Alimente pentru longevitate

Alimente pentru longevitate

Daca vreti sa traiti mai mult, atunci cand mergeti la cumparaturi nu uitati sa puneti in cos cateva alimente care sunt necesare pentru a avea o viata sanatoasa si lunga. Desi ar putea suna banal, o dieta sanatoasa este cu adevarat cheia longevitatii. Ceea ce mancati are un efect negativ asupra modului in care functioneaza organismul dumneavoastra.

O dieta echilibrata pentru sanatate si longevitate presupune reducerea consumului de grasimi saturate, sare, zahar, iar in schimb trebuie consumate zilnic proteine, fibre si carbohidrati in limitele admise.

Corpul are nevoie de foarte multe substante nutritive care sa-l ajute sa functioneze asa cum trebuie. Astfel, puteti preveni aparitia bolilor moderne, precum diabetul, bolile de inima si cancerul. Pentru un stil de viata sanatos trebuie sa tineti sub control nivelul de stres, sa renuntati la fumat, sa faceti mult sport si sa va odihniti asa cum se cuvine.

  • Avocado

Este o sursa naturala de grasimi monosaturate sanatoase, care ajuta la reducerea colesterolului „rau” (LDL-colesterolul), diminuand si riscul de ateroscleroza. Contrar a ceea ce s-ar putea sa fi stiut inainte, avocado nu ingrasa si poate fi astfel inclus cu succes in programul dumneavoastra de slabit. Avocado este bogat in potasiu, care opreste retentia de apa si previne tensiunea arteriala, acid folic ce protejeaza inima, precum si vitamina E, ce protejeaza pielea impotriva imbatranirii, atenuand bufeurile din timpul menopauzei.

  • Fructele de padure - elixirul sanatatii

Toate fructele de padure sunt bogate in antioxidanti, ferind organismul de actiunea nociva a radicalilor liberi. Studiile au demonstrat ca fructele de padure, in special murele si afinele, incetinesc degenerarea neurologica, imbunatatesc memoria si reduc inflamatia, considerata a fi cauza multor boli, de la cancer la boli de inima si osteoporoza. Fructele de padure, mai ales capsunele, sunt o sursa bogata de vitamina C, dar si de saruri minerale. Afinele previn, de asemenea, infectiile tractului urinar.

  • Legumele crucifere

Legumele crucifere (varza, conopida, broccoli etc.) sunt o sursa de antioxidanti ce lupta impotriva radicalilor liberi, incetinind efectele imbatranirii. Legumele crucifere contin fitochimicale benefice, ce impiedica transformarea celulelor sanatoase in celule canceroase. Aceste legume previn bolile oculare degenerative, avand si rol detoxifiant.

  • Iaurturile mentin tineretea

Acestea sunt consumate cu regularitate in Grecia, Bulgaria si alte tari balcanice, unde speranta medie de viata este de 100 de ani. Acest lucru se datoreaza probioticelor din iaurturi, ce ajuta la absorbtia substantelor nutritive. Cercetarile au demonstrat ca probioticele incetinesc procesul de imbatranire si trateaza o serie de boli gastro-intestinale. In plus, iaurtul este o sursa de calciu si magneziu, care va ajuta sa dormiti mai bine si sa aveti o inima sanatoasa.

  • Usturoiul

Aduce multiple beneficii sanatatii. Are proprietati antivirale si antibacteriene, si intareste sistemul imunitar, luptand cu succes impotriva infectiilor. Usturoiul previne degenerarea celulelor, scade nivelul de colesterol si fluidifca sangele, prevenind bolile de inima.

  • Apa

Apa este esenta vietii, deoarece ea transporta oligoelementele, substantele nutritive si hormonii in celulele si in spatiile intercelulare. Apa tonifiaza muschii, mentine pielea supla, regleaza temperatura corpului, lubrifiaza articulatiile, ajutand corpul sa scape de toxine. Specialistii spun ca este bine sa consumati macar 1,5 litri de apa pe zi, sa renuntati la sucuri si la alte bauturi acidulate.

  • Soia

Scade nivelul colesterolului „rau”, previne constipatia, stabilizeaza nivelul de zahar din sange, contine vitamine si minerale, usureaza efectele secundare ale menopauzei prin mentinerea nivelului de estrogen. Atentie insa, sosul de soia are un continut ridicat de sodiu, ce poate duce la hipertensiune, asa ca optati pentru versiunile ce contin mai putin sodiu.

 

 

Ruxandra Raica

Sursa: www.health24.com

Nota pentru articolul «Alimente pentru longevitate »: 4.20/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Unul din trei romani sufera de hemoroizi. Ai putea fi unul dintre ei

Daca ai intampinat unul sau mai multe dintre urmatoarele simptome: sangerari in timpul scaunului, durere ...
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link