9 moduri prin care putem inlatura stresul

9 moduri prin care putem inlatura stresul

Stresul a devenit o problema foarte frecventa si importanta in zilele noastre, si poate avea impact atat fizic (ne poate afecta functionarea propice a organismului), cat si psihosocial (ne poate afecta viata de familie, randamentul la locul de munca).

Nu putem fugi de stres, intrucat este prezent in orice moment al vietii noastre, insa il putem combate eficient si, astfel, ne putem bucura de viata, facand momentele petrecute alaturi de familie si prieteni adevarate amintiri frumoase.

Modul in care cooperam cu stresul presupune si modul in care ne simtim. Ne ajuta sa tinem sub control tensiunea arteriala, nivelul de zahar din sange si restul functiilor organismului. Iata cum puteti face acest lucru. 

Mestecati guma

Data viitoare cand sunteti foarte stresat, mestecati guma. Conform unor studii, guma de mestecat amelioreaza anxietatea si stresul. Unii cercetatori cred ca actul ritmic de mestecare poate imbunatati fluxul sangvin la nivelul creierului, in timp ce altii cred ca mirosul si gustul relaxeaza.

Petreceti timp in aer liber

Timpul petrecut afara, chiar si aproape de casa, este in stransa legatura cu buna dispozitie. Astfel, sunteti intr-un mediu natural si, de obicei, faceti ceva activ, precum o plimbare pe jos sau cu bicicleta. Chiar si cateva minute va pot face sa va simtiti bine.

Zambiti

Nu va dati ochii peste cap atunci cand primiti sfaturi. In momentele de tensiune, pastrarea unui zambet reduce raspunsul corpului la stres, chiar daca nu va simtiti fericit. De asemenea, un zambet poate scadea frecventa cardiaca (bataile inimii), odata ce situatia stresanta in care va aflati a luat sfarsit.

Mirositi lavanda

Unele arome pot reduce stresul, in special lavanda. Adaugati ulei de lavanda, sau chiar lavanda pura printre haine sau in casa. Lavanda poate intensifica efectul unor analgezice (medicamente pentru durere) sau al unor medicamente impotriva anxietatii.

Ascultati muzica

stresul-2Va aflati intr-o situatie stresanta? Muzica va poate relaxa. In cadrul unui studiu, persoanele care au ascultat muzica inainte de un eveniment stresant au avut un nivel al cortizolului (hormonul de stres) mai scazut. Nu va feriti de muzica clasica, intrucat aceasta poate contribui benefic la starea de bine.

Controlati-va respiratia

Daca va concentrati asupra respiratiei, puteti indeparta tensiunea sau frica si va distrage atentia de la gandurile negative. Asezati-va intr-un loc confortabil. Respirati incet pe nas, lasand abdomenul inferior si pieptul sa se mareasca. Expirati la fel de incet si repetati acest exercitiu cel putin 10 minute.

Nu va judecati prea aspru

Cu totii avem o multitudine de ganduri si, cateodata, realizam ca nu este atat de placut. Ramaneti optimist, privind cu alti ochi o situatie stresanta. De exemplu, va puteti spune: „Totul va fi bine” sau „Voi gasi o cale sa rezolv aceasta problema”.

Scrieti despre lucrurile care va streseaza

Puneti lucrurile care va deranjeaza pe hartie si, astfel, va fi mai usor sa gasiti o cale de rezolvare. Nu conteaza unde le scrieti. Poate fi o foaie de hartie, laptop sau o aplicatie pe telefon. Cel mai important lucru este sa fiti sincer cu sentimentele dumneavoastra.

Faceti miscare

In timpul sportului, apare buna dispozitie, iar gandurile negative sunt indepartate. Nu conteaza ce tip de miscare alegeti – o plimbare lunga sau exercitii intense la sala – conteaza starea de bine care va urma.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «9 moduri prin care putem inlatura stresul»: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Cum protejam articulatia genunchiului?

Articulatia genunchiului este cea mai mare articulatie a corpului. Considerata a fi si cea mai expusa, acesteia i se acorda o atentie deosebita si datorita faptului ca este mai putin protejata de parti moi. Este foarte solicitata si in statica si in locomotie, ceea ce conduce la o uzura mai accentuata generatoare ...
Elasticitatea pielii

Pielea poseda capacitatea de a se intinde si de a reveni la forma sa initiala, proces cunoscut sub numele de elasticitate a pielii. Aceasta caracteristica speciala a pielii depinde de sanatatea, de tonul si puterea muschilor de sub ea. Odata cu inaintarea in varsta, pielea tinde sa-si piarda elasticitatea. Citeste ...
Gerovital Happiness

Pentru un zambet pana la urechi, Catena va recomanda gama Gerovital Happiness:Citeste mai mult ...
Igiena dentara

Igiena dentara necesita o atentie sporita, incepand cu varste fragede. Periuta de dinti, pasta si ata dentara pot face diferente vizibile, insa nu tot timpul sunt suficiente aceste lucruri. Uneori, resturile alimentare si placa nu sunt eliminate in intregime. Citeste mai mult ...
Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri

Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri - CatenaSupramax Articulatii cu gust de piersica este un supliment alimentar cu o formula naturala, unica in Romania, care contine hidrolizat de colagen si vitamina C. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link