Cum trebuie sa arate micul dejun al persoanelor cu diabet

Cum trebuie sa arate micul dejun al persoanelor cu diabet

Uneori, diminetile pot fi foarte aglomerate, asa ca multe persoane aleg sa sara peste micul dejun pentru a nu pierde vremea. Daca va confruntati insa cu diabet tip II, exista mai multe motive pentru care un mic dejun sanatos este esential pentru sanatate.

Micul dejun ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange, previne supraalimentarea in restul zilei si consumul exagerat de carbohidrati.

Potrivit unui studiu publicat in luna februarie a anului 2014 in Chronobiology International, daca nu veti lua micul dejun va fi mai greu sa controlati glicemia − o problema in special pentru persoanele care merg la culcare foarte tarziu si se trezesc tarziu. Daca va confruntati cu aceasta forma de diabet, trebuie sa transformati micul dejun intr-o prioritate.

Nu mancati orice la micul dejun

Daca veti dori sa mancati o gogoasa sau un croissant la micul dejun, acestea nu reprezinta optiuni sanatoase, deoarece carbohidratii din aceste alimente dau peste cap nivelul de zahar din sange. Cheia este sa gasiti echilibrul corect de nutrienti. Un mic dejun sanatos presupune o combinatie de 10-15 g proteine, alaturi de 15 g carbohidrati. Optati pentru cereale integrale si fructe si/sau legume. Fibrele din cerealele integrale si proteinele incetinesc digestia si mentin senzatia de satietate o perioada mai lunga de timp.

decupat secundara mic dejun diabetAlimente pe care trebuie sa le evitati

Intotdeauna trebuie sa tineti cont de cantitatea de zahar consumata, mai ales in ceea ce priveste micul dejun. Foarte multe persoane sunt insulino-dependente dimineata; in consecinta, chiar si cantitati foarte mici de zahar pot avea impact asupra glicemiei dimineata, mai mult decat in oricare alt moment al zilei. Produsele de brutarie, produsele de patiserie, cerealele cu zahar nu trebuie consumate dimineata. Si ceea ce beti este foarte important. Sariti peste cafeaua cu zahar, cu frisca, peste sortimentele de cafea care va fac, in general, cu ochiul. Renuntati la sucurile de fructe si optati pentru o cafea neagra in care puteti pune putina scortisoara pentru aroma. Daca va este pofta de ceva dulce, incercati un fruct. Produsele procesate, precum sunca si carnaciorii, sunt, de asemenea, de evitat.

Faceti alegeri inteligente

Va puteti face provizii de fructe, nuci, oua, lapte degresat, branza de vaci, cereale integrale – pentru a avea de unde alege la micul dejun. Va puteti prepara o omleta din doua oua pe care o puteti consuma alaturi de o felie de paine din cereale integrale. Orice ar fi, nu sariti peste micul dejun. Daca sunteti grabiti, va puteti opri pe drum si puteti cumpara un iaurt cu fructe proaspete si nuci, un sandvis cu branza si oua. In frigider trebuie sa aveti mai multe alimente sanatoase, pentru a va bucura de un mic dejun care sa nu puna glicemia, respectiv sanatatea, in pericol.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Cum trebuie sa arate micul dejun al persoanelor cu diabet»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Rh-ul negativ

Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie Elias vorbeste despre factorul Rh-ul negativ. Rh negativ reprezinta absenta anticorpilor impotriva factorului D, de pe membrana eritrocitelor (globulele rosii).Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Testul DEXA

Dr .Raluca Saru - medic radiolog - Centrul Medical " Elim" descrie testul DEXA, ca metoda eficienta de investigare a osteoporozei.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Tiroiditele

Dr.Crenguta Sorina Serboiu, medic primar radiologie si imagistica medicala al "Dariusmed", vorbeste despre tiroidita. Tiroidita reprezinta o inflamatie a glandei tiroide,  aceasta fiind una dintre cele mai frecvente afectiuni tiroidiene. Ea afecteaza 10-12% din populatie cu predominanta in randul populatiei ...
Periajul corect al dintilor

Dr.Letitia Chiriacescu - medic stomatolog - Clinica "ABC Eurodent" descrie modalitatea in care se executa corect periajul dintilor. Periajul manual este principalul mijloc, individual, de igienizare a cavitatii orale. Periajul dentar se face dupa fiecare masa, iar in cazul in care acest lucru este mai dificil el ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link