Secretele hidratarii corecte

Secretele hidratarii corecte

Pe timpul verii, hidratarea are un rol extrem de important. In timp ce unele persoane ajung sa bea chiar si trei litri de lichide zilnic pe canicula, altele nu consuma aproape deloc. Dincolo de cantitati insa, conteaza si ce anume bem, mai ales in sezonul estival.

Ideal este sa beti cat mai rar bauturi carbogazoase sau alcool. De asemenea, incercati sa limitati consumul de cafea la minimum o ceasca pe zi sau macar sa o beti mai slaba decat de obicei. Organismul este oricum agitat de la caldura excesiva, iar cafeaua tare si multa nu ar face decat sa accentueze aceste efecte. Spuneti adio si bauturilor energizante si racoritoarelor dulci, intrucat, la scurt timp dupa consumul acestora, setea revine mai puternic si nu poate fi astamparata decat cu apa. Iata care sunt cele mai bune lichide pe timp de vara.

  • Apa plata

Pe vreme calda, apa este singura care tine cu adevarat de sete. Ideal este sa optati pentru apa plata sau de izvor, dar nu rece de la frigider, ci sa fie la temperatura camerei. Este o iluzie faptul ca bauturile foarte reci racoresc. Apoi, este bine sa beti cate un pahar cu apa la fiecare doua ore, chiar mai mult in cazul in care desfasurati activitati fizice direct in soare sau intr-un mediu cald.

De multe ori insa cautam nu doar sa potolim setea, ci sa ne si racorim. In acest sens, indicat este ceaiul de menta. Acesta poate fi baut caldut, cu cateva picaturi de zeama de lamaie si indulcit cu un varf de lingurita cu miere. Infuzia de plante nu contine calorii si, spre deosebire de apa, are gust, ceea ce va poate face mai multa placere sa o consumati. Cine nu se impaca bine cu menta poate opta pentru orice alta planta, dar nu in exces, pentru ca ceaiul deshidrateaza. Si apa de cocos este o varianta potrivita cand sunt temperaturi ridicate. Aceasta este foarte saraca in calorii si, in acelasi timp, gustoasa.

  • Supa de zarzavat si limonada

In alimentatia de vara ar trebui incluse si supele de zarzavaturi care ajuta la refacerea nivelului de saruri minerale ce se pierd prin transpiratie. De asemenea, sucurile proaspat stoarse sau fructele consumate ca atare pot face minuni cand vine vorba de hidratare, intrucat este cunoscut faptul ca fructele contin o cantitate mare de apa, sunt hidratante si energizante. {i limonada, ce poate fi indulcita cu miere si amestecata cu cateva frunzulite de menta, este o solutie naturala, puternic energizanta, care opreste imediat setea.

  • Apa minerala carbogazoasa

Nu este recomandata ca substitut al apei obisnuite, ci ca alternativa, o data pe zi, deoarece completeaza mineralele pe care le-am pierdut prin transpiratie si acidifica, prin dioxidul de carbon, mediul gastric, tinand departe infectiile digestive atat de frecvente vara. 

Text: Cristina Ionescu

Consultant: Gheorghe Mencinicopschi

Directorul Institutului de Cercetari Alimentare

Nota pentru articolul «Secretele hidratarii corecte »: 5.00/ 5 (11 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link