Medicina de familie

5 motive sa faceti miscare

miercuri, 7 martie 2012
Share

Daca doriti sa fiti sanatosi, miscarea trebuie sa ocupe un loc important in activitatile voastre zilnice. Cercetarile arata din ce in ce mai mult ca sportul poate imbunatati starea de sanatate.

Mai mult, s-a demonstrat ca, daca facem miscare in mod regulat, putem reduce riscul de accident vascular cerebral, chiar de cancer, iar musculatura si oasele vor fi mai puternice. Acestea fiind spuse, va prezentam cateva motive sanatoase pentru a va apuca de sport chiar astazi, de preferat in aer liber, mai ales ca a venit primavara.

Mentine creierul sanatos

Studiile au constatat ca, pe masura ce imbatranim, exercitiile fizice ajuta la mentinerea sanatatii creierului. In acest sens, miscarea este indicata, deoarece creste viteza de pompare a sangelui catre creier, imbunatatind astfel aportul de substante sanatoase la acest nivel. Doua studii privind boala Alzheimer au aratat ca persoanele in varsta care au facut mai multa miscare au prezentat insuficienta cognitiva semnificativ mai mica decat cele care nu au practicat sport.

Previne osteoporoza

Exercitiile de diferite tipuri ajuta la prevenirea osteoporozei, reducand astfel riscul de fracturi (ale soldului, coloanei vertebrale si incheieturii mainii). Exercitiile care ar putea fi de ajutor sunt cele aerobice, cardio, chiar exercitiile pentru echilibru si agilitate. Tehnica tai chi poate fi, de asemenea, benefica atunci cand vine vorba de imbunatatirea echilibrului si a fortei musculare.

Reduce stresul

Exercitiile fizice pot avea si beneficii emotionale. Stresul poate fi cauzat si de nivelul ridicat de cortizol, adrenalina sau noradrenalina. Sportul duce la scaderea nivelului acestor hormoni, crescand nivelul de serotonina (cunoscut si ca „hormonul fericirii”), care ajuta la diminuarea stresului. Astfel, putem tine depresia si anxietatea la distanta. In plus, ne ajuta sa dormim mai bine, ne ofera un spor de atentie si, totodata, ne relaxeaza.

Ajuta la dezvoltarea musculaturii

Pe masura ce inaintam in varsta, masa musculara incepe sa scada, in unele cazuri, din cauza activitatii fizice diminuate sau a durerilor articulare. Astfel, este important sa crestem sau sa ne mentinem masa musculara cu ajutorul exercitiilor de forta, pentru ca aceasta este esentiala pentru rezistenta si echilibru.

Diminueaza riscul de accident vascular cerebral

Avand in vedere ca doi dintre factorii cu cel mai mare risc de accident vascular cerebral sunt hipertensiunea arteriala si bolile de inima, exercitiile fizice sunt cruciale. Centrele din SUA pentru Controlul si Prevenirea Bolilor recomanda cel putin 30 de minute de activitate fizica moderata de cel putin cinci ori pe saptamana, insa trebuie sa consultati intotdeauna medicul inainte de a incepe un program de exercitii daca aveti probleme de sanatate.

Fie ca sunt incluse in programe de gimnastica medicala, fie ca se numesc fitness, gimnastica aerobica, tae-bo, pilates, yoga, exercitiile fizice sunt deosebit de importante, deoarece ofera o stare de bine si asigura mentinerea sanatatii fizice si mentale. Acestea se adreseaza deopotriva articulatiilor, muschilor, oaselor, dar si aparatului cardiovascular si respirator, aducand beneficii si asupra celui digestiv si genito-urinar.

Text: Corina Ionescu

Nota pentru articolul «5 motive sa faceti miscare»:5.00/ 5 (5 voturi)
tonica
2017-05-10T17:47:23+00:00

1 comentariu pentru articolul “5 motive sa faceti miscare”

  1. Cortex Print spune:

     Faci sport de performanta sau de placere ? Ai o activitate fizica intensa ?
    Desfasori o activitate intelectuala intensa ? Esti stresat ? Ai nevoie de ajutor ? Ti-i se pare ca te-ai ingrasat ? Vrei sa mai dai jos ceva din greutatea corporala in plus sau in exces ?

    La toate aceste intrebari poti gasi raspuns inlocuind cafeaua pe care o bei zilnic cu 2 – 3 cesti / zi de “Fitness – Antioxidant – Coffee” — singura CAFEA 100% NATURALA (Arabica-80% si Robusta) intr-un amestec armonios cu 16 plante si condimente naturale.

    Aceste plante sunt unele dintre cele ce “sar in ajutorul tau” , dar nu numai ele :

    – Ginseng Korean original – te ajuta sa-ti recuperezi energia fizica si/sau psihica;

    – Rodiola Rosea – concluziile ref. la sportivi sunt ca imbunatateste atat rezistenta fizica cat si psihica,creste timpul de recuperare a energiei cardiovasculare;

    – Yerba Mate – bogata in continut fenolic ;

    – Ghimbir – un antioxidant puternic ;

    – Portocala amara – ajuta la cresterea metabolismului , faciliteaza pierderea in greutate ;

    – Curcuma Longa – efect benefic asupra ficatului , stimuleaza fluxul de bila , responsabila de defalcarea greasimilor alimentare ;

    Aproape in totalitate cele peste 1500 de persoane care beau minim 2-3 cesti de “Antioxidant – Coffee” pe zi afirma fara tagada ca este CEA MAI BUNA CAFEA A MOMENTULUI in Romania .

    Detalii complete pe pagina de web a importatorului pe care o poti gasi cautand pe google.ro dupa numele produsului . Acolo unde vei gasi compozitia celor 3 sortimente ale brandului “FITNESS – COFFEE” precum si datele de contact ale “Partenerilor”(clientilor) nostri .


Lasa un comentariu

Adresa ta de e-mail nu va fi publicata. Campurile marcate sunt obligatorii *



Mentine-te
sanatos
in fiecare luna
catena
Mentine-te sanatos cu NEWSLETTERUL
Nu, multumesc