Cum ajuta fibrele digestia

Cum ajuta fibrele digestia

Aparatul digestiv uman este una dintre cele mai importante structuri ale corpului. El se intinde din cavitatea bucala pana la anus si reprezinta „uzina” care asigura organismului combustibilul cu care functioneaza. Fiecare segment al sau are propriile sarcini de care trebuie sa se achite perfect, altfel apar tulburari metabolice grave.

Daca sarcinile respective sunt evidente pentru cavitatea bucala sau stomac, putini dintre noi stiu ce se petrece in detaliu mai departe. Astfel, desi consumam zilnic o varietate de alimente, ele nu au cum sa fie folosite ca atare si este rolul tubului digestiv sa le transforme in materii prime pentru metabolism. Numai ca aceasta transformare este extrem de minutioasa, pentru ca nu avem capacitatea de a absorbi sau utiliza proteine ca atare sau carbohidrati ori grasimi asa cum vin ele din alimente. Tubul digestiv le imparte, le marunteste pana la cele mai mici componente, dupa care se asigura ca ele ajung intr-o forma acceptabila in sange sau limfa.

 

Nu tot ceea ce mancam este absorbit

O parte importanta formeaza bolul fecal si este eliminata, dupa ce tot tubul digestiv se asigura ca nu a mai ramas nimic folositor acolo. Pe langa resturile din alimente, materiile fecale ne „scapa” si de celulele descuamate digestive, noxele din mediu, microbi si de o cantitate serioasa din colesterolul eliminat prin bila, secretia digestiva a colecistului. Ansamblul respectiv trebuie eliminat intr-un interval rezonabil din organism, altfel exista pericolul aparitiei unor fenomene cel putin neplacute. Constipatia este numai unul dintre ele, insotita de complicatii serioase: diverticuloza si diverticulita intestinale, hemoroizi, chiar cancer colorectal. Ultimul este favorizat de contactul prelungit al unor substante din materiile fecale cu peretele intestinal.

 

Dieta saraca in fibre, cauza frecventa a constipatiei

Flora microbiana de la nivelul peretelui intestinal nu are intotdeauna profilul adecvat (mai ales la marii consumatori de carne grasa), iar cand predomina flora de putrefactie sunt posibile degradari periculoase. In aceste conditii, se poate folosi cel mai bine termenul de „detoxifiere”, daca ne referim la eliminarea spontana, regulata si periodica a materiilor fecale din intestin. Pentru a combate constipatia si complicatiile ei, trebuie sa ne asiguram ca tubul digestiv este aprovizionat cu ceea ce este necesar pentru formarea unui bol fecal voluminos si de o consistenta medie sau mica, pe care sa il poata elimina rapid si cu usurinta. In acest scop, cele mai bune sunt fibrele alimentare, solubile sau insolubile.

Fibrele provin intotdeauna din alimente de origine vegetala: legume, fructe, seminte, cereale integrale (fibre se gasesc numai in tarate), leguminoase uscate. Alimentatia omului modern este mai degraba saraca in fibre, mai ales daca ne limitam la a consuma produse rafinate, cu o densitate nutritionala redusa. Necesarul de 25-30 g fibre pe zi este destul de greu de atins numai prin alimentatie.

 

Consumul de fibre poate scadea incidenta cancerului colorectal   

O alimentatie bogata in fibre a fost asociata, in toate studiile, cu scaderea marcata a incidentei cancerului de colon si rect. Fibrele determina si proliferarea florei de fermentatie in intestin, aceasta fiind considerata o flora „prietenoasa, sanogenetica”. Daca nu reusim sa ne adaptam alimentatia la necesarul amintit anterior, este deseori util sa completam cu un supliment care aduce fibre, rezolvand astfel o problema ce poate deveni, in timp, serioasa. Hidratarea este esentiala si, de multe ori, uitam cat este de importanta si pentru functionarea optima a intestinelor!

Indeosebi persoanele de varsta a treia, la care tubul digestiv are in mod fiziologic o activitate motorie redusa si care sufera frecvent de constipatie, trebuie sa se asigure ca mananca suficiente fibre sau ca isi suplimenteaza alimentatia cu asa ceva. Nu uitati: pentru ca fibrele sa poata actiona eficient, asigurati-va o hidratare corespunzatoare, pentru ca altfel chiar fibrele pot determina blocaje intestinale.

 

 

Dr. Corina-Aurelia Zugravu

Specialist igiena alimentatiei si nutritie

[email protected]

Nota pentru articolul «Cum ajuta fibrele digestia»: 5.00/ 5 (10 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Somn insuficient in sarcina? Iata unul dintre motive, conform medicilor

Somnul neodihnitor, starile de somnolenta din timpul zilei sau o stare generala alterata sunt simptome ...
Somnul de proasta calitate creste riscul maladiei Alzheimer

Pe langa alte dezavantaje majore asupra sanatatii, odihna insuficienta si trezirile dese din timpul noptii ...
S-a dovedit: menstruatia nu influenteaza functionarea creierului!

Daca pana acum credeati ca menstruatia afecteaza capacitatile cognitive ale creierului, aflati ca acest ...
Au fost descoperite noi cauze ale insomniei

O descoperire extrem de importanta a oamenilor de stiinta olandezi ofera speranta celor care sufera de ...
Noutati
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Tussodep sirop

Tussodep sirop x 150 ml - CatenaTussodep sirop este un supliment alimentar recomandat pentru mentinerea starii de sanatate a cailor respiratorii, calmarea iritatiei gatului si a tusei uscate si/sau productive. Citeste mai mult ...
Talitha spray sublingual

Talitha spray sublingual 50 ml – supliment alimentar in menopauza - CatenaSpray sublingual pentru tratamentul sindromului climacteric in perioada de premenopauza si menopauza.Citeste mai mult ...
Alinan Happy Drink

Alinan Happy Drink , 20 plicuriAlinan Happy Drink de la Fiterman Pharma amelioreaza colicile sugarului si regleaza tranzitul intestinal. Citeste mai mult ...
Naturalis crema de fata revitalizanta cu Q 10, Formula Noua!

Regenerare, cicatrizare, prevenirea imbatranirii! Tenul tau se poate bucura de toate aceste beneficii cu crema de fata revitalizanta de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Naturalis Sampon cu extract de urzica

Urzica se numara printre plantele care fac minuni pentru parul nostru. Nu doar indeparteaza matreata dar combate si caderea parului prin intarirea radacinii si regenerarea firului de par. Citeste mai mult ...
Bentonitin gel

Bentonitin gel x 40g - CatenaBentonitin este un gel cu efect de calmare a pielii in cazul arsurilor usoare. Citeste mai mult ...
Naturalis Omega 3-6-9 vegetal

Naturalis Omega 3-6-9 vegetal, 30 capsule moi - CatenaSursa vegetala de acizi grasi 3, 6, 9, acest Naturalis Omega 3-6-9 vegetal este esential pentru buna functionare a sistemelor imunitar, digestiv si cardiovascular.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Naturalis crema hidratanta cu ulei esential de trandafir! Formula noua!

Afrodiziac si calmant, uleiul esențial de trandafiri este utilizat in aromaterapie,  ca tonic pentru vindecare și  pentru îmbunătățirea stării de spirit.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link