Colacei in jurul taliei? Risc major pentru sanatate

Colacei in jurul taliei? Risc major pentru sanatate

O circumferinta abdominala crescuta este deseori considerata pretul varstei mai inaintate. In cazul femeilor, acest lucru este adevarat in special dupa menopauza, cand grasimea tinde sa se depuna mai ales la nivelul peretelui abdominal. Cercetarile au aratat ca grasimea abdominala prezinta riscuri crescute pentru sanatate.

Dar ce se afla in spatele colaceilor din jurul taliei? Greutatea corporala este determinata de balanta dintre caloriile ingerate si energia pe care o consumam. Alimentatia excesiva, combinata cu un nivel redus de activitate fizica, are ca rezultat acumularea grasimii in organism, inclusiv a grasimii abdominale. Varsta joaca, bineinteles, un rol important. Masa musculara scade cu varsta, in timp ce masa grasa, adipoasa, creste. Pierderea masei musculare scade, de asemenea, rata cu care organismul arde caloriile, ceea ce face mai dificila mentinerea unei greutati corporale normale.

 

Grasimea subcutanata vs grasimea abdominala

Multe femei observa cresterea grasimii abdominale odata cu inaintarea in varsta, chiar daca nu au o greutate corporala mare. Acest fapt este rezultatul nivelului de estrogeni care influenteaza distributia grasimii in organism. Tendinta de a castiga in greutate si de a depune grasime abdominala, cu o forma a corpului de „mar” si nu de „para”, poate avea, totodata, si o componenta genetica.

Problema este ca grasimea abdominala nu este limitata numai la tesutul subcutanat, ci include si grasimea viscerala, ce inconjoara organele interne abdominale. In timp ce grasimea subcutanata ridica probleme care tin de estetica organismului, grasimea viscerala prezinta riscuri serioase pentru sanatate. Se asociaza cu un risc crescut de aparitie a bolilor cardiovasculare, diabetului zaharat tip 2, cancerului colorectal.

 

Femeile, mai predispuse la diverse afectiuni

Femeile cu exces de grasime abdominala au un risc mai mare de cancer la san si de litiaza veziculara (pietre la fiere). Studiile au aratat ca grasimea abdominala se asociaza, de asemenea, cu un risc crescut de moarte precoce, indiferent de greutatea corporala. De fapt, unele studii au demonstrat ca femeile care au o greutate corporala normala, apreciata pe baza indicelui de masa corporala, dar au o circumferinta a taliei crescuta, au un risc mai mare de deces de cauza cardiovasculara.

 

Cum se apreciaza grasimea abdominala?

Raspunsul este simplu: prin masurarea circumferintei taliei. Se plaseaza un centimetru in jurul abdomenului, chiar deasupra oaselor bazinului, se efectueaza un expir si se masoara circumferinta abdomenului. Pentru femei, o circumferinta de 89 cm sau mai mult indica o cantitate mai mare decat normalul de grasime abdominala si un risc crescut de boli cardiovasculare, hipertensiune abdominala si diabet zaharat tip 2. In cazul barbatilor, o valoare de 102 cm sau mai mare este considerata periculoasa.

 

Masuri prin care puteti elimina grasimea din jurul taliei

Exista o serie de masuri care pot fi luate pentru reducerea grasimii abdominale:

  • Colacei in jurul taliei? Risc major pentru sanatateDieta sanatoasa, in care sa predomine legumele, fructele, cerealele integrale, lactatele degresate, carnea slaba, aportul scazut de grasimi saturate, care se gasesc in carnea grasa, lactatele integrale (unt, branza). Este de preferat sa consumati grasimi nesaturate, care se gasesc in peste, nuci, uleiuri vegetale.
  • Reduceti portiile de mancare.
  • Exercitiile fizice regulate sunt salvatoare. Puteti incerca activitate aerobica moderata (mers pe jos), cel putin 150 de minute pe saptamana, sau activitate aerobica intensa (jogging), cel putin 75 de minute/saptamana.
  • Este recomandat sa reduceti progresiv greutatea corporala (1 kg/saptamana) in locul unei reduceri rapide.

Stratul adipos se mareste atunci cand caloriile nefolosite de corp sunt depozitate sub forma de grasime. Acest exces de calorii poate proveni din orice aliment, la fel cum grasimea se poate depune in orice zona a corpului, nu doar pe abdomen.

 

Dr. Camelia Diaconu
Sef lucrari UMF „Carol Davila”
Medic primar boli interne,
Specialist cardiologie
Spitalul Clinic de Urgenta „Floreasca”

Nota pentru articolul «Colacei in jurul taliei? Risc major pentru sanatate»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Capsulele imunitate cu 7 ciuperci

Capsule imunitate cu 7 ciuperci x 60 cps. Fares - CatenaCapsulele pentru imunitate cu 7 ciuperci de la Fares contin un cocktail puternic de ciuperci medicinale care actioneaza sinergic pentru stimularea imunitatii: extract de Reishi, Shiitake, Maitake, Cordyceps sinensis, ciuperca de mesteacan, extract de Coriolus ...
RevitaNerw

RevitaNerw, 575 mg x 20 capsule - CatenaRevitaNerw este un supliment alimentar ce contribuie la buna functionare a sistemului imunitar.Citeste mai mult ...
Sexualitatea masculina

...un subiect aproape tabu, a fost excelent abordat de psihologul Michael Bader care, in cartea sa cu acelasi nume abordeaza nuantele sexualitatii masculine si probleme precum plictiseala sexuala, sexul online si fanteziile sexuale care pot lasa femeile perplexe, iar pe barbati ii pot umple de rusine. La prima vedere, ...
ParuSan sampon stimulator

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului. Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Elasticitatea pielii

Pielea poseda capacitatea de a se intinde si de a reveni la forma sa initiala, proces cunoscut sub numele de elasticitate a pielii. Aceasta caracteristica speciala a pielii depinde de sanatatea, de tonul si puterea muschilor de sub ea. Odata cu inaintarea in varsta, pielea tinde sa-si piarda elasticitatea. Citeste ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link