatiei de satietate, ajutand, de asemenea, la respiratie. Doua uncii de fistic pe zi (o uncie = 28,3 g) pot reduce riscul cancerului pulmonar. Fisticul contine potasiu, esential pentru sanatatea sistemului nervos, si este o sursa de vitamine din grupul B, care fortifica sistemul imunitar.

  • 50 fructe de fistic contin aproximativ 160 de calorii.

Alunele de padure, pentru o piele sanatoasa

Alunele de padure contin si ele grasimi mononesaturate care imbunatatesc sanatatea cardiovasculara si ajuta la gestionarea diabetului tip II. Alunele de padure sunt bogate in vitamina E care mentine pielea sanatoasa, reducand si riscul de dementa.

  • 21 alune de padure contin 180 de calorii.

Ruxandra Raica

Sursa: www.everydayhealth.com

Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Bauturile racoritoare care contin zahar imbatranesc organismul

Un studiu publicat pe pagina de internet a site-ului Jurnalul american de sanatate publica face legatura ...
Risc crescut de anxietate si depresie in cazul femeilor care sufera o criza cardiaca

Potrivit cercetatorilor lituanieni, femeile sunt mai expuse riscului de a suferi de depresie sau anxietate ...
Stresul la serviciu scade speranta de viata in randul femeilor

In ultimul timp, femeile au inceput sa piarda din ce in ce mai mult teren in fata barbatilor cand vine ...
Cancerul pulmonar ar putea ramane in stand by chiar si 20 de ani

Primele modificari la nivelul celulelor canceroase ar putea trece neobservate chiar si 20 de ani in cazul ...
Obezitatea duce la imbatranirea accelerata a ficatului

Obezitatea a fost asociata cu cresterea riscurilor de boli cardiace, diabet de tip 2 si chiar unele forme ...
Locuitul in apropierea unei sosele importante dauneaza tensiunii arteriale

Oamenii care locuiesc in apropierea drumurilor principale sunt mult mai susceptibili de a suferi de hipertensiune ...
Noutati
Noua gama de dermatocosmetice: Gerovital H3 Derma+

Creata pentru a fi comercializata exclusiv in farmacii, gama Gerovital H3 Derma+ include 15 produse destinate ...
Vitamina C Naturala, din fructe de padure cu miere si propolis

Vitamina C Naturala este un supliment alimentar sub forma de pulbere din fructe. Contine fructe de coacaz ...
Live Vitamins: folositi puterea vitaminelor vii!

Vitaminele „vii” Live Vitamins sunt singurele de acest gen. Acestea sunt mult mai puternice ...
Argan Plus sampon si masca de par

Uleiul de argan se obtine prin presarea fructelor Argania Spinosa, un copac din Maroc. De secole, marocanii ...
Visislim LINE, guma de mestecat pentru o talie subtire

Guma de mestecat Visislim LINE reprezinta cel mai dulce si amuzant mod de a slabi si de a controla greutatea. ...
Visislim BEAUTY: sanatatea parului, pielii si unghiilor

Visislim BEAUTY este un complex unic de uleiuri vegetale, vitamine si antioxidanti care stimuleaza cresterea ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Evenimente la care ne puteti gasi

www.sanatateprinalimentatie.ro

 

Programul meciurilor CATENA RACING TEAM la Medical&Pharma Football Cup 2014, editia a III-a

Medical&Pharma Football Cup organizeaza in perioada 24 – 25 octombrie 2014, la Aldo SPORT (Splaiul Unirii, nr 739-749), una dintre cele mai prestigioase competiții din Romania rezervata echipelor de fotbal din domeniul medical și farmaceutic.Citeste mai mult ...
FII BINE CU TINE 2014

Este organizată de Institutul pentru Studiul și Tratamentul Traumei (ISTT), și se află deja la cea de-a doua edițieVa avea tema  Fii bine cu tine și copilul tău va fi bine cu el! Sunt invitați să participe toți cei care își doresc cunoaştere ştiinţifică de calitate, în termeni ce pot fi înţeleşi ...
HepatoSuport, de la Naturalis

Naturalis HepatoSuport are un continut optim de extracte naturale de armurariu si anghinare, fiind astfel un supliment alimentar special creat pentru mentinerea sanatatii sistemului hepato-biliar. Citeste mai mult ...
Unul din sase cupluri sufera de infertilitate

Dr. Ruxandra Dumitrescu, medic primar obstetrica-ginecologie, Centrul Medical Fertilia, cu o experienta de aproximativ 16 ani in tratarea infertilitatii, ne vorbeste despre infertilitate - afectiunea cu un impact major asupra vietii sociale, profesionale si personale a cuplului, extinsa la nivel mondial. In Europa, ...
Reduceri de Sezon, la Catena

Imunitatea este capacitatea unui organism de a rezista la anumite boli infectioase sau la un produs nociv organismuluiCiteste mai mult ...
Catena Racing Team la concursul Haiduci si Domnite, editia a II-a

La cea de-a II-a editie a competitiei de mountain bike Haiduci si Domnite, care a avut loc pe 19 octombrie 2014 in Padurea Surlari – Caldarusani au participat numerosi reprezentanti ai CATENA RACING TEAM.Citeste mai mult ...
Doua medalii pentru CATENA RACING TEAM la concursul ”Haiduci si Domnite”, editia a II-a

La cea de-a II-a editie a competitiei de mountain bike Haiduci si Domnite, care a avut loc pe 19 octombrie 2014 in Padurea Surlari – Caldarusani au participat numerosi reprezentanti ai CATENA RACING TEAM. Citeste mai mult ...
Concursul de Ciclism Riders Club Haiduci si Domnite, editia a II-a, 2014

Pe 19 octombrie 2014, peste 60 de reprezentanti ai CATENA RACING TEAM din Bucuresti si din tara (Ploiesti, Constanta, Galati, Brasov, Craiova, Iasi) se vor alinia la start-ul competitiei de ciclism Haiduci si Domnite, un eveniment care va avea loc Padurea Surlari – Caldarusani.Citeste mai mult ...
Campania Catena „Platesti mai putin si ai caruciorul plin” si-a desemnat castigatorii

Campania Platesti mai putin si ai caruciorul plin initiata de farmaciile Catena s-a incheiat pe data de 30 septembrie. Pe data de 3 octombrie, a avut loc tragerea la sorti si desemnarea castigatorilor in fiecare farmacie la nivelul intregii tari. In cadrul acestei campanii, care s-a desfasurat in perioada 10 august ...
CATENA RACING TEAM la Bucharest International MARATHON 2014

32 de reprezentanti din Bucuresti si din tara ai CATENA RACING TEAM s-au aliniat in Piata Revolutiei la start-ul celei de-a VII-a editii a Bucharest International MARATHON 2014. Acestia s-au înscris la Cursa Populară (2,9 km), la proba de Semimarathon (21,097 km) si cea de Stafeta (4 x 10,548 km).Citeste mai mult ...
inmedio
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down