Depresia: poate fi ameliorata cu ajutorul vitaminelor?

Depresia: poate fi ameliorata cu ajutorul vitaminelor?

Depresia afecteaza persoane de toate varstele, de la tineri la varstnici. Simptomele pot influenta calitatea vietii, iar tratamentul corespunzator poate preveni acest lucru. Exista mai multe deficite de vitamine care pot favoriza aparitia simptomelor depresiei.

Persoanele care sufera de depresie sezoniera sau de tulburari afective sezoniere sunt puse in incurcatura de zilele mai lungi si vremea mai calda. In general, odata cu schimbarea anotimpului, apar modificari la nivelul comportamentului, nivelul de energie este afectat si el, la fel si dorinta de a socializa, dar si anumite obiceiuri de somn. Tocmai de aceea, este foarte important sa va faceti analizele pentru a descoperi lipsa anumitor vitamine si minerale din organism. Alimentatia este deosebit de importanta pentru mentinerea unei stari bune de sanatate.

Complexul de vitamine B

Este esential pentru starea de bine mentala si emotionala. Aceste vitamine nu pot fi stocate in corp, iar cantitatea lor depinde de alimentatia personala zilnica. Deficitul de vitamine B poate aparea din cauza consumului de alcool, a zaharului rafinat, nicotinei si cofeinei. Avand in vedere dieta multora dintre noi in ziua de azi, nu este de mirare ca exista un deficit de B-uri. Iata care este legatura dintre acestea si depresie:

  • Vitamina B1 (tiamina). Creierul foloseste aceasta vitamina pentru a transforma glucoza (zaharul din sange) in energie. Fara ea, creierul nu mai functioneaza corespunzator. Deficitul de B1 este rar, insa poate fi asociat cu tulburarile legate de consumul de alcool si duce la o varietate de simptome de ordin psihic si neurologic.
  • Vitamina B3 (niacina). Pelagra (deficitul de niacina) duce la aparitia psihozelor si a dementei, pe langa alte simptome, insa a fost aproape eradicata, datorita produselor din comert imbogatite cu niacina. Anumite deficite de vitamina B3 pot produce agitatie si anxietate, precum si lentoare psihica si fizica.
  • Vitamina B5 (acidul pantotenic). Deficitele de vitamina B5 sunt rare, insa pot favoriza aparitia oboselii si a depresiei.depresie1
  • Vitamina B6 (piridoxina). Aceasta ajuta la procesarea aminoacizilor, ce reprezinta baza mai multor proteine si hormoni din organism. De asemenea, este necesara pentru producerea serotoninei, dopaminei (neurotransmitatori importanti, ce favorizeaza starea de bine) si a melatoninei (hormon ce intervine in reglarea ritmului circadian). Deficitul de B6 duce la slabirea sistemului imunitar, leziuni ale pielii si confuzii mentale. Unele deficite apar in cazul femeilor care utilizeaza anticonceptionale orale si in cazul in care este prezenta insuficienta renala sau alcoolismul.
  • Vitamina B12. Este importanta pentru formarea globulelor rosii, iar un deficit duce la aparitia anemiei, dar si a unor simptome neurologice sau psihice. Deficitele apar in timp, iar persoanele predispuse sunt varstnicii.

Vitamina C

Deficitul de vitamina C poate duce la aparitia simptomelor depresiei si necesita folosirea suplimentelor alimentare, in special daca aveti o boala inflamatorie sau daca ati suferit o interventie chirurgicala. O nevoie mai mare de vitamina C poate sa apara in situatii de stres, sarcina si alaptare.

Mineralele

Pe langa vitamine, si deficitul de minerale este asociat cu simptomele depresiei, corelate cu alte probleme de ordin fizic. Dintre mineralele implicate in depresie, amintim magneziul, calciul, zincul, fierul, manganul si potasiul. Stilul de viata poate scadea nivelul de magneziu. Alcoolul, sarea, cafeaua, zaharul, stresul, antibioticele, diureticele, bauturile carbogazoase, toate acestea cresc nivelul de stres. Magneziului i se spune adesea „antidotul stresului”, fiind cel mai puternic mineral.

 

Acizii grasi Omega-3 reduc inflamatia si au un rol-cheie in buna functionare a creierului, controland in special memoria si starea de spirit. Organismul nu ii poate produce singur. Din acest motiv, trebuie sa-l ajutati fie prin intermediul alimentatiei, fie prin administrarea de suplimente alimentare.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Depresia: poate fi ameliorata cu ajutorul vitaminelor?»: 5.00/ 5 (11 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Gastrita

Gastrita este o afectiune a stomacului, ce se manifesta prin inflamarea mucoasei, ca urmare a unor factori infectiodi, chimici sau alergici. Principalul semn al acestei boli este senzatia puternica de arsura, localizata in zona superioara a stomacului. Tratarea gastritei, implica, dincolo de tratamentul ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ce se intampla cu tenul primavara

Primavara vine cu particularitatile sale dermatologice Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Pasiune pentru neurochirurgie - Dr. Cristian Nastase

Discipol al Acad. Prof. Dr. Leon Danaila, considerat drept unul dintre cei mai importanti neurochirurgi din Europa si nu numai, dar si unul dintre cele 500 de genii ale secolului XXI, Lt.Col.Dr. Cristian Nastase este membru de baza al echipei Sectiei de Neurochirurgie de la Spitalul Universitar de Urgenta Militar ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>