Vitamine esentiale pentru sanatatea barbatilor

Vitamine esentiale pentru sanatatea barbatilor

Miscarea, dieta echilibrata si odihna suficienta sunt regulile pentru o viata sanatoasa. Insa cati dintre dumneavoastra le si aplica? Mai mult, nici macar o dieta echilibrata nu garanteaza ca organismul isi ia suficiente vitamine din alimente si, atunci, in functie de sfatul medicului, trebuie sa apelati la suplimente.

Mai multe studii recente arata ca, pentru a primi suficiente vitamine doar din dieta zilnica, barbatii ar trebui sa consume cu 350% mai multe legume verzi si cu 150% mai multe fructe decat o fac in prezent. In acest context, mai multi experti atrag atentia asupra megadozelor de vitamine (cele care contin mai mult de 100% din doza zilnica recomandata), dar spun ca anumite suplimente pot ajuta la compensarea deficientelor. Iata cum arata topul celor mai importante cinci vitamine pentru sanatatea domnilor.

Vitamina D

Este esentiala in absorbtia calciului si fosforului. Devine si mai importanta odata cu varsta, pentru ca ajuta la prevenirea slabirii muschilor si a fragilizarii oaselor. Cercetari recente sugereaza ca deficitul de vitamina D poate creste riscul de cancer de colon. De asemenea, s-a constatat ca barbatii cu un nivel scazut din aceasta vitamina au fost de doua ori mai susceptibili de a avea un atac de cord decat cei cu niveluri normale. Pe de alta parte, prea multa vitamina D poate provoca oboseala si slabiciune musculara. Surse bune de vitamina D: somonul, sardinele, uleiul din ficat de cod, laptele, branza, galbenusul, sucul de portocale, iaurtul si cerealele fortificate.

Folati pentru sanatatea inimii

Acidul folic este una dintre cele mai importante vitamine B. Folatii protejeaza impotriva bolilor de inima, deoarece previn acumularea de homocisteina (aminoacid care intra in structura proteinelor, dar care poate duce la boli cardiovasculare daca este produs in exces). Alimentele bogate in acid folic sunt legumele cu frunze verzi, fasolea, portocalele, capsunele, avocado, sparanghelul, sfecla, ouale si laptele. Acesta poate fi inclus in multivitamine, dar suplimentele trebuie luate doar la recomandarea medicului. Prea mult acid folic poate creste riscul de cancer de colon.

Vitamina B12 pentru un sistem nervos sanatos

Barbatii mai in varsta, in special, ar putea avea nevoie de mai multa vitamina B12, care stimuleaza sanatatea creierului. O portie de cereale fortificate la micul dejun va asigura doza zilnica recomandata de vitamina B12. Alte surse alimentare bogate in vitamina B12 sunt somonul, crevetii, carnea de vita, de pui, scoicile, ouale, laptele si branza.

Vitamina A pentru vedere si imunitate

Vitamina A este importanta pentru o vedere fara probleme. Totodata, este cunoscuta sub numele de vitamina antiinfectioasa, datorita rolului pe care il joaca in buna functionare a sistemului imunitar. Vitamina A se gaseste in morcovi, spanac, cartofi dulci, caise, pepene galben, broccoli, oua, lapte si ulei de ficat de cod.

Vitamina C, antioxidantul-minune

vitamineVitamina C are rolul de a tine departe radicalii liberi. Este o vitamina sensibila, ce face parte din categoria substantelor hidrosolubile. In consecinta, are marele defect de a nu putea fi acumulata in organism, care nu este capabil sa faca rezerve. Surse excelente de vitamina C sunt ardeii (atat iute, cat si gras), portocalele, broccoli, varza, varza de Bruxelles, cartofii, capsunele, rosiile, kiwi, lamaile, pepenele galben si verde, ananasul si sparanghelul.

Alcoolul poate fi atat prieten, cat si dusman. Consumat cu moderatie poate aduce un plus de nutrienti (berea contine antioxidanti, B-uri, magneziu si siliciu), in exces, secatuieste organismul de vitamine (A, B, C, K ) si minerale (zinc, magneziu, potasiu).

Elena Coroianu

Sursa: everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Vitamine esentiale pentru sanatatea barbatilor»: 4.80/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Testarea respiratiei, de ajutor in diagnosticarea a doua tipuri de cancer

Diagnosticele de cancer esofagian si cancer la stomac sunt destul de greu de stabilit, insa o noua metoda ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Remedii pentru o bila lenesa

Dr.Livia Eshani-medic specialist medicina interna - Centrul Medical Munposan-Bucuresti, ne ofera cateva remedii pentru cei a caror bila este mai lenesa. Bila sau fierea, este un lichid de culoarea galben-verzuie, cu caracter alcalin, secretat de ficat.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link