Cum ajuta fibrele digestia

Cum ajuta fibrele digestia

Aparatul digestiv uman este una dintre cele mai importante structuri ale corpului. El se intinde din cavitatea bucala pana la anus si reprezinta „uzina” care asigura organismului combustibilul cu care functioneaza. Fiecare segment al sau are propriile sarcini de care trebuie sa se achite perfect, altfel apar tulburari metabolice grave.

Daca sarcinile respective sunt evidente pentru cavitatea bucala sau stomac, putini dintre noi stiu ce se petrece in detaliu mai departe. Astfel, desi consumam zilnic o varietate de alimente, ele nu au cum sa fie folosite ca atare si este rolul tubului digestiv sa le transforme in materii prime pentru metabolism. Numai ca aceasta transformare este extrem de minutioasa, pentru ca nu avem capacitatea de a absorbi sau utiliza proteine ca atare sau carbohidrati ori grasimi asa cum vin ele din alimente. Tubul digestiv le imparte, le marunteste pana la cele mai mici componente, dupa care se asigura ca ele ajung intr-o forma acceptabila in sange sau limfa.

 

Nu tot ceea ce mancam este absorbit

O parte importanta formeaza bolul fecal si este eliminata, dupa ce tot tubul digestiv se asigura ca nu a mai ramas nimic folositor acolo. Pe langa resturile din alimente, materiile fecale ne „scapa” si de celulele descuamate digestive, noxele din mediu, microbi si de o cantitate serioasa din colesterolul eliminat prin bila, secretia digestiva a colecistului. Ansamblul respectiv trebuie eliminat intr-un interval rezonabil din organism, altfel exista pericolul aparitiei unor fenomene cel putin neplacute. Constipatia este numai unul dintre ele, insotita de complicatii serioase: diverticuloza si diverticulita intestinale, hemoroizi, chiar cancer colorectal. Ultimul este favorizat de contactul prelungit al unor substante din materiile fecale cu peretele intestinal.

 

Dieta saraca in fibre, cauza frecventa a constipatiei

Flora microbiana de la nivelul peretelui intestinal nu are intotdeauna profilul adecvat (mai ales la marii consumatori de carne grasa), iar cand predomina flora de putrefactie sunt posibile degradari periculoase. In aceste conditii, se poate folosi cel mai bine termenul de „detoxifiere”, daca ne referim la eliminarea spontana, regulata si periodica a materiilor fecale din intestin. Pentru a combate constipatia si complicatiile ei, trebuie sa ne asiguram ca tubul digestiv este aprovizionat cu ceea ce este necesar pentru formarea unui bol fecal voluminos si de o consistenta medie sau mica, pe care sa il poata elimina rapid si cu usurinta. In acest scop, cele mai bune sunt fibrele alimentare, solubile sau insolubile.

Fibrele provin intotdeauna din alimente de origine vegetala: legume, fructe, seminte, cereale integrale (fibre se gasesc numai in tarate), leguminoase uscate. Alimentatia omului modern este mai degraba saraca in fibre, mai ales daca ne limitam la a consuma produse rafinate, cu o densitate nutritionala redusa. Necesarul de 25-30 g fibre pe zi este destul de greu de atins numai prin alimentatie.

 

Consumul de fibre poate scadea incidenta cancerului colorectal   

O alimentatie bogata in fibre a fost asociata, in toate studiile, cu scaderea marcata a incidentei cancerului de colon si rect. Fibrele determina si proliferarea florei de fermentatie in intestin, aceasta fiind considerata o flora „prietenoasa, sanogenetica”. Daca nu reusim sa ne adaptam alimentatia la necesarul amintit anterior, este deseori util sa completam cu un supliment care aduce fibre, rezolvand astfel o problema ce poate deveni, in timp, serioasa. Hidratarea este esentiala si, de multe ori, uitam cat este de importanta si pentru functionarea optima a intestinelor!

Indeosebi persoanele de varsta a treia, la care tubul digestiv are in mod fiziologic o activitate motorie redusa si care sufera frecvent de constipatie, trebuie sa se asigure ca mananca suficiente fibre sau ca isi suplimenteaza alimentatia cu asa ceva. Nu uitati: pentru ca fibrele sa poata actiona eficient, asigurati-va o hidratare corespunzatoare, pentru ca altfel chiar fibrele pot determina blocaje intestinale.

 

 

Dr. Corina-Aurelia Zugravu

Specialist igiena alimentatiei si nutritie

[email protected]

Nota pentru articolul «Cum ajuta fibrele digestia»: 5.00/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link