Secretul unui bronz sanatos: alimentatia

Secretul unui bronz sanatos: alimentatia

Orice dermatolog ne poate spune ca pielea arata intotdeauna cat de sanatosi suntem. Chiar daca exista si unele neajunsuri trecatoare, ce ne fac sa ne framantam nemultumiti (cum este acneea din adolescenta), adevaratele probleme cutanate sunt foarte serioase si trebuie prevenite.

De exemplu, una dintre aceste probleme, despre care s-a discutat mult in ultimele decenii, este cea a expunerii exagerate la soare, care poate dauna, determinand chiar diferite forme de cancer de piele. Multi se intreaba: atunci care este solutia? Sa nu mai vedem soarele niciodata, sa stam tot timpul acoperiti? Evident ca nu. Soarele, lumina in general, stimuleaza secretiile hormonale si determina ritmurile circadiene. In plus, soarele nu este atat de agresiv toata ziua, iar pielea are la dispozitie mecanisme adaptative cu ajutorul carora tinde sa neutralizeze cea mai mare parte din leziunile ADN-ului care pot aparea sub actiunea ultravioletelor.

Cum ne pregatim pielea pentru plaja

Pielea poate fi pregatita de expunerea la soare, cu mentiunea ca intotdeauna aceasta expunere trebuie sa se faca cu discernamant. Adica: treptat, stati si la umbra, neaparat evitati intervalul orar 12:00-16:00 (chiar daca sunteti imbracati sau este innorat). Soarele dogoreste prea tare in aceasta perioada. Si, nu in ultimul rand, folositi creme cu factor de protectie.

Bronz frumos si sanatos si prin alimentatie

Anumite alimente ne pot pregati pielea pentru un bronz perfect, dar si sanatos. Ne apropiem de perioadele de concediu, cel mai bun moment sa incepem pregatirea pielii si prin alimente. Toti specialistii ne indica acelasi tip de alimente: legume si fructe pline de carotenoizi, intens colorate. Acestea ajuta pielea sa faca fata ultravioletelor in primul rand prin continutul de antioxidanti, ce minimalizeaza impactul ultravioletelor pe ADN, apoi prin pigmentii care se depun ei insisi in piele, colorand-o mai repede si aparand-o, din nou, de razele ultraviolete. In felul acesta, va trebui sa stam mai putin la soare.

Mancati fructe si legume colorate!

bronz-sanatos-2Toate aceste alimente sunt componente de baza ale nutritiei sanatoase. Este vorba despre: spanac, cartofi dulci, porumb dulce, gogosari, morcovi, ardei capia, varza de Bruxelles etc. Orice leguma sau fruct de culoare galbena, portocalie sau verde trebuie consumat oricum zilnic, insa in cazul de fata, nu trebuie sa lipseasca de la nicio masa.

De ajutor sunt ciocolata neagra si ceaiul verde

Flavonoizii din ciocolata sau cacao, consumati pe termen lung, asigura fotoprotectia impotriva eritemului cauzat de razele ultraviolete (pielea se „arde” mai greu) si amelioreaza circulatia sangvina la nivel cutanat. Ceaiul, indeosebi cel verde, este plin de antioxidanti care, intr-un studiu, s-au dovedit de mare ajutor in prevenirea cancerelor bazo- si spinocelulare cutanate. In fine, alimentele cu Omega-3, cum sunt fructele de mare sau pestii marini grasi, au actiune marcanta antiinflamatoare si antioxidanta, inclusiv la nivel cutanat.

Avem nevoie de soare pentru a produce vitamina D in piele. Bronzul in sine este reprezentat, de fapt, de hipersecretia de melanina in straturile profunde ale epidermului, fiind principalul responsabil de apararea antisolara.

 

Dr. Corina-Aurelia Zugravu

Specialist igiena alimentatiei si nutritie

[email protected]

Nota pentru articolul «Secretul unui bronz sanatos: alimentatia»: 5.00/ 5 (12 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>