9 moduri prin care putem inlatura stresul

9 moduri prin care putem inlatura stresul

Stresul a devenit o problema foarte frecventa si importanta in zilele noastre, si poate avea impact atat fizic (ne poate afecta functionarea propice a organismului), cat si psihosocial (ne poate afecta viata de familie, randamentul la locul de munca).

Nu putem fugi de stres, intrucat este prezent in orice moment al vietii noastre, insa il putem combate eficient si, astfel, ne putem bucura de viata, facand momentele petrecute alaturi de familie si prieteni adevarate amintiri frumoase.

Modul in care cooperam cu stresul presupune si modul in care ne simtim. Ne ajuta sa tinem sub control tensiunea arteriala, nivelul de zahar din sange si restul functiilor organismului. Iata cum puteti face acest lucru. 

Mestecati guma

Data viitoare cand sunteti foarte stresat, mestecati guma. Conform unor studii, guma de mestecat amelioreaza anxietatea si stresul. Unii cercetatori cred ca actul ritmic de mestecare poate imbunatati fluxul sangvin la nivelul creierului, in timp ce altii cred ca mirosul si gustul relaxeaza.

Petreceti timp in aer liber

Timpul petrecut afara, chiar si aproape de casa, este in stransa legatura cu buna dispozitie. Astfel, sunteti intr-un mediu natural si, de obicei, faceti ceva activ, precum o plimbare pe jos sau cu bicicleta. Chiar si cateva minute va pot face sa va simtiti bine.

Zambiti

Nu va dati ochii peste cap atunci cand primiti sfaturi. In momentele de tensiune, pastrarea unui zambet reduce raspunsul corpului la stres, chiar daca nu va simtiti fericit. De asemenea, un zambet poate scadea frecventa cardiaca (bataile inimii), odata ce situatia stresanta in care va aflati a luat sfarsit.

Mirositi lavanda

Unele arome pot reduce stresul, in special lavanda. Adaugati ulei de lavanda, sau chiar lavanda pura printre haine sau in casa. Lavanda poate intensifica efectul unor analgezice (medicamente pentru durere) sau al unor medicamente impotriva anxietatii.

Ascultati muzica

stresul-2Va aflati intr-o situatie stresanta? Muzica va poate relaxa. In cadrul unui studiu, persoanele care au ascultat muzica inainte de un eveniment stresant au avut un nivel al cortizolului (hormonul de stres) mai scazut. Nu va feriti de muzica clasica, intrucat aceasta poate contribui benefic la starea de bine.

Controlati-va respiratia

Daca va concentrati asupra respiratiei, puteti indeparta tensiunea sau frica si va distrage atentia de la gandurile negative. Asezati-va intr-un loc confortabil. Respirati incet pe nas, lasand abdomenul inferior si pieptul sa se mareasca. Expirati la fel de incet si repetati acest exercitiu cel putin 10 minute.

Nu va judecati prea aspru

Cu totii avem o multitudine de ganduri si, cateodata, realizam ca nu este atat de placut. Ramaneti optimist, privind cu alti ochi o situatie stresanta. De exemplu, va puteti spune: „Totul va fi bine” sau „Voi gasi o cale sa rezolv aceasta problema”.

Scrieti despre lucrurile care va streseaza

Puneti lucrurile care va deranjeaza pe hartie si, astfel, va fi mai usor sa gasiti o cale de rezolvare. Nu conteaza unde le scrieti. Poate fi o foaie de hartie, laptop sau o aplicatie pe telefon. Cel mai important lucru este sa fiti sincer cu sentimentele dumneavoastra.

Faceti miscare

In timpul sportului, apare buna dispozitie, iar gandurile negative sunt indepartate. Nu conteaza ce tip de miscare alegeti – o plimbare lunga sau exercitii intense la sala – conteaza starea de bine care va urma.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «9 moduri prin care putem inlatura stresul»: 5.00/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Inimioare Sante pentru dieta si regimul diabeticilor

Catena aduce un nou produs delicios creat pentru sanatatea ta - Inimioarele Sante. Acesta este un produs 100% romanesc, unic in Europa, cu indice glicemic foarte scazut – de numai 2! Prin comparatie, painea alba are un IG de 100, de aceea trebuie, pe cat posibil, evitata. In schimb, alimentele cu indice glicemic ...
Zdrovit Apuretin Slim

Apuretin Slim capsule ajuta la eliminarea excesului de apa din organism, la mentinerea unei greutati corporale optime si la detoxifierea organismului. Citeste mai mult ...
Dacia Plant propolis cu argint coloidal!

Solutie hidroglicerica pentru ingrijirea cavitatii bucale!Citeste mai mult ...
Embolia pulmonara

Dr.Catalina Constantin - medic specialist medicina interna - descrie embolia pulmonara accentuand asupra faptului ca este o afectiune des intasnita si o cauza principala de mortalitate.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link