Mersul pe jos a 8.500 de paşi pe zi este o modalitate simplă şi eficientă de a ajuta la pierderea în greutate şi la menţinerea rezultatelor, conform unei noi analize de cercetare. Participanţii, care au urmat un regim de exerciţii fizice de 8.500 de paşi pe zi, au pierdut în medie 4,4% din greutatea corporală sau aproape 4 kilograme în timpul unei faze iniţiale de slăbire de 8 luni. Pentru raportul lor, cercetătorii au analizat rezultatele a 14 studii anterioare care au inclus 3.758 de adulţi. Participanţii aveau o vârstă medie de 53 de ani şi proveneau din mai multe ţări. Ei au fost înscrişi în programe de modificare a stilului de viaţă, care au combinat îndrumări alimentare cu recomandări de a merge mai mult pe jos şi de a monitoriza paşii zilnici. Cercetătorii au avertizat că rolul principal în obţinerea rezultatelor a fost jucat de modificările de dietă şi consolidate de mişcare.
Foto: shutterstock.com
