10 alimente pentru un par sanatos

10 alimente pentru un par sanatos

Se spune ca frumusetea vine din interior. Si esteadevarat. Atat la propriu, cat si la figurat. Suntem obisnuite sa ne rasfatam parul cu diferite masti mai mult sau mai putin naturale, insa uitam ca sanatatea acestuia este influentata si de alimentele pe care le consumam, precum si de anumite deficite nutritionale.

Este recomandat sa procurati nutrientii esentiali din alimentatie si mai putin din suplimente. Insa, daca aveti tulburari de absorbtie sau deficite majore, discutati cu un medic pentru a gasi cele mai bune solutii. Niciun supliment alimentar nu ar trebui luat fara analize in prealabil si fara sfatul unui medic. Asadar, iata care sunt alimentele care va pot reda sanatatea si stralucirea parului.

Pestele gras

Somonul, sardinele si macroul reprezinta surse excelente de acizi grasi Omega-3. Corpul uman nu este capabil sa produca aceste grasimi sanatoase si trebuie luate din alimente sau suplimente. Acizii grasi Omega-3 protejeaza de anumite boli, insa si parul are nevoie de acestia pentru stralucire si volum.

Iaurtul grecesc

Acesta este bogat in proteine si in vitamina B5 (acid pantotenic). Vitamina B5 imbunatateste fluxul sangvin de la nivelul scalpului si ajuta la cresterea parului. De asemenea, acesta ajuta la prevenirea subtierii si caderii parului.

Spanacul

Precum multe alte legume cu frunze verzi, spanacul este bogat in numerosi nutrienti minunati. Acesta contine vitamina A, fier, beta-caroten, folati si vitamina C. Acestea lucreaza impreuna pentru sanatatea scalpului si parului, mentinand hidratarea parului si prevenind ruperea lui.

Guava

Acest fruct tropical este bogat in vitamina C, prevenind astfel ruperea parului. O cana de guava contine 377 miligrame de vitamina C. Acest numar reprezinta o cantitate de patru ori mai mare fata de doza zilnica recomandata.

Cerealele fortificate cu fier

Deficitul de fier poate duce la caderea parului. Insa puteti intalni acest nutrient important in cerealele fortificate, paste, linte si soia. Carnea de vita, in special ficatul, este foarte bogata in fier.

Pieptul de pui

Atunci cand aveti un deficit de proteine, parul poate sa nu mai creasca. Din momentul in care cresterea este oprita, iar parul incepe sa cada, puteti ajunge la anumite situatii stanjenitoare. Ca sursa de proteine este recomandata carnea de pui sau de curcan, ce contine mai putine grasimi saturate comparativ cu cea de vita sau porc.

decupat secundara alimente par sanatosCartofii dulci

Cartofii dulci sunt recomandati in cazul parului uscat si lipsit de stralucire. Acestia sunt bogati in beta-caroten, un antioxidant necesar. Organismul transforma beta-carotenul in vitamina A, ce ajuta la prevenirea uscarii parului. De asemenea, incurajeaza glandele de la nivelul scalpului sa produca sebum, ajutand, astfel, la prevenirea uscarii lui. Puteti gasi beta-caroten in legumele portocalii – morcovi, dovleac si cartofi dulci.

Scortisoara

Presarati acest condiment peste fulgii de ovaz sau in cafea. Scortisoara imbunatateste fluxul sangvin de la nivelul scalpului. O circulatie sangvina normal functionala aduce oxigen si nutrienti foliculilor pilosi.

Ouale

Necesarul de fier si proteine este asigurat de consumul de oua. Acestea sunt bogate in vitamina B7 (biotina), ce ajuta la cresterea parului. Un deficit de B7 poate duce la caderea parului. De asemenea, biotina intareste unghiile fragile care se rup usor.

Stridiile

Sunt bogate in zinc, iar atunci cand aveti un deficit in alimentatie puteti observa caderea parului, inclusiv a genelor. Celulele care determina cresterea parului se bazeaza pe zinc pentru a fi ajutate sa faca acest lucru la capacitate maxima. De asemenea, puteti gasi acest mineral benefic pentru par inclusiv in carnea de vita, crab, homar si cereale fortificate.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «10 alimente pentru un par sanatos»: 4.38/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link