Medicina de familie

Magneziul: cat de important este pentru organism

luni, 28 aprilie 2014
Share

Magneziul este un macroelement mineral esential pentru organism, datorita functiilor indeplinite si prin cantitatea relativ ridicata prezenta in structurile corpului uman. Acesta este prezent in multe alimente, in suplimente alimentare si in unele medicamente, precum antiacide si laxative. Foarte putine persoane stiu cat de important este magneziul pentru organism.

Dupa oxigen, apa si alimentele de baza, magneziul s-ar putea sa fie elementul esential de care are nevoie corpul nostru, acesta activand peste 300 de reactii biochimice, precum sinteza proteinelor, functiile nervilor si muschilor, controlul glucozei si reglarea tensiunii arteriale, necesare pentru o functionare corespunzatoare a organismului. Ultimele studii evidentiaza ca deficitul de magneziu ar putea pune la risc inima si sanatatea in general. Magneziul este necesar pentru producerea de energie, contribuie la cresterea masei osoase si la sinteza ADN si ARN.

 

Asigura contractia musculara si ritmul normal al inimii

Magneziul joaca un rol important si in transportul activ al ionilor de calciu si potasiu in celule, proces care asigura conducerea impulsurilor nervoase, contractia musculara si un ritm normal al inimii. Corpul unui adult contine circa 25 g magneziu, aproximativ 50-60% din acesta gasindu-se in oase, iar restul in alte tesuturi. Mai putin de 1% din totalul de magneziu se afla in sange. Echilibrul magneziului in corp este controlat de rinichi, ce excreta prin urina aproximativ 120 mg zilnic. Excretia urinara este redusa atunci cand nivelul de magneziu este scazut.

 

Magneziul poate preveni infarctul miocardic

Magneziul relaxeaza muschii, in timp ce calciul ii contracta. Lipsa de magneziu este asociata cu spasme musculare, tremor si convulsii. Un nivel scazut de magneziu poate afecta semnificativ modul in care inima pompeaza sangele in corp. Chiar daca credeti ca aveti un stil de viata sanatos, s-ar putea sa nu fie suficient. Mai mult de 300.000 de decese cauzate de infarctul miocardic sunt raportate anual in SUA (mai mult de 80 pe zi), in corelatie cu un nivel crescut de calciu, dar scazut in magneziu. Cercetatorii recomanda persoanelor care consuma cofeina sau alcool, ori care urmeaza tratamente cu diuretice, fiind astfel predispuse la batai neregulate ale inimii, sa consume mai mult magneziu. Acelasi lucru este valabil si celor cu diabet sau hipotiroidism.

 

Magneziul si diabetul

Consumul mai mare de alimente bogate in magneziu, precum legumele cu frunze verzi si nucile, poate reduce riscul aparitiei diabetului tip 2. Rolul protector al magneziului impotriva diabetului tip 2 este asigurat prin prevenirea rezistentei la insulina. Cercetatorii nu recomanda inca suplimentele cu magneziu pentru prevenirea diabetului tip 2, insa este indicat consumul alimentelor bogate in acesta.

 

Magneziul: cat de important este pentru organismCarenta poate provoca diverse boli cronice

Atunci cand nu avem suficient oxigen, apa sau mancare, consecintele sunt serioase. De cele mai multe ori, nu suntem constienti de consecintele deficitului de magneziu. Folosirea inadecvata a acestuia in randul populatiei in general si carenta lui sunt responsabile de multe boli cronice, precum insomnia, durerile de cap si de spate, hipertensiunea arteriala, constipatia, osteoporoza, depresia si anxietatea, imbatranirea accelerata si crampele musculare.

Magneziul protejeaza impotriva bolilor de inima si a infarctului miocardic, hipertensiunii arteriale, accidentului vascular cerebral si a diabetului tip 2. Este mai important decat calciul, potasiul sau sodiul, pe care le regleaza. Contrar conceptiilor populare, se pare ca magneziul este esential pentru oase puternice si pentru prevenirea pierderii masei osoase.

 

Dr. Roxana Mateescu
Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Magneziul: cat de important este pentru organism»:4.48/ 5 (21 voturi)
tonica
2017-05-10T17:56:54+00:00
Mentine-te
sanatos
in fiecare luna
catena