De ce nu trebuie sa sarim peste mesele principale

De ce nu trebuie sa sarim peste mesele principale

Multe studii acopera subiecte de nutritie referitoare la ce anume este bine sa mancam, ce asocieri sa facem, cand sa mancam mai mult si cand, mai putin. Astazi, un lucru mai degraba neglijat este periodicitatea meselor.

Mancatul regulat, la ore fixe, practicat in mod traditional (si cu rezultate foarte bune), este pentru omul modern mai degraba un lux. Unii dintre noi lucreaza in schimburi, iar programul are solicitari diverse care se suprapun cu una dintre mesele principale. Calatorim, ca hobby sau in interes de afaceri, si asta ne incurca si mai mult prizele alimentare, mai ales daca intervin si decalaje din cauza fusurilor orare. Sigur, corpul nostru are capacitati incomensurabile de a se adapta, dar daca orarul haotic se intinde pe perioade nedefinite, este posibil sa apara consecinte negative serioase.

Studiile au dovedit: trebuie sa mancati la ore fixe

Existenta unor ritmuri interne care stabilizeaza si simplifica procesele metabolice este dependenta si de aportul ritmic de nutrienti. Ca ati ales sa mancati trei mese pe zi sau sa adaugati si doua gustari, sa mancati putin si des ori sa mancati mai rar si consistent, ideea ar fi ca nu trebuie sa va lasati corpul sa astepte. Pe undeva, putem compara acest fenomen cu ceea ce se intampla cand oamenii asteapta sa se intalneasca. Daca sunt cateva minute de intarziere, nu e bai, dar daca intarzierea se prelungeste, ne enervam din ce in ce mai tare.

Dincolo de astfel de comparatii, care sa ne faciliteze intelegerea fenomenelor, studiile confirma necesitatea respectarii unor mese luate la ore cat de cat fixe. Asa cum respectarea orelor de somn este o conditie pentru un trai sanatos, tot asa si respectarea orelor de masa este utila pentru starea noastra de bine.

Beneficii pentru sanatate

Printre cele mai utile concluzii ale unor studii va amintim ca:

  • Mesele cu un continut scazut de grasimi, luate la ore regulate, diminueaza colesterolul „rau” si rezistenta la insulina, reducand riscul de boala cardiovasculara.
  • Mesele regulate au tendinta de a fi mai echilibrate din punct de vedere caloric decat cele luate haotic, deoarece ultimele pot fi consumate atunci cand suntem extrem de infometati, deci predispusi la excese calorice.
  • Consumul sistematic de alimente mentine un nivel echilibrat al glicemiei, fara scaderi dramatice, care sa indemne la ingestie disproportionata caloric.
  • S-a observat ca cei care lucreaza in schimburi alternative au o incidenta mai mare a diabetului de tip 2, bolilor de inima si cancerului. Practic, „ruperea” ritmurilor circadiene induce o degringolada majora in reglarea apetitului, digestiei si a proceselor metabolice postabsorbtie.

Suferiti de anemie? Nutrienti de care aveti nevoie

shutterstock 465226265 resultDe cele mai multe ori, este aproape imposibil sa mancam la ore fixe. Ceasul nostru intern este, insa, iertator. Abateri de o jumatate de ora sau o ora pot fi acceptabile. Nu uitati ca si putin este mai bine decat deloc. Chiar daca masa de pranz cu trei feluri este greu de imaginat la cineva care lucreaza intr-un birou noua ore pe zi, ea poate fi rezumata la un singur fel, si acela, eventual, consumat in masina, de exemplu. Important este ca la ora la care organismul isi asteapta nutrientii sa reusim sa ii oferim. Pentru sanatatea noastra.

Dr. Corina-Aurelia Zugravu

Specialist igiena alimentatiei si nutritie

[email protected]

Nota pentru articolul «De ce nu trebuie sa sarim peste mesele principale»: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Unul din trei romani sufera de hemoroizi. Ai putea fi unul dintre ei

Daca ai intampinat unul sau mai multe dintre urmatoarele simptome: sangerari in timpul scaunului, durere ...
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link