Durerile articulare sunt foarte frecvente și se întâlnesc la persoane de toate vârstele. Pot apărea ca urmare a uzurii articulației pe fondul înaintării în vârstă, inflamației, traumatismelor sau din cauza unor boli cronice asociate. Deși tratamentul medicamentos este absolut necesar în cazuri cu durere severe, există și alternative naturale de remedii pentru dureri articulare, care pot ajuta foarte mult la ameliorarea simptomelor asociate.
Remedii pentru dureri articulare
„Diferitele remedii pentru dureri articulare nu ar trebui să înlocuiască tratamentul medical, mai ales atunci când vorbim despre afectare articulară severă. Însă, în combinație chiar cu tratament specializat, ele pot fi folosite drept adjuvant, sporind răspunsul la tratament sau, cel puțin, prin ameliorarea simptomelor dureroase, inflamației”, explică dr. Iasmina Wadi. În cele ce urmează, vă prezentăm câteva dintre cele mai populare remedii pentru durerile articulare.
Compresele pentru dureri articulare
Pentru a ameliora durerile articulare, compresele pot fi foarte eficiente. Acestea se aplică astfel:
- întâi compresa caldă (nu direct pe piele, ci pe un prosop), timp de 1-2 minute;
- apoi compresa rece (la fel, nu direct pe piele), timp de 2-3 minute.
Puteți continua această alternanță timp de 15-20 de minute pe zi. Mai există și diferite remedii pentru dureri articulare, tot cu comprese, cum ar fi: comprese calde cu sare, ceaiuri concentrate de ghimbir, schinduf, comprese reci cu gheață, ghimbir ras, usturoi, frunze crude de varză, chiar cu ceapă.
Suplimentele cu glucozamină și condroitină
Glucozamina și condroitina sunt printre cele mai populare remedii pentru dureri articulare. Sub formă de suplimente zilnice, acestea sprijină sănătatea articulațiilor și reduc simptomele. Fiind extrase din surse naturale, suplimentele cu glucozamină și condroitină se recomandă deseori la persoanele care caută remedii pentru durerile articulare.
Un studiu publicat în National Center for Complimentary and Alternative Medicine ne arată că suplimentarea cu glucozamină și condroitină la pacienții cu dureri articulare moderat-severe s-a dovedit eficientă în ameliorarea durerii, spre deosebire de pacienții din grupul placebo, adică cei care nu și-au suplimentat dieta. Suplimentele încetinesc degradarea cartilajului articular și, de asemenea, reduc durerea și rigiditatea asociate.
Colagenul hidrolizat
Colagenul este principala proteină structurală din cartilaje, tendoane, ligamente. Suplimentarea susține regenerarea cartilajului și reduce durerea. Un studiu publicat în revista Current Medical Research and Opinion a arătat că suplimentarea cu colagen hidrolizat timp de 24 de săptămâni a redus durerea articulară la sportivii de performanță. Alte studii privitoare la astfel de remedii pentru dureri articulare indică chiar o stimulare a sintezei endogene de colagen.
Suplimentarea cu omega-3 (ulei de pește)
Alte remedii pentru dureri articulare sunt suplimentele cu omega-3. Acizii grași omega-3, EPA și DHA, au efecte antiinflamatoare bine documentate, deoarece reduc sinteza de prostaglandine și citokine proinflamatorii (care susțin inflamația cronică).
Un studiu publicat în Mediterranean Journal of Rheumatology arată că asigurarea în fiecare zi aportului adecvat de omega-3 ajută la reducerea durerii și a rigidității articulare matinale la cei diagnosticați cu artrită reumatoidă. „Foarte interesant, de asemenea, este și un studiu care arată că pacienții cu artrită reumatoidă care iau suplimente cu omega-3 nu au la fel de multă nevoie de antiinflamatoare clasice, așa cum ar avea pacienții care nu iau omega-3”, vine în completare dr. Iasmina Wadi.
Turmericul
Alte remedii pentru dureri articulare sunt cele pe bază de turmeric. Dr. Roxana Mateescu, astfel, recomandă „să consumăm zilnic, timp de câteva zile, o linguriță de turmeric pudră, amestecată cu miere, într-un pahar cu lapte cald”. Înainte de a începe tratamentul, este recomandat să cereți sfaturile medicului dumneavoastră, deoarece turmericul poate interacționa cu medicamentele.
Ghimbirul
Există remedii pentru dureri articulare formulate din ghimbir, care se pot administra sub formă de ceaiuri, capsule, extracte standardizate sau se poate consuma ghimbir ca atare. De exemplu, un studiu publicat în Arthritis & Rheumatology ne arată că suplimentarea dietei cu extractul de ghimbir standardizat și ultrapurificat ajută la reducerea durerii la pacienții cu osteoartrită (mai ales la nivelul genunchiului).
Dr. Roxana Mateescu ne mai recomandă și să facem ceai din ghimbir. „Pentru a prepara ceaiul de ghimbir, tăiați o bucățică din acesta și fierbeți-o 10 minute. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga miere”, ne recomandă dumneaei.
Băi cu sarea amară (Epsom)
Un remediu pentru dureri articulare îl reprezintă și băile cu săruri Epsom. „Adăugați două căni de sare Epsom în cada de baie cu apă caldă și stați 20 de minute. Repetați procedura de trei ori pe săptămână până ce durerea este ameliorată”, recomandă dr. Roxana Mateescu. Explicația ar fi că „sărurile Epsom facilitează absorbția magneziului prin piele, iar durerea de articulații este, de obicei, asociată cu un nivel scăzut de magneziu”, explică dumneaei.
Boswellia serrata (tămâie indiană)
Sub formă de extract și ulei esențial, aplicat la nivelul articulațiilor dureroase, tămâia este poate cel mai popular remediu pentru dureri articulare. Boswellia serrata conține acizi boswellici cu potențial antiinflamator dovedit. Un studiu din Journal of the American Nutrition Association, publicat în 2024, ne arată că suplimentarea zilnică timp de 180 de zile cu 100 de miligrame de extract standardizat a redus durerea și îmbunătățit mobilitatea la pacienții cu osteoartrită.
Metilsulfonilmetanul (MSM)
Alte remedii pentru dureri articulare sunt cele pe bază de MSM, o sursă naturală de sulf, acesta fiind un compus esențial pentru integritatea țesutului conjunctiv. „Putem lua MSM și din surse alimentare, în special din cele vegetale, din cereale, cafea, ceai, lapte de vacă”, completează dr. Iasmina Wadi.
Un studiu publicat în Osteoarthritis and Cartilage arată că suplimentarea cu MSM s-a dovedit eficientă în reducerea durerii la pacienții cu osteoartrită a genunchiului, în același timp ajutând și la îmbunătățirea mobilității. De asemenea, MSM susține sinteza endogenă de colagen și ajută la ameliorarea inflamației asociate.
Produse topice naturale
Există multe remedii pentru dureri articulare pe care natura ni le pune la dispoziție. Unul dintre acestea este capsaicina, extrasă din ardeiul iute. Dr. Roxana Mateescu ne recomandă următorul lucru: „Încălziți ușor jumătate de cană de ulei de cocos și amestecați 2 lingurițe pudră de ardei iute, aplicați pe zona afectată și lăsați să acționeze timp de 20 de minute. Clătiți și apoi repetați de câteva ori pe zi până ce durerea este ameliorată. Nu aplicați acest amestec pe rănile deschise sau pe pielea iritată”.
Cremele și unguentele cu arnica sunt folosite drept remedii pentru dureri articulare. Un studiu publicat în Rheumatology International arată că, într-adevăr, aplicarea acestor produse ajută la ameliorarea durerii. „Uleiurile de eucalipt și mentol, masate la nivelul articulației dureroase, se pot dovedi benefice deoarece au efect răcoritor și analgezic, stimulând receptorii cutanați și, în acest fel, practic «mascând» percepția durerii. Evident, nu tratează cauza”, adaugă dr. Wadi.
Ceaiuri din plante medicinală
Alte remedii pentru durerile articulare sunt ceaiurile, care au efect antiinflamator, asigurând un aport important de compuși naturali bioactivi. Cele mai populare ceaiuri sunt ceaiul din coada-șoricelului, gheara diavolului, salcie albă (conține salicilină, precursor al aspirinei), de ghimbir, schinduf. Un studiu publicat în Molecules, privitor la diferite remedii pentru durerile articulare, arată că, într-adevăr, gheara diavolului are efecte relativ similare cu antiinflamatoarele.
Când se recomandă consultul medical?
Deși aceste remedii pentru dureri articulare pot fi destul de eficiente, este recomandat consultul medical în cazurile în care:
- durerea articulară persistă mai mult de 2-3 săptămâni;
- apare o umflătură în zona articulației, aceasta se înroșește, pielea este caldă la atingere;
- durerea este foarte severă sau apare brusc;
- durerea progresează și la nivelul altor articulații;
- mișcarea este limitată semnificativ;
- durerea este asociată cu febră, stare generală alterată.
Bibliografie:
- Nguyen S, Kaufman M, Shetty M, Rovzar C, Friedlander A, Fredericson M. Lifestyle Interventions and Supplements for Joint and Arthritis Pain: A Narrative Review. Am J Lifestyle Med. 2025 Nov 13:15598276251395980. doi: 10.1177/15598276251395980. Epub ahead of print. PMID: 41246047; PMCID: PMC12618219. Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12618219/
- Kostoglou-Athanassiou I, Athanassiou L, Athanassiou P. The Effect of Omega-3 Fatty Acids on Rheumatoid Arthritis. Mediterr J Rheumatol. 2020 Jun 30;31(2):190-194. doi: 10.31138/mjr.31.2.190. PMID: 32676556; PMCID: PMC7362115. Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7362115/
- Altman RD, Marcussen KC. Effects of a ginger extract on knee pain in patients with osteoarthritis. Arthritis Rheum. 2001 Nov;44(11):2531-8. doi: 10.1002/1529-0131(200111)44:11<2531::aid-art433>3.0.co;2-j. PMID: 11710709. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11710709/
- Kumar B, Ghaytidak AB, Pandey AK, Somepalli RR, Sarda P, Raychaudhuri SP, Rokkam MP. A Standardized Boswellia serrata Extract Improves Knee Joint Function and Cartilage Morphology in Human Volunteers with Mild to Moderate Osteoarthritis in a Randomized Placebo-Controlled Study. J Am Nutr Assoc. 2025 Jul;44(5):375-386. doi: 10.1080/27697061.2024.2438894. Epub 2024 Dec 19. PMID: 39700461. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39700461/
- Kim LS, Axelrod LJ, Howard P, Buratovich N, Waters RF. Efficacy of methylsulfonylmethane (MSM) in osteoarthritis pain of the knee: a pilot clinical trial. Osteoarthritis Cartilage. 2006 Mar;14(3):286-94. doi: 10.1016/j.joca.2005.10.003. Epub 2005 Nov 23. PMID: 16309928. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16309928/
- Widrig R, Suter A, Saller R, Melzer J. Choosing between NSAID and arnica for topical treatment of hand osteoarthritis in a randomised, double-blind study. Rheumatol Int. 2007 Apr;27(6):585-91. doi: 10.1007/s00296-007-0304-y. Epub 2007 Feb 22. PMID: 17318618. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17318618/
- Gxaba N, Manganyi MC. The Fight against Infection and Pain: Devil’s Claw (Harpagophytum procumbens) a Rich Source of Anti-Inflammatory Activity: 2011-2022. Molecules. 2022 Jun 6;27(11):3637. doi: 10.3390/molecules27113637. PMID: 35684573; PMCID: PMC9182060. Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9182060/
Foto: shutterstock.com
