Pregatiti-va pentru sezonul estival: slabiti sanatos

Pregatiti-va pentru sezonul estival: slabiti sanatos

Va simtiti obositi, fara vlaga si greoi in miscari? Poate a venit vremea sa va „eliberati” organismul de toxine si sa va usurati corpul de kilogramele in plus, pregatindu-l astfel pentru sezonul estival. Detoxifierea se poate realiza respectand o dieta echilibrata, renuntand la sedentarism si hidratandu-va corespunzator.

In plus, baile de aburi, masajul si evitarea excesului de alcool pot ajuta in egala masura la scaderea in greutate. Inainte de toate, este necesar sa se respecte regula: trei mese si doua gustari pe zi. Acestea se programeaza in intervalul orar 7:00-19:00. Foarte important, nu sariti peste niciuna dintre ele, dar nici nu optati pentru altceva intre orele stabilite initial. Pentru purificarea ficatului, este bine ca masa de dimineata sa fie bogata in fibre, care accelereaza tranzitul intestinal si stimuleaza eliminarea toxinelor din organism. Cerealele integrale si painea integrala sunt optiunile cele mai la indemana.

Pentru ca regimul de slabit sa fie unul eficient, trebuie sa va inarmati cu vointa si rabdare, sa va infranati poftele, daca apar, si sa faceti miscare constant. Nu trebuie sa va infometati, respectati cele trei mese principale ale zilei, si nu uitati ca micul dejun este cea mai importanta masa: ofera energia de care aveti nevoie si va ajuta sa va concentrati mai bine.

Combinatii alimentare permise si interzise

In primul rand, nu combinati grupe diferite de mancare la o singura masa, de exemplu, fructe cu legume sau carne cu lactate. Carnea/pestele/ouale/branzeturile/cerealele merg bine cu legume, dar fiecare categorie separat. Metodele de gatit permise sunt: la gratar, cuptor, fiert, la abur sau crud. Fructele nu trebuie combinate intre ele si nu le mancati dupa ora 16:00. In ceea ce priveste condimentele, in timpul curei de slabire si detoxifiere sunt recomandate: cimbrul, mararul, patrunjelul.

Cand si ce lichide avem voie sa bem

Apa are un rol important: elimina toxinele de la nivelul rinichilor. Totusi, nu este indicat sa beti lichide in timpul mesei, ci cu jumatate de ora inainte sau dupa. Pe langa apa plata si cea minerala, in curele de slabire si detoxifiere mai sunt permise ceaiul si cafeaua. Asadar, fara alcool si chiar sucuri naturale. Acestea din urma sunt foarte dulci, iar pentru a slabi este necesar sa faceti pauza de dulciuri o perioada. Si suplimentele alimentare pot fi folosite ca adjuvant in curele de slabire si detoxifiere: elimina toxinele si imbunatatesc tranzitul intestinal.

Reduceti sanatos apetitul pentru dulciuri

Pentru cine se lupta cu „pofta de ceva dulce”, un prim pas ar fi sa aleaga legumele in locul fainoaselor si dulciurilor. Cu cat dulciurile rafinate sunt eliminate mai repede din alimentatie, cu atat dispare si pofta de dulce. Apoi, trebuie incluse in dieta grasimile sanatoase care ofera energie pe termen lung, fara aparitia senzatiei insuportabile de foame. Pentru moment, apetitul pentru dulciuri poate fi redus sanatos cu indulcitori naturali, precum stevia sau xylitolul, adaugati la limonade. Lamaia poate fi folosita fara restrictii, atat sub forma de limonada, cat si in salate (in loc de otet).

Daca doriti ca, odata cu slabitul, sa nu ramaneti cu un aspect neplacut de coaja de portocala, trebuie sa faceti zilnic miscare, o plimbare de circa o ora si jumatate sau 30 de minute de gimnastica. Puteti recurge, de asemenea, la cremele anticelulitice care contin vitamine, minerale, extracte vegetale si antioxidanti. Ceaiul de mesteacan are rezultate pozitive si impotriva celulitei, deoarece ajuta la eliminarea toxinelor, are proprietati diuretice si reduce edemul.

Text: Cristina Ionescu

Consultant: Dr. Lygia Alexandrescu

Nota pentru articolul «Pregatiti-va pentru sezonul estival: slabiti sanatos»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Unul din trei romani sufera de hemoroizi. Ai putea fi unul dintre ei

Daca ai intampinat unul sau mai multe dintre urmatoarele simptome: sangerari in timpul scaunului, durere ...
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link