Durerea cronica: sfaturi pentru ameliorare

Durerea cronica: sfaturi pentru ameliorare

De cele mai multe ori, durerea cronica este greu de suportat, avand un impact semnificativ asupra vietii si activitatilor zilnice. Aceasta va poate impiedica sa faceti lucrurile pe care trebuie sa le faceti sau pe cele care va fac placere. In plus, durerea cronica se poate agrava in cazul in care desfasurati anumite activitati.

Desi cele mai multe boli cronice nu pot fi vindecate, ci doar ameliorate, exista mai multe trucuri ce va pot permite sa va desfasurati o viata cat mai aproape de normal. Iata care sunt trucurile de ameliorare a durerii cronice.

Distragerea de la durere. Concentrati-va asupra lucrurilor care va fac placere

Persoanele cu durere cronica tind sa stea in repaus pentru o lunga perioada. Insa, acest lucru, din punct de vedere psihologic, poate sa va faca sa va ganditi mai mult la afectiunea pe care o aveti si la durere, rezultatul fiind o durere mai intensa. Cheia este sa cautati activitati placute, care sa va distraga atentia de la durere. Cautati activitati pe care le puteti face singur sau impreuna cu familia ori prietenii si concentrati-va cat mai mult asupra acestora.

Este important sa va impuneti teluri mici, dar importante. De exemplu, sa aveti grija de plante sau de un animal de companie. Gradinaritul sau plimbarile usoare pot fi chiar benefice in ameliorarea durerii cronice. Este necesar sa faceti cateva astfel de activitati fizice pentru a va mentine tonusul si pentru a ameliora durerea cronica.

Faceti-va timp pentru dumneavoastra

Deseori, persoanele care sufera de durere cronica au tendinta de a inceta sa mai faca anumite lucruri care le fac placere. Este important sa reduceti indeletnicirile plictisitoare si obligatiile, pentru a va face timp pentru putina relaxare.

De exemplu, puteti merge intr-o excursie cu familia intr-un loc in care nu ati mai fost pana acum ori puteti organiza o iesire la un restaurant alaturi de prieteni. Concentrati-va asupra lucrurilor mici, usor de realizat, dar placute.

Petreceti mai mult timp cu familia si prieteniila intertitlul cu familia si prietenii result

Persoanele cu durere cronica sunt mai predispuse la izolare si depresie. Frecvent, fac din casa o „ascunzatoare” unde pot avea sentimentul de siguranta si confort. Insa, acest lucru nu va aduce niciun beneficiu. Din contra, izolarea si depresia pot agrava perceptia durerii cronice. Singuratatea si neajutorarea pot rupe legaturile familiale sau de prietenie care, in schimb, va pot aduce mai multe beneficii decat ati crede. Relatiile stranse cu anumite persoane va pot oferi mai mult confort emotional, dar si fizic. Persoanele apropiate va pot ajuta atat prin cuvinte frumoase, cat si fizic, printr-un ajutor in treburile din gospodarie, de exemplu.

Este important sa nu va izolati si sa alungati persoanele din jur. Faceti mici excursii impreuna, iesiti la o cafea sau, pur si simplu, la o plimbare.


Faceti exercitii fizice

Desi este greu sa va motivati sa faceti sport atunci cand suferiti de durere cronica, este necesar sa faceti macar cateva minute de miscare, de cateva ori pe saptamana. Optati pentru inot, un sport ce lucreaza tot corpul, dar nu pune presiune pe articulatii, ori pentru plimbari in parc.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Durerea cronica: sfaturi pentru ameliorare»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Capsulele imunitate cu 7 ciuperci

Capsule imunitate cu 7 ciuperci x 60 cps. Fares - CatenaCapsulele pentru imunitate cu 7 ciuperci de la Fares contin un cocktail puternic de ciuperci medicinale care actioneaza sinergic pentru stimularea imunitatii: extract de Reishi, Shiitake, Maitake, Cordyceps sinensis, ciuperca de mesteacan, extract de Coriolus ...
RevitaNerw

RevitaNerw, 575 mg x 20 capsule - CatenaRevitaNerw este un supliment alimentar ce contribuie la buna functionare a sistemului imunitar.Citeste mai mult ...
Sexualitatea masculina

...un subiect aproape tabu, a fost excelent abordat de psihologul Michael Bader care, in cartea sa cu acelasi nume abordeaza nuantele sexualitatii masculine si probleme precum plictiseala sexuala, sexul online si fanteziile sexuale care pot lasa femeile perplexe, iar pe barbati ii pot umple de rusine. La prima vedere, ...
ParuSan sampon stimulator

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului. Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link