10 alimente pentru un par sanatos

10 alimente pentru un par sanatos

Se spune ca frumusetea vine din interior. Si esteadevarat. Atat la propriu, cat si la figurat. Suntem obisnuite sa ne rasfatam parul cu diferite masti mai mult sau mai putin naturale, insa uitam ca sanatatea acestuia este influentata si de alimentele pe care le consumam, precum si de anumite deficite nutritionale.

Este recomandat sa procurati nutrientii esentiali din alimentatie si mai putin din suplimente. Insa, daca aveti tulburari de absorbtie sau deficite majore, discutati cu un medic pentru a gasi cele mai bune solutii. Niciun supliment alimentar nu ar trebui luat fara analize in prealabil si fara sfatul unui medic. Asadar, iata care sunt alimentele care va pot reda sanatatea si stralucirea parului.

Pestele gras

Somonul, sardinele si macroul reprezinta surse excelente de acizi grasi Omega-3. Corpul uman nu este capabil sa produca aceste grasimi sanatoase si trebuie luate din alimente sau suplimente. Acizii grasi Omega-3 protejeaza de anumite boli, insa si parul are nevoie de acestia pentru stralucire si volum.

Iaurtul grecesc

Acesta este bogat in proteine si in vitamina B5 (acid pantotenic). Vitamina B5 imbunatateste fluxul sangvin de la nivelul scalpului si ajuta la cresterea parului. De asemenea, acesta ajuta la prevenirea subtierii si caderii parului.

Spanacul

Precum multe alte legume cu frunze verzi, spanacul este bogat in numerosi nutrienti minunati. Acesta contine vitamina A, fier, beta-caroten, folati si vitamina C. Acestea lucreaza impreuna pentru sanatatea scalpului si parului, mentinand hidratarea parului si prevenind ruperea lui.

Guava

Acest fruct tropical este bogat in vitamina C, prevenind astfel ruperea parului. O cana de guava contine 377 miligrame de vitamina C. Acest numar reprezinta o cantitate de patru ori mai mare fata de doza zilnica recomandata.

Cerealele fortificate cu fier

Deficitul de fier poate duce la caderea parului. Insa puteti intalni acest nutrient important in cerealele fortificate, paste, linte si soia. Carnea de vita, in special ficatul, este foarte bogata in fier.

Pieptul de pui

Atunci cand aveti un deficit de proteine, parul poate sa nu mai creasca. Din momentul in care cresterea este oprita, iar parul incepe sa cada, puteti ajunge la anumite situatii stanjenitoare. Ca sursa de proteine este recomandata carnea de pui sau de curcan, ce contine mai putine grasimi saturate comparativ cu cea de vita sau porc.

decupat secundara alimente par sanatosCartofii dulci

Cartofii dulci sunt recomandati in cazul parului uscat si lipsit de stralucire. Acestia sunt bogati in beta-caroten, un antioxidant necesar. Organismul transforma beta-carotenul in vitamina A, ce ajuta la prevenirea uscarii parului. De asemenea, incurajeaza glandele de la nivelul scalpului sa produca sebum, ajutand, astfel, la prevenirea uscarii lui. Puteti gasi beta-caroten in legumele portocalii – morcovi, dovleac si cartofi dulci.

Scortisoara

Presarati acest condiment peste fulgii de ovaz sau in cafea. Scortisoara imbunatateste fluxul sangvin de la nivelul scalpului. O circulatie sangvina normal functionala aduce oxigen si nutrienti foliculilor pilosi.

Ouale

Necesarul de fier si proteine este asigurat de consumul de oua. Acestea sunt bogate in vitamina B7 (biotina), ce ajuta la cresterea parului. Un deficit de B7 poate duce la caderea parului. De asemenea, biotina intareste unghiile fragile care se rup usor.

Stridiile

Sunt bogate in zinc, iar atunci cand aveti un deficit in alimentatie puteti observa caderea parului, inclusiv a genelor. Celulele care determina cresterea parului se bazeaza pe zinc pentru a fi ajutate sa faca acest lucru la capacitate maxima. De asemenea, puteti gasi acest mineral benefic pentru par inclusiv in carnea de vita, crab, homar si cereale fortificate.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «10 alimente pentru un par sanatos»: 4.29/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link