Medicina de familie

Mai putin inseamna mai mult pentru sanatate

joi, 28 martie 2013
Share

Cand vine vorba de starea noastra de bine, de starea noastra de sanatate, mai mult nu inseamna neaparat si mai bine. Foarte multi oameni tind sa creada ca, daca o mica parte din ceva le face bine, asta presupune ca o parte mai mare le va face si mai mult bine.

De exemplu, daca veti lua vitamine fara masura, acest lucru poate avea repercusiuni, de la aparitia durerilor de cap si stomac pana la vederea incetosata si risc de fracturi. Cuvantul supliment inseamna practic sa adaugi. Asta inseamna, in primul rand, ca trebuie sa aveti o alimentatie echilibrata din care sa puteti lua nutrientii necesari si abia apoi sa va ganditi la posibilitatea suplimentarii.

De exemplu, daca locuiti intr-o tara cu un climat rece, probabil ca nu beneficiati de un aport suficient de vitamina D, asadar aveti nevoie de un ajutor venit din partea suplimentelor.

Spalatul excesiv pe dinti

Presiunea repetata si periutele de dinti cu perii foarte aspri pot afecta tesutul gingival. Pentru a proteja gingiile si dintii, utilizati o periuta cu peri moi si spalati-va cu o miscare circulara, blanda. Daca gingiile sangereaza atunci cand va spalati, intrebati medicul dentist care este cea mai buna tehnica pe care trebuie sa o abordati. Intre mese, clatiti-va gura cu apa pentru a elimina bacteriile formate in exces si utilizati ata dentara  cu regularitate. Asadar, daca va spalati prea des dintii, veti distruge flora bacteriana buna, iar dintii vor fi atacati de bacterii.

Dieta drastica

In momentul in care unei persoane ii intra in cap faptul ca trebuie sa slabeasca, uita anumite reguli esentiale, si de obicei se ajunge la infometare. Nutritionista Sally Kravich, autoarea cartii Vibrant Living: Creating Radiant Health and Longevity (un ghid pentru trup si suflet), spune ca trebuie redus incet-incet aportul de alimente procesate, trebuie sa se renunte la zahar, sa se consume cat mai multe fructe si legume, pentru ca schimbarile graduale sunt mai usor de sustinut. Pentru o dieta care sa nu dea doar rezultate de moment, indicat este sa apelati la ajutorul specialistilor, astfel incat sa aveti o dieta sustinuta, care sa nu va dea peste cap intreg organismul.

Stresul si ingrijorarea

Stresandu-va in ceea ce priveste sanatatea dumneavoastra, nu veti avea niciun beneficiu. In loc sa va imaginati tot felul de scenarii care ar putea interveni, ar trebui sa va focusati asupra a ceea ce trebuie sa faceti pentru a va imbunatati conditia. Consumati alimente sanatoase, faceti miscare, beti apa, faceti activitati care va relaxeaza. Un masaj, spre exemplu, nu este un lux, ci o necesitate. De asemenea, inainte de culcare nu ar trebui sa ascultati sau sa va uitati la stirile care trateaza subiecte negative. Mai bine, cititi ceva ce va incanta, pentru ca asta va procesa creierul dumneavoastra intreaga noapte.

Nu plecati urechea la tot felul de mituri pe care le auziti despre sanatate, cum ca cititul la lumina slaba strica ochii, ca stresul albeste parul sau ca trebuie sa beti neaparat doi litri de apa pe zi. De asemenea, nu va faceti griji in privinta tehnologiei, nu va ganditi ca utilizarea telefonului, a laptopului etc. va dauna. Atitudinea pozitiva este intotdeauna bine-venita.

Ruxandra Raica

Sursa: www.health24.com

Nota pentru articolul «Mai putin inseamna mai mult pentru sanatate»:5.00/ 5 (1 vot)
#tags   \   , ,
tonica
2017-05-10T17:44:34+00:00
Mentine-te
sanatos
in fiecare luna
catena