Magneziul: cat de important este pentru organism

Magneziul: cat de important este pentru organism

Magneziul este un macroelement mineral esential pentru organism, datorita functiilor indeplinite si prin cantitatea relativ ridicata prezenta in structurile corpului uman. Acesta este prezent in multe alimente, in suplimente alimentare si in unele medicamente, precum antiacide si laxative. Foarte putine persoane stiu cat de important este magneziul pentru organism.

Dupa oxigen, apa si alimentele de baza, magneziul s-ar putea sa fie elementul esential de care are nevoie corpul nostru, acesta activand peste 300 de reactii biochimice, precum sinteza proteinelor, functiile nervilor si muschilor, controlul glucozei si reglarea tensiunii arteriale, necesare pentru o functionare corespunzatoare a organismului. Ultimele studii evidentiaza ca deficitul de magneziu ar putea pune la risc inima si sanatatea in general. Magneziul este necesar pentru producerea de energie, contribuie la cresterea masei osoase si la sinteza ADN si ARN.

 

Asigura contractia musculara si ritmul normal al inimii

Magneziul joaca un rol important si in transportul activ al ionilor de calciu si potasiu in celule, proces care asigura conducerea impulsurilor nervoase, contractia musculara si un ritm normal al inimii. Corpul unui adult contine circa 25 g magneziu, aproximativ 50-60% din acesta gasindu-se in oase, iar restul in alte tesuturi. Mai putin de 1% din totalul de magneziu se afla in sange. Echilibrul magneziului in corp este controlat de rinichi, ce excreta prin urina aproximativ 120 mg zilnic. Excretia urinara este redusa atunci cand nivelul de magneziu este scazut.

 

Magneziul poate preveni infarctul miocardic

Magneziul relaxeaza muschii, in timp ce calciul ii contracta. Lipsa de magneziu este asociata cu spasme musculare, tremor si convulsii. Un nivel scazut de magneziu poate afecta semnificativ modul in care inima pompeaza sangele in corp. Chiar daca credeti ca aveti un stil de viata sanatos, s-ar putea sa nu fie suficient. Mai mult de 300.000 de decese cauzate de infarctul miocardic sunt raportate anual in SUA (mai mult de 80 pe zi), in corelatie cu un nivel crescut de calciu, dar scazut in magneziu. Cercetatorii recomanda persoanelor care consuma cofeina sau alcool, ori care urmeaza tratamente cu diuretice, fiind astfel predispuse la batai neregulate ale inimii, sa consume mai mult magneziu. Acelasi lucru este valabil si celor cu diabet sau hipotiroidism.

 

Magneziul si diabetul

Consumul mai mare de alimente bogate in magneziu, precum legumele cu frunze verzi si nucile, poate reduce riscul aparitiei diabetului tip 2. Rolul protector al magneziului impotriva diabetului tip 2 este asigurat prin prevenirea rezistentei la insulina. Cercetatorii nu recomanda inca suplimentele cu magneziu pentru prevenirea diabetului tip 2, insa este indicat consumul alimentelor bogate in acesta.

 

Magneziul: cat de important este pentru organismCarenta poate provoca diverse boli cronice

Atunci cand nu avem suficient oxigen, apa sau mancare, consecintele sunt serioase. De cele mai multe ori, nu suntem constienti de consecintele deficitului de magneziu. Folosirea inadecvata a acestuia in randul populatiei in general si carenta lui sunt responsabile de multe boli cronice, precum insomnia, durerile de cap si de spate, hipertensiunea arteriala, constipatia, osteoporoza, depresia si anxietatea, imbatranirea accelerata si crampele musculare.

Magneziul protejeaza impotriva bolilor de inima si a infarctului miocardic, hipertensiunii arteriale, accidentului vascular cerebral si a diabetului tip 2. Este mai important decat calciul, potasiul sau sodiul, pe care le regleaza. Contrar conceptiilor populare, se pare ca magneziul este esential pentru oase puternice si pentru prevenirea pierderii masei osoase.

 

Dr. Roxana Mateescu
Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Magneziul: cat de important este pentru organism »: 4.48/ 5 (21 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>