Depresia: poate fi ameliorata cu ajutorul vitaminelor?

Depresia: poate fi ameliorata cu ajutorul vitaminelor?

Depresia afecteaza persoane de toate varstele, de la tineri la varstnici. Simptomele pot influenta calitatea vietii, iar tratamentul corespunzator poate preveni acest lucru. Exista mai multe deficite de vitamine care pot favoriza aparitia simptomelor depresiei.

Persoanele care sufera de depresie sezoniera sau de tulburari afective sezoniere sunt puse in incurcatura de zilele mai lungi si vremea mai calda. In general, odata cu schimbarea anotimpului, apar modificari la nivelul comportamentului, nivelul de energie este afectat si el, la fel si dorinta de a socializa, dar si anumite obiceiuri de somn. Tocmai de aceea, este foarte important sa va faceti analizele pentru a descoperi lipsa anumitor vitamine si minerale din organism. Alimentatia este deosebit de importanta pentru mentinerea unei stari bune de sanatate.

Complexul de vitamine B

Este esential pentru starea de bine mentala si emotionala. Aceste vitamine nu pot fi stocate in corp, iar cantitatea lor depinde de alimentatia personala zilnica. Deficitul de vitamine B poate aparea din cauza consumului de alcool, a zaharului rafinat, nicotinei si cofeinei. Avand in vedere dieta multora dintre noi in ziua de azi, nu este de mirare ca exista un deficit de B-uri. Iata care este legatura dintre acestea si depresie:

  • Vitamina B1 (tiamina). Creierul foloseste aceasta vitamina pentru a transforma glucoza (zaharul din sange) in energie. Fara ea, creierul nu mai functioneaza corespunzator. Deficitul de B1 este rar, insa poate fi asociat cu tulburarile legate de consumul de alcool si duce la o varietate de simptome de ordin psihic si neurologic.
  • Vitamina B3 (niacina). Pelagra (deficitul de niacina) duce la aparitia psihozelor si a dementei, pe langa alte simptome, insa a fost aproape eradicata, datorita produselor din comert imbogatite cu niacina. Anumite deficite de vitamina B3 pot produce agitatie si anxietate, precum si lentoare psihica si fizica.
  • Vitamina B5 (acidul pantotenic). Deficitele de vitamina B5 sunt rare, insa pot favoriza aparitia oboselii si a depresiei.depresie1
  • Vitamina B6 (piridoxina). Aceasta ajuta la procesarea aminoacizilor, ce reprezinta baza mai multor proteine si hormoni din organism. De asemenea, este necesara pentru producerea serotoninei, dopaminei (neurotransmitatori importanti, ce favorizeaza starea de bine) si a melatoninei (hormon ce intervine in reglarea ritmului circadian). Deficitul de B6 duce la slabirea sistemului imunitar, leziuni ale pielii si confuzii mentale. Unele deficite apar in cazul femeilor care utilizeaza anticonceptionale orale si in cazul in care este prezenta insuficienta renala sau alcoolismul.
  • Vitamina B12. Este importanta pentru formarea globulelor rosii, iar un deficit duce la aparitia anemiei, dar si a unor simptome neurologice sau psihice. Deficitele apar in timp, iar persoanele predispuse sunt varstnicii.

Vitamina C

Deficitul de vitamina C poate duce la aparitia simptomelor depresiei si necesita folosirea suplimentelor alimentare, in special daca aveti o boala inflamatorie sau daca ati suferit o interventie chirurgicala. O nevoie mai mare de vitamina C poate sa apara in situatii de stres, sarcina si alaptare.

Mineralele

Pe langa vitamine, si deficitul de minerale este asociat cu simptomele depresiei, corelate cu alte probleme de ordin fizic. Dintre mineralele implicate in depresie, amintim magneziul, calciul, zincul, fierul, manganul si potasiul. Stilul de viata poate scadea nivelul de magneziu. Alcoolul, sarea, cafeaua, zaharul, stresul, antibioticele, diureticele, bauturile carbogazoase, toate acestea cresc nivelul de stres. Magneziului i se spune adesea „antidotul stresului”, fiind cel mai puternic mineral.

 

Acizii grasi Omega-3 reduc inflamatia si au un rol-cheie in buna functionare a creierului, controland in special memoria si starea de spirit. Organismul nu ii poate produce singur. Din acest motiv, trebuie sa-l ajutati fie prin intermediul alimentatiei, fie prin administrarea de suplimente alimentare.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

rx.mateescu@gmail.com

Nota pentru articolul «Depresia: poate fi ameliorata cu ajutorul vitaminelor?»: 5.00/ 5 (11 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Paradoxul selfie

Pentru multe persoane, a-si face un selfie a devenit aproape un reflex, un mod de viata. V-ati intrebat ...
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena va ureaza o primavara minunata!

Catena va ureaza o primavara frumoasa!Citeste mai mult ...
Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Rh-ul negativ

Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie Elias vorbeste despre factorul Rh-ul negativ. Rh negativ reprezinta absenta anticorpilor impotriva factorului D, de pe membrana eritrocitelor (globulele rosii).Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Testul DEXA

Dr .Raluca Saru - medic radiolog - Centrul Medical " Elim" descrie testul DEXA, ca metoda eficienta de investigare a osteoporozei.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Tiroiditele

Dr.Crenguta Sorina Serboiu, medic primar radiologie si imagistica medicala al "Dariusmed", vorbeste despre tiroidita. Tiroidita reprezinta o inflamatie a glandei tiroide,  aceasta fiind una dintre cele mai frecvente afectiuni tiroidiene. Ea afecteaza 10-12% din populatie cu predominanta in randul populatiei ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link