Colacei in jurul taliei? Risc major pentru sanatate

Colacei in jurul taliei? Risc major pentru sanatate

O circumferinta abdominala crescuta este deseori considerata pretul varstei mai inaintate. In cazul femeilor, acest lucru este adevarat in special dupa menopauza, cand grasimea tinde sa se depuna mai ales la nivelul peretelui abdominal. Cercetarile au aratat ca grasimea abdominala prezinta riscuri crescute pentru sanatate.

Dar ce se afla in spatele colaceilor din jurul taliei? Greutatea corporala este determinata de balanta dintre caloriile ingerate si energia pe care o consumam. Alimentatia excesiva, combinata cu un nivel redus de activitate fizica, are ca rezultat acumularea grasimii in organism, inclusiv a grasimii abdominale. Varsta joaca, bineinteles, un rol important. Masa musculara scade cu varsta, in timp ce masa grasa, adipoasa, creste. Pierderea masei musculare scade, de asemenea, rata cu care organismul arde caloriile, ceea ce face mai dificila mentinerea unei greutati corporale normale.

 

Grasimea subcutanata vs grasimea abdominala

Multe femei observa cresterea grasimii abdominale odata cu inaintarea in varsta, chiar daca nu au o greutate corporala mare. Acest fapt este rezultatul nivelului de estrogeni care influenteaza distributia grasimii in organism. Tendinta de a castiga in greutate si de a depune grasime abdominala, cu o forma a corpului de „mar” si nu de „para”, poate avea, totodata, si o componenta genetica.

Problema este ca grasimea abdominala nu este limitata numai la tesutul subcutanat, ci include si grasimea viscerala, ce inconjoara organele interne abdominale. In timp ce grasimea subcutanata ridica probleme care tin de estetica organismului, grasimea viscerala prezinta riscuri serioase pentru sanatate. Se asociaza cu un risc crescut de aparitie a bolilor cardiovasculare, diabetului zaharat tip 2, cancerului colorectal.

 

Femeile, mai predispuse la diverse afectiuni

Femeile cu exces de grasime abdominala au un risc mai mare de cancer la san si de litiaza veziculara (pietre la fiere). Studiile au aratat ca grasimea abdominala se asociaza, de asemenea, cu un risc crescut de moarte precoce, indiferent de greutatea corporala. De fapt, unele studii au demonstrat ca femeile care au o greutate corporala normala, apreciata pe baza indicelui de masa corporala, dar au o circumferinta a taliei crescuta, au un risc mai mare de deces de cauza cardiovasculara.

 

Cum se apreciaza grasimea abdominala?

Raspunsul este simplu: prin masurarea circumferintei taliei. Se plaseaza un centimetru in jurul abdomenului, chiar deasupra oaselor bazinului, se efectueaza un expir si se masoara circumferinta abdomenului. Pentru femei, o circumferinta de 89 cm sau mai mult indica o cantitate mai mare decat normalul de grasime abdominala si un risc crescut de boli cardiovasculare, hipertensiune abdominala si diabet zaharat tip 2. In cazul barbatilor, o valoare de 102 cm sau mai mare este considerata periculoasa.

 

Masuri prin care puteti elimina grasimea din jurul taliei

Exista o serie de masuri care pot fi luate pentru reducerea grasimii abdominale:

  • Colacei in jurul taliei? Risc major pentru sanatateDieta sanatoasa, in care sa predomine legumele, fructele, cerealele integrale, lactatele degresate, carnea slaba, aportul scazut de grasimi saturate, care se gasesc in carnea grasa, lactatele integrale (unt, branza). Este de preferat sa consumati grasimi nesaturate, care se gasesc in peste, nuci, uleiuri vegetale.
  • Reduceti portiile de mancare.
  • Exercitiile fizice regulate sunt salvatoare. Puteti incerca activitate aerobica moderata (mers pe jos), cel putin 150 de minute pe saptamana, sau activitate aerobica intensa (jogging), cel putin 75 de minute/saptamana.
  • Este recomandat sa reduceti progresiv greutatea corporala (1 kg/saptamana) in locul unei reduceri rapide.

Stratul adipos se mareste atunci cand caloriile nefolosite de corp sunt depozitate sub forma de grasime. Acest exces de calorii poate proveni din orice aliment, la fel cum grasimea se poate depune in orice zona a corpului, nu doar pe abdomen.

 

Dr. Camelia Diaconu
Sef lucrari UMF „Carol Davila”
Medic primar boli interne,
Specialist cardiologie
Spitalul Clinic de Urgenta „Floreasca”

Nota pentru articolul «Colacei in jurul taliei? Risc major pentru sanatate»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link