Durerea cronica: sfaturi pentru ameliorare

Durerea cronica: sfaturi pentru ameliorare

De cele mai multe ori, durerea cronica este greu de suportat, avand un impact semnificativ asupra vietii si activitatilor zilnice. Aceasta va poate impiedica sa faceti lucrurile pe care trebuie sa le faceti sau pe cele care va fac placere. In plus, durerea cronica se poate agrava in cazul in care desfasurati anumite activitati.

Desi cele mai multe boli cronice nu pot fi vindecate, ci doar ameliorate, exista mai multe trucuri ce va pot permite sa va desfasurati o viata cat mai aproape de normal. Iata care sunt trucurile de ameliorare a durerii cronice.

Distragerea de la durere. Concentrati-va asupra lucrurilor care va fac placere

Persoanele cu durere cronica tind sa stea in repaus pentru o lunga perioada. Insa, acest lucru, din punct de vedere psihologic, poate sa va faca sa va ganditi mai mult la afectiunea pe care o aveti si la durere, rezultatul fiind o durere mai intensa. Cheia este sa cautati activitati placute, care sa va distraga atentia de la durere. Cautati activitati pe care le puteti face singur sau impreuna cu familia ori prietenii si concentrati-va cat mai mult asupra acestora.

Este important sa va impuneti teluri mici, dar importante. De exemplu, sa aveti grija de plante sau de un animal de companie. Gradinaritul sau plimbarile usoare pot fi chiar benefice in ameliorarea durerii cronice. Este necesar sa faceti cateva astfel de activitati fizice pentru a va mentine tonusul si pentru a ameliora durerea cronica.

Faceti-va timp pentru dumneavoastra

Deseori, persoanele care sufera de durere cronica au tendinta de a inceta sa mai faca anumite lucruri care le fac placere. Este important sa reduceti indeletnicirile plictisitoare si obligatiile, pentru a va face timp pentru putina relaxare.

De exemplu, puteti merge intr-o excursie cu familia intr-un loc in care nu ati mai fost pana acum ori puteti organiza o iesire la un restaurant alaturi de prieteni. Concentrati-va asupra lucrurilor mici, usor de realizat, dar placute.

Petreceti mai mult timp cu familia si prieteniila intertitlul cu familia si prietenii result

Persoanele cu durere cronica sunt mai predispuse la izolare si depresie. Frecvent, fac din casa o „ascunzatoare” unde pot avea sentimentul de siguranta si confort. Insa, acest lucru nu va aduce niciun beneficiu. Din contra, izolarea si depresia pot agrava perceptia durerii cronice. Singuratatea si neajutorarea pot rupe legaturile familiale sau de prietenie care, in schimb, va pot aduce mai multe beneficii decat ati crede. Relatiile stranse cu anumite persoane va pot oferi mai mult confort emotional, dar si fizic. Persoanele apropiate va pot ajuta atat prin cuvinte frumoase, cat si fizic, printr-un ajutor in treburile din gospodarie, de exemplu.

Este important sa nu va izolati si sa alungati persoanele din jur. Faceti mici excursii impreuna, iesiti la o cafea sau, pur si simplu, la o plimbare.


Faceti exercitii fizice

Desi este greu sa va motivati sa faceti sport atunci cand suferiti de durere cronica, este necesar sa faceti macar cateva minute de miscare, de cateva ori pe saptamana. Optati pentru inot, un sport ce lucreaza tot corpul, dar nu pune presiune pe articulatii, ori pentru plimbari in parc.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Durerea cronica: sfaturi pentru ameliorare»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Paradoxul selfie

Pentru multe persoane, a-si face un selfie a devenit aproape un reflex, un mod de viata. V-ati intrebat ...
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Rh-ul negativ

Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie Elias vorbeste despre factorul Rh-ul negativ. Rh negativ reprezinta absenta anticorpilor impotriva factorului D, de pe membrana eritrocitelor (globulele rosii).Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Testul DEXA

Dr .Raluca Saru - medic radiolog - Centrul Medical " Elim" descrie testul DEXA, ca metoda eficienta de investigare a osteoporozei.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Tiroiditele

Dr.Crenguta Sorina Serboiu, medic primar radiologie si imagistica medicala al "Dariusmed", vorbeste despre tiroidita. Tiroidita reprezinta o inflamatie a glandei tiroide,  aceasta fiind una dintre cele mai frecvente afectiuni tiroidiene. Ea afecteaza 10-12% din populatie cu predominanta in randul populatiei ...
Periajul corect al dintilor

Dr.Letitia Chiriacescu - medic stomatolog - Clinica "ABC Eurodent" descrie modalitatea in care se executa corect periajul dintilor. Periajul manual este principalul mijloc, individual, de igienizare a cavitatii orale. Periajul dentar se face dupa fiecare masa, iar in cazul in care acest lucru este mai dificil el ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link