Magneziu L-treonat: beneficii și mod de administrare

Magneziul L-treonat este o formulă specială de magneziu, care a fost dezvoltată mai ales pentru a susține sănătatea creierului și funcțiile cognitive. „Ceea ce îl diferențiază de alte tipuri clasice de magneziu este practic capacitatea acestei formule de a traversa bariera hematoencefalică, ce separă circulația generală de cea a creierului, funcționând ca un «filtru»”, ne explică dr. Iasmina Wadi. Cu alte cuvinte, magneziul L-treonat ajunge mai ușor la nivelul creierului.

Rezervă online şi ridică din cea mai apropiată farmacie Catena Benesio Magneziu + B complex. Supliment alimentar sub formă de granule orodispersabile, ce combină magneziul cu un complex de vitamine din grupa B. Această combinaţie unică oferă suport complet pentru energie, vitalitate, echilibru psihic şi imunitar, într-un format modern şi uşor de administrat, ideal pentru ritmul alert al vieţii de zi cu zi.

Ce este magneziul L-treonat?

Magneziul L-treonat este un compus format din magneziu și acid L-treonic (care este un produs rezultat în urma degradării vitaminei C). Această combinație îi conferă o structură chimică mai stabilă, care facilitează transportul magneziului în sistemul nervos centrală. „Acidul L-treonic, de fapt, este cel care facilitează penetrarea barierei hematoencefalice. Structura chelatată crește biodisponibilitatea cerebrală a magneziului”, ne explică dr. Iasmina Wadi.

Magneziul este implicat în peste 300 de reacții enzimatice care au loc în organism, dar nu toate formele de magneziu ajung eficient la nivel cerebral. Există mai multe forme de magneziu, spre exemplu oxid de magneziu, citrat, bisglicinat, malat, taurat. Majoritatea sunt foarte bune pentru sistemul muscular, digestiv, reglarea tranzitului intestinal, reducerea crampelor sau pentru stări de stres și insomnie.

„Însă aceste forme nu cresc nivelul de magneziu în celulele din creier. Magneziul L-treonat, pe de altă parte, a fost dezvoltat și formulat special tocmai pentru a depăși această limitare. Studiile de specialitate ne arată că suplimentarea crește concentrația de magneziu la nivel cerebral mult mai eficient decât alte forme”, mai adaugă dr. Iasmina Wadi.

Care sunt beneficiile suplimentării cu magneziu L-treonat?

Magneziu L-treonat este studiat în special pentru efectele sale asupra creierului și, de asemenea, asupra sistemului nervos. Deși cercetările sunt în continuă evoluție, datele de care dispunem în momentul de față sunt foarte promițătoare. „Suplimentarea poate fi utilă mai ales în contextele de stres intens, suprasolicitare mentală și, în special, declin cognitiv asociat vârstei”, ne explică dr. Iasmina Wadi.

Susține memoria

Magneziul joacă un rol important în fenomenul de plasticitate sinaptică – capacitatea creierului de a forma și reorganiza conexiunile neuronale. Studiile experimentale sugerează că magneziul L-treonat, în special, poate:

• crește densitatea sinapselor;
• îmbunătăți memoria pe termen scurt;
• susține memoria pe termen lung.

Unele studii clinice pe adulți care și-au suplimentat dieta cu această formă de magneziu susțin îmbunătățiri ale performanțelor cognitive, concentrării și capacității de a rezolva diferite sarcini intelectuale.

Rezervă online şi ridică din cea mai apropiată farmacie Catena Memoryvit de la Benesio. Este un supliment alimentar complex, formulat pentru a susține performanța cognitivă, atenția, memoria și capacitatea de concentrare în perioadele de solicitare intelectuală crescută. Formula combina extracte vegetale standardizate, lecitină și un complex de vitamine, cu acțiune sinergică asupra funcționării normale a sistemului nervos și a metabolismului energetic neuronal.

Îmbunătățește capacitatea de concentrare

Nivelurile optime de magneziu în creier sunt asociate cu:

• o mai bună capacitate de atenție;
• claritate mentală;
• procesare cognitivă eficientă.

Deficitul de magneziu contribuie la apariția „ceții mintale” (brain fog), dificultăților extinse de concentrație și oboselii.

Ameliorează stresul și anxietatea

Magneziul este cunoscut pentru efectul său calmant asupra sistemului nervos. În acest sens, în special magneziul L-treonat s-a dovedit eficient în:

• reglarea axei stresului;
• reglarea hiperexcitabilității neuronale;
• susținerea echilibrului neurotransmițătorilor.

Mai multe cercetări sugerează beneficii evidente în reducerea simptomelor asociate cu diferite afecțiuni de natură psihiatrică, cum ar fi anxietatea și depresia.

Rezervă online şi ridică din cea mai apropiată farmacie Catena comprimatele efervescente Magneziu Plus Vitamina B6 Naturalis. Contribuie la menţinerea echilibrului psihic, la funcţionarea sistemului nervos şi la reducerea oboselii. Sprijină funcţionarea sistemului imunitar şi ajută la metabolismul energetic normal.

Susține somnul de calitate și ameliorează insomnia

Magneziul influențează receptorii GABA, implicați în relaxare și somn. Conform studiilor care au avut în vedere pacienți cu probleme de somn, s-a observat că suplimentarea cu magneziu L-treonat ajută la:

• adormirea mai ușoară;
• somnul mai profund;
• reducerea frecvenței trezirilor pe timpul nopții.

„În general pacienții se bucură de o îmbunătățire generală a calității somnului, mai ales în cazul în care insomnia are la bază factori legați de stilul de viață, cum ar fi stresul”, mai completează dr. Iasmina Wadi.

Legătura specială dintre magneziu L-treonat și sănătatea cognitivă

Este important să detaliem mai mult acest aspect, deoarece magneziul L-treonat a fost formulat în special pentru a menține sănătatea cognitivă. În unele cazuri, are indicații terapeutice în acest sens, deoarece studiile de specialitate ne oferă numeroase dovezi care îi susțin viabilitatea.

„Creierul are nevoie de niveluri optime de magneziu pentru procesele care au loc la acest nivel, cum ar fi transmiterea semnalelor neuronale, funcționarea sinapselor, formarea amintirilor. De altfel, nivelurile scăzute de magneziu cerebral au fost asociate atât cu scăderea performanțelor cognitive, cât și cu riscul crescut de accelerare a declinului cognitiv”, adaugă dr. Iasmina Wadi.

Magneziul L-treonat și declinul cognitiv asociat înaintării în vârstă

Unele studii ne sugerează că magneziul L-treonat poate încetini anumite procese patologice ce au la bază îmbătrânirea cerebrală, prin:

• consolidarea conexiunilor sinaptice;
• reducerea inflamației neuronale;
• îmbunătățirea comunicării între neuroni.

Bineînțeles, mecanismele care stau la bază sunt mult mai complexe, dar datele actuale ne arată rezultate promițătoare. Suplimentarea cu magneziu L-treonat ar putea deschide noi alternative de prevenție și gestionare a bolilor neurodegenerative, poate chiar cu potențial terapeutic.

Magneziul L-treonat și boala Alzheimer

Cercetările experimentale au analizat și legătura din suplimentarea cu magneziu L-treonat și o formă de tulburare neurocognitivă majoră numită boala Alzheimer. „Rezultatele sunt destul de impresionante, pentru că s-a observat că suplimentarea poate chiar inversa boala, prin procesul de modulare a microbiomului intestinal, a axei intestin-creier. Totuși, beneficiile sunt destul de dificil de extins asupra oamenilor întrucât experimentele au fost făcute pe șoareci de laborator”, ne spune dr. Iasmina Wadi. Însă, există studii observaționale care susțin beneficii importante și la pacienții cu Alzheimer.

Magneziul L-treonat, ADHD-ul și tulburările cognitive

Există interes științific privind beneficiile suplimentării magneziu L-treonat și în:

• ADHD;
• depresie;
• migrene.

Unele susțin efectul benefic în aceste contexte medicale, dar dovezile sunt limitate. Însă, faptul că magneziul susține într-adevăr funcționarea optimă a sistemului nervos este susținută de mai multe studii de specialitate.

Cum se administrează suplimentele cu magneziu L-treonat?

Magneziul L-treonat se ia zilnic, conform recomandărilor medicului sau farmacistului. „În mod obișnuit, se ia de 2-3 ori pe zi, cu sau fără mâncare, iar durata poate fi și de până la 3 luni, însă cel mai bine este să se ceară sfaturile medicului curant”, ne sfătuiește dr. Iasmina Wadi. Trebuie știut că beneficiile nu se resimt imediat, ci doar după suplimentarea prelungită (câteva luni), cu toate că unele efecte pot fi resimțite chiar în primele săptămâni de la începerea suplimentării.

Se poate combina cu alte suplimente?

„Da, frecvent magneziul L-treonat se ia cu omega-3, vitamine din complexul B, cu vitamina D sau alte minerale. Totuși, este de preferat ca eventualele combinații să fie discutate, înainte, cu medicul”, ne sfătuiește dr. Iasmina Wadi.

Rezervă online şi ridică din cea mai apropiată farmacie Catena Citra-Mag B6 Expert de la Naturalis. Supliment alimentar conceput pentru a oferi suport complet în perioadele de suprasolicitare fizică şi mentală. Formula avansată combină trei forme de magneziu – citrat, oxid şi Aquamin®, un ingredient de origine marină, recunoscut pentru biodisponibilitatea ridicată.

Care sunt contraindicațiile suplimentării cu magneziu L-treonat?

Magneziul L-treonat este în general bine tolerat, dar anumite situații impun precauție din partea pacientului. De asemenea, există și contraindicații:

• insuficiență renală severă;
• hipermagneziemie (exces de magneziu în sânge);
• tratamente care influențează echilibrul electrolitic;
• sarcină și alăptare (suplimentarea se face doar la recomandarea medicului);
• copii (suplimentarea se face doar la indicațiile medicului).

Deși reacțiile adverse sunt mai rare în contextul suplimentării cu L-treonat de magneziu, pot în continuare să apară. Este vorba despre disconfort digestiv ușor, somnolență, amețeală. „În doze mari, orice formă de magneziu, inclusiv magneziu L-treonat, poate provoca diaree”, adaugă dr. Iasmina Wadi.

Necesarul zilnic de magneziu

Necesarul zilnic de magneziu variază în funcție de sex, vârstă și anumite circumstanțe, astfel:

 Bibliografie:

1. Papadopol V, Nechifor M. Magnesium in neuroses and neuroticism. In: Vink R, Nechifor M, editors. Magnesium in the Central Nervous System [Internet]. Adelaide (AU): University of Adelaide Press; 2011. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507254/
2. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024 Aug 17;8:100121. doi: 10.1016/j.sleepx.2024.100121. Erratum in: Sleep Med X. 2025 Jun 03;9:100141. doi: 10.1016/j.sleepx.2025.100141. PMID: 39252819; PMCID: PMC11381753. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39252819/
3. Zhang C, Hu Q, Li S, Dai F, Qian W, Hewlings S, Yan T, Wang Y. A Magtein®, Magnesium L-Threonate, -Based Formula Improves Brain Cognitive Functions in Healthy Chinese Adults. Nutrients. 2022 Dec 8;14(24):5235. doi: 10.3390/nu14245235. PMID: 36558392; PMCID: PMC9786204. Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9786204/
4. Liao W, Wei J, Liu C, Luo H, Ruan Y, Mai Y, Yu Q, Cao Z, Xu J, Zheng D, Sheng Z, Zhou X, Liu J. Magnesium-L-threonate treats Alzheimer’s disease by modulating the microbiota-gut-brain axis. Neural Regen Res. 2024 Oct 1;19(10):2281-2289. doi: 10.4103/1673-5374.391310. Epub 2023 Dec 21. PMID: 38488562; PMCID: PMC11034594. Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11034594/
5. Sun Q, Weinger JG, Mao F, Liu G. Regulation of structural and functional synapse density by L-threonate through modulation of intraneuronal magnesium concentration. Neuropharmacology. 2016 Sep;108:426-39. doi: 10.1016/j.neuropharm.2016.05.006. Epub 2016 May 10. PMID: 27178134. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27178134/
6. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, Huang C, Zhang L, Li B, Zhao X, Govindarajan A, Zhao MG, Zhuo M, Tonegawa S, Liu G. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron. 2010 Jan 28;65(2):165-77. doi: 10.1016/j.neuron.2009.12.026. PMID: 20152124. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20152124/
7. Varga P, Lehoczki A, Fekete M, Jarecsny T, Kryczyk-Poprawa A, Zábó V, Major D, Fazekas-Pongor V, Csípő T, Varga JT. The Role of Magnesium in Depression, Migraine, Alzheimer’s Disease, and Cognitive Health: A Comprehensive Review. Nutrients. 2025 Jul 4;17(13):2216. doi: 10.3390/nu17132216. PMID: 40647320; PMCID: PMC12252419. Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12252419/
8. Fact Sheet for Health Professionals – Link: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

Foto: shutterstock.com