9 moduri prin care putem inlatura stresul

9 moduri prin care putem inlatura stresul

Stresul a devenit o problema foarte frecventa si importanta in zilele noastre, si poate avea impact atat fizic (ne poate afecta functionarea propice a organismului), cat si psihosocial (ne poate afecta viata de familie, randamentul la locul de munca).

Nu putem fugi de stres, intrucat este prezent in orice moment al vietii noastre, insa il putem combate eficient si, astfel, ne putem bucura de viata, facand momentele petrecute alaturi de familie si prieteni adevarate amintiri frumoase.

Modul in care cooperam cu stresul presupune si modul in care ne simtim. Ne ajuta sa tinem sub control tensiunea arteriala, nivelul de zahar din sange si restul functiilor organismului. Iata cum puteti face acest lucru. 

Mestecati guma

Data viitoare cand sunteti foarte stresat, mestecati guma. Conform unor studii, guma de mestecat amelioreaza anxietatea si stresul. Unii cercetatori cred ca actul ritmic de mestecare poate imbunatati fluxul sangvin la nivelul creierului, in timp ce altii cred ca mirosul si gustul relaxeaza.

Petreceti timp in aer liber

Timpul petrecut afara, chiar si aproape de casa, este in stransa legatura cu buna dispozitie. Astfel, sunteti intr-un mediu natural si, de obicei, faceti ceva activ, precum o plimbare pe jos sau cu bicicleta. Chiar si cateva minute va pot face sa va simtiti bine.

Zambiti

Nu va dati ochii peste cap atunci cand primiti sfaturi. In momentele de tensiune, pastrarea unui zambet reduce raspunsul corpului la stres, chiar daca nu va simtiti fericit. De asemenea, un zambet poate scadea frecventa cardiaca (bataile inimii), odata ce situatia stresanta in care va aflati a luat sfarsit.

Mirositi lavanda

Unele arome pot reduce stresul, in special lavanda. Adaugati ulei de lavanda, sau chiar lavanda pura printre haine sau in casa. Lavanda poate intensifica efectul unor analgezice (medicamente pentru durere) sau al unor medicamente impotriva anxietatii.

Ascultati muzica

stresul-2Va aflati intr-o situatie stresanta? Muzica va poate relaxa. In cadrul unui studiu, persoanele care au ascultat muzica inainte de un eveniment stresant au avut un nivel al cortizolului (hormonul de stres) mai scazut. Nu va feriti de muzica clasica, intrucat aceasta poate contribui benefic la starea de bine.

Controlati-va respiratia

Daca va concentrati asupra respiratiei, puteti indeparta tensiunea sau frica si va distrage atentia de la gandurile negative. Asezati-va intr-un loc confortabil. Respirati incet pe nas, lasand abdomenul inferior si pieptul sa se mareasca. Expirati la fel de incet si repetati acest exercitiu cel putin 10 minute.

Nu va judecati prea aspru

Cu totii avem o multitudine de ganduri si, cateodata, realizam ca nu este atat de placut. Ramaneti optimist, privind cu alti ochi o situatie stresanta. De exemplu, va puteti spune: „Totul va fi bine” sau „Voi gasi o cale sa rezolv aceasta problema”.

Scrieti despre lucrurile care va streseaza

Puneti lucrurile care va deranjeaza pe hartie si, astfel, va fi mai usor sa gasiti o cale de rezolvare. Nu conteaza unde le scrieti. Poate fi o foaie de hartie, laptop sau o aplicatie pe telefon. Cel mai important lucru este sa fiti sincer cu sentimentele dumneavoastra.

Faceti miscare

In timpul sportului, apare buna dispozitie, iar gandurile negative sunt indepartate. Nu conteaza ce tip de miscare alegeti – o plimbare lunga sau exercitii intense la sala – conteaza starea de bine care va urma.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «9 moduri prin care putem inlatura stresul»: 5.00/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
GC Set 3 piese - Perfection pentru Barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel)

Grace Cole Set Perfection pentru barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel) - CatenaPentru rasfatul barbatilor, Grace Cole propune un set elegant şi rafinat ce va surprinde placut si cele mai dificile gusturi. Citeste mai mult ...
Adaptari cardiovasculare specifice varstei a treia

Prof.Dr.Eduard Apetrei-medic primar cardiolog - Institutul de Urgenta pentru Boli Cardiovasculare "Prof. Dr.C.C. Iliescu" descrie tabloul cardiologic simptomatologic, persoanelor aflate la varsta a treia.Citeste mai mult ...
Gama Zdrovit Bilomag Forte

Bilomag Forte – Supliment pentru memorie si concentrare, 90 capsule + 30 capsule - CatenaBilomag Forte contine Ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6. Extractul de Ginkgo biloba sustine functionarea intregului sistem circulator, lecitina sprijina functionarea optima a sistemului nervos, iar vitamina ...
Revidox 30 cps

Revidox supliment alimentar anti-imbatranire, 30 capsule - CatenaRevidox este un produs 100% natural, de ultima generatie, considerat ca fiind cea mai mare descoperire stiintifica a ultimilor ani impotriva imbatranirii celulare, ca rezultat al ultimelor progrese in domeniul cercetarii nutraceutice. Revidox are la ...
Virodep picaturi si Tussodep sirop

Virodep picaturi x 30 ml - CatenaVirodep picaturi orale este un complex unic de fitoextracte standardizate si nutraceutice asociat cu antibiotice si simptomatice, indicat in terapia infectiilor respiratorii de origine virala sau bacteriana si in mentinerea sanatatii tractului respirator superior si inferior. Citeste ...
Conjunctivita primavaratica

Dr. Alina Gratiela Vlasca - medic primar oftalmolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre simptomele si tratamentul conjunctivitei primavaratice.Unele studii au evidentiat faptul ca aceasta forma de conjunctivita s-ar datora unei alergii fata de polenul unor plante, mai ales al gramineelor (grau, orz, ovaz) sau ...
Genera Sampon si masca de par

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul. Citeste mai mult ...
Beauty Help Strawberry 300 g pulbere

Beauty Help Strawberry 300 g pulbere - CatenaFormula ultra complexa si inovatoare, Beauty Help este un supliment alimentar special conceput pentru mentinerea frumusetii din interior.Citeste mai mult ...
Set ingrijire corp 3 piese smochine salbatice si merisoare

Set ingrijire corp 3 piese smochine salbatice si merisoare - CatenaAromele rafinate de smochine salbatice si merisoare din acest set de colectie te vor fermeca cu siguranta.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link