Vitamine esentiale pentru sanatatea barbatilor

Vitamine esentiale pentru sanatatea barbatilor

Miscarea, dieta echilibrata si odihna suficienta sunt regulile pentru o viata sanatoasa. Insa cati dintre dumneavoastra le si aplica? Mai mult, nici macar o dieta echilibrata nu garanteaza ca organismul isi ia suficiente vitamine din alimente si, atunci, in functie de sfatul medicului, trebuie sa apelati la suplimente.

Mai multe studii recente arata ca, pentru a primi suficiente vitamine doar din dieta zilnica, barbatii ar trebui sa consume cu 350% mai multe legume verzi si cu 150% mai multe fructe decat o fac in prezent. In acest context, mai multi experti atrag atentia asupra megadozelor de vitamine (cele care contin mai mult de 100% din doza zilnica recomandata), dar spun ca anumite suplimente pot ajuta la compensarea deficientelor. Iata cum arata topul celor mai importante cinci vitamine pentru sanatatea domnilor.

Vitamina D

Este esentiala in absorbtia calciului si fosforului. Devine si mai importanta odata cu varsta, pentru ca ajuta la prevenirea slabirii muschilor si a fragilizarii oaselor. Cercetari recente sugereaza ca deficitul de vitamina D poate creste riscul de cancer de colon. De asemenea, s-a constatat ca barbatii cu un nivel scazut din aceasta vitamina au fost de doua ori mai susceptibili de a avea un atac de cord decat cei cu niveluri normale. Pe de alta parte, prea multa vitamina D poate provoca oboseala si slabiciune musculara. Surse bune de vitamina D: somonul, sardinele, uleiul din ficat de cod, laptele, branza, galbenusul, sucul de portocale, iaurtul si cerealele fortificate.

Folati pentru sanatatea inimii

Acidul folic este una dintre cele mai importante vitamine B. Folatii protejeaza impotriva bolilor de inima, deoarece previn acumularea de homocisteina (aminoacid care intra in structura proteinelor, dar care poate duce la boli cardiovasculare daca este produs in exces). Alimentele bogate in acid folic sunt legumele cu frunze verzi, fasolea, portocalele, capsunele, avocado, sparanghelul, sfecla, ouale si laptele. Acesta poate fi inclus in multivitamine, dar suplimentele trebuie luate doar la recomandarea medicului. Prea mult acid folic poate creste riscul de cancer de colon.

Vitamina B12 pentru un sistem nervos sanatos

Barbatii mai in varsta, in special, ar putea avea nevoie de mai multa vitamina B12, care stimuleaza sanatatea creierului. O portie de cereale fortificate la micul dejun va asigura doza zilnica recomandata de vitamina B12. Alte surse alimentare bogate in vitamina B12 sunt somonul, crevetii, carnea de vita, de pui, scoicile, ouale, laptele si branza.

Vitamina A pentru vedere si imunitate

Vitamina A este importanta pentru o vedere fara probleme. Totodata, este cunoscuta sub numele de vitamina antiinfectioasa, datorita rolului pe care il joaca in buna functionare a sistemului imunitar. Vitamina A se gaseste in morcovi, spanac, cartofi dulci, caise, pepene galben, broccoli, oua, lapte si ulei de ficat de cod.

Vitamina C, antioxidantul-minune

vitamineVitamina C are rolul de a tine departe radicalii liberi. Este o vitamina sensibila, ce face parte din categoria substantelor hidrosolubile. In consecinta, are marele defect de a nu putea fi acumulata in organism, care nu este capabil sa faca rezerve. Surse excelente de vitamina C sunt ardeii (atat iute, cat si gras), portocalele, broccoli, varza, varza de Bruxelles, cartofii, capsunele, rosiile, kiwi, lamaile, pepenele galben si verde, ananasul si sparanghelul.

Alcoolul poate fi atat prieten, cat si dusman. Consumat cu moderatie poate aduce un plus de nutrienti (berea contine antioxidanti, B-uri, magneziu si siliciu), in exces, secatuieste organismul de vitamine (A, B, C, K ) si minerale (zinc, magneziu, potasiu).

Elena Coroianu

Sursa: everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Vitamine esentiale pentru sanatatea barbatilor»: 4.80/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Somn insuficient in sarcina? Iata unul dintre motive, conform medicilor

Somnul neodihnitor, starile de somnolenta din timpul zilei sau o stare generala alterata sunt simptome ...
Somnul de proasta calitate creste riscul maladiei Alzheimer

Pe langa alte dezavantaje majore asupra sanatatii, odihna insuficienta si trezirile dese din timpul noptii ...
S-a dovedit: menstruatia nu influenteaza functionarea creierului!

Daca pana acum credeati ca menstruatia afecteaza capacitatile cognitive ale creierului, aflati ca acest ...
Au fost descoperite noi cauze ale insomniei

O descoperire extrem de importanta a oamenilor de stiinta olandezi ofera speranta celor care sufera de ...
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Noutati
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Capsule silueta perfecta control apetit de la Fares

Capsulele Silueta Perfecta Controlul Apetitului de la Fares sunt ideale in curele de slabire, intrucat, prin compozitia lor, contribuie la reducerea poftei de mancare si mentin senzatia de satietate.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Emetix

ameliorează stările de greață și vărsături de orice natură Citeste mai mult ...
Pharmacore Acne Control Oral

Pharmacore Acne Control Supliment Oral este recomandat pentru ingrijirea si intretinerea tenului acneic.Citeste mai mult ...
Mastrelle Madame 45+ x 20 g gel vaginal

Gelul vaginal Mastrelle Madame 45+ este conceput special pentru a trata si peveni uscaciunea si disconfortul din zona genitala cu care se confrunta femeile in perioada menopauzei.Citeste mai mult ...
Mastrelle Flora Plus

Mastrelle Flora Plus, capsule vaginale, contine un complex prebiotic biologic activ, vitaminele C si E, hialuronat de sodiu, xilitol, lactoza, hipromeloza si dioxid de titan. Citeste mai mult ...
Protectis picaturi pentru copii

Cand bebelusul tau plange fara motiv, este agitat sau are dureri abdominale, trebuie sa te gandesti ca poate are colici.Citeste mai mult ...
Naturalis Ginkgo Biloba

Naturalis Ginkgo Biloba contine 40 mg de extract standardizat de ginkgo biloba.Citeste mai mult ...
Bonnisan

Colicile bebelușului, o problemă rezolvată!Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link