Retentia de apa, numita si edem, este cauzata de acumularea de lichid in exces in tesuturile organismului. Apa constituie aproximativ 60% din volumul fluidelor corpului si este distribuita diferit in vasele de sange, vasele limfatice si tesuturi.
Retentia de apa este cauzata de numerosi factori, cum ar fi: temperaturile ridicate, calatoriile lungi cu avionul, insuficienta venoasa, dezechilibre hormonale. De asemenea, persoanele care stau mult in picioare si sufera de tulburari circulatorii sunt predispuse la aparitia edemelor.
Retentia de apa este favorizata de o cantitate in exces de sodiu in organism. Primul pas pe care trebuie sa il faceti este sa reduceti consumul zilnic de sare. Alte metode prin care puteti reduce edemele si ameliora simptomele sunt: masajul limfatic si ridicarea picioarelor la aproximativ 45 de grade fata de pozitia corpului.
Care sunt alimentele care elimina apa in exces din organism
Dieta are un rol important in eliminarea excesului de apa din organism, favorizand diminuarea edemelor. Includeti in dieta alimente care au un efect diuretic (elimina excesul de lichide din organism) si laxativ (accelereaza tranzitul intestinal). Chiar daca retineti apa in organism, nu trebuie sa reduceti consumul de apa, in special in lunile cu temperaturi ridicate. O hidratare corecta va elimina mai repede apa din organism. Datorita continutului ridicat de sodiu, este de preferat sa evitati apa minerala carbogazoasa. Iata care sunt alimentele care combat retentia de apa din organism:
Sparanghelul
Este una dintre cele mai nutritive legume. Are propietati diuretice si, prin urmare, ajuta la diminuarea edemelor.
Grepfrutul
Acest fruct contribuie la buna functionare a rinichilor si a ficatului. Consumul de grepfrut faciliteaza drenajul limfatic si arde grasimile in mod natural, datorita continutului ridicat de vitamina C.
Ceapa
Sucul de ceapa are proprietati diuretice, stimuleaza functia renala si creste productia de urina. Ceapa consumata in stare cruda sau fiarta este un remediu natural impotriva picioarelor umflate.
Smochinele
Aceste fructe au actiune diuretica, dar si laxativa. Lupta eficient impotriva retentiei de apa din organism.
Ananasul
Renumit pentru calitatile lui in dieta hipocalorica, ananasul este un fruct bogat in fibre. Contine si bromelaina, o enzima care favorizeaza digestia si creste drenajul edemelor.
Afla care sunt efectele dietei hipocalorice!
Carnea alba
Proteinele pe care le contine carnea alba favorizeaza eliminarea apei din organism. Pentru a varia sursele de proteine, este recomandat sa consumati carne de pasare (pui, curcan, rata, gasca) si peste (cod, salau, merluciu).
Strugurii
Strugurii reprezinta o sursa bogata de potasiu si favorizeaza eliminarea excesului de apa din tesuturi. De asemenea, sunt bogati in fibre si regleaza tranzitul intestinal.
Castravetele
Cu un continut crescut de potasiu si scazut de sodiu, consumul de castraveti asigura buna functionare a rinichilor si favorizeaza eliminarea urinei. Castravetele are o valoare calorica scazuta (100 de grame de castraveti contin 12 kcal) si este recomandat si persoanelor care vor sa slabeasca.
Dr. Oana M. Stanciu
Medic rezident geriatrie si gerontologie
