Stresul, prieten si inamic

Stresul, prieten si inamic

6 din 10 persoane se declara stresate in mod constant, conform unui studiu tematic realizat in Europa. Mai mult, la nivelul segmentului de varsta 35-45 de ani, considerat unul de stabilitate, aceste valori cresc la 8 din 10 persoane.

Este mai mult decat clar ca stresul a devenit o prezenta permanentizata in societatea moderna. Despre aceasta situatie, dar si despre cum ne afecteaza stresul sanatatea, ne-a vorbit Gáspár György, psiholog clinician, psihoterapeut relational, presedintele Asociatiei Multiculturale de Psihologie si Psihoterapie. Ne-a explicat ce anume este stresul si cum il putem recunoaste si combate.

Farmacia Ta: Stresul este un termen omniprezent in vietile noastre. Auzim vorbindu-se despre stres peste tot. Totusi, ce este, de fapt, stresul?

Gáspár György: Stresul este un cumul de factori interni sau externi sub presiunea carora starea psihologica a unei persoane se destabilizeaza. Exista asa-numitul „eustres”, care promoveaza o functionare optima, cum este o anxietate medie inainte de un examen, care ne reaminteste de nevoia de pregatire, crescandu-ne astfel nivelul de performanta. Dar exista si o alta fata a acestei presiuni, numita „distres”, care are un impact negativ asupra starii noastre de bine si saboteaza adesea activarea noastra comportamentala.

Cand devine stresul nociv?

Atunci cand nivelul de cortizol (hormonul stresului) creste foarte mult, ca forma de raspuns la greutatile reale sau imaginate ale vietii, se produc dezechilibre in ceea ce priveste mixul de hormoni din creier. Fiecare persoana are trei sisteme majore de reglare emotionala, care au functia de-a asigura echilibrul nostru zilnic. Unul dintre acestea este „sistemul de identificare de pericole si autoprotectie” – rolul acestuia este de a identifica cat mai repede pericolul si de a ne activa emotiile de supravietuire precum anxietatea, furia, dezgustul. Acest sistem este responsabil si pentru reactiile automate de genul lupta-fuga-inghet, ce se pot activa chiar si atunci cand cei dragi noua se afla in pericol. In fapt, mecanismul care actioneaza in mod particular prin intermediul amigdalei (sistemul de alarma al creierului) are functia de a asigura supravietuirea noastra ca specie.

Problema apare atunci cand ne confruntam cu evenimente mai putin placute, manifestate acut sau cronic, precum certurile continue, pierderile, schimbarile rapide, situatiile de criza, traumele etc. Ele activeaza excesiv secretia de cortizol, reducand astfel nivelul de dopamine si endorfine, alti hormoni necesari pentru stabilitatea noastra psihosociala. Dopamina este corelata cu sistemul emotional de „stabilire a obiectivelor si identificarea de resurse”, iar endorfinele, cu cel de „multumire si autolinistire”. Din pacate, aceste doua sisteme sunt subfunctionale atunci cand pericolul este iminent si creierul produce in mod excesiv cortizol. Astfel, fiind mereu in alerta si cu garda sus, ne epuizam biologic si psihic si nici nu avem alte surse de echilibrare naturala a creierului.

Simptome fizice ale stresului: dureri de cap; oboseala cronica; indigestie; palpitatii; dificultati respiratorii; stare de greata; iritatii ale pielii; transpiratie excesiva; predispozitie la alergii; constipatie sau diaree; crestere sau scadere rapida in greutate; raceli frecvente.

Dar cum putem cuantifica nivelul stresului?

Cel mai bun indicator este acela in care observam o retragere din activitatile care ne faceau placere, atunci cand functionam pe modul de pilot automat sau traim o perioada ambivalenta de agitatie si gol interior. Dar extrem de usor de identificat sunt si dificultatile de concentrare a atentiei, de reactualizare sau de procesare a informatiilor. La nivel relational, impactul stresului este vizibil prin cresterea nivelului de reactivitate la disconfort si implicarea in doua tipare comportamentale specifice: rigiditatea cognitiva si haosul emotional. Prima manifestare include o serie de comportamente definite de impunerea unor limite fortate, pe cand cea de-a doua este usor de recunoscut in urma amenintarilor, acuzelor si criticilor.

Stresul este mentionat drept factor de risc pentru o gama larga de afectiuni. Cum anume ne afecteaza sanatatea?

Mintea umana poate fi coplesita de diferitele experiente de viata care, pentru o anumita perioada de timp, altereaza sanatatea noastra psihica si functionarea neuronala. Atunci cand impactul negativ al unei intamplari dureaza o perioada mai lunga si ranile psihologice cauzate persista fara o vindecare corespunzatoare, atunci starea psihica se extinde si asupra starii fiziologice.

Secretia de cortizol care se produce pe termen scurt pentru a pregati organismul sa lupte in situatii de stres este, asa cum am specificat, un raspuns necesar si important pentru mobilizarea fiziologica si neuronala. Insa, daca acest mecanism chimic ramane activ pentru o perioada mai lunga de timp, devine toxic pentru sistemul nostru nervos, determinand dezechilibre si la nivelul altor sisteme de functionare fiziologica.

Ce boli frecvente pot aparea pe fondul stresului?

Dezechilibrele afective, de genul depresiei si anxietatilor, afectiunile cardiovasculare, cele digestive, endocrine si senzoriale se numara printre cele mai obisnuite efecte pe care le resimte omul din cauza stresului de zi cu zi.

Cum putem face fata stresului? Care sunt cele mai eficiente metode?

Clinicienii din intreaga lume sunt inca in cautarea leacului potrivit atat prin tratament medicamentos, cat si prin psihoterapie. Una dintre cele mai revolutionare forme de tratament descoperite in ultima vreme este „Programul de Reducere a Stresului Bazat pe Mindfulness” (MBSR), dezvoltat in cadrul UCLA de dr. Jon Kabat-Zinn.

In ce consta acesta?

Este vorba despre un program terapeutic foarte bine sustinut stiintific. S-a dovedit ca, dupa o implementare de opt saptamani a acestuia, pot aparea primele semne de imbunatatire a starii de sanatate. Acest program le ofera participantilor posibilitatea de a-si dezvolta noi abilitati de management cognitiv si emotional, despre care se stie ca pot modifica inclusiv diferite conexiuni ale creierului, cu ajutorul atentiei constiente. Starea de prezenta constienta care se practica prin dezvoltarea unor noi deprinderi de concentrare a atentiei functioneaza precum o forma de igienizare zilnica a creierului.

Mai exact, asa cum ne spalam zilnic pe dinti, tot asa avem nevoie de o rutina prin care sa ne curatam mintea si creierul de toate reziduurile psihologice acumulate peste zi. Tehnicile de cultivare a starii de prezenta constienta, numita si mindfulness, au beneficiul urias de a nu manifesta niciun efect secundar. Odata insusite, acestea pot duce nu doar la reducerea stresului, ci si la atingerea potentialului personal in viata.

Studiile recente din neurobiologia interpersonala ne arata ca experientele de stres extrem neprocesate corespunzator pot fi transmise genetic de la o generatie la alta.

Natalia Talmacec

Nota pentru articolul «Stresul, prieten si inamic»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bio-Siluet

Bio-Siluet, 30 capsule - CatenaBio-Siluet este un produs destinat pierderii in greutate, alaturi de o dieta controlata din punct de vedere caloric.Citeste mai mult ...
Lift UP crema antirid de zi

Lift UP crema antirid de zi, 50ml, Cosmetic Plant - CatenaCu o textură lejeră, crema acționează ȋncă din primele minute de la aplicare, netezind ridurile, crescând tonusul și hidratarea pielii, protejând-o de agresiunea factorilor externi. Citeste mai mult ...
Bio-Chrom

Bio-Chrom 100 mcg x 30 compr. film. - CatenaBio-Chrom de la Pharma Nord este un supliment alimentar care asigura un aport consistent de crom, un mineral esential implicat in procesele care echilibreaza nivelul glicemic.Citeste mai mult ...
Bio-Fiber

Bio-Fiber este supliment alimentar ce contine un amestec natural si echilibrat de fibre vegetale solubile si insolubile.Citeste mai mult ...
Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link