Stresul, prieten si inamic

Stresul, prieten si inamic

6 din 10 persoane se declara stresate in mod constant, conform unui studiu tematic realizat in Europa. Mai mult, la nivelul segmentului de varsta 35-45 de ani, considerat unul de stabilitate, aceste valori cresc la 8 din 10 persoane.

Este mai mult decat clar ca stresul a devenit o prezenta permanentizata in societatea moderna. Despre aceasta situatie, dar si despre cum ne afecteaza stresul sanatatea, ne-a vorbit Gáspár György, psiholog clinician, psihoterapeut relational, presedintele Asociatiei Multiculturale de Psihologie si Psihoterapie. Ne-a explicat ce anume este stresul si cum il putem recunoaste si combate.

Farmacia Ta: Stresul este un termen omniprezent in vietile noastre. Auzim vorbindu-se despre stres peste tot. Totusi, ce este, de fapt, stresul?

Gáspár György: Stresul este un cumul de factori interni sau externi sub presiunea carora starea psihologica a unei persoane se destabilizeaza. Exista asa-numitul „eustres”, care promoveaza o functionare optima, cum este o anxietate medie inainte de un examen, care ne reaminteste de nevoia de pregatire, crescandu-ne astfel nivelul de performanta. Dar exista si o alta fata a acestei presiuni, numita „distres”, care are un impact negativ asupra starii noastre de bine si saboteaza adesea activarea noastra comportamentala.

Cand devine stresul nociv?

Atunci cand nivelul de cortizol (hormonul stresului) creste foarte mult, ca forma de raspuns la greutatile reale sau imaginate ale vietii, se produc dezechilibre in ceea ce priveste mixul de hormoni din creier. Fiecare persoana are trei sisteme majore de reglare emotionala, care au functia de-a asigura echilibrul nostru zilnic. Unul dintre acestea este „sistemul de identificare de pericole si autoprotectie” – rolul acestuia este de a identifica cat mai repede pericolul si de a ne activa emotiile de supravietuire precum anxietatea, furia, dezgustul. Acest sistem este responsabil si pentru reactiile automate de genul lupta-fuga-inghet, ce se pot activa chiar si atunci cand cei dragi noua se afla in pericol. In fapt, mecanismul care actioneaza in mod particular prin intermediul amigdalei (sistemul de alarma al creierului) are functia de a asigura supravietuirea noastra ca specie.

Problema apare atunci cand ne confruntam cu evenimente mai putin placute, manifestate acut sau cronic, precum certurile continue, pierderile, schimbarile rapide, situatiile de criza, traumele etc. Ele activeaza excesiv secretia de cortizol, reducand astfel nivelul de dopamine si endorfine, alti hormoni necesari pentru stabilitatea noastra psihosociala. Dopamina este corelata cu sistemul emotional de „stabilire a obiectivelor si identificarea de resurse”, iar endorfinele, cu cel de „multumire si autolinistire”. Din pacate, aceste doua sisteme sunt subfunctionale atunci cand pericolul este iminent si creierul produce in mod excesiv cortizol. Astfel, fiind mereu in alerta si cu garda sus, ne epuizam biologic si psihic si nici nu avem alte surse de echilibrare naturala a creierului.

Simptome fizice ale stresului: dureri de cap; oboseala cronica; indigestie; palpitatii; dificultati respiratorii; stare de greata; iritatii ale pielii; transpiratie excesiva; predispozitie la alergii; constipatie sau diaree; crestere sau scadere rapida in greutate; raceli frecvente.

Dar cum putem cuantifica nivelul stresului?

Cel mai bun indicator este acela in care observam o retragere din activitatile care ne faceau placere, atunci cand functionam pe modul de pilot automat sau traim o perioada ambivalenta de agitatie si gol interior. Dar extrem de usor de identificat sunt si dificultatile de concentrare a atentiei, de reactualizare sau de procesare a informatiilor. La nivel relational, impactul stresului este vizibil prin cresterea nivelului de reactivitate la disconfort si implicarea in doua tipare comportamentale specifice: rigiditatea cognitiva si haosul emotional. Prima manifestare include o serie de comportamente definite de impunerea unor limite fortate, pe cand cea de-a doua este usor de recunoscut in urma amenintarilor, acuzelor si criticilor.

Stresul este mentionat drept factor de risc pentru o gama larga de afectiuni. Cum anume ne afecteaza sanatatea?

Mintea umana poate fi coplesita de diferitele experiente de viata care, pentru o anumita perioada de timp, altereaza sanatatea noastra psihica si functionarea neuronala. Atunci cand impactul negativ al unei intamplari dureaza o perioada mai lunga si ranile psihologice cauzate persista fara o vindecare corespunzatoare, atunci starea psihica se extinde si asupra starii fiziologice.

Secretia de cortizol care se produce pe termen scurt pentru a pregati organismul sa lupte in situatii de stres este, asa cum am specificat, un raspuns necesar si important pentru mobilizarea fiziologica si neuronala. Insa, daca acest mecanism chimic ramane activ pentru o perioada mai lunga de timp, devine toxic pentru sistemul nostru nervos, determinand dezechilibre si la nivelul altor sisteme de functionare fiziologica.

Ce boli frecvente pot aparea pe fondul stresului?

Dezechilibrele afective, de genul depresiei si anxietatilor, afectiunile cardiovasculare, cele digestive, endocrine si senzoriale se numara printre cele mai obisnuite efecte pe care le resimte omul din cauza stresului de zi cu zi.

Cum putem face fata stresului? Care sunt cele mai eficiente metode?

Clinicienii din intreaga lume sunt inca in cautarea leacului potrivit atat prin tratament medicamentos, cat si prin psihoterapie. Una dintre cele mai revolutionare forme de tratament descoperite in ultima vreme este „Programul de Reducere a Stresului Bazat pe Mindfulness” (MBSR), dezvoltat in cadrul UCLA de dr. Jon Kabat-Zinn.

In ce consta acesta?

Este vorba despre un program terapeutic foarte bine sustinut stiintific. S-a dovedit ca, dupa o implementare de opt saptamani a acestuia, pot aparea primele semne de imbunatatire a starii de sanatate. Acest program le ofera participantilor posibilitatea de a-si dezvolta noi abilitati de management cognitiv si emotional, despre care se stie ca pot modifica inclusiv diferite conexiuni ale creierului, cu ajutorul atentiei constiente. Starea de prezenta constienta care se practica prin dezvoltarea unor noi deprinderi de concentrare a atentiei functioneaza precum o forma de igienizare zilnica a creierului.

Mai exact, asa cum ne spalam zilnic pe dinti, tot asa avem nevoie de o rutina prin care sa ne curatam mintea si creierul de toate reziduurile psihologice acumulate peste zi. Tehnicile de cultivare a starii de prezenta constienta, numita si mindfulness, au beneficiul urias de a nu manifesta niciun efect secundar. Odata insusite, acestea pot duce nu doar la reducerea stresului, ci si la atingerea potentialului personal in viata.

Studiile recente din neurobiologia interpersonala ne arata ca experientele de stres extrem neprocesate corespunzator pot fi transmise genetic de la o generatie la alta.

Natalia Talmacec

Nota pentru articolul «Stresul, prieten si inamic»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Gastrita

Gastrita este o afectiune a stomacului, ce se manifesta prin inflamarea mucoasei, ca urmare a unor factori infectiodi, chimici sau alergici. Principalul semn al acestei boli este senzatia puternica de arsura, localizata in zona superioara a stomacului. Tratarea gastritei, implica, dincolo de tratamentul ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ce se intampla cu tenul primavara

Primavara vine cu particularitatile sale dermatologice Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Pasiune pentru neurochirurgie - Dr. Cristian Nastase

Discipol al Acad. Prof. Dr. Leon Danaila, considerat drept unul dintre cei mai importanti neurochirurgi din Europa si nu numai, dar si unul dintre cele 500 de genii ale secolului XXI, Lt.Col.Dr. Cristian Nastase este membru de baza al echipei Sectiei de Neurochirurgie de la Spitalul Universitar de Urgenta Militar ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>