Cum ajuta fibrele digestia

Cum ajuta fibrele digestia

Aparatul digestiv uman este una dintre cele mai importante structuri ale corpului. El se intinde din cavitatea bucala pana la anus si reprezinta „uzina” care asigura organismului combustibilul cu care functioneaza. Fiecare segment al sau are propriile sarcini de care trebuie sa se achite perfect, altfel apar tulburari metabolice grave.

Daca sarcinile respective sunt evidente pentru cavitatea bucala sau stomac, putini dintre noi stiu ce se petrece in detaliu mai departe. Astfel, desi consumam zilnic o varietate de alimente, ele nu au cum sa fie folosite ca atare si este rolul tubului digestiv sa le transforme in materii prime pentru metabolism. Numai ca aceasta transformare este extrem de minutioasa, pentru ca nu avem capacitatea de a absorbi sau utiliza proteine ca atare sau carbohidrati ori grasimi asa cum vin ele din alimente. Tubul digestiv le imparte, le marunteste pana la cele mai mici componente, dupa care se asigura ca ele ajung intr-o forma acceptabila in sange sau limfa.

 

Nu tot ceea ce mancam este absorbit

O parte importanta formeaza bolul fecal si este eliminata, dupa ce tot tubul digestiv se asigura ca nu a mai ramas nimic folositor acolo. Pe langa resturile din alimente, materiile fecale ne „scapa” si de celulele descuamate digestive, noxele din mediu, microbi si de o cantitate serioasa din colesterolul eliminat prin bila, secretia digestiva a colecistului. Ansamblul respectiv trebuie eliminat intr-un interval rezonabil din organism, altfel exista pericolul aparitiei unor fenomene cel putin neplacute. Constipatia este numai unul dintre ele, insotita de complicatii serioase: diverticuloza si diverticulita intestinale, hemoroizi, chiar cancer colorectal. Ultimul este favorizat de contactul prelungit al unor substante din materiile fecale cu peretele intestinal.

 

Dieta saraca in fibre, cauza frecventa a constipatiei

Flora microbiana de la nivelul peretelui intestinal nu are intotdeauna profilul adecvat (mai ales la marii consumatori de carne grasa), iar cand predomina flora de putrefactie sunt posibile degradari periculoase. In aceste conditii, se poate folosi cel mai bine termenul de „detoxifiere”, daca ne referim la eliminarea spontana, regulata si periodica a materiilor fecale din intestin. Pentru a combate constipatia si complicatiile ei, trebuie sa ne asiguram ca tubul digestiv este aprovizionat cu ceea ce este necesar pentru formarea unui bol fecal voluminos si de o consistenta medie sau mica, pe care sa il poata elimina rapid si cu usurinta. In acest scop, cele mai bune sunt fibrele alimentare, solubile sau insolubile.

Fibrele provin intotdeauna din alimente de origine vegetala: legume, fructe, seminte, cereale integrale (fibre se gasesc numai in tarate), leguminoase uscate. Alimentatia omului modern este mai degraba saraca in fibre, mai ales daca ne limitam la a consuma produse rafinate, cu o densitate nutritionala redusa. Necesarul de 25-30 g fibre pe zi este destul de greu de atins numai prin alimentatie.

 

Consumul de fibre poate scadea incidenta cancerului colorectal   

O alimentatie bogata in fibre a fost asociata, in toate studiile, cu scaderea marcata a incidentei cancerului de colon si rect. Fibrele determina si proliferarea florei de fermentatie in intestin, aceasta fiind considerata o flora „prietenoasa, sanogenetica”. Daca nu reusim sa ne adaptam alimentatia la necesarul amintit anterior, este deseori util sa completam cu un supliment care aduce fibre, rezolvand astfel o problema ce poate deveni, in timp, serioasa. Hidratarea este esentiala si, de multe ori, uitam cat este de importanta si pentru functionarea optima a intestinelor!

Indeosebi persoanele de varsta a treia, la care tubul digestiv are in mod fiziologic o activitate motorie redusa si care sufera frecvent de constipatie, trebuie sa se asigure ca mananca suficiente fibre sau ca isi suplimenteaza alimentatia cu asa ceva. Nu uitati: pentru ca fibrele sa poata actiona eficient, asigurati-va o hidratare corespunzatoare, pentru ca altfel chiar fibrele pot determina blocaje intestinale.

 

 

Dr. Corina-Aurelia Zugravu

Specialist igiena alimentatiei si nutritie

[email protected]

Nota pentru articolul «Cum ajuta fibrele digestia»: 5.00/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>