Nutritie

De ce ne ingrasam in concediu?

Dr. Corina-Aurelia Zugravu, specialist igiena alimentatiei si nutritie, [email protected]
miercuri, 12 iulie 2017
Share
principala_relaxare_activa

Printre paradoxurile existentei, l-am adauga si pe cel al siluetei „de concediu”. Ne luptam din greu sa fim in forma in perioada concediilor de vara, sa aratam bine in haine estivale si in costum de baie. Iarna, cu sarbatorile ei, apoi Pastele, si-au pus, pesemne, o amprenta grea pe tesutul nostru adipos, asa ca dam navala la detox-uri si diete.

Ce reusim depinde, in buna masura, de vointa si autocontrolul personal. Si, evident, de motivatie. Usor nu este, asta o stie oricine a incercat sa slabeasca. Paradoxul de care vorbeam este, insa, faptul ca silueta cu greu (re)dobandita este desfiintata in cele mai multe cazuri fix de perioada concediilor. Stiati ca cei mai multi romani se intorc din concediu nu mai slabi sau macar la fel precum au plecat, ci cu kilograme in plus? Oare de ce se ingrasa multi in concediu? Explicatiile sunt simple si, daca incercati sa le cautati, veti gasi, cu siguranta, o rezolvare.

Sedentarismul de concediu

Desi in zilele noastre cei mai multi au locuri de munca sedentare, ideea de concediu este, in continuare, asimilata cu cea de repaus. Ca atare, de indata ce incetam lucrul, avem tendinta de a nu mai face nici cea mai marunta forma de miscare. Daca nu plecam nicaieri in concediu, ne ducem la strand si stam pe marginea bazinului la soare. La mare ce sa mai spunem… cat e ziua de lunga stam pe sezlong, singura miscare fiind cea de a intinde crema fotoprotectoare pe piele – destul de rar ajungem si in apa sa ne balacim. Chiar si la munte multi merg cu masina pana intr-o poienita, unde cel mai asteptat moment nu este un traseu montan, ci montarea unui gratar. Deci am identificat primul vinovat: sedentarismul de concediu.

Sportul in aer liber, sanatate curata

Excesele alimentare

Sa adaugam si excesele alimentare pe lista neagra. Daca suntem liberi, asta inseamna ca avem si mai mult timp sa mancam, nu? Iar pe de alta parte, ne-am infranat destul inaintea concediului, acum e cazul sa ne facem de cap, doar o data pe an avem un concediu mai lung. Si parca e si pacat sa nu comandam felurile acelea delicioase cu fructe de mare la care grecii sunt asa de talentati, de exemplu. Apoi e cald, e vara, deci merg limonade, sucuri de fructe, pentru ca sunt naturale, apa fiind cam fada. La acest rasfat gastronomic se adauga si faptul ca multe pachete de vacanta sunt all inclusive, deci te fac, si daca nu ai vrea, prizonierul celor trei mese, de altfel foarte abundente, oferite de hotel. Insa fiecare stie ce asteptari are de la concediu.

Dati savoare apei prin 7 metode simple!

secundara_relaxare_activa_inainte de OBISNUITI-VA SA VA RELAXATI ACTIV

Obisnuiti-va sa va relaxati activ!

Dupa infernalul stres al unui an de munca, dorim sa ne relaxam. Dar trebuie sa ne obisnuim sa ne relaxam activ. La munte e bun si un traseu, nu musai extrem de dificil, marea e facuta si pentru inotat, piscina de la resort nu e buna numai pentru balacit, ci si, din nou, pentru inotat. Daca ramaneti acasa, va puteti plimba in lung si in lat prin parcuri si puteti profita de concediu pentru a deprinde un sport nou – inotul este unul dintre sporturile extrem de sanatoase, indiferent de varsta, pentru ca nu solicita mult articulatiile si pune in miscare toti muschii corpului.

Sfatul specialistului

Cat despre mancare, stiti prea bine ce e de facut. Este vara, e plin de legume si fructe, asa ca bucurati-va de ele, mai ales ca sunt mai ieftine si produse local. Iar daca va petreceti vacanta in zone exotice, este indicat sa va bucurati, desigur, de bucataria autohtona, dar dupa principiul „putin din fiecare”.

Ideea de all inclusive se poate dovedi deseori neinspirata, nu doar financiar, ci si din punct de vedere al siluetei. Asadar, fiti atenti ce si cat mancati si invatati sa fiti activi, pentru ca in momentul in care ajungeti acasa sa nu fie necesar sa reveniti la o noua cura de slabire sau de detoxifiere.

tonica
2017-07-12T14:41:03+00:00

Lasa un comentariu

Adresa ta de e-mail nu va fi publicata. Campurile marcate sunt obligatorii *



Mentine-te
sanatos
in fiecare luna
catena
Mentine-te sanatos cu NEWSLETTERUL
Nu, multumesc