Ce-ți face bine la suflet, minte și corp? Pentru Iuliana Pepene, vedeta celei mai recente ediții a revistei Farmacia Ta, răspunsul este sportul. Printre altele, matinala de la Antenei 1 ne-a spus cum a depășit problemele de sănătate și ce o face fericită. Răspunsurile în paginile revistei tale preferate.
Mereu obosit? Află când oboseala este semnul unei afecțiuni și nu doar rezultatul unor activități sau al unei perioade mai aglomerate. Specialiștii noștri vă spun care sunt pașii necesari pentru a gestiona eficient rinita alergică, cum să vă îngrijiți tenul primăvara și cum să aveții mereu o minte brici.
Pentru că următoarele trei luni – cel puțin calendaristic – sunt ideale pentru activitățile în aer liber, at fi bine să profităm și să „mutăm” mișcarea afară. Știați că cea mai simplă modalitate de a menține o greutate sănătoasă, o condiție fizică bună și de a trăi mai mult o constituie mersul pe jos? Potrivit studiilor, 30 de minute de mers, pe zi, sunt de ajuns pentru a scădea tensiunea arterială și riscul de boli de inimă, pentru a menține un sistem imunitar sănătos și a întări articulațiile și mușchii. Mersul pe jos, în special în aer liber, crește fluxul sangvin la nivelul creierului și stimulează eliberarea unor substanțe chimice numite endorfine, care ne fac să ne simțim bine și reduc stresul.
O oră de mers pe jos va arde între 230 și 350 de calorii. Iar dacă facem asta în fiecare zi, putem „da jos” cel puțin 1.600 de calorii într-o săptămână.
Mersul pe jos vă tonifică mușchii picioarelor, ai spatelui și mușchii abdominali, ajută la menținerea flexibilității articulațiilor și scade riscul de osteoporoză.
Soarele ne ajută să sintetizăm vitamina D, despre care știm că are numeroase beneficii și mai știm și că, în România, 40% dintre adulți au deficit sever. Așadar, haideți afară la plimbare!
