Durerea cronica: sfaturi pentru ameliorare

Durerea cronica: sfaturi pentru ameliorare

De cele mai multe ori, durerea cronica este greu de suportat, avand un impact semnificativ asupra vietii si activitatilor zilnice. Aceasta va poate impiedica sa faceti lucrurile pe care trebuie sa le faceti sau pe cele care va fac placere. In plus, durerea cronica se poate agrava in cazul in care desfasurati anumite activitati.

Desi cele mai multe boli cronice nu pot fi vindecate, ci doar ameliorate, exista mai multe trucuri ce va pot permite sa va desfasurati o viata cat mai aproape de normal. Iata care sunt trucurile de ameliorare a durerii cronice.

Distragerea de la durere. Concentrati-va asupra lucrurilor care va fac placere

Persoanele cu durere cronica tind sa stea in repaus pentru o lunga perioada. Insa, acest lucru, din punct de vedere psihologic, poate sa va faca sa va ganditi mai mult la afectiunea pe care o aveti si la durere, rezultatul fiind o durere mai intensa. Cheia este sa cautati activitati placute, care sa va distraga atentia de la durere. Cautati activitati pe care le puteti face singur sau impreuna cu familia ori prietenii si concentrati-va cat mai mult asupra acestora.

Este important sa va impuneti teluri mici, dar importante. De exemplu, sa aveti grija de plante sau de un animal de companie. Gradinaritul sau plimbarile usoare pot fi chiar benefice in ameliorarea durerii cronice. Este necesar sa faceti cateva astfel de activitati fizice pentru a va mentine tonusul si pentru a ameliora durerea cronica.

Faceti-va timp pentru dumneavoastra

Deseori, persoanele care sufera de durere cronica au tendinta de a inceta sa mai faca anumite lucruri care le fac placere. Este important sa reduceti indeletnicirile plictisitoare si obligatiile, pentru a va face timp pentru putina relaxare.

De exemplu, puteti merge intr-o excursie cu familia intr-un loc in care nu ati mai fost pana acum ori puteti organiza o iesire la un restaurant alaturi de prieteni. Concentrati-va asupra lucrurilor mici, usor de realizat, dar placute.

Petreceti mai mult timp cu familia si prieteniila intertitlul cu familia si prietenii result

Persoanele cu durere cronica sunt mai predispuse la izolare si depresie. Frecvent, fac din casa o „ascunzatoare” unde pot avea sentimentul de siguranta si confort. Insa, acest lucru nu va aduce niciun beneficiu. Din contra, izolarea si depresia pot agrava perceptia durerii cronice. Singuratatea si neajutorarea pot rupe legaturile familiale sau de prietenie care, in schimb, va pot aduce mai multe beneficii decat ati crede. Relatiile stranse cu anumite persoane va pot oferi mai mult confort emotional, dar si fizic. Persoanele apropiate va pot ajuta atat prin cuvinte frumoase, cat si fizic, printr-un ajutor in treburile din gospodarie, de exemplu.

Este important sa nu va izolati si sa alungati persoanele din jur. Faceti mici excursii impreuna, iesiti la o cafea sau, pur si simplu, la o plimbare.


Faceti exercitii fizice

Desi este greu sa va motivati sa faceti sport atunci cand suferiti de durere cronica, este necesar sa faceti macar cateva minute de miscare, de cateva ori pe saptamana. Optati pentru inot, un sport ce lucreaza tot corpul, dar nu pune presiune pe articulatii, ori pentru plimbari in parc.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Durerea cronica: sfaturi pentru ameliorare»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
GC Set 3 piese - Perfection pentru Barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel)

Grace Cole Set Perfection pentru barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel) - CatenaPentru rasfatul barbatilor, Grace Cole propune un set elegant şi rafinat ce va surprinde placut si cele mai dificile gusturi. Citeste mai mult ...
Adaptari cardiovasculare specifice varstei a treia

Prof.Dr.Eduard Apetrei-medic primar cardiolog - Institutul de Urgenta pentru Boli Cardiovasculare "Prof. Dr.C.C. Iliescu" descrie tabloul cardiologic simptomatologic, persoanelor aflate la varsta a treia.Citeste mai mult ...
Gama Zdrovit Bilomag Forte

Bilomag Forte – Supliment pentru memorie si concentrare, 90 capsule + 30 capsule - CatenaBilomag Forte contine Ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6. Extractul de Ginkgo biloba sustine functionarea intregului sistem circulator, lecitina sprijina functionarea optima a sistemului nervos, iar vitamina ...
Revidox 30 cps

Revidox supliment alimentar anti-imbatranire, 30 capsule - CatenaRevidox este un produs 100% natural, de ultima generatie, considerat ca fiind cea mai mare descoperire stiintifica a ultimilor ani impotriva imbatranirii celulare, ca rezultat al ultimelor progrese in domeniul cercetarii nutraceutice. Revidox are la ...
Virodep picaturi si Tussodep sirop

Virodep picaturi x 30 ml - CatenaVirodep picaturi orale este un complex unic de fitoextracte standardizate si nutraceutice asociat cu antibiotice si simptomatice, indicat in terapia infectiilor respiratorii de origine virala sau bacteriana si in mentinerea sanatatii tractului respirator superior si inferior. Citeste ...
Conjunctivita primavaratica

Dr. Alina Gratiela Vlasca - medic primar oftalmolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre simptomele si tratamentul conjunctivitei primavaratice.Unele studii au evidentiat faptul ca aceasta forma de conjunctivita s-ar datora unei alergii fata de polenul unor plante, mai ales al gramineelor (grau, orz, ovaz) sau ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link