Secretul unui bronz sanatos: alimentatia

Secretul unui bronz sanatos: alimentatia

Orice dermatolog ne poate spune ca pielea arata intotdeauna cat de sanatosi suntem. Chiar daca exista si unele neajunsuri trecatoare, ce ne fac sa ne framantam nemultumiti (cum este acneea din adolescenta), adevaratele probleme cutanate sunt foarte serioase si trebuie prevenite.

De exemplu, una dintre aceste probleme, despre care s-a discutat mult in ultimele decenii, este cea a expunerii exagerate la soare, care poate dauna, determinand chiar diferite forme de cancer de piele. Multi se intreaba: atunci care este solutia? Sa nu mai vedem soarele niciodata, sa stam tot timpul acoperiti? Evident ca nu. Soarele, lumina in general, stimuleaza secretiile hormonale si determina ritmurile circadiene. In plus, soarele nu este atat de agresiv toata ziua, iar pielea are la dispozitie mecanisme adaptative cu ajutorul carora tinde sa neutralizeze cea mai mare parte din leziunile ADN-ului care pot aparea sub actiunea ultravioletelor.

Cum ne pregatim pielea pentru plaja

Pielea poate fi pregatita de expunerea la soare, cu mentiunea ca intotdeauna aceasta expunere trebuie sa se faca cu discernamant. Adica: treptat, stati si la umbra, neaparat evitati intervalul orar 12:00-16:00 (chiar daca sunteti imbracati sau este innorat). Soarele dogoreste prea tare in aceasta perioada. Si, nu in ultimul rand, folositi creme cu factor de protectie.

Bronz frumos si sanatos si prin alimentatie

Anumite alimente ne pot pregati pielea pentru un bronz perfect, dar si sanatos. Ne apropiem de perioadele de concediu, cel mai bun moment sa incepem pregatirea pielii si prin alimente. Toti specialistii ne indica acelasi tip de alimente: legume si fructe pline de carotenoizi, intens colorate. Acestea ajuta pielea sa faca fata ultravioletelor in primul rand prin continutul de antioxidanti, ce minimalizeaza impactul ultravioletelor pe ADN, apoi prin pigmentii care se depun ei insisi in piele, colorand-o mai repede si aparand-o, din nou, de razele ultraviolete. In felul acesta, va trebui sa stam mai putin la soare.

Mancati fructe si legume colorate!

bronz-sanatos-2Toate aceste alimente sunt componente de baza ale nutritiei sanatoase. Este vorba despre: spanac, cartofi dulci, porumb dulce, gogosari, morcovi, ardei capia, varza de Bruxelles etc. Orice leguma sau fruct de culoare galbena, portocalie sau verde trebuie consumat oricum zilnic, insa in cazul de fata, nu trebuie sa lipseasca de la nicio masa.

De ajutor sunt ciocolata neagra si ceaiul verde

Flavonoizii din ciocolata sau cacao, consumati pe termen lung, asigura fotoprotectia impotriva eritemului cauzat de razele ultraviolete (pielea se „arde” mai greu) si amelioreaza circulatia sangvina la nivel cutanat. Ceaiul, indeosebi cel verde, este plin de antioxidanti care, intr-un studiu, s-au dovedit de mare ajutor in prevenirea cancerelor bazo- si spinocelulare cutanate. In fine, alimentele cu Omega-3, cum sunt fructele de mare sau pestii marini grasi, au actiune marcanta antiinflamatoare si antioxidanta, inclusiv la nivel cutanat.

Avem nevoie de soare pentru a produce vitamina D in piele. Bronzul in sine este reprezentat, de fapt, de hipersecretia de melanina in straturile profunde ale epidermului, fiind principalul responsabil de apararea antisolara.

 

Dr. Corina-Aurelia Zugravu

Specialist igiena alimentatiei si nutritie

[email protected]

Nota pentru articolul «Secretul unui bronz sanatos: alimentatia»: 5.00/ 5 (12 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link