În ultimul an, zincul a atras atenţia datorită potenţialului pe care îl are în tratatamentul COVID-19. Cu toate acestea, se ştia cu mult timp înaintea pandemiei că el joacă un rol important pentru sănătate: participă activ la multe procese celulare; întăreşte sistemul imunitar; are efect antioxidant; susţine funcţia cerebrală etc.
Cercetătorii de la Western Sydney University au descoperit recent că zincul are rol în prevenirea și tratarea infecțiilor nu doar pentru persoanele care au o carenţă nutriţională, ci şi pentru acelea care nu au deficit de zinc.
Mai exact, oamenii de ştiinţă au realizat o meta-analiză a 28 de studii în care au fost implicaţi 5.446 de participanți. În acestă cercetare, suplimentele nazale și orale s-au arătat promițătoare pentru ameliorarea simptomelor răcelii încă din ziua a treia a bolii. Cercetătorii le recomandă oamenilor să discute cu un specialist înainte de a lua suplimente cu zinc.
Atenţie la imunitate
Pentru buna funcţionare a sistemului imunitar, este important să:
- Dormiţi suficient, specialiştii recomandă între şase şi nouă ore de somn pe noapte.
- Aveţi o dietă echilibrată, care să include alimente cât mai variate.
- Faceţi mişcare. Printer beneficiile exercițiile fizice se regăseşte şi stimularea imunităţii. Se recomandă să efectuaţi cel puțin 150 de minute pe săptămână.
- Gestionaţi eficient stresul. Acesta poate reduce numărul de celule natural killer sau limfocite din organism, celule necesare pentru a lupta împotriva virusurilor.
