Stres

Stresul de Sarbatori: ponturi pentru a-l tine sub control

Psiholog Dana Comanescu
luni, 19 decembrie 2016
Share
Stresul de Sarbatori: ponturi pentru a-l tine sub control

Vacanta de iarna ar trebui sa fie pentru fiecare dintre noi un prilej de fericire, armonie si momente dragi impartasite cu prietenii. Cu toate acestea, toate asteptarile pozitive si entuziasmul se pot transforma in sentimente de tristete si anxietate. Sunt mai multi factori si situatii care contribuie la modificarea dispozitiei.

In goana de a organiza totul cat mai bine, putem pierde „pe drum” bucuria Sarbatorilor. Pentru a nu ajunge ca in locul veseliei si al relaxarii sa va alegeti cu stres si epuizare, incercati sa va programati din timp activitatile si sa impartasiti cu membrii familiei responsabilitatile. De asemenea, nu cautati perfectiunea. Daca va concentrati pe detalii, veti ajunge sa petreceti ore in sir in magazine in cautarea cadoului perfect si a celor mai pretioase decoratiuni de Craciun. Puteti incerca cumparaturile online sau voucherul cadou, care le va permite celor dragi sa isi cumpere darul potrivit. Iata care sunt principalele provocari ale sfarsitului de an si metodele sanatoase de a le face fata.

Pregatirea Craciunului perfect

Pe langa goana dupa cadoul ideal, o sursa de stres poate fi si decorarea casei, pregatirea meniului de Sarbatoare, acceptarea sau trimiterea invitatiilor pentru masa de Craciun sau discutiile care apar la reunirea familiei. Ce puteti face:

  • Un program regulat de somn si exercitii fizice va poate asigura energia necesara; in plus, lipsa somnului va poate face irascibili si morocanosi;
  • Pregatiti-va sa spuneti NU, intocmiti liste de prioritate, refuzati anumite invitatii;
  • Daca stiti ca apar tensiuni intre membrii familiei, implicati-i in anumite activitati astfel incat sa nu petreaca prea mult timp impreuna, dar sa va si ajute;
  • Un pahar de vin rosu poate fi antidotul perfect pentru o zi lunga, stresanta, dar atentie cat alcool consumati pentru a nu deveni „prea emotionali”, creandu-va astfel probleme suplimentare;
  • Ganditi-va daca nu cumva acesta este anul in care sa incepeti o noua traditie, o vacanta de Craciun care sa va readuca binemeritata relaxare dupa un an plin.

Stresul de Sarbatori: ponturi pentru a-l tine sub control

Tristetea

Desi Sarbatorile de iarna sunt asociate cu bucuria, multe persoane experimenteaza sentimente de tristete. O cauza ar putea fi expunerea insuficienta la lumina soarelui, insotita de scaderea nivelului de melatonina si serotonina. Ce puteti face:

  • O cura de vitamine (complexul de B-uri), magneziu si minerale;
  • Eliminati, pe cat posibil, cofeina (cafea, ciocolata, sucuri);
  • Cresteti numarul exercitiilor fizice, pentru a creste nivelul dopaminei si, implicit, nivelul energiei;
  • Incercati sa petreceti cat mai mult timp in aer liber, in special daca este soare.

Vacanta de iarna fara probleme de sanatate

Singuratatea

Sarbatorile pot accentua durerea pricinuita de o pierdere suferita. Puteti simti ca nu mai aveti energie pentru nimic, nici macar pentru rude sau prieteni. Ce este de facut pentru a tolera durerea?

  • Nu va suprimati sentimentele, lasati-le sa curga libere;
  • Puteti lua legatura cu persoane care trec prin aceeasi suferinta sau cu specialisti care va pot sustine;
  • Incercati sa aveti asteptari realiste si evitati pregatirile prea sofisticate, consumul de energie va va epuiza;
  • Nu va izolati! Impartasirea sentimentelor cu ceilalti va ajuta sa le procesati mai usor.
Nota pentru articolul «Stresul de Sarbatori: ponturi pentru a-l tine sub control»:5.00/ 5 (5 voturi)
tonica
2017-07-14T15:22:52+00:00
Mentine-te
sanatos
in fiecare luna
catena