Alergii alimentare? Trucuri pentru cei care vor sa slabeasca

Alergii alimentare? Trucuri pentru cei care vor sa slabeasca

Pierderea kilogramelor in plus este dificila intotdeauna, dar este si mai dificil atunci cand aveti o alergie la alimentele pe care le consumati. Ultimele studii au aratat ca nu alergia este cea care duce la acumularea kilogramelor in plus, ci kilogramele pot duce la aparitia unei inflamatii la persoanele obeze.

Aceasta inflamatie poate duce, ulterior, la aparitia alergiilor alimentare. In principiu, orice produs alimentar poate provoca alergii. Nicio leguma sau fruct nu face exceptie. Mai mult, pentru ca sunt inrudite, exista mari sanse ca o alergie la un anume fruct, de exemplu, sa se extinda si asupra celor din aceeasi familie. Nu este intotdeauna asa si numai o testare meticuloasa, combinata cu eliminari temporare si reintroduceri in alimentatie ale produsului banuit, ne poate edifica.

Calculati caloriile de care aveti nevoie zilnic

Indiferent de situatie insa, exista cateva trucuri care va pot ajuta sa scapati de kilogramele in plus, chiar daca aveti o alergie alimentara. Pentru a ajunge la silueta visata, este necesar, in primul rand, sa stiti de cate calorii are nevoie zilnic organismul. Acesta este reprezentat de un numar bazat pe greutatea corporala actuala, inaltime, varsta, sex si intensitatea exercitiilor fizice.

Este important sa stiti cat mancati, iar multe persoane reusesc sa scape de kilogramele in plus prin numararea caloriilor alimentelor consumate (fructe, legume, cereale, lactate, proteine etc.). Daca nu puteti face acest lucru, ar fi bine sa stiti macar ce alimente au un numar mare de calorii. Exista numeroase surse de informare, precum si aplicatii pe telefon. In plus, daca mergeti la cumparaturi sau la restaurant, nu ezitati sa cititi etichetele, respectiv meniul (in care sunt detaliate ingredientele preparatelor).

Mancati la ore fixe

Chiar daca aveti sau nu o alergie alimentara, in timpul dietei, saritul meselor este asociat cu acumularea kilogramelor, in ciuda credintelor traditionale. Nu sariti niciodata peste micul dejun, deoarece acesta va ofera energie pentru cea mai mare parte a zilei si impiedica mancatul excesiv seara.

Optati pentru gustari sanatoase la pranz

Avand in vedere ca intre micul dejun si cina este cale lunga si nesanatoasa, daca nu aveti posibilitatea sa luati pranzul, este indicat sa serviti gustari sanatoase. Acestea pot fi fructe, oleaginoase (nuci, migdale, caju) sau legume cu hummus. Daca sunteti alergic la anumite legume si fructe, va trebui sa fiti atent nu numai la consumul lor ca atare. Ele se pot „ascunde” in diferite combinatii nu mai putin periculoase: salate (pot scapa, pentru ca sunt taiate marunt), smoothie-uri, diferite sucuri „pentru detox”, condimente, arome naturale, iaurturi cu fructe etc. Atentie! Alergiile nu sunt limitate la aceste produse! Telina si cartofii sunt legume care duc frecvent la alergii, poate si pentru ca sunt consumate destul de des si in cantitate mare. Citricele, rosiile, vinetele au si ele potentialul de a provoca alergii.

Faceti miscare zilnicalergii 2

Este importanta miscarea atunci cand vreti sa slabiti. Renuntati la masina si mergeti pe jos sau faceti loc in programul zilnic catorva exercitii fizice, chiar si acasa. Acestea va ajuta atat sa scadeti in greutate, cat si sa evitati acumularea celor deja pierdute. Tineti un jurnal in care sa notati zilnic alimentele consumate si caloriile acestora, precum si tipul si durata exercitiilor efectuate.

Dormiti suficient

Lipsa somnului are un efect negativ asupra hormonilor ce intervin in reglarea apetitului. Acest lucru induce foamea si va face sa mancati mai mult in timpul zilei. Este recomandat sa dormiti 7-8 ore pe noapte.

Secundele conteaza foarte mult si in cazul unei alergii severe. Tocmai de aceea, este important sa aveti un kit de urgenta la indemana care sa contina: antihistaminice si epinefrina (adrenalina). Indicat ar fi sa aveti doua doze de epinefrina, deoarece 20% dintre persoanele care se confrunta cu aceasta conditie au nevoie si de o a doua doza.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Alergii alimentare? Trucuri pentru cei care vor sa slabeasca»: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Inimioare Sante pentru dieta si regimul diabeticilor

Catena aduce un nou produs delicios creat pentru sanatatea ta - Inimioarele Sante. Acesta este un produs 100% romanesc, unic in Europa, cu indice glicemic foarte scazut – de numai 2! Prin comparatie, painea alba are un IG de 100, de aceea trebuie, pe cat posibil, evitata. In schimb, alimentele cu indice glicemic ...
Zdrovit Apuretin Slim

Apuretin Slim capsule ajuta la eliminarea excesului de apa din organism, la mentinerea unei greutati corporale optime si la detoxifierea organismului. Citeste mai mult ...
Dacia Plant propolis cu argint coloidal!

Solutie hidroglicerica pentru ingrijirea cavitatii bucale!Citeste mai mult ...
Embolia pulmonara

Dr.Catalina Constantin - medic specialist medicina interna - descrie embolia pulmonara accentuand asupra faptului ca este o afectiune des intasnita si o cauza principala de mortalitate.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link