Cum faceti fata oboselii cauzate de menopauza?

Cum faceti fata oboselii cauzate de menopauza?

Mai mult de jumatate dintre femeile aflate la menopauza au probleme cu somnul, iar aceste probleme pot duce la epuizare. Simptomele menopauzei nu sunt deloc de neglijat, si asta din cauza ca, odata cu instalarea menopauzei, cantitatea de estrogen scade, lucru care atrage dupa sine o serie de modificari, precum insomniile.

Aceste schimbari implica aparitia bufeurilor, a transpiratiilor nocturne, a anxietatii, a durerilor si chiar a depresiei.

Oboseala si lipsa somnului afecteaza nu doar calitatea vietii, avand grave consecinte si asupra sanatatii. Cercetarile recente in domeniu au demonstrat ca lipsa somnului creste tensiunea arteriala, precum si riscul accidentelor vasculare cerebrale, al diabetului si al bolii Alzheimer.

Remedii pentru ameliorarea oboselii din menopauza

Printre cele mai frecvente simptome ale oboselii provocate de menopauza, se numara: starea de oboseala generala (epuizare), lipsa energiei, somnolenta manifestata pe timpul zilei, schimbari de dispozitie, iritabilitate crescuta, dificultate in gestionarea activitatilor zilnice etc.

Daca experimentati des aceste stari, ati putea incerca sa faceti cateva schimbari, incepand cu stilul de viata, care ar putea duce la imbunatatirea starii generale de sanatate.

  • Schimbati-va obiceiurile alimentare! Incercati sa mancati cat mai sanatos si evitati sa luati masa inainte de culcare, pentru ca ar putea aparea probleme, precum arsurile la stomac care interfereaza cu somnul.
  • Eliminati stimulentele! Renuntati la cofeina, nicotina si alcool, pentru ca toate acestea pot duce la insomnii.
  • Nu faceti sport inainte de culcare! Expertii in domeniu au descoperit ca exercitiile fizice facute inaintea orei de culcare duc la aparitia tulburarilor de somn. Asadar, daca sunteti iubitoare ale sportului, cel mai bine ar fi sa terminati exercitiile cu cel putin trei ore inainte de culcare.
  • Invatati noi tehnici de relaxare! Respiratia profunda, meditatia si alte tehnici de relaxare pot fi foarte utile, mai ales daca va incearca o stare de anxietate careia nu ii puteti face fata.
  • Ajustati temperatura in camera pe timpul noptii! Bufeurile si transpiratiile nocturne pot intrerupe somnul. Pastrarea unei temperaturi optime pe timp de noapte in incapere este o modalitate potrivita pentru combaterea senzatiei de caldura. Utilizand un ventilator si pijamale subtiri si lejere, veti putea dormi confortabil.
  • Utilizati remediile pe baza de plante! Cereti permisiunea medicului si incercati valeriana, o planta care calmeaza, fiind unul dintre cele mai eficiente remedii impotriva insomniei, anxietatii si chiar impotriva tulburarilor emotionale. Potrivit unui studiu recent, se pare ca 30% dintre femeile care au luat valeriana au prezentat o ameliorare in ceea ce priveste calitatea somnului.

Cereti ajutor de specialitate!


Daca in urma tuturor acestor recomandari nu observati nicio imbunatatire, mergeti la medicul specialist. Poate fi necesara o evaluare a glandei tiroide, de exemplu, si numai specialistul va poate ajuta in aceasta problema. In functie de situatia fiecarei paciente, cateva dintre metodele de tratament contra oboselii din timpul menopauzei ar putea consta in:

  • Terapia de substitutie hormonala. Tratamentul hormonal presupune administrarea unor medicamente care contin hormoni feminini, meniti sa-i inlocuiasca pe cei pe care organismul nu ii mai produce. Acest tratament poate avea si beneficii pe termen lung, precum prevenirea osteoporozei.
  • Medicamentele care diminueaza bufeurile. Anticonceptionalele sau doctoriile care controleaza tensiunea arteriala pot ajuta la diminuarea simptomelor, reducand senzatia de caldura.
  • Antidepresivele prescrise de medic pot fi, de asemenea, de ajutor, insa doar medicul decide daca este sau nu cazul sa le luati.
  • Presiunea pozitiva continua pe caile respiratorii este un tratament ce poate usura respiratia pe timp de noapte a femeilor aflate la menopauza, care sufera de sindromul apneei in somn.

Ruxandra Raica

Sursa: www.everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Cum faceti fata oboselii cauzate de menopauza? »: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Catena, farmacia inimii, sustine campionii!

Fost poloist, profesor de inot, inotator indarjit, Paul traieste in lumea performantei si a scopului extrem: acela de a dobori, din cand in cand, cate o bariera. Cu tenacitate si ambitie de invingator, Paul Georgescu  inoata acum in ape reci.Pentru ca se antreneaza la temperaturi ce nu trebuie sa depaseasca ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 15 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Pregatirea pacieniilor pentru mamografie

Elisabeta Bostina - asistenta medicala licentiata in asistenta medicala generala - competenta radiologie - Spitalul Clinic Coltea descrie in ce consta pregatirea pacientilor in vederea realizarii unei mamografii.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link