Durerea de spate apare destul de frecvent in randul persoanelor de toate varstele. Printre principale cauze care duc la aparitia acesteia regasim sedentarismul, statul prelungit pe scaun acasa sau la birou si obezitatea.
Din ce in ce mai multe persoane adopta un stil de viata sedentar, ce pune in pericol intregul organism. Stim ca este foarte greu sa faceti o schimbare radicala, insa o solutie simpla si sanatoasa este miscarea. Puteti porni de aici si, ulterior, sa faceti curatenie si in farfurie. Yoga si Pilates sunt practici vechi de relaxare, ameliorare a durerii si de slabire. Alegerea uneia dintre acestea se poate baza mai mult pe preferintele personale, intrucat ambele pot da rezultate bune, in special daca sunt practicate in mod constant.
Flexibilitate si forta
Pilates a fost dezvoltat din yoga, impreuna cu artele martiale si cu alte practici ce implica disciplina. Insa, ambele metode cresc flexibilitatea, forta fizica, echilibrul si coordonarea. Mai mult, atat yoga, cat si Pilates sunt un mare ajutor pentru prevenirea sau ameliorarea durerilor de spate sau de gat.
Sporturi indicate persoanelor cu spondiloza cervicala
Beneficiile exercitiilor Pilates
Au fost efectuate mai multe studii care au evidentiat beneficiile efectuarii Pilates pentru durerea de spate, in special in cazul durerii cronice. Acest tip de exercitii este frecvent recomandat pentru aceasta afectiune, mai ales pentru durerea de mijloc. Ele imbunatatesc postura prin intinderile blande ale muschilor spatelui, eliminand contracturile si durerea. Daca aveti dureri de spate si intentionati sa incepeti exercitiile Pilates, este recomandat sa le efectuati sub indrumarea unui specialist.
Avantajele practicarii yoga
Studiile dovedesc ca yoga are mai multe beneficii pentru ameliorarea durerii de spate, in special a celei cronice. Yoga poate ameliora durerea de spate pe un termen relativ moderat, daca este efectuata constant. S-a demonstrat ca aceasta practica este benefica in cazul persoanelor care sufera de osteoartrita si artrita reumatoida. Yoga amelioreaza durerea si reduce dizabilitatile legate de aceste afectiuni.
Exercitii zilnice, dar personalizate
Yoga este excelenta pentru a va imbunatati flexibilitatea si stabilitatea, postura corpului si tehnicile de respiratie. Toate acestea sunt necesare pentru mentinerea sanatatii spatelui. Aceasta practica puteti s-o efectuati zilnic, fara motive de ingrijorare. Este important, insa, sa adaptati exercitiile corpului si sa evitati obiceiurile care va pot accentua durerea (de exemplu, caratul sau ridicatul de greutati). Nu fortati niciodata exercitiile daca aveti dureri. In cazul in care durerea este intensa, schimbati metoda sau intensitatea acestora.
Hernia de disc: preventie in 4 pasi
Criterii de departajare
Atunci cand nu stiti daca sa alegeti yoga sau Pilates pentru a ameliora durerea de spate, tine de alegerea personala a tipurilor de exercitii adoptate. Daca ati prefera sa imbinati vindecarea fizica cu experienta spirituala, este mai bine sa optati pentru yoga. Daca doriti sa va concentrati mai mult pe rutina exercitiilor fizice, atunci Pilates poate fi mai potrivit. In orice caz, faceti aceste exercitii fizice sub indrumarea unui specialist. Daca sunt efectuate gresit, pot avea efectul opus celui dorit.
Sfatul specialistului
Daca aveti un istoric de traumatisme la nivelul coloanei vertebrale, probleme ale discurilor intervertebrale sau durerea se accentueaza, este indicat sa consultati un fiziokinetoterapeut inainte de a incepe acest tip de exercitii. Daca aveti o afectiune care necesita ingrijire medicala imediata, este mai bine sa nu asteptati pana sa luati masuri.
Rezerva online si ridica din cea mai apropiata farmacie Catena suplimentul alimentar OsteoSuport Forte!
