Cum trebuie sa arate micul dejun al persoanelor cu diabet

Cum trebuie sa arate micul dejun al persoanelor cu diabet

Uneori, diminetile pot fi foarte aglomerate, asa ca multe persoane aleg sa sara peste micul dejun pentru a nu pierde vremea. Daca va confruntati insa cu diabet tip II, exista mai multe motive pentru care un mic dejun sanatos este esential pentru sanatate.

Micul dejun ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange, previne supraalimentarea in restul zilei si consumul exagerat de carbohidrati.

Potrivit unui studiu publicat in luna februarie a anului 2014 in Chronobiology International, daca nu veti lua micul dejun va fi mai greu sa controlati glicemia − o problema in special pentru persoanele care merg la culcare foarte tarziu si se trezesc tarziu. Daca va confruntati cu aceasta forma de diabet, trebuie sa transformati micul dejun intr-o prioritate.

Nu mancati orice la micul dejun

Daca veti dori sa mancati o gogoasa sau un croissant la micul dejun, acestea nu reprezinta optiuni sanatoase, deoarece carbohidratii din aceste alimente dau peste cap nivelul de zahar din sange. Cheia este sa gasiti echilibrul corect de nutrienti. Un mic dejun sanatos presupune o combinatie de 10-15 g proteine, alaturi de 15 g carbohidrati. Optati pentru cereale integrale si fructe si/sau legume. Fibrele din cerealele integrale si proteinele incetinesc digestia si mentin senzatia de satietate o perioada mai lunga de timp.

decupat secundara mic dejun diabetAlimente pe care trebuie sa le evitati

Intotdeauna trebuie sa tineti cont de cantitatea de zahar consumata, mai ales in ceea ce priveste micul dejun. Foarte multe persoane sunt insulino-dependente dimineata; in consecinta, chiar si cantitati foarte mici de zahar pot avea impact asupra glicemiei dimineata, mai mult decat in oricare alt moment al zilei. Produsele de brutarie, produsele de patiserie, cerealele cu zahar nu trebuie consumate dimineata. Si ceea ce beti este foarte important. Sariti peste cafeaua cu zahar, cu frisca, peste sortimentele de cafea care va fac, in general, cu ochiul. Renuntati la sucurile de fructe si optati pentru o cafea neagra in care puteti pune putina scortisoara pentru aroma. Daca va este pofta de ceva dulce, incercati un fruct. Produsele procesate, precum sunca si carnaciorii, sunt, de asemenea, de evitat.

Faceti alegeri inteligente

Va puteti face provizii de fructe, nuci, oua, lapte degresat, branza de vaci, cereale integrale – pentru a avea de unde alege la micul dejun. Va puteti prepara o omleta din doua oua pe care o puteti consuma alaturi de o felie de paine din cereale integrale. Orice ar fi, nu sariti peste micul dejun. Daca sunteti grabiti, va puteti opri pe drum si puteti cumpara un iaurt cu fructe proaspete si nuci, un sandvis cu branza si oua. In frigider trebuie sa aveti mai multe alimente sanatoase, pentru a va bucura de un mic dejun care sa nu puna glicemia, respectiv sanatatea, in pericol.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Cum trebuie sa arate micul dejun al persoanelor cu diabet»: 4.50/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>