Durerea cronica: sfaturi pentru ameliorare

Durerea cronica: sfaturi pentru ameliorare

De cele mai multe ori, durerea cronica este greu de suportat, avand un impact semnificativ asupra vietii si activitatilor zilnice. Aceasta va poate impiedica sa faceti lucrurile pe care trebuie sa le faceti sau pe cele care va fac placere. In plus, durerea cronica se poate agrava in cazul in care desfasurati anumite activitati.

Desi cele mai multe boli cronice nu pot fi vindecate, ci doar ameliorate, exista mai multe trucuri ce va pot permite sa va desfasurati o viata cat mai aproape de normal. Iata care sunt trucurile de ameliorare a durerii cronice.

Distragerea de la durere. Concentrati-va asupra lucrurilor care va fac placere

Persoanele cu durere cronica tind sa stea in repaus pentru o lunga perioada. Insa, acest lucru, din punct de vedere psihologic, poate sa va faca sa va ganditi mai mult la afectiunea pe care o aveti si la durere, rezultatul fiind o durere mai intensa. Cheia este sa cautati activitati placute, care sa va distraga atentia de la durere. Cautati activitati pe care le puteti face singur sau impreuna cu familia ori prietenii si concentrati-va cat mai mult asupra acestora.

Este important sa va impuneti teluri mici, dar importante. De exemplu, sa aveti grija de plante sau de un animal de companie. Gradinaritul sau plimbarile usoare pot fi chiar benefice in ameliorarea durerii cronice. Este necesar sa faceti cateva astfel de activitati fizice pentru a va mentine tonusul si pentru a ameliora durerea cronica.

Faceti-va timp pentru dumneavoastra

Deseori, persoanele care sufera de durere cronica au tendinta de a inceta sa mai faca anumite lucruri care le fac placere. Este important sa reduceti indeletnicirile plictisitoare si obligatiile, pentru a va face timp pentru putina relaxare.

De exemplu, puteti merge intr-o excursie cu familia intr-un loc in care nu ati mai fost pana acum ori puteti organiza o iesire la un restaurant alaturi de prieteni. Concentrati-va asupra lucrurilor mici, usor de realizat, dar placute.

Petreceti mai mult timp cu familia si prieteniila intertitlul cu familia si prietenii result

Persoanele cu durere cronica sunt mai predispuse la izolare si depresie. Frecvent, fac din casa o „ascunzatoare” unde pot avea sentimentul de siguranta si confort. Insa, acest lucru nu va aduce niciun beneficiu. Din contra, izolarea si depresia pot agrava perceptia durerii cronice. Singuratatea si neajutorarea pot rupe legaturile familiale sau de prietenie care, in schimb, va pot aduce mai multe beneficii decat ati crede. Relatiile stranse cu anumite persoane va pot oferi mai mult confort emotional, dar si fizic. Persoanele apropiate va pot ajuta atat prin cuvinte frumoase, cat si fizic, printr-un ajutor in treburile din gospodarie, de exemplu.

Este important sa nu va izolati si sa alungati persoanele din jur. Faceti mici excursii impreuna, iesiti la o cafea sau, pur si simplu, la o plimbare.


Faceti exercitii fizice

Desi este greu sa va motivati sa faceti sport atunci cand suferiti de durere cronica, este necesar sa faceti macar cateva minute de miscare, de cateva ori pe saptamana. Optati pentru inot, un sport ce lucreaza tot corpul, dar nu pune presiune pe articulatii, ori pentru plimbari in parc.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Durerea cronica: sfaturi pentru ameliorare»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Gastrita

Gastrita este o afectiune a stomacului, ce se manifesta prin inflamarea mucoasei, ca urmare a unor factori infectiodi, chimici sau alergici. Principalul semn al acestei boli este senzatia puternica de arsura, localizata in zona superioara a stomacului. Tratarea gastritei, implica, dincolo de tratamentul ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ce se intampla cu tenul primavara

Primavara vine cu particularitatile sale dermatologice Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Pasiune pentru neurochirurgie - Dr. Cristian Nastase

Discipol al Acad. Prof. Dr. Leon Danaila, considerat drept unul dintre cei mai importanti neurochirurgi din Europa si nu numai, dar si unul dintre cele 500 de genii ale secolului XXI, Lt.Col.Dr. Cristian Nastase este membru de baza al echipei Sectiei de Neurochirurgie de la Spitalul Universitar de Urgenta Militar ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>