Greața matinală este unul dintre cele mai frecvente simptome resimțite de femeile însărcinate, în special în primul trimetru de sarcină. Aceasta poate varia de la o ușoară senzație de disconfort la nivelul stomacului, până la episoade repetate de vărsături – „În acest caz vorbim despre așa-zisa afecțiune numită hyperemesis gravidarum, care poate necesita îngrijiri medicale”, adaugă dr. Iasmina Wadi, medic rezident în medicina de familie. Deși sunt denumite „grețuri matinale”, acestea pot să apară nu doar dimineața, ci în orice moment al zilei. „În general, sunt considerate un fenomen normal al sarcinii și dispar, de obicei, după săptămânile 12-14”, adaugă dr. Wadi.
În primul rând, este important de înțeles că aceste manifestări sunt strâns legate de schimbările hormonale și de adaptarea organismului la sarcina activă. Apoi, trebuie subliniat faptul că există remedii naturale și abordări non-farmacologice care pot ameliora aceste grețuri matinale: de la ceaiuri din plante și suplimente cu ghimbir, până la acupunctură, suplimentarea cu vitamina B6 și ajustări simple ale dietei alimentare. În continuare, vă vom prezenta de ce apar aceste grețuri matinale în sarcină și, de asemenea, ce remedii există și cum pot fi folosite în siguranță pentru a face mai ușoară trecerea prin această perioadă, de altfel firească, a sarcinii.
Rezervă online şi ridică din cea mai apropiată farmacie Catena acadelele Bombovit de Călătorie. Un supliment alimentar realizat din ingrediente de origine vegetală, fără zahăr, sub formă de acadea. Contribuie la reducerea senzaţiei de disconfort (greaţă, ameţeală) şi a răului de mişcare sau de altitudine. Este recomandat atât copiilor, cât şi adulţilor. Conţine ghimbir şi mentă.
Grețuri matinale în sarcină – de ce apar
„Aceste grețuri matinale apar, în principal, din cauza creșterii nivelului hormonului hCG, adică gonadotropina corionică umană, produs în cantități mari în primele luni după concepție”, spune dr. Iasmina Wadi. Totodată, estrogenul și progesteronul, hormoni necesari pentru menținerea și dezvoltarea sarcinii, influențează și ei sistemul digestiv, încetinind tranzitul și sensibilizând, de asemenea, receptorii de greață. „Senzațiile neplăcute sunt, de asemenea, amplificate de factorii emoționali, precum stresul și oboseala”, vine în completare dr. Iasmina Wadi.
Unele femei sunt mai predispuse la grețuri matinale severe, cum este cazul celor care au sarcină gemelară sau cu antecedente pozitive de grețuri matinale în sarcini anterioare. „Este important de știut că, în majoritatea cazurilor, grețurile nu afectează dezvoltarea copilului, ba dimpotrivă – pot fi chiar un semn al unei sarcini care evoluează normal”, adaugă dr. Iasmina Wadi. „Totuși, dacă ele devin persistente, duc la pierderi în greutate, deshidratare și alte simptome neplăcute, poate fi semnul unei așa-zise «sarcini toxice», care nu răspunde la remedii naturale, ci impune necesitatea consultului și tratamentului medical”, vine în completare dr. Iasmina Wadi.
Remedii pentru grețuri matinale în sarcină
Înainte de a apela la alternative medicamentoase, cu eficiență dovedită, multe femei însărcinate optează pentru remedii naturale, cu eficiență variabilă. „Aceste remedii pentru grețuri matinale, de altfel, au avantajul de a putea fi ușor integrate în rutina zilnică și, pe de altă parte, nu prezintă riscuri pentru sarcină atunci când sunt folosite corect”, adaugă dr. Iasmina Wadi, medic rezident în medicina de familie. În continuare, vă vom prezenta mai multe astfel de remedii eficiente în caz de grețuri matinale.
Rezervă online şi ridică din cea mai apropiată farmacie Catena produsele Adora. De la pompe de sân și pungi pentru stocarea laptelui matern până la biberoane, tetine, suzete, jucării de dentiție, termometre de baie, sterilizatoare și multe altele. Toate au fost dezvoltate din dorința de a-ți veni în ajutor, încă din primele zile cu cel mic acasă.
Ceaiuri din plante
„Consumul de ceaiuri din plante este o metodă veche și bine cunoscută pentru calmarea stărilor de greață și a stomacului”, ne spune dr. Iasmina Wadi. Ceaiul de ghimbir reduce senzația acută de greață și susține digestia, menta are un efect relaxant asupra musculaturii digestive, iar ceaiul de mușețel calmează stomacul și sistemul nervos, fiind eficiente în caz de grețuri matinale.
Aceste ceaiuri se pot consuma la temperatura camerei, în cantități moderate, o cană de 2-3 ori pe zi. Alte plante precum rooibosul, lămâița au proprietăți liniștitoare și carminative. „Ceaiurile sunt sigure, în general, dar femeile însărcinate ar trebui să consulte medicul specialist dacă vor să consume ceaiuri din plante mai puțin cunoscute”, ne recomandă dr. Iasmina Wadi.
Ghimbirul (sub diferite forme)
„Când vine vorba de remedii pentru grețuri matinale, ghimbirul este, probabil, cel mai cunoscut și intens studiat”, ne spune dr. Iasmina Wadi. Poate fi consumat sub formă de ceai, capsule sau pulbere, chiar proaspăt, în apă călduță (nu fierbinte) sau adăugat în mâncare. Studiile ne arată că administrarea a aproximativ un gram pe zi în mai multe doze (de obicei de 250 de miligrame) reduce eficient aceste grețuri matinale.
Se recomandă, însă, cu prudență la persoanele care iau anticoagulante, deoarece ghimbirul are potențialul de a influența coagularea. Pentru femeile însărcinate care nu au astfel de probleme, este un aliat de nădejde în caz de grețuri matinale, sigur și ușor de integrat în dieta zilnică.
Rezervă online şi ridică din cea mai apropiată farmacie Catena produsele Rilastil Dermastil. Prima gamă pediatrică, cu omega-3, 6 şi 9, provitamina B5 şi vitamina E, ce protejează filmul hidrolipidic al pielii nou-născuţilor şi copiilor.
Acupunctura și presopunctura
Acupunctura și presopunctura sunt tehnici clasice folosite în medicina tradițională chineză. Cu toate acestea, au început să fie integrate și în practica medicală modernă. „Cum funcționează? Ei bine, prin stimularea unor puncte specifice, în special de la nivelul încheieturii mâinii, multe persoane prezintă o reducere a intensității acestor grețuri matinale”, răspunde dr. Iasmina Wadi.
Unele studii au confirmat eficiența acestei metode, în timp ce altele arată rezultate mai modeste. Chiar dacă dovezile științifice nu sunt, încă, foarte solide, acupunctura și presopunctura par să aibă rezultate încurajatoare și, de altfel, sunt proceduri sigure și neinvazive. „Sunt opțiuni care pot fi avute în vedere mai ales de către femeile care, din diferite considerente, vor să reducă, în timpul sarcinii, administrarea de medicamente”, ne spune dr. Iasmina Wadi.
Vitamina B6 (piridoxina)
Suplimentarea cu vitamina B6 este una dintre principalele strategii terapeutice în cazul femeilor care se confruntă cu grețuri matinale, în special foarte severe. „De obicei, se administrează 10-25 de miligrame de 4 ori pe zi, iar uneori în combinație cu doxilamina, pentru o eficiență relativ mai sporită”, vine în completare dr. Iasmina Wadi. Asocierea cu doxilamină (un antihistaminic) pentru grețuri matinale ar trebui făcută doar la recomandarea medicului îngrijitor.
Alimentația adecvată
„Multe remedii pentru grețuri matinale vizează, de fapt, dieta viitoarei mămici, care trebuie să urmărească anumite criterii”, spune dr. Iasmina Wadi. Alimentația, în acest sens, joacă un foarte important rol în gestionarea grețurilor matinale. De-a lungul sarcinii, organismul are nevoie de mai multe proteine, mai multe grăsimi de calitate și mai mulți carbohidrați. „Senzația de foame poate fi un declanșator important al acestor grețuri matinale”, adaugă dr. Iasmina Wadi.
„Aportul zilnic de proteine trebuie adaptat greutății mamei, iar carbohidrații nu ar trebui să fie, să zicem, mai puțini de 175 de grame pe zi, pentru a preveni stările de slăbiciune”, ne sfătuiește dr. Iasmina Wadi. Hidratarea este la fel de importantă – „Ideal, cel puțin 3 litri de lichide pe zi, inclusiv din alimente bogate în apă, precum fructele și legumele”, adaugă dr. Iasmina Wadi. De asemenea, în caz de grețuri matinale, se recomandă și suplimentarea cu acizi grași omega-3, în special DHA.
„Micronutrienții precum fierul, calciul, magneziul, vitamina D și iodul sunt esențiali, iar atunci când alimentația este deficitară, pot fi administrați sub formă de suplimente. Totuși, ideal ar fi ca aceștia să provină din surse naturale”, completează dr. Iasmina Wadi. Este de dorit ca micul-dejun să nu fie trecut cu vederea – chiar și o gustare ușoară, cum ar fi câțiva biscuiți simpli, din cereale integrale sau o felie de pâine prăjită, poate preveni declanșarea acestor grețuri matinale. De-a lungul zilei este de dorit să fie luate mese mai mici, dar mai frecvente, decât să se opteze pentru cele trei mese principale, mai bogate în calorii.
Bibliografie:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4755634
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229924000670?via%3Dihub
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532917
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11019608
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/books/NBK532917
Foto: shutterstock.com
