Alergii alimentare? Trucuri pentru cei care vor sa slabeasca

Alergii alimentare? Trucuri pentru cei care vor sa slabeasca

Pierderea kilogramelor in plus este dificila intotdeauna, dar este si mai dificil atunci cand aveti o alergie la alimentele pe care le consumati. Ultimele studii au aratat ca nu alergia este cea care duce la acumularea kilogramelor in plus, ci kilogramele pot duce la aparitia unei inflamatii la persoanele obeze.

Aceasta inflamatie poate duce, ulterior, la aparitia alergiilor alimentare. In principiu, orice produs alimentar poate provoca alergii. Nicio leguma sau fruct nu face exceptie. Mai mult, pentru ca sunt inrudite, exista mari sanse ca o alergie la un anume fruct, de exemplu, sa se extinda si asupra celor din aceeasi familie. Nu este intotdeauna asa si numai o testare meticuloasa, combinata cu eliminari temporare si reintroduceri in alimentatie ale produsului banuit, ne poate edifica.

Calculati caloriile de care aveti nevoie zilnic

Indiferent de situatie insa, exista cateva trucuri care va pot ajuta sa scapati de kilogramele in plus, chiar daca aveti o alergie alimentara. Pentru a ajunge la silueta visata, este necesar, in primul rand, sa stiti de cate calorii are nevoie zilnic organismul. Acesta este reprezentat de un numar bazat pe greutatea corporala actuala, inaltime, varsta, sex si intensitatea exercitiilor fizice.

Este important sa stiti cat mancati, iar multe persoane reusesc sa scape de kilogramele in plus prin numararea caloriilor alimentelor consumate (fructe, legume, cereale, lactate, proteine etc.). Daca nu puteti face acest lucru, ar fi bine sa stiti macar ce alimente au un numar mare de calorii. Exista numeroase surse de informare, precum si aplicatii pe telefon. In plus, daca mergeti la cumparaturi sau la restaurant, nu ezitati sa cititi etichetele, respectiv meniul (in care sunt detaliate ingredientele preparatelor).

Mancati la ore fixe

Chiar daca aveti sau nu o alergie alimentara, in timpul dietei, saritul meselor este asociat cu acumularea kilogramelor, in ciuda credintelor traditionale. Nu sariti niciodata peste micul dejun, deoarece acesta va ofera energie pentru cea mai mare parte a zilei si impiedica mancatul excesiv seara.

Optati pentru gustari sanatoase la pranz

Avand in vedere ca intre micul dejun si cina este cale lunga si nesanatoasa, daca nu aveti posibilitatea sa luati pranzul, este indicat sa serviti gustari sanatoase. Acestea pot fi fructe, oleaginoase (nuci, migdale, caju) sau legume cu hummus. Daca sunteti alergic la anumite legume si fructe, va trebui sa fiti atent nu numai la consumul lor ca atare. Ele se pot „ascunde” in diferite combinatii nu mai putin periculoase: salate (pot scapa, pentru ca sunt taiate marunt), smoothie-uri, diferite sucuri „pentru detox”, condimente, arome naturale, iaurturi cu fructe etc. Atentie! Alergiile nu sunt limitate la aceste produse! Telina si cartofii sunt legume care duc frecvent la alergii, poate si pentru ca sunt consumate destul de des si in cantitate mare. Citricele, rosiile, vinetele au si ele potentialul de a provoca alergii.

Faceti miscare zilnicalergii 2

Este importanta miscarea atunci cand vreti sa slabiti. Renuntati la masina si mergeti pe jos sau faceti loc in programul zilnic catorva exercitii fizice, chiar si acasa. Acestea va ajuta atat sa scadeti in greutate, cat si sa evitati acumularea celor deja pierdute. Tineti un jurnal in care sa notati zilnic alimentele consumate si caloriile acestora, precum si tipul si durata exercitiilor efectuate.

Dormiti suficient

Lipsa somnului are un efect negativ asupra hormonilor ce intervin in reglarea apetitului. Acest lucru induce foamea si va face sa mancati mai mult in timpul zilei. Este recomandat sa dormiti 7-8 ore pe noapte.

Secundele conteaza foarte mult si in cazul unei alergii severe. Tocmai de aceea, este important sa aveti un kit de urgenta la indemana care sa contina: antihistaminice si epinefrina (adrenalina). Indicat ar fi sa aveti doua doze de epinefrina, deoarece 20% dintre persoanele care se confrunta cu aceasta conditie au nevoie si de o a doua doza.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Alergii alimentare? Trucuri pentru cei care vor sa slabeasca»: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Virilmax - Doar la Catena!

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Patronatul Investitorilor Autohtoni - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down