Stiri

Tehnicile Tai Chi pot reduce cu 35% riscul de fracturi la batranete

joi, 6 septembrie 2012
Share

Un program de sase luni ce implica doua sedinte de Tai Chi pe saptamana poate scadea cu pana la 35% riscul de aparitie a dezechilibrului si a fracturilor cauzate de caderi, in special la persoanele varstnice, sugereaza un ghid elaborat de catre un grup de fizioterapeuti britanici.

Practica Tai Chi presupune o imbinare intre yoga si meditatie, si consta in miscari lente si continue care tin muschii si articulatiile in miscare, ajutand la o mai buna putere de concentrare, mentinerea echilibrului si eliberarea cailor respiratorii.

Pentru a va imbunatati echilibrul si pentru a preveni eventualele caderi, autoarea ghidului, Dr. Vicki Goodwin, recomanda cateva sfaturi:

  • Fiti activi, faceti miscare in fiecare zi minimum 30 de minute;
  • Mergeti la un control oftalmologic periodic, deoarece vederea este unul dintre factorii care pot afecta echilibrul;
  • Aveti grija de picioarele dumneavoastra, in special la incaltaminte, care trebuie sa fie cat mai comoda;
  • Adoptati o dieta echilibrata si bogata in vitamina D si calciu;
  • Aveti grija ce medicamente luati, pentru ca efectele unora dintre ele pot provoca ameteala.

Paula Rotaru

Sursa: www.telegraph.co.uk

#tags   \   , ,
tonica
2017-05-10T17:57:24+00:00
Mentine-te
sanatos
in fiecare luna
catena