Secretul unui bronz sanatos: alimentatia

Secretul unui bronz sanatos: alimentatia

Orice dermatolog ne poate spune ca pielea arata intotdeauna cat de sanatosi suntem. Chiar daca exista si unele neajunsuri trecatoare, ce ne fac sa ne framantam nemultumiti (cum este acneea din adolescenta), adevaratele probleme cutanate sunt foarte serioase si trebuie prevenite.

De exemplu, una dintre aceste probleme, despre care s-a discutat mult in ultimele decenii, este cea a expunerii exagerate la soare, care poate dauna, determinand chiar diferite forme de cancer de piele. Multi se intreaba: atunci care este solutia? Sa nu mai vedem soarele niciodata, sa stam tot timpul acoperiti? Evident ca nu. Soarele, lumina in general, stimuleaza secretiile hormonale si determina ritmurile circadiene. In plus, soarele nu este atat de agresiv toata ziua, iar pielea are la dispozitie mecanisme adaptative cu ajutorul carora tinde sa neutralizeze cea mai mare parte din leziunile ADN-ului care pot aparea sub actiunea ultravioletelor.

Cum ne pregatim pielea pentru plaja

Pielea poate fi pregatita de expunerea la soare, cu mentiunea ca intotdeauna aceasta expunere trebuie sa se faca cu discernamant. Adica: treptat, stati si la umbra, neaparat evitati intervalul orar 12:00-16:00 (chiar daca sunteti imbracati sau este innorat). Soarele dogoreste prea tare in aceasta perioada. Si, nu in ultimul rand, folositi creme cu factor de protectie.

Bronz frumos si sanatos si prin alimentatie

Anumite alimente ne pot pregati pielea pentru un bronz perfect, dar si sanatos. Ne apropiem de perioadele de concediu, cel mai bun moment sa incepem pregatirea pielii si prin alimente. Toti specialistii ne indica acelasi tip de alimente: legume si fructe pline de carotenoizi, intens colorate. Acestea ajuta pielea sa faca fata ultravioletelor in primul rand prin continutul de antioxidanti, ce minimalizeaza impactul ultravioletelor pe ADN, apoi prin pigmentii care se depun ei insisi in piele, colorand-o mai repede si aparand-o, din nou, de razele ultraviolete. In felul acesta, va trebui sa stam mai putin la soare.

Mancati fructe si legume colorate!

bronz-sanatos-2Toate aceste alimente sunt componente de baza ale nutritiei sanatoase. Este vorba despre: spanac, cartofi dulci, porumb dulce, gogosari, morcovi, ardei capia, varza de Bruxelles etc. Orice leguma sau fruct de culoare galbena, portocalie sau verde trebuie consumat oricum zilnic, insa in cazul de fata, nu trebuie sa lipseasca de la nicio masa.

De ajutor sunt ciocolata neagra si ceaiul verde

Flavonoizii din ciocolata sau cacao, consumati pe termen lung, asigura fotoprotectia impotriva eritemului cauzat de razele ultraviolete (pielea se „arde” mai greu) si amelioreaza circulatia sangvina la nivel cutanat. Ceaiul, indeosebi cel verde, este plin de antioxidanti care, intr-un studiu, s-au dovedit de mare ajutor in prevenirea cancerelor bazo- si spinocelulare cutanate. In fine, alimentele cu Omega-3, cum sunt fructele de mare sau pestii marini grasi, au actiune marcanta antiinflamatoare si antioxidanta, inclusiv la nivel cutanat.

Avem nevoie de soare pentru a produce vitamina D in piele. Bronzul in sine este reprezentat, de fapt, de hipersecretia de melanina in straturile profunde ale epidermului, fiind principalul responsabil de apararea antisolara.

 

Dr. Corina-Aurelia Zugravu

Specialist igiena alimentatiei si nutritie

[email protected]

Nota pentru articolul «Secretul unui bronz sanatos: alimentatia»: 5.00/ 5 (12 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Noutati
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Betaten protekt - Nou la Catena!

Iarna, pielea noastra este expusa frigului si razelor solare.Parul sufera si el sub caciula zi de zi. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
LYSI ulei ficat de rechin - Nou la Catena!

Agitatia de zi cu zi, oboseala, alimentatia, duc la scaderea imunitatii. Daca sistemul imunitar se deterioreaza, apar bolile si calitatea vietii scade. Citeste mai mult ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Naturalis crema de fata cu Q10

Naturalis crema de fata cu Q10, 50ml - CatenaRegenerare, cicatrizare, reparare, prevenirea imbatranirii - tenul tau se poate bucura de toate aceste beneficii cu crema de fata revitalizanta de la Naturalis. Citeste mai mult ...
Genera After shave cu alcool Blue Water

Genera After shave cu alcool Blue Water 100 ml - CatenaBlue Water de la Genera after shave cu alcool a fost gandit pentru a satisface nevoile barbatului modern, cu o viata activa, cu un program incarcat, din care nu lipseste si sportul practicat in mod regulat.Citeste mai mult ...
Holestop Plus - Nou la Catena

Statisticile arata ca 60% din persoane au la un moment dat un nivel ridicat de colesterol. Acesta poate atrage boli cardiovasculare, principala cauza a mortalitatii in lume.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down