10 alimente pentru un par sanatos

10 alimente pentru un par sanatos

Se spune ca frumusetea vine din interior. Si esteadevarat. Atat la propriu, cat si la figurat. Suntem obisnuite sa ne rasfatam parul cu diferite masti mai mult sau mai putin naturale, insa uitam ca sanatatea acestuia este influentata si de alimentele pe care le consumam, precum si de anumite deficite nutritionale.

Este recomandat sa procurati nutrientii esentiali din alimentatie si mai putin din suplimente. Insa, daca aveti tulburari de absorbtie sau deficite majore, discutati cu un medic pentru a gasi cele mai bune solutii. Niciun supliment alimentar nu ar trebui luat fara analize in prealabil si fara sfatul unui medic. Asadar, iata care sunt alimentele care va pot reda sanatatea si stralucirea parului.

Pestele gras

Somonul, sardinele si macroul reprezinta surse excelente de acizi grasi Omega-3. Corpul uman nu este capabil sa produca aceste grasimi sanatoase si trebuie luate din alimente sau suplimente. Acizii grasi Omega-3 protejeaza de anumite boli, insa si parul are nevoie de acestia pentru stralucire si volum.

Iaurtul grecesc

Acesta este bogat in proteine si in vitamina B5 (acid pantotenic). Vitamina B5 imbunatateste fluxul sangvin de la nivelul scalpului si ajuta la cresterea parului. De asemenea, acesta ajuta la prevenirea subtierii si caderii parului.

Spanacul

Precum multe alte legume cu frunze verzi, spanacul este bogat in numerosi nutrienti minunati. Acesta contine vitamina A, fier, beta-caroten, folati si vitamina C. Acestea lucreaza impreuna pentru sanatatea scalpului si parului, mentinand hidratarea parului si prevenind ruperea lui.

Guava

Acest fruct tropical este bogat in vitamina C, prevenind astfel ruperea parului. O cana de guava contine 377 miligrame de vitamina C. Acest numar reprezinta o cantitate de patru ori mai mare fata de doza zilnica recomandata.

Cerealele fortificate cu fier

Deficitul de fier poate duce la caderea parului. Insa puteti intalni acest nutrient important in cerealele fortificate, paste, linte si soia. Carnea de vita, in special ficatul, este foarte bogata in fier.

Pieptul de pui

Atunci cand aveti un deficit de proteine, parul poate sa nu mai creasca. Din momentul in care cresterea este oprita, iar parul incepe sa cada, puteti ajunge la anumite situatii stanjenitoare. Ca sursa de proteine este recomandata carnea de pui sau de curcan, ce contine mai putine grasimi saturate comparativ cu cea de vita sau porc.

decupat secundara alimente par sanatosCartofii dulci

Cartofii dulci sunt recomandati in cazul parului uscat si lipsit de stralucire. Acestia sunt bogati in beta-caroten, un antioxidant necesar. Organismul transforma beta-carotenul in vitamina A, ce ajuta la prevenirea uscarii parului. De asemenea, incurajeaza glandele de la nivelul scalpului sa produca sebum, ajutand, astfel, la prevenirea uscarii lui. Puteti gasi beta-caroten in legumele portocalii – morcovi, dovleac si cartofi dulci.

Scortisoara

Presarati acest condiment peste fulgii de ovaz sau in cafea. Scortisoara imbunatateste fluxul sangvin de la nivelul scalpului. O circulatie sangvina normal functionala aduce oxigen si nutrienti foliculilor pilosi.

Ouale

Necesarul de fier si proteine este asigurat de consumul de oua. Acestea sunt bogate in vitamina B7 (biotina), ce ajuta la cresterea parului. Un deficit de B7 poate duce la caderea parului. De asemenea, biotina intareste unghiile fragile care se rup usor.

Stridiile

Sunt bogate in zinc, iar atunci cand aveti un deficit in alimentatie puteti observa caderea parului, inclusiv a genelor. Celulele care determina cresterea parului se bazeaza pe zinc pentru a fi ajutate sa faca acest lucru la capacitate maxima. De asemenea, puteti gasi acest mineral benefic pentru par inclusiv in carnea de vita, crab, homar si cereale fortificate.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «10 alimente pentru un par sanatos»: 4.29/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
GC Set 3 piese - Perfection pentru Barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel)

Grace Cole Set Perfection pentru barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel) - CatenaPentru rasfatul barbatilor, Grace Cole propune un set elegant şi rafinat ce va surprinde placut si cele mai dificile gusturi. Citeste mai mult ...
Adaptari cardiovasculare specifice varstei a treia

Prof.Dr.Eduard Apetrei-medic primar cardiolog - Institutul de Urgenta pentru Boli Cardiovasculare "Prof. Dr.C.C. Iliescu" descrie tabloul cardiologic simptomatologic, persoanelor aflate la varsta a treia.Citeste mai mult ...
Gama Zdrovit Bilomag Forte

Bilomag Forte – Supliment pentru memorie si concentrare, 90 capsule + 30 capsule - CatenaBilomag Forte contine Ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6. Extractul de Ginkgo biloba sustine functionarea intregului sistem circulator, lecitina sprijina functionarea optima a sistemului nervos, iar vitamina ...
Revidox 30 cps

Revidox supliment alimentar anti-imbatranire, 30 capsule - CatenaRevidox este un produs 100% natural, de ultima generatie, considerat ca fiind cea mai mare descoperire stiintifica a ultimilor ani impotriva imbatranirii celulare, ca rezultat al ultimelor progrese in domeniul cercetarii nutraceutice. Revidox are la ...
Virodep picaturi si Tussodep sirop

Virodep picaturi x 30 ml - CatenaVirodep picaturi orale este un complex unic de fitoextracte standardizate si nutraceutice asociat cu antibiotice si simptomatice, indicat in terapia infectiilor respiratorii de origine virala sau bacteriana si in mentinerea sanatatii tractului respirator superior si inferior. Citeste ...
Conjunctivita primavaratica

Dr. Alina Gratiela Vlasca - medic primar oftalmolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre simptomele si tratamentul conjunctivitei primavaratice.Unele studii au evidentiat faptul ca aceasta forma de conjunctivita s-ar datora unei alergii fata de polenul unor plante, mai ales al gramineelor (grau, orz, ovaz) sau ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link