Cum trebuie sa arate micul dejun al persoanelor cu diabet

Cum trebuie sa arate micul dejun al persoanelor cu diabet

Uneori, diminetile pot fi foarte aglomerate, asa ca multe persoane aleg sa sara peste micul dejun pentru a nu pierde vremea. Daca va confruntati insa cu diabet tip II, exista mai multe motive pentru care un mic dejun sanatos este esential pentru sanatate.

Micul dejun ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange, previne supraalimentarea in restul zilei si consumul exagerat de carbohidrati.

Potrivit unui studiu publicat in luna februarie a anului 2014 in Chronobiology International, daca nu veti lua micul dejun va fi mai greu sa controlati glicemia − o problema in special pentru persoanele care merg la culcare foarte tarziu si se trezesc tarziu. Daca va confruntati cu aceasta forma de diabet, trebuie sa transformati micul dejun intr-o prioritate.

Nu mancati orice la micul dejun

Daca veti dori sa mancati o gogoasa sau un croissant la micul dejun, acestea nu reprezinta optiuni sanatoase, deoarece carbohidratii din aceste alimente dau peste cap nivelul de zahar din sange. Cheia este sa gasiti echilibrul corect de nutrienti. Un mic dejun sanatos presupune o combinatie de 10-15 g proteine, alaturi de 15 g carbohidrati. Optati pentru cereale integrale si fructe si/sau legume. Fibrele din cerealele integrale si proteinele incetinesc digestia si mentin senzatia de satietate o perioada mai lunga de timp.

decupat secundara mic dejun diabetAlimente pe care trebuie sa le evitati

Intotdeauna trebuie sa tineti cont de cantitatea de zahar consumata, mai ales in ceea ce priveste micul dejun. Foarte multe persoane sunt insulino-dependente dimineata; in consecinta, chiar si cantitati foarte mici de zahar pot avea impact asupra glicemiei dimineata, mai mult decat in oricare alt moment al zilei. Produsele de brutarie, produsele de patiserie, cerealele cu zahar nu trebuie consumate dimineata. Si ceea ce beti este foarte important. Sariti peste cafeaua cu zahar, cu frisca, peste sortimentele de cafea care va fac, in general, cu ochiul. Renuntati la sucurile de fructe si optati pentru o cafea neagra in care puteti pune putina scortisoara pentru aroma. Daca va este pofta de ceva dulce, incercati un fruct. Produsele procesate, precum sunca si carnaciorii, sunt, de asemenea, de evitat.

Faceti alegeri inteligente

Va puteti face provizii de fructe, nuci, oua, lapte degresat, branza de vaci, cereale integrale – pentru a avea de unde alege la micul dejun. Va puteti prepara o omleta din doua oua pe care o puteti consuma alaturi de o felie de paine din cereale integrale. Orice ar fi, nu sariti peste micul dejun. Daca sunteti grabiti, va puteti opri pe drum si puteti cumpara un iaurt cu fructe proaspete si nuci, un sandvis cu branza si oua. In frigider trebuie sa aveti mai multe alimente sanatoase, pentru a va bucura de un mic dejun care sa nu puna glicemia, respectiv sanatatea, in pericol.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Cum trebuie sa arate micul dejun al persoanelor cu diabet»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Festivalul Brazilor de Craciun: Catena, alaturi de Salvati Copiii in lupta impotriva abandonului scolar

Festivalul Brazilor de Craciun a ajuns la cea de-a 16-a editie. Evenimentul a fost organizat de Salvati ...
Vaccinul impotriva parodontozei

In curand, parodontoza ar putea fi tratata cu ajutorul unui vaccin, potrivit rezultatelor unui studiu ...
Optimismul creste speranta de viata

Este paharul pe jumatate plin sau pe jumatate gol? Raspunsul la aceasta intrebare ar putea avea o importanta ...
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Anesteziile la copii

Dr. Florin Rusu - Sef Sectie Anestezie si Terapie Intensiva-Spitalul Clinic de Urgenta pentru Copii “Gr.Alexandrescu” aduce lamuriri in privinta anesteziilor la copii. In timpul interventiei chirurgicale, medicul anestezist monitorizeaza cu atentie tensiunea arteriala, pulsul, temperatura si respiratia, pentru ...
Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml

Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml - CatenaCrema de fata Apidermin Lux de la Farmec este un produs natural imbogatit cu laptisor de matca, un ingredient pretios care hidrateaza in profunzime, contribuie la regenerarea celulara, imbunatateste elasticitatea pielii si atenueaza aspectul inestetic al ridurilor.Citeste ...
Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml

Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml - CatenaBalsamul reparator de la Genera cu lapte de cocos repara structura firului de par, redandu-i stralucirea naturala.Citeste mai mult ...
Bataile neregulate ale inimii

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre toate tipurile de aritmii cardiace.Variatiile frecventei cardiace sunt normale in unele situatii. Aritmia cardiaca apare atunci cand excitatia electrica se naste in alte locuri decat cele normale (nodul sinusal, nodul atrio-ventricular ...
Betaten protekt - Nou la Catena!

Iarna, pielea noastra este expusa frigului si razelor solare.Parul sufera si el sub caciula zi de zi. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
LYSI ulei ficat de rechin - Nou la Catena!

Agitatia de zi cu zi, oboseala, alimentatia, duc la scaderea imunitatii. Daca sistemul imunitar se deterioreaza, apar bolile si calitatea vietii scade. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link